ઘરે ઘરે કુદરતી રીતે 1 અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 13 એપ્રિલ, 2018 ના રોજ

બેલી ફેટ બર્નિંગ વર્કઆઉટ, બેલી ફેટ વ Watchચઆઉટ વિડિઓ ગુમાવવાનું એક સરળ વર્કઆઉટ

શું તમારી ચરબીનું પેટ તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે? શું તમે ઝડપથી સપાટ પેટ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? સારું, તમે એકલા નથી. બેલી ચરબી એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો આજે લોકો સામનો કરે છે અને જુદા જુદા ઘરેલું ઉપચારો અને ઘટકો તે સારૂ કામ કરતા નથી. તેથી, ઘરે ઘરે કુદરતી રીતે 1 અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી તે અંગેની એક ઝડપી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

આજની બેઠાડુ જીવનશૈલી અને અન્ન ખાવાની ટેવને લીધે, આમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તમે ચરબીયુક્ત પેટ વિકસાવી રહ્યા છો. અને આ ઉનાળામાં, તમે સ્લીવલેસ શર્ટ, ચડ્ડી અને કપડાં પહેરે છે, અને તમે આ કપડાંમાં કેવી રીતે દેખાશો તેની ચિંતા કરશો.

સૌથી અગત્યનું, તમારી કમરથી વળગી રહેલી તે હઠીલા ચરબીને ગુમાવવાથી તમે જે શુદ્ધ અને ઝડપી ખોરાક લેશો તે યાદ આવે છે.

જ્યારે આજે બજારમાં અગણિત ગોળીઓ અને ઝડપી સુધારાઓ ઉપલબ્ધ છે, જેમાંથી મોટા ભાગના કાં તો કામ કરતા નથી અથવા આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય જોખમો ધરાવતા નથી, કુદરતી જતા યુક્તિ કરશે.

તેથી, ઘરે ઘરે કુદરતી રીતે 1 અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી તે જાણવા વાંચો.

1. નાના ભાગોને વધુ વખત ખાવું

દિવસ દરમિયાન નાના ભાગો ખાવાનું એ 1 અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી ગુમાવવાની એક સરસ રીત છે. ત્રણ સંપૂર્ણ ભોજન ખાવું અને તમારી પાચક શક્તિને વધુ ભાર આપવાને બદલે, તમારે લગભગ 2 થી 3 કલાકની અંતરમાં નાના ભાગ ખાવા તરફ સ્વિચ કરવું જોઈએ. નાના ભાગ ખાવાના ફાયદાઓથી તમે પેટની ચરબી ગુમાવી શકો છો અને તમારું ચયાપચય વધશે, જે વધુ ચરબી બળી જશે.

2. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો

જો તમે એવી વ્યક્તિ હો કે જે મોટે ભાગે પેટનું ફૂલવું પીડિત હોય, તો તમારે બ્રોકoccલી, કઠોળ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને ફૂલકોબી જેવા ફૂલ-ફૂગ પેદા કરનારા ફાઇબર ખોરાકનું મર્યાદિત સેવન કરવું જોઈએ. પેટનું ફૂલવું ચરબીયુક્ત પેટ અને દાહક પેટ તરફ દોરી જાય છે. ઉપર જણાવેલ ઉચ્ચ ફાઇબર શાકભાજી શરીર માટે સારી છે, પરંતુ તમારા શરીરના આકાર માટે ઘાતક છે. તેમને 1 અઠવાડિયા દરમિયાન તમારા આહારમાંથી દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેનાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે.

F. તાજા ફળ અને શાકભાજીના સેવનમાં વધારો

એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે એક જ સમયે ઘણી બધી કાચી શાકભાજી અને ફળોનો વપરાશ ન કરો. તેમને દિવસભર નાના ભાગોમાં ખાવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તે તમારા પેટને ખેંચાણ આપે છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમારી પ્લેટ તેજસ્વી રંગીન તાજી શાકભાજી અને ફળોથી ભરેલી છે જેથી તમને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો અને શક્તિ મળી શકે. આ પેટની ચરબી ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે મદદ કરશે.

4. ડેરી પર પાછા કાપો

ડેરી ઉત્પાદનો અસ્વસ્થ ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે અને આવું થાય છે કારણ કે કેટલાક લોકોને ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળતી ખાંડ 'લેક્ટોઝ' ને પચાવવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તો તમારે શું કરવું જોઈએ? સૂચવવામાં આવે છે કે તમારી પાસે સાદી દહીં છે અને દૂધ અને તેના ઉત્પાદનોના નાના ભાગોને વળગી રહેવું છે.

5. વધુ પોટેશિયમયુક્ત ખોરાક લો

જે ખોરાકમાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે તે એવોકાડોસ, પપૈયા, કેળા, કેરી, કેન્ટાલોપ અને દહીં છે. તેમને ઘણા પ્રમાણમાં ફૂલેલા-ઘટાડવાના ફાયદા છે. તે છે કારણ કે પોટેશિયમ એક કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે જે પેટમાં પાણીની રીટેન્શન અને પફનેસને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ખનિજ સોડિયમ સાથે જોડાયેલું છે જે તમારા કોષોની આજુબાજુના પ્રવાહીને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને વધારે પાણી જાળવી રાખવામાં બચાવે છે.

6. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને બદામ વધુ ખાય છે

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક મહાન ચરબી ઘટાડવા ખોરાક છે. વિજ્ Scienceાન એ સાબિત કર્યું છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ચરબીવાળા કોષોને મોટા થવાનું બંધ કરે છે. તે 'ipડિપોનેક્ટીન' હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવામાં ચરબીવાળા કોષોને સહાય કરે છે જે રક્ત ખાંડ ઘટાડતા બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, બદામ તમારા પેટને સપાટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં એકવાર બદામ, અખરોટ, કાજુ, બ્રાઝિલ બદામ વગેરેનું સેવન કરો.

7. તમારા દિવસની શરૂઆત એક સ્મૂધી સાથે કરો

હાયડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રહેવાની સ્મૂથ એ એક સરસ રીત છે. તે બનાવવા માટે અલબત્ત સરળ છે અને 1 અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી ગુમાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક. તે સૂચવે છે કે તમારી પાસે તડબૂચ સ્મૂધિ છે, કારણ કે આ ફળમાં આર્જિનિન નામના એમિનો એસિડ ભરપૂર છે જે શરીરની ચરબી ઘટાડવા અને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવા માટે જાણીતા છે.

વજન ગુમાવવા માટે અનેનાસની સુંવાળી પણ સરસ છે, કારણ કે આ ફળમાં બ્રોમેલેન નામનો એન્ઝાઇમ છે જે પ્રોટીનને તોડી નાખવામાં મદદ કરે છે અને ફૂલેલું દૂર કરે છે.

8. વજન ઘટાડવા માટે આદુ

આદુ ફક્ત તમારા આંતરડાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે, પરંતુ તે ગેસ માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય છે. તમે આદુ ચા પી શકો છો, અથવા તમે તેને ગ્રીન ટીમાં છીણી શકો છો. ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટે આદુ અને લીંબુની ચા એક સરસ મિશ્રણ છે. આદુના મૂળનો ઉપયોગ સ્લિમિંગ ફોર્મ્યુલા તરીકે થાય છે કારણ કે તેના ગુણધર્મો વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.

9. કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ

એરોબિક કસરત એ પેટની ચરબી સામે એક મજબૂત શસ્ત્ર છે. અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે કાર્ડિયો કસરતો પેટમાં સંગ્રહિત deepંડા આંતરડાની ચરબીથી છુટકારો મેળવી શકે છે. જો તમને 1 અઠવાડિયામાં ફ્લેટ પેટ જોઈએ છે તો એક ઝડપી ચાલવું અથવા સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી સતત ખેંચાણ પર નિયમિત કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તમે દિવસમાં 10 મિનિટ માટે એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.

થોડા કુદરતી તત્વો જે 1 અઠવાડિયામાં પેટની ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે સૂકા આદુ પાવડર, છાશ, કાળા મરી, અજવાઈન, જીરું અને ખારું મીઠું. આ બધા ઘટકો જ્યારે સાથે લેવામાં આવે ત્યારે તે અજાયબીઓ કરી શકે છે.

આદુમાં હાજર જીંજરોલ નામનું કમ્પાઉન્ડ એ જાણીતા ઘટકોમાંનું એક છે જે પેટમાં ચરબીના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે. છાશ એ બીજું ઘટક છે જે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.