કોઈને કેવી રીતે જવા દેવું (કારણ કે કેટલીકવાર તે શ્રેષ્ઠ છે)

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જેટલું આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે આપણા બધા સંબંધો સશક્ત અને સ્વસ્થ અને પરિપૂર્ણ હોય, તે હંમેશા વાસ્તવિકતા નથી. જેમ કે મનોચિકિત્સક બાર્ટન ગોલ્ડસ્મિથ, પીએચ.ડી., એલએમએફટી, સાયકોલોજી ટુડેમાં લખે છે , આપણા બધાના જીવનમાં એવા લોકો છે જેમની સાથે આપણે વફાદારીથી મિત્ર રહીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવિક જીવન કેટલીકવાર વ્યક્તિ વિશે એવી વસ્તુઓ બનાવે છે અથવા ઉઘાડી પાડે છે જેની સાથે તમે જીવી શકતા નથી. જો તમે કોઈને વીસ વર્ષથી વધુ સમયથી ઓળખો છો અને સંબંધમાંથી આગળ વધવા માંગો છો, તો તે વ્યક્તિને અથવા તેણે જે કર્યું છે તેને તમારા માનસમાંથી બહાર કાઢવું ​​મુશ્કેલ બની શકે છે. કેટલીકવાર, સંબંધને તમારી શરતો પર સમાપ્ત કરવો પડે છે (જેમ કે જો તે ઝેરી હોય તો - તે પછીથી વધુ) જ્યારે અન્ય સમયે, તે તમારા પર નિર્ભર નથી (જેમ કે જો તમારો સાથી વસ્તુઓ સમાપ્ત કરવાનું નક્કી કરે છે). કોઈપણ રીતે, જવા દેવા વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

સંબંધ કેવી રીતે છોડવો

1. નક્કી કરો કે શું સંબંધ તે યોગ્ય છે

2. સંપર્ક કાપી નાખો

જો તમે કોઈ વ્યક્તિને-ખાસ કરીને ઝેરી વ્યક્તિને-તમારી નજીક રાખો તો તમે ક્યારેય સાજા થઈ શકશો નહીં. તેમનો ફોન નંબર અને ઈમેલ એડ્રેસ ડિલીટ કરો અને તમામ સોશિયલ મીડિયા પર તેમને અનફોલો કરો. આ ખાસ કરીને કામમાં આવશે જો, નબળાઈની ક્ષણ દરમિયાન, તમે ફરીથી સંપર્ક કરવા માટે લલચાશો.

3. સ્વીકારો કે તમે ફક્ત તમારી પોતાની ક્રિયાઓના નિયંત્રણમાં છો

સંભવ છે કે, તમે જે વ્યક્તિ તમારા જીવનમાંથી કાઢી નાખો છો તે પુખ્ત છે અને તેથી તે પોતાના માટે વિચારી અને કાર્ય કરી શકે છે. સાયકોથેરાપિસ્ટ, પ્રોફેસર અને બ્લોગર ઇલેન એસ. કોહેન, પીએચ.ડી. લખે છે , તમે અન્ય વ્યક્તિને બદલી શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરવામાં તમારો સમય અને શક્તિ બગાડો નહીં. મને લાગે છે કે આ સૌથી મોટું પરિબળ છે જે લોકોને બિનસહાયક વર્તન, જેમ કે ખુશ કરવાની જરૂરિયાતને પકડી રાખવા દબાણ કરે છે. આપણે વિચારીએ છીએ, ‘જો હું દરેક માટે બધું જ કરું, તો તેઓ ક્યારેય મારા પર ગુસ્સે નહીં થાય.’ ખોટું!

4. મિત્રો અને પરિવાર પર આધાર રાખો

અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ રાખવો એ નિર્ણાયક છે. સાઉન્ડિંગ બોર્ડ તરીકે કામ કરવા ઉપરાંત, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય એક પક્ષપાતી તૃતીય પક્ષ છે જે વાસ્તવિકતાની પરિસ્થિતિને ચકાસી શકે છે અને તમને યાદ અપાવી શકે છે કે તમે જે અનુભવો છો તે ઉન્મત્ત અથવા અતિશયોક્તિપૂર્ણ નથી.

5. પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ કરો

સંબંધ છોડવો દુઃખદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમે જે પણ ટૂંકા ગાળાના તણાવ અથવા વેદના અનુભવો છો તે લાંબા ગાળે તે યોગ્ય રહેશે. કોહેન ઉમેરે છે, આપણે આ ક્ષણમાં જે વ્યક્તિ છીએ અને અન્ય લોકો જે રીતે છે તેને પણ આપણે સ્વીકારવો જોઈએ. જેમ જેમ સમય પસાર થાય છે, તેમ તેમ આપણે શીખવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ કે વસ્તુઓ હંમેશા યોજના પ્રમાણે જતી નથી - વાસ્તવમાં, તેઓ ક્યારેય કરતા નથી. અને તે બરાબર છે: જો તમે તમારા અને તમારા સંબંધોના તમારા ભાગ વિશે જાગૃત થશો, તો તેઓ સુધરશે; જો કે, તમારે તમારા જીવનમાં અમુક લોકો વિશેની હકીકતો પણ સ્વીકારવી પડી શકે છે. તમારા પર રાતોરાત સાજા થવા માટે દબાણ ન કરો, પછી ભલે તમે કોઈ સંબંધનો અંત લાવ્યો હોય કે કોઈ અન્યનો. માં પ્રકાશિત 2007 ના અભ્યાસ મુજબ ધ જર્નલ ઓફ પોઝિટિવ સાયકોલોજી , મોટાભાગના લોકો ત્રણ મહિનાથી ઓછા સમયમાં બ્રેકઅપમાંથી પાછા આવવામાં સક્ષમ હોય છે. સંશોધકોએ 155 સહભાગીઓને જોયા કે જેઓ છેલ્લા છ મહિનામાં બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ ગયા હતા (તેઓ અલગ-અલગ સમયના સંબંધોમાં હતા અને તેઓ ડમ્પર અને ડમ્પીનું મિશ્રણ હતા). તેમને જે મળ્યું તે એ હતું કે તેમાંથી 71 ટકા લોકોએ 11-અઠવાડિયાના નિશાન પર વધુ સારું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું. સંબંધ નિષ્ણાત અને ડેટિંગ કોચ સમન્તા જયને સંમત થાય છે. તેણી કહે છે કે તમારી જાતને દુઃખી થવા દો, રડવા દો, તેના વિશે વાત કરો અને તે બધું બહાર આવવા દો પરંતુ સમય મર્યાદા નક્કી કરો. તેને થોડા મહિના આપો, તેણી સલાહ આપે છે અને પછી આગળ વધો અને ત્યાંથી પાછા જાઓ (જો તે તમને જોઈએ છે). અને તમારે તે કેવી રીતે કરવું જોઈએ? તમને આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે, સંપર્ક કાપી નાખો, તમારા ફોન તરફ જોવાનું બંધ કરો અને સાયબર સ્ટૉકિંગ ટાળો. તમારા સંબંધોને જોવા માટે આ સમયનો ઉપયોગ કરો અને તમારી જાતને પૂછો કે આમાંથી સકારાત્મક શિક્ષણ શું છે.

6. સ્વ-સંભાળને પ્રાધાન્ય આપો

સંબંધનું વિસર્જન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરી શકે છે. તેથી ખાસ કરીને જો તમે ગેસલાઇટિંગની પરિસ્થિતિમાંથી આવી રહ્યાં હોવ, તો સ્વ-સંભાળ સર્વોપરી છે. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારા માટે ઊભા રહેવા અને જીવન તમારા પર ફેંકી રહેલા તમામ પડકારોનો સામનો કરવા માટે વધુ સક્ષમ અનુભવશો. કૃતજ્ઞતાની સૂચિ લખવાથી લઈને પ્રેરક TED ટોક્સ જોવા સુધી, અહીં છે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાની ડઝનેક સુપર-સરળ રીતો .

7. ક્ષમાની તમારી વ્યાખ્યાને ફરીથી બનાવો

તે કહેવું સરળ છે: હું તેમને માફ કરી શકતો નથી કારણ કે તેઓએ પસ્તાવો કર્યો નથી. જો તેઓ માફી માંગે, તો અમે બધા સારા થઈશું. પરંતુ તે જ જગ્યાએ તમારે ક્ષમાની તમારી વ્યાખ્યાને ફેરવવાની જરૂર છે અને તેને તમારા મિત્ર માટેના વિરોધમાં તમારા માટે ભેટ તરીકે વિચારો. જો તમે તમારા હૃદયમાં કોઈ વ્યક્તિને ખાનગીમાં માફ કરો છો-ખાસ કરીને જો તમે જાણતા હોવ કે બીજી વ્યક્તિને તમારી બાજુમાં ફેરવવી શક્ય નથી- તો તે તમારા માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. ન્યુ યોર્ક સિટી સ્થિત મનોચિકિત્સકની સલાહ સારાહ સેફિયન , L.C.S.W. M.F.A. તેના ગ્રાહકો આપે છે? એક પત્ર લખો જે તમે મોકલશો નહીં અને તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા માટે શબ્દો શોધવા માટે એક સાધન તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો. તને શું ગુસ્સો આવ્યો? તું હજી ગુસ્સે કેમ છે? તમારી ઓછી કાળજી લેવા માટે તે શું લેશે તે જણાવો? સેફિયન દીઠ, તમે લાગણીઓને બંધ કરી શકતા નથી, પરંતુ તેમને પકડી રાખવાથી બીજી વ્યક્તિને ઘણી શક્તિ મળે છે. પત્ર લખવો એ જવા દેવાની ક્રિયા છે.

8. સાવધાની સાથે રિબાઉન્ડ

આલિયાની જેમ બનાવવામાં ડરશો નહીં અને તમારી જાતને ધૂળથી દૂર કરો અને ફરીથી પ્રયાસ કરો, પરંતુ જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે જ. ક્વીન્સ કોલેજનો અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે તેઓએ ઉચ્ચ આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસની જાણ કરી, વત્તા તેમના ભૂતપૂર્વ પર તેટલા અટકેલા ન હતા. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા વિભાજન પછીના દિવસે Tinder માટે સાઇન અપ કરવું જોઈએ. તમારી સાથે પ્રેમમાં પડવાની તક તરીકે આ વિરામનો ઉપયોગ કરો. જેન કહે છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતે સંપૂર્ણ અનુભવો છો ત્યારે તમે ત્યાંથી બહાર નીકળવા અને કોઈને મળવા માટે તૈયાર છો. થોડી નવી ઉંમર, કદાચ, પરંતુ તેમ છતાં સારી સલાહ .

9. વ્યાવસાયિક મદદ લેવી

કેટલાક સંબંધો અન્ય કરતાં છોડવા માટે સરળ છે, અને રોમેન્ટિક સંબંધો અઘરા સંબંધોમાંના એક છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારા જીવનસાથીને છોડવું એ સંપર્કને કાપી નાખવા જેટલું સીધું નહીં હોય, તો લાયસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકની મદદ લો-ખાસ કરીને કોઈ એવી વ્યક્તિ જે રિલેશનશિપ થેરાપીમાં નિષ્ણાત હોય-જે તમને શું પસાર કરી રહ્યાં છે તે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં અને તમને ભૂતકાળમાં જવા માટે મદદ કરી શકે. તે તમારી પરિસ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે, તમે તાત્કાલિક મદદ માટે 800-799-7233 પર નેશનલ એબ્યુઝ હોટલાઇનને પણ કૉલ કરી શકો છો.

સંકેતો કે તમે ઝેરી સંબંધમાં છો

1. જ્યારે તમે સાથે ન હોવ ત્યારે તમને ચિંતા થાય છે

2. તમે તમારા જેવા નથી લાગતા

સ્વસ્થ સંબંધે તમારામાં જે શ્રેષ્ઠ છે તે બહાર લાવવું જોઈએ. જ્યારે તમે અને તમારા મિત્ર અથવા જીવનસાથી સાથે બહાર જાઓ છો, ત્યારે તમારે તમારા આત્મવિશ્વાસુ, ખૂબસૂરત અને નચિંત સ્વ જેવું અનુભવવું જોઈએ, ઈર્ષ્યા, અસુરક્ષિત અથવા અવગણવામાં નહીં આવે. જો તમે અનુભવી રહ્યા છો ખરાબ જ્યારે તમે આ વ્યક્તિ સાથે હોવ ત્યારે, ત્યાં કેટલીક ઝેરી સામગ્રી થઈ શકે છે.

3. તમે લઈ રહ્યાં છો તેના કરતાં તમે વધુ માર્ગ આપી રહ્યાં છો

અમારો અર્થ ગુલાબ અને ટ્રફલ્સ જેવી ભૌતિક સામગ્રી અને ભવ્ય હાવભાવ નથી. તે વિચારશીલ નાની વસ્તુઓ વિશે વધુ છે, જેમ કે પૂછ્યા વિના તમારી પીઠને ઘસવું, તમારા દિવસ વિશે પૂછવા માટે સમય કાઢવો અથવા કરિયાણાની દુકાનમાંથી તમારી મનપસંદ આઈસ્ક્રીમ લેવા - માત્ર એટલા માટે. જો તમે તમારા જીવનસાથી માટે આ વિશેષ વસ્તુઓ કરવા માટે તમારા માર્ગમાંથી એકલા જ છો અને તેઓ ક્યારેય બદલો આપતા નથી અથવા હાવભાવ પરત કરતા નથી (ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ વાતચીત કરી હોય કે આ તમને ગમતી વસ્તુ છે), તો તે સમય હોઈ શકે છે. સંબંધને નજીકથી જોવા માટે.

4. તમે અને તમારા ભાગીદાર સ્કોર રાખો

'કિપિંગ સ્કોર' એ ઘટના છે જ્યારે તમે ડેટિંગ કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિ સંબંધમાં તમે કરેલી ભૂતકાળની ભૂલો માટે તમને દોષ આપવાનું ચાલુ રાખે છે, સમજાવે છે માર્ક માનસન , ના લેખક F*ck ન આપવાની સૂક્ષ્મ કળા . એકવાર તમે સમસ્યાનું નિરાકરણ કરી લો તે પછી, તમારા જીવનસાથીને એક-એક-અપ (અથવા વધુ ખરાબ, શરમજનક) કરવાના ઈરાદા સાથે, તે જ દલીલને ફરીથી અને ફરીથી શોધી કાઢવાની તે અત્યંત ઝેરી આદત છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે ગયા ઉનાળામાં તમારા મિત્રો સાથે બહાર ગયા હતા, ત્રણ ઘણા બધા એપેરોલ સ્પ્રિટ્ઝ હતા અને આકસ્મિક રીતે એક દીવો તૂટી ગયો હતો. જો તમે પહેલાથી જ આ વિશે વાત કરી લીધી હોય અને માફી માગી હોય, તો જ્યારે પણ તમે અને તમારા મિત્રો સાથે ડ્રિંક્સની તારીખ હોય ત્યારે તમારા જીવનસાથી માટે તેને સતત લાવવાનું કોઈ કારણ નથી.

5. તમને શંકા છે કે તમારો પાર્ટનર તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યો છે

જો તમને શંકા હોય તો તમે સંબંધ છોડી દેવાનું એક સામાન્ય કારણ છે તમને ગેસલાઇટ કરવામાં આવે છે . જો કે તે ઘણાં વિવિધ સ્વરૂપો લઈ શકે છે, તેના મૂળમાં, ગેસલાઈટિંગ એ એક સંચાર તકનીક છે જેમાં કોઈ વ્યક્તિ તમને ભૂતકાળની ઘટનાઓના તમારા પોતાના સંસ્કરણ પર પ્રશ્ન કરવા પ્રેરે છે. મોટાભાગે, તે તમને એવું અનુભવવા માટે છે કે તમે વાસ્તવિકતા પરની તમારી પકડ ગુમાવી રહ્યાં છો. તેના હળવા સ્વરૂપોમાં, ગેસલાઇટિંગ સંબંધોમાં અસમાન શક્તિ ગતિશીલ બનાવે છે. પરંતુ સૌથી ખરાબ રીતે, ગેસલાઇટિંગને વાસ્તવમાં મન-નિયંત્રણ અને મનોવૈજ્ઞાનિક દુરુપયોગનું એક સ્વરૂપ ગણી શકાય. અનુસાર રાષ્ટ્રીય ઘરેલું હિંસા હોટલાઇન , ત્યાં પાંચ અલગ ગેસલાઇટિંગ તકનીકો છે:

રોકવું: અપમાનજનક ભાગીદાર ન સમજવાનો ઢોંગ કરે છે અથવા સાંભળવાનો ઇનકાર કરે છે. ઉદા. હું આ ફરીથી સાંભળવા માંગતો નથી, અથવા તમે મને મૂંઝવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. કાઉન્ટરિંગ: અપમાનજનક ભાગીદાર પીડિતાની ઘટનાઓની યાદશક્તિ પર સવાલ ઉઠાવે છે, જ્યારે પીડિત તેમને ચોક્કસ રીતે યાદ કરતો હોય ત્યારે પણ. ઉદા. તમે ખોટા છો, તમને ક્યારેય વસ્તુઓ બરાબર યાદ નથી. બ્લોકીંગ/ડાઇવર્ટીંગ: અપમાનજનક ભાગીદાર વિષયને બદલે છે અને/અથવા પીડિતના વિચારો પર પ્રશ્નો કરે છે. ઉદા. શું તમે [મિત્ર/કુટુંબના સભ્ય] પાસેથી મેળવેલો બીજો ઉન્મત્ત વિચાર છે? અથવા તમે વસ્તુઓની કલ્પના કરી રહ્યાં છો. તુચ્છ: અપમાનજનક ભાગીદાર પીડિતની જરૂરિયાતો અથવા લાગણીઓને બિનમહત્વપૂર્ણ લાગે છે. ઉદા. તમે આવી નાની વાત પર ગુસ્સે થવાના છો? અથવા તમે ખૂબ સંવેદનશીલ છો. ભૂલી જવું/નકારવું: અપમાનજનક ભાગીદાર વાસ્તવમાં શું થયું તે ભૂલી ગયો હોવાનો ઢોંગ કરે છે અથવા પીડિતને આપેલા વચનો જેવી બાબતોને નકારે છે. ઉદા. મને ખબર નથી કે તમે શેના વિશે વાત કરી રહ્યાં છો, અથવા તમે ફક્ત સામગ્રી બનાવી રહ્યાં છો.

સંબંધિત: સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ ખરેખર શું દેખાય છે?

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો