અમને તંદુરસ્ત ખાવામાં કોઈ સમસ્યા નથી - ત્યાં સુધી મીઠાઈ આસપાસ ફરે છે. ક્યારેક, બેરી અને ચરબી રહિત વ્હીપ્ડ ક્રીમ જ્યારે આપણે કંઈક મીઠી માટે ભૂખ્યા હોઈએ ત્યારે તે કાપશે નહીં. સદભાગ્યે, અમને 37 સ્વસ્થ કૂકી રેસિપિ મળી છે જ્યારે તૃષ્ણા દસ્તક આપે છે. (અને હા, અમે સમજીએ છીએ: 'હેલ્ધી કૂકીઝ' એ થોડી ઓક્સિમોરોન છે, પરંતુ અમે મધ્યસ્થતામાં વસ્તુઓનો આનંદ માણવામાં મોટા આસ્થાવાન છીએ, તેથી કોઈ પણ ટ્રીટ સંપૂર્ણપણે મર્યાદાની બહાર હોવી જોઈએ નહીં.) અમારી પસંદગીમાં સામાન્ય માત્રામાં કેલરી હોય છે. અને ખાંડ, અને કેટલાકમાં ફાયબર અને પ્રોટીન . મુઠ્ઠીભર પણ છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને યાદીમાં કડક શાકાહારી વિકલ્પો છે, જેથી તમે તમારા આહારને વાંધો ન ઉઠાવી શકો. તમે પછીથી અમારો આભાર માની શકો છો.
સંબંધિત: આરોગ્યપ્રદ કોફી ક્રીમર શોધી રહ્યાં છો? અહીં પ્રયાસ કરવા માટે 15 છે
Psst: આને વધુ સ્વસ્થ બનાવવા માંગો છો?
આખા ઘઉં માટે સર્વ-હેતુના લોટની અદલાબદલી કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા માખણને બદલે સફરજનનો ઉપયોગ કરો, અહીંના પ્રશિક્ષકો સૂચવે છે મિશિગન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી . અથવા બેટરમાં અડધો કપ સમારેલા બદામ ઉમેરીને તમારી જાતને ફાઇબરમાં વધારો આપો, જેમ કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ટોબી એમિડોર કરે છે.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ1. 4-તત્વ લેમન કૂકીઝ
જો તમે ખરેખર ડેકોરેટિવ કન્ફેક્શનરની ખાંડને છોડવા માંગતા હો, તો આગળ વધો. પરંતુ આ લીંબુ કૂકીઝમાં માત્ર 1 ગ્રામ ખાંડ, 3 ગ્રામ ચરબી અને દરેકમાં 101 કેલરી હોય છે.
રેસીપી મેળવો
એરિન મેકડોવેલ2. સરળ ફોર્ચ્યુન કૂકીઝ
જ્યાં સુધી તમે એક બેઠકમાં આખા ડઝનને ખાશો નહીં ત્યાં સુધી આ ક્યુટીઝ આહાર-મૈત્રીપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ3. પિસ્તા કૂકીઝ
અદલાબદલી, ટોસ્ટેડ નટ્સ એ ખાંડની કૂકીના કણક પર એક સ્વાદિષ્ટ ટ્વિસ્ટ છે. (ઓહ, અને દરેક કૂકીમાં માત્ર 94 કેલરી હોય છે.)
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ4. નો-બેક, ગ્લુટેન-ફ્રી બ્રેકફાસ્ટ કૂકી
તે ખૂબ જ વિશાળ છે, તેથી તેને ઘણી ઊર્જા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા માટે બે અથવા ત્રણ રીતે વિભાજિત કરો અને પ્રોટીન .
રેસીપી મેળવો
વાળ વૃદ્ધિની ટીપ્સ કેવી રીતે કરવી
એરિન મેકડોવેલ5. એક જાતની સૂંઠવાળી કેક જાળી કૂકીઝ
તેને હોલિડે મેજિક કહો, પરંતુ આ પાઇ ક્રસ્ટ-પ્રેરિત રત્નોમાં પ્રતિ કૂકી માત્ર 102 કેલરી હોય છે.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ6. લીંબુ આઇસબોક્સ કૂકીઝ
તેઓ તેજસ્વી, સાઇટ્રસ જેવા છે અને દરેકમાં માત્ર 88 કેલરી છે-કોઈ ફ્રિલ્સ નથી, કોઈ ખાસ ઘટકો નથી.
રેસીપી મેળવો
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 7. સ્વસ્થ ઓટમીલ ચોકલેટ ચિપ કૂકીઝ
તેઓ શાકાહારી છે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને શરૂઆતથી સમાપ્ત થવા માટે માત્ર 20 મિનિટનો સમય લાગે છે.
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 8. કોળુ Snickerdoodles
તે કૂકીઝ અને કોળાની પાઈની જેમ નરમ, તજ-લેસડ બાળક હતું. આ કોળું મેશ આ ટ્રીટને ખૂબ ભેજવાળી રાખે છે.
બે વટાણા અને તેમની શીંગો 9. હેલ્ધી નો-બેક કૂકીઝ
આ રેસીપીનું સૌથી મુશ્કેલ પગલું કૂકીઝને ફ્રીજમાં સેટ થવા માટે 20 મિનિટ રાહ જોવી છે. જો તમે તેને 15 પાર નહીં કરો તો અમે કહીશું નહીં.
જોક બેકરી 10. નો-બેક ક્રેનબેરી ઓરેન્જ બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ
ચોક્કસ, આ બ્રેકફાસ્ટ બાર સવારે અથવા વર્કઆઉટ પછી પ્રથમ વસ્તુ માટે મુખ્ય છે. પરંતુ તેઓ પ્રામાણિકપણે સ્વાદિષ્ટ, સરળ અને ઉત્સવપૂર્ણ છે ક્રિસમસ ડે .
સ્કિની કુ. 11. સ્કિની મિન્ટ કૂકીઝ
પેપરમિન્ટ અર્ક, મેપલ સિરપ અને ડાર્ક ચોકલેટ વડે બનાવેલી આ 74-કેલરી ટ્રીટ્સમાં ગર્લ સ્કાઉટ્સ પાસે કંઈ નથી.
કોટર ક્રન્ચ 12. વન-બાઉલ બેરી ઓટમીલ બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ
આ 30-મિનિટના મોર્નિંગ ગ્લોરીમાં એક રહસ્ય છે. (તે ગ્લુટેન-મુક્ત છે પેનકેક મિશ્રણ .)
લાઇફ મેડ મીઠી 13. કેટો ચોકલેટ ક્રિંકલ કૂકીઝ
ઓછી કેલરી પૂરતી કે તમે મુઠ્ઠીભર નાસ્તો કરી શકો, તમારા હોલિડે ડેઝર્ટ સ્પ્રેડમાં સમાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં.
આરોગ્યપ્રદ યમ 14. લો-કાર્બ બદામના લોટની બિસ્કોટી
આ છ ઘટક અજાયબી પેલેઓ છે અને ખાંડ વિનાંનુ. બોનસ: તે બપોરનો પકવવાનો પ્રોજેક્ટ છે જે સંતોષકારક છે પરંતુ તે તમારા આખા દિવસનો કબજો લેશે નહીં.
કોટર ક્રન્ચ 15. અમરેટો સાથે રાસ્પબેરી થમ્બપ્રિન્ટ કૂકીઝ
કૂકીઝ ઓટનો લોટ, બદામનો લોટ, મેપલ સીરપ અને અમરેટ્ટો અથવા બદામના અર્ક સાથે બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ zippy રાસ્પબેરી જામ તે છે જે તેમને ટોચ પર મૂકે છે.
ડિટોક્સ 16. વેગન ચોકલેટ પેપરમિન્ટ કૂકીઝ
કાચા બદામનું માખણ, નાળિયેર ખાંડ અને ચિયાના બીજ આ 20-મિનિટની સુંદરતાને શક્ય બનાવે છે. શું અમે ચીટ ડે પર તેમની સાથે આઈસ્ક્રીમ સેન્ડવીચ બનાવવાનું સૂચન કરી શકીએ?
ફૂડ ફેઇથ ફિટનેસ 17. સ્વસ્થ સુગર કૂકીઝ
કાચી શેરડીની ખાંડ અને બેકિંગ સ્ટીવિયાનું મિશ્રણ રેસીપીને જરૂરી મીઠાશ આપે છે, થોડી કેલરી ઓછી કરે છે.
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 18. સ્વસ્થ પીનટ બટર ઓટમીલ કૂકીઝ
મધ, ક્રીમી મગફળીનું માખણ અને સેમીસ્વીટ ચોકલેટ ચિપ્સ આ મીઠાઈઓને તેના કરતાં વધુ ક્ષીણ બનાવે છે.
કેટલાક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી આપો 19. 35-કેલરી ચોકલેટ ચિપ Meringue કૂકીઝ
હા, તમે તે સાચું વાંચ્યું છે. કૃપા કરીને, અમે જવા માટે એક ડઝન લઈશું.
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 20. એપલ ઓટમીલ કૂકીઝ
ઝડપી ઓટ્સ, ગ્રાઉન્ડ તજ, મધ અને સમારેલી સફરજન ? અમે અમારા કબાટમાંથી કાર્ડિગન માછલી પકડવી વધુ સારું છે.
ધ સિમ્પલ વેગાનિસ્ટા 21. વેગન પીનટ બટર કૂકીઝ
તમારી જાતને એક ગ્લાસ દૂધ લાવો: આ બાળકો 25 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જશે.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 22. 2-તત્વ સ્વસ્થ બનાના બ્રેડ બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ
તમારા હૃદયની ઈચ્છા ધરાવતા તમામ એડ-ઈન્સ સાથે રમો, જેમ કે સૂકા ક્રાનબેરી , સમારેલી બદામ, કોકોનટ ફ્લેક્સ અથવા પીનટ બટર ચિપ્સ.
ફૂડ ફેઇથ ફિટનેસ 23. ફનફેટી પ્રોટીન કૂકીઝ
TBH, જો અમને ખબર હોત કે અમારા પોસ્ટ-વર્કઆઉટ નાસ્તાને છંટકાવમાં આવરી લેવામાં આવી શકે છે, તો અમે ખરેખર અઠવાડિયા પહેલા કસરત કરી લીધી હોત.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 24. સોફ્ટ કટ-આઉટ સુગર કૂકીઝ
આ બદામ-નાળિયેર કૂકીઝ આરોગ્યપ્રદ સાદા છે. પરંતુ તાજા વેનીલા બટરક્રીમથી સજાવવામાં આવેલ અને છંટકાવ માત્ર 163 કેલરી પર ઘડિયાળો આપે છે. તો હા, અમે ફ્રોસ્ટિંગ લઈશું.
મિનિમેલિસ્ટ બેકર 25. નારંગી-બદામ બિસ્કોટી
રવિવારનું બ્રંચ હમણાં જ ઘણું વધુ સુસંસ્કૃત બન્યું. આ બિસ્કોટી ચાર દિવસ માટે રાખશે...જો તમે એક જ શોટમાં આ બધું ન ખાવાનું મેનેજ કરો છો, અલબત્ત.
ડિટોક્સ 26. વેગન ડબલ ચોકલેટ કૂકીઝ
પેકન્સ, ચિયા બીજ અને મેડજૂલ તારીખો કૂકીઝને શરીર અને કુદરતી મીઠાશ આપે છે.
સ્કિની કુ. 27. ક્લીન-ઇટિંગ થમ્બપ્રિન્ટ કૂકીઝ
રેસીપી માટે કહે છે સ્ટ્રોબેરી જામ, પરંતુ અમે શરત લગાવીએ છીએ બ્લેકબેરી , બ્લુબેરી અથવા જરદાળુ પણ દૈવી સ્વાદ હશે.
મિનિમેલિસ્ટ બેકર 28. વન-બાઉલ સ્નીકરડૂડલ કૂકીઝ
વેગન, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કુદરતી રીતે મધુર અને ઓહ ખૂબ રુંવાટીવાળું. એક્વાફાબાને બદલવા માટે મફત લાગે તૈયાર કોળું બટાકાને મેશ કરો.
મિનિમેલિસ્ટ બેકર 29. 5-ઘટક વેગન, ગ્લુટેન-ફ્રી કૂકીઝ
દરેક કૂકીમાં માત્ર 75 કેલરી, ઉપરાંત થોડું પ્રોટીન, ફાઈબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. નાસ્તા માટે થોડા લો અને તેઓ તમને બપોરના ભોજન સુધી પકડી રાખશે તેની ખાતરી છે.
મિનિમેલિસ્ટ બેકર 30. તંદુરસ્ત પીનટ બટર ચોકલેટ ચિપ કૂકીઝ
આ કણકમાં માખણ અથવા તેલ ઉમેરવાની જરૂર નથી - ક્રીમી મગફળીનું માખણ તેને આવરી લીધું છે.
ડિટોક્સ 31. Snickerdoodle Snack Bites
લારાબાર્સની જેમ? તેમના શરૂઆતથી જ, અત્યંત સમાન પિતરાઈ ભાઈને મળો.
જોક બેકરી 32. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ચોકલેટ ચિપ કૂકીઝ
કારણ કે કોઈપણ એલર્જી કે આહાર તમને અત્યાર સુધીની સૌથી પ્રિય કૂકીથી દૂર રાખશે નહીં.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 33. બર્થડે કેક એનર્જી બાઈટ્સ
કાજુ બટર? તપાસો. ફ્લેક્સસીડ ભોજન? તપાસો. બધા સપ્તરંગી છંટકાવ? તપાસો, તપાસો અને તપાસો.
હે કેટો મામા 34. કેટો બ્રુકીઝ
તમને સૂચિમાં આ આઇકોનિક મેશઅપ જોઈને અમને એટલું જ આશ્ચર્ય થયું છે. પરંતુ દરેક લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ બ્રાઉની -કૂકી હાઇબ્રિડમાં માત્ર 181 કેલરી હોય છે, ઉપરાંત બુટ કરવા માટે 5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
સેલી's ખાવાનું વ્યસન 35. બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ
તમારા દિવસની શરૂઆત આખા અનાજ, ગરમ મસાલા, તાજા ફળો અને અવનતિ સાથે કરો સફરજન શુદ્ધ ખાંડ, તેલ અને માખણને બદલે માખણ (તમને જોઈને, પેનકેક).
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 36. પીનટ બટર અને ચોકલેટ સાથે કોકોનટ ફ્લોર કૂકીઝ
આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પિક ન્યૂનતમ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કોઈ શુદ્ધ ખાંડ અને કૂકી દીઠ 4 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે. તેથી આગળ વધો, ત્રણ છે.
ડિટોક્સ 37. મિન્ટ મેચા કૂકીઝ
આ વાઇબ્રન્ટ હેન્ડહેલ્ડ્સ પેલેઓ અને કડક શાકાહારી છે, કારણ કે કણક બદામના લોટ અને નારિયેળના તેલથી બનાવવામાં આવે છે અને મેપલ સીરપથી મધુર બને છે.
સંબંધિત: 17 ઉચ્ચ-પ્રોટીન મીઠાઈઓ જે તમારા મીઠા દાંતને સંતોષશે
