હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- યોનેક્સ-સનરાઇઝ ઈન્ડિયા ઓપન 2021 નો મે મે મહિનામાં બંધ દરવાજા પાછળ રાખવામાં આવશે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સ્વસ્થ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહિત કરવાના કેટલાક ઉપાયો મદદ કરી શકે છે અને આવા એક ઉપાય છે મધનો ઉપયોગ. વજન ઘટાડવા માટેના શ્રેષ્ઠ ઘટકોમાંના એક તરીકે માનવામાં આવે છે, મધ કોઈ આડઅસરોની નજીકમાં ચરબી ઘટાડવામાં અને બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
યુગથી, મધનો ઉપયોગ દવા અને ખોરાક બંને તરીકે કરવામાં આવે છે. ખાંડ વ્યાપકપણે પ્રખ્યાત થયા તે પહેલાંના મધને સૌથી પ્રાચીન અને પ્રાકૃતિક સ્વીટનર્સ તરીકે ગણવામાં આવે છે. હની ફાયદાકારક પ્લાન્ટ સંયોજનોમાં ખૂબ વધારે છે અને ઘણા આરોગ્ય લાભ આપે છે [1] [બે] .
વર્તમાન લેખમાં, અમે વજન ઘટાડવા માટે મધના વિષય પર ધ્યાન આપીશું, જ્યાં અમે વજન ઘટાડવા માટે મધનો ઉપયોગ કરી શકો છો તે વિવિધ રીતોનું અન્વેષણ કરીએ છીએ.
હની અને વજનમાં ઘટાડો
રાષ્ટ્રીય હની બોર્ડ મુજબ, મધ ચરબી રહિત, કોલેસ્ટરોલ મુક્ત અને સોડિયમ મુક્ત છે, જેનાથી તે વજન ઘટાડવાનું યોગ્ય ખોરાક બનાવે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતે મદદ કરે છે. []] . મધની 'મીઠાશ' અને તેનાથી વજન ઘટાડા પર કેવી અસર પડે છે તે અંગે ઘણી ચર્ચા થઈ છે []] .
લવ સ્ટોરી આધારિત ફિલ્મો
તેમ છતાં તેનો ઉપયોગ સુગરના વિકલ્પ તરીકે થાય છે, શુદ્ધ ખાંડથી વિપરીત, મધમાં ફાયદાકારક વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જે તમારા એકંદર આરોગ્યને લાભ આપી શકે છે []] .
તે પ્રેમ છે કે મોહ
ચરબી અને કેલરી ઉમેરવાને બદલે, મધ ખાંડની માત્રાને સંતુલિત કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે - જ્યારે મર્યાદિત માત્રામાં પીવામાં આવે છે. []] .
મધમાં આવશ્યક હોર્મોન્સ ભૂખને દૂર કરવામાં અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. વિવિધ ખનિજોથી ભરેલા, મધ ફક્ત રક્તવાહિની વિકૃતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે, પરંતુ તેનાથી શરીરનું વજન પણ વધતું નથી []] .
વજન ઘટાડવા માટે મધનો ઉપયોગ કરવાની રીતો
રસોઈ માટે મધ : મધ સાથે વજન ઓછું કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેને તેલની જગ્યાએ તમારી વાનગીમાં ઉમેરવું. તેમ છતાં, તમારે તમારા ખોરાકને શેકીને બદલે ગ્રીલ કરવું પડશે, તમારા ભોજનમાં આ મીઠાઈ ઉમેરવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે.
ફેલાવો ખાઈ : રાત્રિભોજન માટે, આ સાંજે મધના સેન્ડવિચની પસંદગી કરે છે. તાજા આખા ઘઉં અથવા બ્રાઉન બ્રેડના બે કટકા લો અને મધ સાથે માત્ર એક બાજુ પેસ્ટ કરો. આ ઓછી કેલરી અને મહેનતુ રાત્રિભોજનનો આનંદ લો. વજન ઘટાડવામાં સહાયતા માટે હળવા રાત્રિભોજન ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
દૂધમાં ઉમેરો : જ્યારે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં મધ ઉમેરવામાં આવે છે અને તેનું સેવન કરવાથી તેનું વજન ઝડપથી ઘટશે. સ્કીમ્ડ દૂધમાં કેલરી હોતી નથી અને મધ energyર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે, તેથી જ મોટા ભાગના જીમ નિષ્ણાતો તમને વર્કઆઉટ પહેલાં આ પીવા માટે સલાહ આપે છે.
હની ગરમ પાણી : વજન ઘટાડવાનાં સૌથી સામાન્ય પગલાંમાં એક, હૂંફાળું સાથે મધ એ વજન ઘટાડવા માટેનો એક પ્રયત્ન કરેલો અને સાબિત માપ છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મધ અને બે ચમચી લીંબુનો રસ નાખો. આ ભાગને સવારે ખાલી પેટ પર પીવો જેથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે.
વાળ ઉગાડવાનો ઘરેલું ઉપાય
હની લીંબુ ચા : ચામાં બે-ત્રણ ચમચી મધ સાથે લીંબુ ઉમેરવાથી આશ્ચર્ય થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે energyર્જા બનાવવા માટે તમે દિવસમાં બે વખત આ આરોગ્યપ્રદ પીણું પી શકો છો.
તમારા ઓટ્સને મધ સાથે કોટ કરો : ચળકતી ખાંડના દાણા છોડો અને તેના બદલે મધ પસંદ કરો. તમે તમારા ઓટમીલમાં ઉમેરી શકો છો તે શ્રેષ્ઠ છે.
તેને મધ સાથે તજ : તમારા કચુંબરના બાઉલ સુધી, તજની મસાલા પાવડર છાંટવી અને એક ચમચી મધ ઉમેરો. તમે તેને તમારા ફળોના કચુંબર અથવા વનસ્પતિ કચુંબરમાં ઉમેરી શકો છો.
અંતિમ નોંધ પર…
જો તમને એસિડિક છે અથવા લીંબુ અથવા મધથી એલર્જી છે, તો તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેતા પહેલા સેવન ન કરો. ઉપરાંત, જો તમે તમારું વજન જોઈ રહ્યા છો, તો મધમાંથી કેલરી ગણવાનું ભૂલશો નહીં. તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને ટેકો આપવા માટે આરોગ્યપ્રદ આહાર અને નિયમિત કસરતનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પ્ર. શું વજન ઓછું કરવા માટે મધ સારું છે?
પ્રતિ. સૂવાનો સમય પહેલાં મધનું સેવન કરવાથી sleepંઘની શરૂઆતના કલાકો દરમિયાન તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
Q. મધ સાથે તમે કેટલું વજન ઘટાડી શકો છો?
હેના વાળ માટે સારી છે
પ્રતિ. તે દરેક વ્યક્તિના BMI પર આધારીત છે અને તે મુજબ બદલાય છે.
પ્ર. શું મધ તમને વજન વધારે છે?
પ્રતિ. વધુ પડતા મધનું સેવન કરવાથી સમય જતા વજન વધે છે.
પ્ર. શું મધ પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે?
પ્રતિ. સૂવાનો સમય પહેલાં મધનું સેવન કરવાથી નિંદ્રાના શરૂઆતના કલાકો દરમિયાન વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં અને જ્યારે તજની ચપટીમાં ભળી જાય છે ત્યારે પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
ચહેરાના વાળ કાયમ માટે કુદરતી રીતે દૂર કરો
પ્ર. હું દિવસમાં કેટલું મધ ખાઈ શકું છું?
પ્રતિ. દરરોજ 6 ચમચી (2 ચમચી) મધનો વપરાશ ન કરો, અને તે જ છે જો તમે ખાઈ રહ્યા છો તે એકમાત્ર ઉમેરવામાં ખાંડ છે.
પ્ર. શું મધ ખાંડ જેટલું ખરાબ છે?
પ્રતિ . મધ ખાંડ કરતાં ઓછી જીઆઈ મૂલ્ય ધરાવે છે, એટલે કે તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઝડપથી વધારતો નથી. મધ ખાંડ કરતા વધારે મીઠો હોય છે, તેથી તમારે તેની ઓછી જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તેમાં ચમચી દીઠ થોડી વધારે કેલરી હોય છે.
