કસરત વિના ડિપિંગ પગ મેળવવાની 13 રીતો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

  • 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તાચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
  • adg_65_100x83
  • 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ! હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
  • 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો. યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
  • 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021 દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-ઇપ્સસ્વેતા દ્વારા ઇપ્સસ્વેતા 23 ડિસેમ્બર, 2017 ના રોજ



કેવી રીતે વ્યાયામ વિના ડિપિંગ પગ મેળવવા માટે

દરેક વ્યક્તિ એક સંપૂર્ણ અને ટોન બોડી રાખવાનું સ્વપ્ન ધરાવે છે પરંતુ કોઈ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સામેલ થવા માંગતું નથી. તમે ક્યાં તો આળસ અથવા સમયની અછતને દોષી ઠેરવી શકો છો જે કોઈને શરીરના ઇચ્છિત આકાર મેળવવા માટે કસરત કરવાથી દૂર રાખે છે.



પરંતુ એવી ઘણી બધી રીતો છે કે જેના દ્વારા વ્યક્તિને શરીરનો સંપૂર્ણ આકાર મળી શકે છે, જો કે વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંતુલિત આહારનું સખત પાલન કરે.

કોઈપણ કસરત કર્યા વિના ચામડીના પગ મેળવવા માટે અહીં 13 સરળ રીતો છે. જરા જોઈ લો.

એરે

# 1 સ્વસ્થ આહાર સ્વીકારો

સ્કિનિઅર બોડી મેળવવાનું પ્રથમ અને મુખ્ય પગલું એ સંતુલિત આહાર જાળવવું એ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે કસરત કરવા માંગતા ન હોવ. તમારી આહાર રાતોરાતને રાતોરાત બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે તે કદાચ મદદરૂપ ન થઈ શકે. તમારી પ્લેટ પર નવી આઇટમ્સ સાથે સમાયોજિત થવા માટે એક સમયે એક પગલું ભરો. ઉદાહરણ તરીકે, ફળો સાથે ખાંડથી ભરેલા મીઠાઈઓ કાપવાનું શરૂ કરો જે તમને તમારા મીઠા દાંતને તડપવામાં મદદ કરે છે.



વજન ઘટાડવા માટે 20 ભારતીય ફૂડ.

એરે

# 2 જ્યારે તમારી જાતને એક વાર ચીટ ભોજનની મંજૂરી આપો

કોઈ પણ વ્યક્તિની ખાંડની તૃષ્ણાઓને સંપૂર્ણપણે કાબૂમાં કરી શકતું નથી, તેથી જ્યારે તમે તમારી પસંદીદામાં લગાવી શકો ત્યારે પોતાને ચીટ દિવસો આપવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જંક એકવાર ખાવાથી તમને તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને અસરકારક રીતે તેના તરફ કામ કરવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને ખૂબ વારંવાર લલચાવશો નહીં જેથી વજન વધતું ન રહે.

એરે

# 3 પોર્ટિશન કંટ્રોલના આર્ટમાં માસ્ટર

જો તમે કસરત કર્યા વિના ડિપિંગ પગ મેળવવા માંગો છો, તો તમારે ભાગ નિયંત્રણની આ કળામાં નિપુણતા મેળવવી પડશે. તમારે શિસ્તબદ્ધ આહારનું પાલન કરવું પડશે અને તમે જે ખાવ છો તેના પર નિયંત્રણ રાખવું પડશે, જેથી તે વધારાની ચરબી ગુમાવી શકે.



કોફી તમારા માટે ખરાબ કેમ છે તેના 10 કારણો.

આંખના મેકઅપના વિવિધ પ્રકારો
એરે

# 4 હોમની અંદર વધુ સક્રિય બનો

ઘરના કામકાજ કરતી વખતે વધુ કાર્યલક્ષી બનો. જો તમે યોગ્ય રીતે કરશો તો તમારા વાહનને સાફ કરવાની એક સરળ ક્રિયા પણ તમને કેલરી ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો જીમ ફટકારવું તમારા માટે એકવિધ લાગે છે, તો પછી તે કેલરી બંધ કરવા માટે ભૌતિક, પરંતુ અસરકારક, ઘરેલું કામ કરો.

એરે

# 5 ઘરેલું કામ સંગીત સાથે કરો

અધ્યયન સૂચવે છે કે સંગીત તમારા મૂડને સુધારવામાં અને તમને વધુ સક્રિય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. એક સરળ અને ભૌતિક કાર્ય જેમ કે તમારા ઘરને મોપીંગ કરવું, તેમાં કેટલાક સંગીત ઉમેરીને મનોરંજક પ્રવૃત્તિમાં ફેરવી શકાય છે. નૃત્ય પણ સામાન્ય જિમિંગ કેન કરતાં ઘણી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે.

એરે

# 6 પલંગ બટાટા બનો નહીં

તમારી જાતને મનોરંજનથી ભરેલી છતાં કેલરી-બર્નિંગ પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ કરો જેવી કે ટ્રેકિંગ અથવા હાઇકિંગ. પલંગ બટાટા ન બનો, કારણ કે જાંઘ અને પેલ્વિક વિસ્તારની પાસે ચરબી મેળવવાનું તે મુખ્ય કારણ છે. જીવનશૈલીમાં નાનો ફેરફાર તમારા શરીરના આકાર પર ભારે અસર પેદા કરી શકે છે.

એરે

# 7 abilityફિસ ખુરશીને સ્થિરતા બોલથી બદલો

સ્થિરતા બોલ પર બેસવાના ઘણા ફાયદા છે. તે તમારી મુદ્રામાં સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમે ઝૂલતા નથી. તે તમારી પીઠ અને પેટના મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ધીમે ધીમે જાંઘની વધારાની ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરશે.

એરે

# 8 એક વેઇટ વેસ્ટ પહેરો

જો તમે કસરત ન કરવા માંગતા હો તો આ તમારા માટે સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે. 20 પાઉન્ડ વજનવાળી વેસ્ટ તમારી કમરની આસપાસ બાંધી શકાય છે અને તમારે જે કરવાનું છે તે 30 મિનિટ સુધી ચાલવાનું છે. તે ચરબીને જાંઘમાંથી ઉતારવા માટે તમે પૂરતી કેલરી બર્ન કરશો.

એરે

# 9 લિફ્ટને બદલે સીડી લો

સીડી એ કેલરી અને ચરબી બર્ન કરવાનો તેમજ સ્નાયુઓને (ખાસ કરીને વાછરડાની માંસપેશીઓ) સ્વરિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો હોઈ શકે છે. પ્રમાણસર તમારું શરીરનું વજન ઓછું કરવા માટે પણ આ અસરકારક છે. તમે લાંબા સમય સુધી બેસવાને બદલે standભા રહેવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો, જેથી ચરબી એકઠા થવાથી બચી શકાય.

વાળને કુદરતી રીતે સીધા કરવાની ટિપ્સ
એરે

# 10 સાયકલ બેક હોમ

આ મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ વજન ઘટાડવા તેમજ તમારી જાંઘ અને વાછરડાની માંસપેશીઓને ટોન કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે જાંઘની ચરબી ગુમાવવા માંગો છો, તો પછી બાઇક ચલાવવા અથવા કાર ચલાવવાને બદલે ઘરે પાછા ફરો. આ તમને થોડો સમય બચાવવા પણ મદદ કરશે!

એરે

# 11 તમારું વાહન દૂર દૂર પાર્ક કરો

ઘણા લોકોને જ્યારે કોઈ પાર્કિંગની જગ્યા ન મળે ત્યારે તે ખરેખર આકારની બહાર વળે છે. ઠીક છે, આગલી વખતે, આને તમારા ફાયદા માટે પાર્કિંગ બ્લોક્સથી દૂર વાપરો, અને તમને જવાની જરૂર હોય ત્યાં ખુશીથી ચાલો. તમે ફક્ત તમારા કુંદો, જાંઘ અને તમારા બાકીનાને ખસેડતા જ નહીં, પણ તમે પણ કેલરી બર્ન કરશો.

એરે

# 12 એક પેડોમીટરનો ઉપયોગ કરો

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ફક્ત પેડોમીટર પહેરીને, તમે ખરેખર કરતા પહેલા કરતા 27% વધુ ચાલશો, જેનો અર્થ તે તમને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા પ્રેરે છે. ફક્ત એક વધારાનો માઇલ ચાલવા માટે પેડોમીટર પહેરો અને તેની સાથે કેટલીક કેલરી ગુમાવો.

એરે

# 13 મર્યાદા શુદ્ધ કાર્બ્સ

તમારા પેટ અને જાંઘની આસપાસ વધારાની ચરબીનો મુખ્ય સ્ત્રોત રિફાઇન્ડ સ્વીટનર્સ છે. કણક બદામ અથવા કેન્ડી જેવા શુદ્ધ કાર્બ્સને સાફ કરો કે જે તરત જ તમારી કેલરી ગણતરીમાં ઉમેરો. ગોળ જેવા સ્વસ્થ સ્વીટનર્સ માટે જાઓ જો તમે તેના માટે ઝંખશો.

જો તમે જાંઘમાંથી વધારાની ચરબી ગુમાવવાનું લક્ષ્યમાં છો તો આ સરળ હજી અસરકારક પગલાઓ પૂરતા હોવા જોઈએ. પરંતુ તમારે પ્રતિબદ્ધ રહેવું પડશે અને ખાતરી કરવી પડશે કે તમે અનિચ્છનીય ખોરાકમાં વ્યસ્ત નહીં થશો જે ખરેખર તમારા ઇચ્છિત લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં તમને મદદ કરશે નહીં.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ ઉપયોગી લાગ્યો છે, તો કૃપા કરીને શેર બટન હિટ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

20 શ્રેષ્ઠ લો કાર્બ ફુડ્સ.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ