સવારે પલાળેલા બદામ ખાવાનાં 10 સ્વાસ્થ્ય ફાયદા - પેમ્પર્ડેપોપલની.કોમ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 9 ફેબ્રુઆરી, 2018 ના રોજ

પલાળેલા બદામ, પલાળેલા બદામ. આરોગ્ય લાભ | પલાળેલા બદામ ખાઓ અને આ આરોગ્ય લાભો પસંદ કરો. બોલ્ડસ્કી

શું તમે જાણો છો બદામ એ ફળોના બીજ છે જે બદામના ઝાડમાંથી ઉગાડવામાં આવે છે? બદામનો સ્વાદ મીઠો અને કડવો મીઠો બદામ ખાદ્ય હોય છે અને કડવો તેલ બનાવવા માટે વપરાય છે.

બદામમાં પોષક તત્ત્વોનું પ્રમાણ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જેમાં પ્રોટીન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઇ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત, દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય રેસા હોય છે.

ચળકતા અને મીઠા બદામ સામાન્ય રીતે કાચા ખાવામાં આવે છે અથવા મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે. બ્લડ પ્રેશરની તકલીફથી પીડાતા લોકો માટે બદામ અત્યંત સહાયક છે અને આ ચેતા અને સ્નાયુઓના કામમાં પણ મદદ કરે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કહે છે કે પલાળેલી બદામ ખાવી એ કાચા ખાવાથી વધારે હેલ્ધી હોય છે. તે એટલા માટે છે કે બદામને રાતોરાત પાણીમાં પલાળીને તેના કોટિંગમાં રહેલ ઝેરી પદાર્થ દૂર થાય છે, ફાયટીક એસિડ બહાર પડે છે અને તેના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વિઘટન થાય છે, જેથી તમને બદામમાંથી મોટાભાગના પોષક તત્વો મળી રહે.

તો ચાલો, એક નજર કરીએ સવારે પલાળેલા બદામ ખાવાના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો.

1. પાચન સુધારે છે

પલાળેલા બદામ સંપૂર્ણ પાચક પ્રક્રિયાને સરળ બનાવીને ખોરાકના ઝડપી અને નબળા પાચનમાં મદદ કરશે. જ્યારે બદામ પાણીમાં પલાળી જાય છે, ત્યારે બાહ્ય ત્વચાને દૂર કરવામાં આવે છે, જે તેમને સરળતાથી સુપાચ્ય બનાવે છે અને આનાથી તમે મહત્તમ પોષણ મેળવી શકો છો.

2. ગર્ભાવસ્થા માટે સારું

જો તમે ગર્ભવતી માતા છો, તો તમારે તમારા આહારમાં પલાળેલા બદામ ઉમેરવા જ જોઈએ, કારણ કે તે તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે અદ્ભુત છે. પલાળેલા બદામ માતા અને ગર્ભ બંનેને અંતિમ પોષણ અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. ઉપરાંત, બદામમાં હાજર ફોલિક એસિડ કોઈપણ જન્મ-ખામીને અટકાવશે.

3. મગજની કામગીરીમાં સુધારો

ડtorsક્ટરોએ કહ્યું છે કે દરરોજ 4 થી 6 ભીંજાયેલા બદામ ખાવાથી મગજનું ટોનિક ઉદ્દેશ્ય થઈ શકે છે અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી, સવારે પલાળેલા બદામ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ તીક્ષ્ણ થશે અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો થશે.

4. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે

પલાળેલા બદામ કોલેસ્ટરોલને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. તેઓ મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડથી ભરેલા છે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે. બદામમાં વિટામિન ઇ હોય છે જે લોહીના પ્રવાહમાં સારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારે છે.

5. હાર્ટ માટે સારું

પલાળેલા બદામ પ્રોટીન, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ પૂરો પાડે છે જે સ્વસ્થ હૃદયને જાળવવા માટે જરૂરી છે. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો શામેલ છે જે તમારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરને તપાસવામાં રાખે છે અને હૃદયની અનેક જીવલેણ બિમારીઓ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.

6. બ્લડ પ્રેશર સુધારે છે

શું તમે જાણો છો કે પલાળેલા બદામ હાયપરટેન્શનની સારવાર પણ કરી શકે છે? પલાળેલા બદામમાં ઉચ્ચ પોટેશિયમ અને ઓછી સોડિયમ સામગ્રી હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને વધતા રોકે છે. તેમાં ફોલિક એસિડ અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે જે ધમની ભીડનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદગાર છે.

7. વજન ઘટાડવામાં સહાય

જો તમે તે હઠીલા પેટની ચરબી ગુમાવવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં પલાળેલા બદામનો સમાવેશ કરો. પલાળેલા બદામ ઝડપથી વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે કારણ કે બાહ્ય ત્વચા દૂર થઈ છે. પલાળેલા બદામમાં એકદમ ચરબીયુક્ત ચરબી હોય છે જે તમારી ભૂખ મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને પૂર્ણ અનુભૂતિ રાખે છે.

8. કબજિયાતની સારવાર કરે છે

પલાળેલા બદામનું સેવન કરવાથી ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પલાળેલા બદામ અદ્રાવ્ય તંતુઓથી ભરેલા હોય છે, જે શરીરમાં ર rouગેજની માત્રાને વધારે છે અને તમને કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

9. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

એક નોંધાયેલા અધ્યયન મુજબ, પલાળેલા બદામની પ્રીબાયોટિક અસર હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને વેગ આપી શકે છે. પ્રીબાયોટિક માનવ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરવા માટે જાણીતી છે અને પરિણામે, તે માનવીના આંતરડાને અસર કરતા રોગોને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

10. ત્વચાના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે

તે ઉત્પાદનોને તમે તમારી ત્વચા પર કરચલીઓ દૂર કરવા માટે ખાડો, તેના બદલે, પલાળેલા બદામ ખાઓ જે કુદરતી વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક છે. તમારી ત્વચાને મક્કમ અને કરચલી મુક્ત રાખવા માટે દરરોજ સવારે પલાળેલા બદામનું સેવન કરો.