વજન ઘટાડવા માટે ત્રિફલાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 13 સપ્ટેમ્બર, 2019 ના રોજ

ત્રિફળા પાવડર | આરોગ્ય લાભ | ત્રિફળા ચૂર્ણના આઘાતજનક ફાયદા | બોલ્ડસ્કી

ત્રિફલા એ પરંપરાગત આયુર્વેદિક રચના છે જેમાં ત્રણ ફળોનો સમાવેશ થાય છે - અમલાકી (ભારતીય ગૂસબેરી), બિભીતાકી (બેડડા અખરોટ) અને હરીતાકી (કાળો માયરોબાલન). તે ઝેરને બહાર કા .ીને પેટ, નાના આંતરડા અને મોટા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં સહાય કરે છે. આ બદલામાં, વજન ઘટાડવામાં ફાયદો કરે છે, પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને માઇક્રોબાયલ ઇન્ફેક્શનને અટકાવે છે. આ લેખમાં, અમે ત્રિફળા સાથે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે વિશે ધ્યાન આપીશું.

વાળ માટે ડીપ કન્ડીશનીંગ

ત્રિફલા એટલે શું?

ત્રિફલા એ એક પ્રાચીન .ષધિ સૂત્ર છે જેનું મૂળ ભારતમાં છે. તેમાં ત્રણ ફળો છે જેના કારણે તેને ત્રિફલા કહેવામાં આવે છે ^[1] . આમળા અથવા ભારતીય ગૂસબેરી એક ફળો છે અને તે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે અને શરીરના ઝેરને શુદ્ધ કરે છે. સ્વાદુપિંડના સ્વાસ્થ્યને નિયમન કરવામાં ફળ સહાય કરે છે, કોલેસ્ટરોલનું સંચાલન કરે છે અને હાડકાની ઘનતા વધે છે.

બિભીતાકી એ બીજું ફળ છે જે રક્ત કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને સ્વસ્થ રાખે છે.

હારીતાકી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે આમ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ત્રિફલા વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

તમને પાવડર અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ત્રિફલા મળશે. ઉપર જણાવેલ ત્રિફલા ત્રણ ફળોથી બનેલું છે અને તેના ફાયદા છે:

આમળા અથવા અમલાકી વિટામિન સી, એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આમલામાં ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ છે જે શરીરમાંથી કચરો ફ્લશ કરવામાં મદદ કરે છે. આમલામાં પ્રોટીન પણ હોય છે જે તમારી તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, આમલાને અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે - તે ફેફસાં માટે સારું છે, એનિમિયા અટકાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે અને શક્તિશાળી કાયાકલ્પ ગુણધર્મો ધરાવે છે. ^[બે] .

હરિતાકી એક સલામત રેચક છે જે કબજિયાતની સારવાર કરી શકે છે. તે પાચક પદાર્થને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આ પાચન તંત્રને ખોરાક પર ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે આખરે વજન ઘટાડવાનું તરફ દોરી જાય છે. તે અન્ય આરોગ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ જેવી કે ઉન્માદ અને ડાયાબિટીસની સારવાર પણ કરી શકે છે ^[]] .

બિભીતાકીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિ ડાયાબિટીક, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, analનલજેસિક, એન્ટિસ્પેસોડિક, એન્ટિહિપેરિટિવ અને અન્ય ગુણધર્મો છે જે ધમનીઓમાં પ્લેકની રચનાને અટકાવે છે. બિભીતાકી ગેલિક એસિડની હાજરીને કારણે શરીરમાં ચરબી સંગ્રહ અને પાણીના વજનને પણ અટકાવે છે. તે એક ફિનોલિક સંયોજન છે જેમાં સ્થૂળતા વિરોધી ગુણધર્મો છે ^[]] .

ત્રિફલા કોલોનના પેશીઓને મજબૂત અને ટોન બનાવે છે જે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટરોલ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટરોલને ઘટાડીને તમારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરની તપાસ પણ રાખે છે. આ શરીરની ચરબી, કેલરીનું સેવન ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ત્રિફલાના અન્ય ફાયદા

1. બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે

ત્રિફલામાં ફ્લેવોનોઇડ્સ, ટેનીન, પોલિફેનોલ્સ અને સેપોનિન, વિટામિન સી અને અન્ય બળવાન પ્લાન્ટ સંયોજનો જેવા અસંખ્ય એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે. આ સંયોજનોમાં મુક્ત રicalsડિકલ્સના કારણે oxક્સિડેટીવ તાણ સામે લડવાની ક્ષમતા હોય છે જે લાંબી રોગો તરફ દોરી જાય છે ^[]] .

ત્રિફલા પણ સંધિવા, હ્રદયરોગ, અકાળ વૃદ્ધત્વ વગેરેનું જોખમ ઘટાડે છે.

2. કબજિયાત વર્તે છે

ત્રિફલાનો ઉપયોગ કબજિયાતને મટાડવાની પ્રાકૃતિક સારવાર તરીકે થાય છે. તે રેચકનું કામ કરે છે જે તમારા આંતરડાને સાફ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું પણ ઘટાડે છે ^[]] .

3. કેન્સર સામે રક્ષણ આપી શકે છે

ત્રિફલામાં પોલિફેનોલ્સ અને ગેલિક એસિડ જેવા શક્તિશાળી એન્ટીidકિસડન્ટો છે, જે સંયોજન કેન્સર સામે લડવા માટે જવાબદાર છે ^[]] .

4. ડેન્ટલ રોગો સામે રક્ષણ

ત્રિફલા પ્લેકની રચનાને અટકાવીને દંત આરોગ્યની ખાતરી કરે છે જે ગમ બળતરા અને પોલાણનું સામાન્ય કારણ છે. તે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણને કારણે મોંમાં બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિ પણ ઘટાડે છે ^[]] .

વજન ઘટાડવા માટે ત્રિફલાનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો

ત્રિફલાનું સેવન કરવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

માતા પર ટૂંકા અવતરણો

1. ત્રિફલા પાવડર અને ગરમ પાણી

એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ત્રિફળા પાવડર નાખો. તેને આખી રાત પલાળી રાખો.
બીજા દિવસે, પાણી અડધા સુધી ન થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો. તેને ઠંડુ થવા દો અને પીવા દો.

2. ત્રિફળા ચા

એક કપ પાણી ઉકાળો અને તેમાં એક ચમચી ત્રિફળા પાવડર નાખો.
તેને 30 સેકંડ માટે ઉકાળો અને તેને ઠંડુ થવા દો.
પીતા પહેલા ચૂનોના રસના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

3. ત્રિફળા પાવડર અને ઠંડા પાણી

એક ગ્લાસ સામાન્ય પાણીમાં 2 ચમચી ત્રિફળા પાવડર નાખો.
તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે તેને પ્રથમ વસ્તુ પીવો.

4. ત્રિફલા પાવડર, તજ અને મધ

એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી ત્રિફળા પાવડર અને એક નાનો તજ લાકડી ઉમેરો.
તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે સવારે એક ચમચી મધ નાખીને પીવો.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]પીટરસન, સી. ટી., ડેનિસ્ટન, કે., અને ચોપડા, ડી. (2017). આયુર્વેદિક દવાઓમાં ત્રિફલાના ઉપચારાત્મક ઉપયોગો. વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાઓના જર્નલ (ન્યૂયોર્ક, એન.વાય.), 23 (8), 607 )614.
[બે]બાલિગા, એમ. એસ., અને ડિસોઝા, જે. જે. (2011) અમલા (એમ્બ્લિકા officફિસિનાલિસ ગેઅર્ટન), કેન્સરની સારવાર અને નિવારણમાં એક અજાયબી બેરી. યુરોપિયન જર્નલ Canceફ કેન્સર પ્રિવેન્શન, 20 (3), 225-239.
[]]રથા, કે.કે., અને જોશી, જી. સી. (2013) હરિતાકી (ચેબ્યુલિક માઇરોબાલન) અને તેની જાતો.આયુ, 34 (3), 331–334.
[]]ડોન, કે.વી., કો, સી. એમ., કિન્યુઆ, એ. ડબલ્યુ., યાંગ, ડી. જે., ચોઇ, વાય. એચ., ઓહ, આઇ વાય., ... અને જંગ, એમ. એચ. (2015). ગેલિક એસિડ એએમપીકે સક્રિયકરણ દ્વારા શરીરના વજન અને ગ્લુકોઝ હોમિયોસ્ટેસિસને નિયંત્રિત કરે છે. એંડોક્રિનોલોજી, 156 (1), 157-168.
[]]નાઈક, જી. એચ., પ્રિયદર્શિની, કે. આઇ., ભગીરથી, આર. જી., મિશ્રા, બી., મિશ્રા, કે.પી., બનાવાલીકર, એમ. એમ., અને મોહન, એચ. (2005). વિટ્રો એન્ટીoxકિસડન્ટ અધ્યયન અને ત્રિફલાના નિ radશુલ્ક આમૂલ પ્રતિક્રિયાઓ, આયુર્વેદિક રચના અને તેના ઘટકો
[]]મુનશી, આર., ભાલેરાવ, એસ., રાથી, પી., કુબેર, વી. વી., નિપાણીકર, એસ. યુ., અને કડભાને, કે પી. (2011). કાર્યકારી કબજિયાતનાં સંચાલનમાં TLPL / AY / 01/2008 ની અસરકારકતા અને સલામતીનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક ઓપન-લેબલ, સંભવિત ક્લિનિકલ અભ્યાસ. આયુર્વેદ અને એકીકૃત દવાના જર્નલ, 2 (3), 144–152.
[]]મટ-સાલુડ, એન., Vલ્વેરેઝ, પી. જે., ગેરીડો, જે. એમ., કેરેસ્કો, ઇ., અરનેગા, એ., અને રોડ્રિગઝ સેરેનો, એફ. (2016). એન્ટીoxકિસડન્ટ ઇનટેક અને એન્ટિટ્યુમર થેરપી: શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે પોષક ભલામણો તરફ. Xક્સિડેટીવ દવા અને સેલ્યુલર આયુષ્ય, 2016, 6719534.
[]]બજાજ, એન., અને ટંડન, એસ. (2011). ડેન્ટલ પ્લેક, જીંગિવલ બળતરા અને માઇક્રોબાયલ ગ્રોથ પર ત્રિફલા અને ક્લોરહેક્સિડાઇન માઉથવોશની અસર. આયુર્વેદ સંશોધનની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 2 (1), 29-36.