જસ્ટ ઇન
- ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પ્રોટીન એ ઘણી બધી વસ્તુઓમાંની એક છે જે તમારે વિપુલ પ્રમાણમાં રાખવા માટે જરૂરી છે ઝડપથી વજન ગુમાવે છે . તમારા દૈનિક આહારમાં ઉમેરો કરવા માટે વજન ઘટાડવા માટે બોલ્ડસ્કી તમારી સાથે મુઠ્ઠીભર પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકની વહેંચણી કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખોરાકની સૂચિ ભારતીય આધારિત અને સંપૂર્ણ શાકાહારી છે. જો તમને જરૂર હોય તો ઝડપી કેલરી બર્ન , વજન ઘટાડવાનું આ ખોરાક પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં તમને મદદ કરશે.
વજન ગુમાવવાના 10 હર્બલ રિમિડિઝ
ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે વજન ઘટાડવા માટે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સાથે, ટન પ્રવાહીનું સેવન મહત્વનું છે કારણ કે આ પ્રોટીનયુક્ત ભારતીય ખોરાકમાં હાજર ફાઇબર ખરેખર વધારે છે. તમારી પાચક શક્તિને સરળ બનાવવા માટે, પ્રવાહી તે સ્થિતિમાં મદદ કરશે.
તો, વજન ઘટાડવા માટે અહીં કેટલાક પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે જે સંપૂર્ણ ભારતીય અને શાકાહારી છે, એક નજર.
ના
દાળના 10 થી વધુ પ્રકારો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દાળમાં આશરે 4-9 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે જે કપ પીરસતો હોય છે. તેથી, તેનું વજન કોઈપણ વજનમાં ઘટાડવા માટે સારું છે.
શ્રેષ્ઠ રહસ્ય ગુના ફિલ્મો
દહીં અથવા દહીં
એક દહીં પીરસવામાં, તેમાં લગભગ 11 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. વજન ઘટાડવા માટેનું આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોખા સાથે કે ઉનાળામાં પીણું પીવું જોઈએ.
લીલો મૂંગ
લીલા મૂંગ અથવા મગ એ વજન ઘટાડવા માટેનું બીજું ભારતીય શાકાહારી પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક છે. મુઠ્ઠીભર મગને પાણીમાં ઉકાળો અને જો તમારું વજન ઓછું કરવું હોય તો પાણી પીવો.
ચીઝ
વજન ઘટાડવા માટે ચીઝમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક હોવો જોઈએ. પનીરમાં એક સર્વિંગમાં 18 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તેને તમારા મનપસંદ સેન્ડવિચમાં ઉમેર્યા છે.
પાલક
પાલક એ પાંદડાવાળા શાકભાજીમાંની એક છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. વજન ઘટાડવા માટે આ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ભારતીય ખોરાકમાં એક કપ પીરસવા માટે 2.9 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે.
પનીર
કુટીર પનીરનું પનીર ભારતીયોમાં ખૂબ પસંદ આવે છે. પનીર વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ સ્તરના પ્રોટીન હોય છે. સ્પિનચ સાથે આ સ્વાદિષ્ટ ચીઝ ઉમેરો એક અદભૂત હેલ્ધી ટ્રીટ બનાવવા માટે.
બદામ
અખરોટની કેટેગરીમાં, બદામ વિટામિન, ખનિજો અને પ્રોટીનમાં સૌથી વધુ છે. બદામમાં એક સર્વિંગમાં લગભગ 21 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે જે તમારું વજન ઓછું કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વધારે છે.
કિડની બીન
પ્રોટીન ખોરાકની સૂચિમાં વજન ઘટાડવા માટે કિડની બીન્સ એ બીજું પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે. કિડની કઠોળ તેમ છતાં પ્રકૃતિમાં ખૂબ જ કામદાર છે અને અપચોનું કારણ બની શકે છે, તેથી ખૂબ પાણી પીવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
સ્પ્રાઉટ્સ
સ્પ Spટ્સ કોઈપણ રીતે ખાય છે. 100 ગ્રામ સ્પ્રાઉટ્સ (કઠોળ) માં 4 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતું છે.
સંભાર
પ્રોટીન ખોરાકની યાદીમાં, સંભાર પણ વજન ઘટાડવા માટેના પ્રોટીનયુક્ત ભારતીય ખોરાકમાંનો એક છે. કેલરી કાપવા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર સંભાર અને બ્રાઉન રાઇસ લો.