'ક્રાઉનિંગ ગ્લોરી' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, ટ્રેસ એ વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ અને શૈલીની સીધી અભિવ્યક્તિ છે. અતિશય વાળ ખરવા એ એક મુશ્કેલીકારક સમસ્યા હોઈ શકે છે, જે ઘણીવાર ચિંતાનું કારણ બને છે અને આત્મસન્માનને અસર કરે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. જો કે, જો યોગ્ય નિદાન કરવામાં આવે તો, તમે અમુક ઘરગથ્થુ ઉપચારો વડે વાળ ખરવાને નિયંત્રિત કરી શકો છો જે તમારા તાળાઓને બચાવવા માટે કુદરતી અને અસરકારક છે.
મન આરામ માટે એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ
એક વાળ ખરવાના કારણો
બે વાળ ખરતા નિયંત્રણ માટે ટિપ્સ
3. વાળ ખરતા સારવાર માટે કુદરતી ઉપચાર
ચાર. તંદુરસ્ત વાળ માટે આહાર
5. સ્વસ્થ તાળાઓ માટે વાળની સંભાળ ટિપ્સ
6. વાળ ખરવા પર વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
વાળ ખરવાના કારણો
1. પોષણની ઉણપ
શક્ય છે કે તમારા આહારમાંથી આવશ્યક પોષક તત્વો જેમ કે આયર્ન, કોપર, જસત અને પ્રોટીન ખૂટી ગયા હોય. વિટામિન ડીની ઉણપ વાળ ખરવાનું બીજું કારણ છે. આને અવગણવા માટે, બહાર નીકળવાની ખાતરી કરો અને થોડો સૂર્ય ગ્રહણ કરો.2. હોર્મોનલ અસંતુલન
30 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ અસંતુલન અનુભવી શકે છે જે વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. આ સામાન્ય રીતે અતિશય dihydrotestosterone (DHT) રૂપાંતરણને કારણે થાય છે. ભલે એસ્ટ્રોજન એ મુખ્ય હોર્મોન છે જે સ્ત્રીઓ ઉત્પન્ન કરે છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને DHEA જેવા અન્ય એન્ડ્રોજન પણ સ્ત્રીના શરીરમાં થાય છે. જેમ જેમ સ્ત્રીઓ ચોક્કસ ઉંમરે પહોંચે છે, તેમ તેમ તેઓ આ એન્ડ્રોજનને DHT માં રૂપાંતરિત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.3. થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ
જો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, જે ગરદનની આગળ છે, તે થાઇરોઇડ હોર્મોનની વધુ પડતી અથવા અપૂરતી માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે, તો પછી વાળ વૃદ્ધિ ચક્ર બદલાઈ શકે છે. જો કે, જો તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય, તો તમે વાળ ખરવાની સાથે અન્ય લક્ષણો પણ જોશો જેમ કે વજન વધવું અથવા ઘટવું, ઠંડી અથવા ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને હૃદયના ધબકારામાં ફેરફાર.4. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS)
સાથે મહિલાઓ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) માં હોર્મોનલ અસંતુલન હોય છે જે સામાન્ય કરતા વધારે એન્ડ્રોજનનું સ્તર બનાવે છે. જેના કારણે ઘણીવાર ચહેરા અને શરીર પર વાળ ઉગે છે, જ્યારે માથા પરના વાળ પાતળા થઈ જાય છે. PCOS ઓવ્યુલેશનની સમસ્યાઓ, ખીલ અને વજનમાં વધારો પણ કરી શકે છે.5. જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ
જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. ગોળીમાંના હોર્મોન્સ જે ઓવ્યુલેશનને દબાવી દે છે તે વાળને પાતળા કરી શકે છે, ખાસ કરીને વાળ ખરવાનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં. જ્યારે તમે ગોળી લેવાનું બંધ કરો છો ત્યારે ક્યારેક વાળ ખરવા લાગે છે. વાળ ખરવા સાથે સંકળાયેલી અન્ય દવાઓ લોહીને પાતળું કરનાર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, સંધિવા અને ડિપ્રેશનની સારવાર કરતી દવાઓ છે.6. તણાવ
અતિશય તણાવને કારણે અચાનક વાળ ખરી શકે છે જે ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. કસરત, ધ્યાન યોગ અને મસાજ દ્વારા તણાવ ઓછો કરવાથી તમારા વાળ ખરવાની શક્યતા ઓછી થશે.7. હેરસ્ટાઇલ ઉત્પાદનો
રંગો અને સ્ટાઇલ ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતા ઝેરી રસાયણોને કારણે ઓવર ટ્રીટેડ વાળ વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે. એ જ રીતે, લગભગ તમામ શેમ્પૂમાં સોડિયમ લૌરીલ સલ્ફેટ (SLS) હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ઝેરી અસર કરે છે અને તે વાળના ફોલિકલ્સને ખંજવાળવા અને વાળના વિકાસને અવરોધે છે તે સાબિત થયું છે. કુદરતી શેમ્પૂ અને રંગોને વળગી રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.8. તબીબી શરતો
- ટેલોજન એફ્લુવિયમ
આખા માથા પરથી સામાન્ય શેડિંગ. સામાન્ય રીતે આપણે એક દિવસમાં લગભગ 100 વાળ ગુમાવીએ છીએ પરંતુ કેટલીકવાર તણાવ, બીમારી, દવા અથવા હોર્મોન્સને કારણે ખરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. વાળ સામાન્ય રીતે છ મહિનામાં પાછા વધે છે.- એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા
સ્ત્રીઓમાં, વાળ સામાન્ય રીતે ઉપરના ભાગમાં, આગળના ભાગમાં, વાળની રેખાની પાછળના ભાગમાં પાતળા હોય છે, પરંતુ પાછળના ભાગમાં જાડા રહે છે. એન્ઝાઇમ પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું અન્ય હોર્મોન, ડાયહાઇડ્રોટેસ્ટોસ્ટેરોન (DHT) માં રૂપાંતરનું કારણ બને છે, જેના કારણે વાળના ફોલિકલ્સ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી પાતળા વાળ પેદા કરે છે.- એલોપેસીયા એરિયાટા
સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ જે વસ્તીના 2% સુધી અસર કરે છે. તે વાળ ખરવાના રાઉન્ડ પેચનું કારણ બને છે અને સંપૂર્ણ ટાલ પડી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, વાળ ફરી ઉગે છે.- જૂની પુરાણી
જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આપણા વાળનો વિકાસ ધીમો થતો જાય છે. વાળની સેર નાની થઈ જાય છે અને તેમાં રંગદ્રવ્ય ઓછું હોય છે, અને વાળ પાતળા, ઝીણા અને ભૂખરા થઈ જાય છે. તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આખો ખોરાક લો જે તમારા શરીરને તેમજ તમારા વાળને જુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમારી પાસે હોય અકાળે સફેદ વાળ , તમે અહીં કુદરતી પૂરવણીઓ શોધી શકો છો જે તમને મદદ કરી શકે છે.- જિનેટિક્સ
આનુવંશિક વાળ ખરવાને એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે વાળ ખરવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ તરીકે ઓળખાય છે. જનીન કુટુંબમાં તમારી માતા અથવા પિતાની બાજુમાંથી વારસામાં મળી શકે છે, જો કે જો તમારા માતાપિતા બંનેના વાળ ખરતા હોય તો તમને તે થવાની શક્યતા વધુ છે.વાળ ખરતા નિયંત્રણ માટે ટિપ્સ
1. શેમ્પૂ
તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીના પ્રકારને સમજવું અને યોગ્ય શેમ્પૂ પસંદ કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, તમારે તમારા માથાની ચામડીના આધારે તમારા વાળ ધોવાની જરૂર છે. દાખલા તરીકે, એ વડે વાળ વધુ ધોવા ખોપરી ઉપરની સુકી ચામડી વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે, અથવા તેલયુક્ત તાળાઓ અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ન ધોવાથી પણ તે જ થઈ શકે છે.વધુમાં, ખાતરી કરો કે શેમ્પૂ સલ્ફેટ, પેરાબેન અને સિલિકોન સહિતના રસાયણોથી ભરેલું નથી કે જે તમારા ટ્રેસને બરડ બનાવી શકે છે અને તેથી તે તૂટી જવાની સંભાવના છે.
2. કન્ડીશનર
એક સારું કન્ડીશનર તમારા તાળાઓ માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. તેમાં એમિનો એસિડ હોય છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત વાળને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમને મુલાયમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.3. આહાર અને વ્યાયામ
તમારે તમારા વાળને યોગ્ય પોષક તત્વો ખાસ કરીને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને આયર્ન ખવડાવવાની જરૂર છે. જો કે, ખાવાની સાથે એ સંતુલિત આહાર ખાતરી કરો કે તમે સાથે-સાથે કસરત કરી રહ્યા છો. વાળ ખરતા ઘટાડવામાં યોગ અને ધ્યાન અસરકારક છે.4. રાસાયણિક સારવાર
સ્ટ્રેટનિંગ, પરમિંગ અને કલરિંગ જેવી સખત હેર ટ્રીટમેન્ટમાંથી પસાર થવું એ ચોક્કસપણે તમારા ટ્રેસ માટે દયાળુ નથી. વધુ ઉપયોગ કરવાનું ટાળો બ્લો ડ્રાયર્સ , કર્લિંગ સળિયા, ખાસ કરીને ભીના વાળ પર કારણ કે તેઓ ખરેખર તમારા વાળના શાફ્ટમાં પાણી ઉકાળે છે અને તેમને બરડ બનાવે છે.જો તમારે ખરેખર બ્લો ડ્રાયનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય, તો તેને સૌથી ઓછી ગરમીના સેટિંગમાં રાખો. જો તમારા વાળને ગરમ કરતા અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો છો, તો એક મજબૂત લીવ-ઇન કન્ડીશનરથી પ્રારંભ કરો અને રક્ષણાત્મક સ્પ્રે સાથે સમાપ્ત કરો.
5. ઓઇલીંગ
તેલ લગાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને મૂળને પોષણ મળે છે. તમારા માથાની ચામડીને અનુકૂળ હોય તેવા તેલથી અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા વાળની માલિશ કરવાની ખાતરી કરો. તેને શાવર કેપથી ઢાંકી દો અને બે કલાક પછી તેને હળવા શેમ્પૂથી ધોઈ લો.6. ઘણા બધા સ્ટાઇલ ઉત્પાદનો
તમારા વાળ પર ઘણા બધા કેમિકલયુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ લાંબા ગાળે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમને આરામ આપવો અને તેના બદલે કુદરતી હોમમેઇડ રેસિપી અજમાવી જુઓ.વાળ ખરતા સારવાર માટે કુદરતી ઉપચાર
1. એગ માસ્ક
ઇંડામાં સલ્ફર, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ, આયોડિન, જસત અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે એકસાથે પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે. વાળ વૃદ્ધિ .
માસ્ક તૈયાર કરવા માટે:
- એક બાઉલમાં એક ઈંડાનો સફેદ ભાગ અલગ કરો અને દરેકમાં એક ચમચી ઉમેરો ઓલિવ તેલ અને મધ.
- પેસ્ટ બનાવવા માટે બીટ કરો અને તેને મૂળથી લઈને ટીપ્સ સુધી બધી જગ્યાએ લગાવો.
- 20 મિનિટ પછી, હળવા શેમ્પૂથી કોગળા કરો.
2. લિકરિસ રુટ
આ જડીબુટ્ટી વાળ ખરતા અને વાળને વધુ નુકસાન અટકાવે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને શાંત કરવામાં અને કોઈપણ ડ્રાય ફ્લેક્સ/ડેન્ડ્રફથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
- એક કપ દૂધમાં એક ટેબલસ્પૂન લીકરાઈસ રુટ અને એક ચતુર્થાંશ ટીસ્પૂન કેસર ઉમેરીને પેસ્ટ બનાવો.
- આને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળની લંબાઈ પર લાગુ કરો અને તેને આખી રાત રહેવા દો.
- બીજા દિવસે સવારે, તમારા વાળ ધોઈ લો.
- અઠવાડિયામાં બે વાર આનું પુનરાવર્તન કરો.
3. નારિયેળનું દૂધ
તેમાં રહેલું પ્રોટીન અને આવશ્યક ચરબી વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
દૂધ તૈયાર કરવા માટે:
- એક મધ્યમ કદના નારિયેળને છીણી લો અને તેને એક પેનમાં પાંચ મિનિટ માટે ઉકાળો.
- તાણ અને ઠંડી.
- ત્યારબાદ દૂધમાં એક એક ચમચી કાળા મરી અને મેથીના દાણાનો ભૂકો ઉમેરો.
- તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળ પર લાગુ કરો.
- 20 મિનિટ પછી, શેમ્પૂથી કોગળા કરો.
4. ગ્રીન ટી
આ ચામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે વાળના વિકાસને વેગ આપે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
- તમારા વાળની લંબાઈના આધારે બે ત્રણ ટીબેગને એક-બે કપ ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો.
- જ્યારે તે ઠંડુ થઈ જાય, ત્યારે તેને તમારા માથાની ચામડી અને વાળ પર રેડો, જ્યારે હળવા હાથે તમારા માથાની માલિશ કરો.
- એક કલાક પછી ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
5. બીટરૂટનો રસ
બીટરૂટ વિટામીન C અને B6, ફોલેટ, મેંગેનીઝ, બીટેઈન અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે, જે બધા વાળના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરીને ડિટોક્સિફિકેશન એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.
- બીટરૂટના 7-8 પાંદડા ઉકાળો અને 5-6 મેંદીના પાન સાથે પીસી લો.
- આ પેસ્ટને તમારા માથા પર લગાવો અને ગરમ પાણીથી ધોતા પહેલા 15-20 મિનિટ માટે છોડી દો.
6. ગ્રીક દહીં અને મધ
- એક બાઉલમાં 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 1 ટેબલસ્પૂન મધ અને લીંબુ મિક્સ કરો.
- ડાઈ બ્રશનો ઉપયોગ કરીને, આ પેસ્ટને માથાની ચામડી અને મૂળમાં લગાવો.
- ઠંડા પાણીથી ધોતા પહેલા તેને 30 મિનિટ સુધી રહેવા દો.
- આ પેસ્ટને અઠવાડિયામાં એકવાર લગાવો.
7. એલોવેરા
કુંવરપાઠુ વાળ ખરવા અને વાળના વિકાસને વેગ આપવા માટે એક અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીની ખંજવાળ અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.
- એલોવેરાની દાંડી લો અને તેનો પલ્પ કાઢો.
- તેને તમારા વાળ અને ખોપરી ઉપરની ચામડી પર લાગુ કરો અને લગભગ 45 મિનિટ માટે છોડી દો.
- સામાન્ય પાણીથી ધોઈ નાખો. વધુ સારા પરિણામો જોવા માટે તમે આ અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત કરી શકો છો.
8. મેથીના દાણા
મેથી અથવા મેથીના દાણા વાળ ખરતા રોકવા માટેના સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો પૈકી એક છે. તે વાળના ફોલિકલ્સને રિપેર કરે છે અને વાળના ફરીથી વિકાસમાં મદદ કરે છે.
- મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો.
- તેને ઝીણી પેસ્ટમાં પીસી લો અને તેને તમારા વાળ અને માથાની ચામડી પર લગાવો.
- તમારા માથા પર લગભગ 30 મિનિટ માટે પેસ્ટ રહેવા દો.
- તમે તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીને ભેજવાળી રાખવા માટે શાવર કેપનો ઉપયોગ કરીને ઢાંકી શકો છો.
- 30 થી 40 મિનિટ પછી તેને સામાન્ય પાણીથી ધોઈ લો.
- તમારે કોઈપણ શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી.
- વાળ ખરતા નિયંત્રિત કરવા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર એક મહિના સુધી કરો.
9. ડુંગળીનો રસ
ડુંગળીના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો ખોપરી ઉપરની ચામડીના ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે સલ્ફરની સામગ્રી વાળના ફોલિકલ્સમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળના નુકશાનને નિયંત્રિત કરે છે.
- કાઢવા માટે ડુંગળીનો રસ , ડુંગળીને પીસી લો અને પછી તેનો રસ કાઢી લો.
- કોટન બોલને ડુંગળીના રસમાં ડુબાડીને તમારા સ્કેલ્પમાં લગાવો.
- તેને 20 થી 30 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને પછી તેને સામાન્ય પાણી અને હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરીને ધોઈ લો.
- અઠવાડિયામાં એકવાર આ પ્રક્રિયાને અનુસરો અને તફાવત જુઓ.
10. આમળા
ભારતીય ગૂસબેરી અથવા આમળા વાળ ખરતા રોકવા માટેનો બીજો અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. એક કારણ વિટામિન સીની ઉણપ છે, આથી આમળાનું સેવન કરવાથી વાળના ફોલિકલ્સ મજબૂત થશે અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. તેના બળતરા વિરોધી અને એક્સ્ફોલિએટિંગ ગુણધર્મો માટે આભાર, આમળા વાળના ઝડપી વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખોપરી ઉપરની ચામડીને તંદુરસ્ત રાખે છે અને અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે.
- 1 તમે લીંબુનો રસ અને આમળા પાવડરને મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવી શકો છો.
- તેને તમારા માથા અને વાળમાં મસાજ કરો.
- તમારા માથાને ઢાંકવા માટે શાવર કેપનો ઉપયોગ કરો જેથી પેસ્ટ સુકાઈ ન જાય.
- તેને એક કલાક સુધી રાખો અને પછી તેને સામાન્ય પાણીથી ધોઈ લો.
તંદુરસ્ત વાળ માટે આહાર
જ્યારે સારવાર અને શેમ્પૂ તંદુરસ્ત વાળ જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, ત્યારે જાડા, ચળકતા, મજબૂત વાળનું રહસ્ય એ તંદુરસ્ત આહાર છે.1. પાલક
આયર્નની ઉણપ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે. પાલક માત્ર આયર્નનો જ નહીં પરંતુ વિટામિન A, C અને પ્રોટીનનો પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં સીબુમ પણ હોય છે જે વાળ માટે કુદરતી કન્ડિશનર તરીકે કામ કરે છે અને આપણને ઓમેગા-3 એસિડ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે. આ સ્કેલ્પ અને ચમકદાર વાળ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
2. ગાજર
આંખો માટે સારા ગણાતા ગાજરમાં વિટામિન A હોય છે જે વાળના વિકાસમાં પણ સુધારો કરે છે. વિટામિન A ની ઉણપ શુષ્ક અને પરિણમી શકે છે ખંજવાળ ખોપરી ઉપરની ચામડી . ગાજર વાળની જાડાઈમાં વધારો કરવા, વાળને ચમકદાર બનાવવા, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા, વાળને મજબૂત કરવા, પ્રદૂષણ જેવા બાહ્ય નુકસાનથી વાળને બચાવવા અને વાળ તૂટવા અને ખરતા અટકાવવા માટે જાણીતા છે.
3. ઇંડા
વાળ 68 ટકા કેરાટિન પ્રોટીનથી બનેલા હોવાથી, ઈંડા ક્ષતિગ્રસ્ત વાળને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ બાયોટિન નામના બી વિટામિનમાં પણ સમૃદ્ધ છે જે વાળને ઉગાડવામાં મદદ કરે છે.
4. ઓટ્સ
ઓટ્સ ફાઈબર, ઝીંક, આયર્ન, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ (PUFAs) થી સમૃદ્ધ છે જે વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે અને તમારા વાળને જાડા અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
5. અખરોટ
અખરોટમાં બાયોટિન, B વિટામિન્સ (B1, B6 અને B9), વિટામિન E, પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે - આ બધું વાળના ક્યુટિકલ્સને મજબૂત કરે છે અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે. તે તમારા કોષોને DNA નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે જે સૂર્યના સંપર્કને કારણે થઈ શકે છે.
6. મસૂર
મસૂર પ્રોટીન, આયર્ન, ઝીંક અને બાયોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેઓ ફોલિક એસિડથી પણ ભરેલા હોય છે જે લાલ રક્ત કોશિકાઓના સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે જે ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીને ખૂબ જ જરૂરી ઓક્સિજન આપે છે.
7. ચિકન
ચિકન અથવા ટર્કી જેવા દુર્બળ માંસ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે જે નાજુક વાળને મજબૂત બનાવે છે અને તૂટતા અટકાવે છે.
8. સ્ટ્રોબેરી અને જામફળ
સ્ટ્રોબેરીમાં સિલિકાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સિલિકા એ વાળની મજબૂતાઈ અને વાળના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ મિનરલ છે. સિલિકામાં સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાકમાં ચોખા, ઓટ્સ, ડુંગળી, કોબી, કાકડી અને કોબીજનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન સી વાળને બરડ અને તૂટતા અટકાવે છે. જ્યારે આપણે ઘણીવાર નારંગીને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનીએ છીએ, ત્યારે એક જામફળ ચારથી પાંચ ગણું વધારે હોય છે.
9. દહીં
દહીં વિટામિન B5 અને વિટામિન Dથી ભરપૂર છે જે વાળના ફોલિકલના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતું છે.
10. શક્કરીયા
બીટા કેરોટીન શુષ્ક, નિસ્તેજ વાળ સામે રક્ષણ આપે છે અને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની ગ્રંથિઓને સીબુમ નામનું તૈલી પ્રવાહી બનાવવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે. નારંગી રંગના ફળો અને શાકભાજી જેમ કે ગાજર, કોળું, કેંટોલોપ, કેરી અને શક્કરિયા આનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
સ્વસ્થ તાળાઓ માટે વાળની સંભાળ ટિપ્સ
1. નિયમિત ટ્રીમ
વાળને ટીપ્સની નજીક સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે, અને દર છથી આઠ અઠવાડિયે એક સારી ટ્રીમ તમારી તકલીફોને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત વાળમાં સ્ટ્રો જેવી રચના હોય છે, અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા અને દૂર કરવા માટે તેને કાપી શકાય છે વિભાજિત અંત .2. તણાવ
વાળ ખરવા સહિતની ઘણી બધી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું એક મૂળ કારણ તણાવ છે. તે વાળના વિકાસની પ્રક્રિયાને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને અકાળે સફેદ થવા તરફ દોરી જાય છે. ફરીથી, નિયમિત ધોરણે ધ્યાન અને યોગ એક સારા સ્ટ્રેસ બસ્ટર સાબિત થઈ શકે છે.3. ગરમ ફુવારો લેવાનું ટાળો
ગરમ ફુવારો જેટલો આરામદાયક છે, તે સ્ટ્રેન્ડ્સને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે (ત્વચાની જેમ), અને તેના કુદરતી તેલની ખોપરી ઉપરની ચામડીને છીનવી લે છે, જે શુષ્ક, બરડ વાળ તરફ દોરી જાય છે જે તૂટવાની સંભાવના વધારે છે. તેના બદલે, હૂંફાળું પાણી પસંદ કરો અને સૌથી ઠંડા તાપમાને વાળને કોગળા કરવાનો પ્રયાસ કરો.4. ભીના વાળ કોમ્બિંગ
જ્યારે ભીના હોય ત્યારે અમારી સેર વધુ નાજુક અને તૂટવાની સંભાવના નથી. તેથી પહોળા દાંતાવાળા કાંસકોનો ઉપયોગ કરવો અથવા તેને જવા દેવાનું મહત્વનું છે સૂકી હવા કોઈપણ પ્રકારની સ્ટાઇલ પહેલાં પ્રથમ.
5. ચુસ્ત હેરસ્ટાઇલ પહેરવા
તમારા વાળને મૂળમાંથી ખૂબ જ ખેંચવાથી નુકસાન થાય છે અને તેથી, ટાળવા જોઈએ. સૂતી વખતે તમારા વાળને ટાઈટ ન બાંધો તે પણ શ્રેષ્ઠ છે.
વાળ ખરવા પર વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પ્ર. મારા વાળ ખૂબ જ ગંભીર છે, મારે શું કરવું?
પ્રતિ. કોઈપણ પ્રકારના વાળ ખરવાના કિસ્સામાં ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અથવા ટ્રાઇકોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવી શ્રેષ્ઠ છે. નિષ્ણાત તમને આ અંગે યોગ્ય દિશા આપી શકે છે.
પ્ર. શું ઉંદરી ઉલટાવી શકાય?
પ્રતિ. હાલમાં, એલોપેસીયા એરિયાટા માટે કોઈ ઉપચાર નથી. જો કે, યોગ્ય પ્રકારની દવાઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે, આગામી વર્ષમાં તમારા વાળ પાછા ઉગવાની લગભગ 80% શક્યતા છે.
પ્ર. શું ટાલ પડવાના કિસ્સામાં હેર પ્લાન્ટની સલાહ આપવામાં આવે છે?
પ્રતિ. હેર પોસ્ટ કુદરતી કૂચડો કર્યા હેર ટ્રાન્સપ્લાન્ટ એવું નથી કે જે તરત જ થાય. મૂળિયાં લાગતાં લગભગ 6 મહિના લાગે છે. આ સાથે, પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણો છે. આ અંગે ટ્રાઇકોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે સંપૂર્ણ તપાસ કર્યા પછી જ તમે સમજી શકશો કે આ પ્રક્રિયાની જરૂર છે કે નહીં.
તમે પણ વાંચી શકો છો વાળ ખરવાની સરળ અને અસરકારક સારવાર .
