જસ્ટ ઇન
- ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ પર્વની ઉજવણીની યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
અચ્છુ .... અચૂ ..... આપણે બધા છીંક આવવાના અવાજથી પરિચિત છીએ, અને તે વર્ષના આ સમયની આસપાસ વધતું જણાય છે. સામાન્ય શરદીને આ કારણ કહેવાતું કારણ છે, ખાસ કરીને શિયાળાની inતુમાં તેને પકડવું સરળ છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવાની કસરતો
શિયાળામાં સામાન્ય રીતે ઠંડી વધવા પાછળનું કારણ હજી પણ ચર્ચાનો વિષય છે. પરંતુ એ હકીકત છે કે નીચા તાપમાનનો અર્થ નીચા રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માંદા થવાની સંભાવના વધુ છે. ઉપરાંત, ગેંડો વાયરસ જે ઠંડા આબોહવામાં સામાન્ય ઠંડા ગુણાકાર માટે જવાબદાર છે.
સામાન્ય શરદી એ એક ચેપ છે જ્યાં આપણે વારંવાર છીંક આવવી, ખાંસી અને નાક રોકીએ છીએ. આ વાયરસ એક વ્યક્તિથી બીજામાં સરળતાથી ફેલાય છે.
જ્યારે આપણે કોઈ ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિના લાળ સાથે સંપર્કમાં આવીએ છીએ, ત્યારે વાયરસ આપણા નાકમાંથી પસાર થાય છે અને આપણા શરીરમાં પ્રવેશ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. અમારું શરીર વધારે લાળ પેદા કરીને તેના સામે લડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આનાથી અવરોધિત નાક અને અતિશય લાળનું ઉત્પાદન થાય છે.
આપણે બધાં વડીલોએ બીમારી ન પડે તે માટે ઠંડીમાં બહાર જતા ગરમ કપડાં પહેરવાની સલાહ આપતા સાંભળ્યા હશે. તેમ છતાં, હૂંફાળું રહેવું અમને ચેપ પકડવા માટે રોગપ્રતિકારક બનાવતું નથી, તેમ છતાં, તે સંપૂર્ણપણે ખોટું ન હોઈ શકે.
પોતાને ગરમ રાખવાથી આપણા શરીરમાં ગુણાકાર થવાથી વાયરસ ઓછો થઈ શકે છે, કેમ કે એમ કહેવામાં આવે છે કે વાયરસ ઠંડા ચળકાટ પર ખીલે છે.
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે આપણને ઠંડી પડે છે ત્યારે આપણી ભૂખ કેમ ટssસ માટે જાય છે? એટલા માટે કે આપણી જીભ ખોરાકનો સ્વાદ ચાખી શકે છે પરંતુ આપણા નાકમાં ફક્ત ઘ્રાણેન્દ્રિયના કોષો મગજને ખોરાકની સુગંધની માહિતી પ્રદાન કરે છે.
આ ઘ્રાણેન્દ્રિયના કોષો આપણા નાકમાં આવેલું છે. જ્યારે તે અવરોધિત થાય છે, ત્યારે ઘ્રાણેન્દ્રિયને લગતું કોષોને મગજમાં મોકલવા માટે કોઈ સંકેત મળતો નથી અને તેથી તે ખોરાકનો સ્વાદ મલમ કરે છે. પરંતુ આપણા શરીરને યોગ્ય પ્રકારનાં પોષણથી પોષવું મહત્વપૂર્ણ છે.
અહીં કેટલાક આરામદાયક ખોરાક છે જે તમને શરદીના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને તમારા શરીરને પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે તમને જરૂરી બધા પોષણ પણ પૂરા પાડશે.
1) ગરમ પાણી + લીંબુ + હની-
ગરમ પાણી તમારા બળતરા ગળાને શાંત કરશે. લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે. મધ એ કુદરતી એન્ટીવાયરલ છે જે સમસ્યા પેદા કરનારા વાયરસને મારી નાખશે. આ પીણું નિશ્ચિતરૂપે કોઈપણ overવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓથી વધુ સારું કામ કરશે.
એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં એક ચમચી મધ અને એક લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને દિવસમાં બે વાર પીવો.
2) નાળિયેર પાણી-
નાળિયેર પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરેલું છે અને પ્રવાહીને ફરી ભરવામાં મદદ કરે છે. તે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને ચેપ અને ફ્લૂ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે લોહીનું પરિભ્રમણ પણ વધારે છે. નાળિયેર પાણી પણ લૌરિક એસિડ અને કેપ્રિલિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જેમાં એન્ટી ફંગલ અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે.
3) લસણ-
આ વય જૂનો ઉપાય ઠંડીની સારવારમાં ખૂબ અસરકારક છે. તેના એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી, સેલેનિયમ અને અન્ય ખનિજો છે જે ઠંડાની સારવારમાં નિષ્ણાત છે. તે કફની દવા તરીકે પણ કાર્ય કરે છે જે અનુનાસિક ફકરાઓ ખોલે છે અને લાળને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લસણની બે લવિંગની પેસ્ટ બનાવો અને તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરો. ઠંડા લક્ષણો ઓછા થાય ત્યાં સુધી તેને દરરોજ પીવો.
4) સ્વીટ બટાટા-
શક્કરીયા એ વિટામિન સી અને ડીના સારા સ્રોત છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. તેઓ અચાનક ઉર્જા પણ આપે છે, જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ ત્યારે ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. મીઠી બટાકાની ઘણી વાર એવા લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે જે લોકોને શરદી પકડવાની સંવેદી હોય.
એક કપ મીઠા બટાકાને 3 કપ પાણીમાં ઉકાળો અને તેનું સેવન કરો.
5) હળદર-
હળદર એન્ટી સેપ્ટિક અને બળતરા વિરોધી છે, જે અનુનાસિક પોલાણની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને છાતીની ભીડથી પણ રાહત આપશે. તે એક કફની દવા તરીકે પણ કાર્ય કરે છે જે શરીરને વધુ પડતા લાળમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
જસ્ટિન બીબર ભારતીય હસ્તીઓ સાથે
એક ગ્લાસ દૂધમાં 1/4 ચમચી હળદર પાવડર મિક્સ કરો અને દરરોજ પીવો.
6) આદુ-
આદુ ઉધરસ અને શરદી માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. તે ઉધરસને દબાવવા માટે સારું છે અને ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટી વાયરલ પણ છે જે સમસ્યા પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે.
ખાલી ગ્લાસમાં આદુનો 3 ઇંચનો ટુકડો ઉમેરો. તે માટે, 1 લીંબુનો રસ અને 2 ચમચી મધ ઉમેરો. આ મિશ્રણને ઉકળતા પાણી સાથે ટોચ પર નાખો અને થોડો સમય બેસવા દો. મિશ્રણ અને પીણું તાણ.
7) કેળા-
આશ્ચર્યની વાત એ છે કે, કેળા એ શરદી સામે લડવાનો ખૂબ જ સારો ઉપાય છે. તેઓ વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે, જે પ્રતિરક્ષાને વેગ આપે છે, તે બળતરા ગળાને soothes આપે છે અને energyર્જાને વેગ આપવા માટે પણ પ્રદાન કરે છે.
ઠંડી દરમિયાન તમારા મધ્ય સવારના નાસ્તા તરીકે બનાનાનું સેવન કરો.
8) ચિકન સૂપ-
વહેતું નાક માટે ચિકન સૂપના ગરમ અને દિલાસાનાં કપ જેવું કંઈ નથી. તે ગળાને શાંત કરે છે અને ભીડ ઘટાડે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા ખનિજોથી ભરેલું છે. સૂપ ફક્ત તેમને શરીરમાં શોષણ કરવાનું સરળ બનાવે છે. ચિકન કાર્નોસિનમાં સમૃદ્ધ છે, જે ગળામાંથી ભરાયેલા નાક અને ભીડની લાગણી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે બળતરા વિરોધી પણ છે.
સફરમાં થોડાક ચિકન ટુકડાઓ ઉકાળો અને તમારી પસંદની વેજિની ઉમેરો અને ચિકન સૂપનો આરામદાયક બાઉલ બનાવો.
9) ડાર્ક લીલી પાંદડાવાળા Veggies-
ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિવિધ વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે અને શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરશે. તેઓ બીમાર થવાની વધુ તકો પણ ઘટાડે છે અને શરીરને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં ડાર્ક ગ્રીન્સને સલાડ તરીકે ઉમેરો અથવા ફ્રાઈઝ જગાડવો.