હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
યોગા: સુદર્શન ક્રિયા કેવી રીતે કરવી | આ રીતે કરો સુદર્શન ક્રિયા, જાણો આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ. બોલ્ડસ્કીસુદર્શન ક્રિયા શક્તિશાળી લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે. તે એક સહેલી પ્રક્રિયા છે જે તમને ધ્યાનની ગહન સ્થિતિમાં દોરીને તાણ-તણાવ અને નકારાત્મકતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. 'સુ' નો અર્થ યોગ્ય છે, અને 'દર્શન' એટલે દ્રષ્ટિ. યોગિક વિજ્ .ાનમાં 'ક્રિયા' એટલે શરીરને શુદ્ધ કરવું. ત્રણેય મળીને 'સુદર્શન ક્રિયા' નો અર્થ છે 'શુદ્ધ ક્રિયા દ્વારા યોગ્ય દ્રષ્ટિ.' તે એક અનન્ય શ્વાસ પ્રથા છે જેમાં ચક્રીય શ્વાસની રીત શામેલ છે. શ્વાસ ધીમી અને શાંત થતાં ઝડપી અને ઉત્તેજક સુધીની હોય છે. તમે આ ક્રિયામાં તમારા શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખો છો.
સર્પાકાર વાળ માટે braids
તે મગજ, હોર્મોન, પ્રતિરક્ષા અને રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં વધારો કરે છે. એટલું જ નહીં, ક્રિયાઓ તણાવ, હતાશા અને અસ્વસ્થતામાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ તકનીકની તમારા મન-શરીરના જોડાણ પર અનુકૂળ અસરો છે.
જ્યારે પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ, ખરાબ ખાવાની ટેવ, અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જેવા પરિબળો આપણને નીચે લાવે છે, ત્યારે સુદર્શન ક્રિયા નાગરિકોને વધુ સારું જીવન જીવવાનો માર્ગ છે.
તકનીકો
દિવસના કોઈપણ સમયે સુદર્શન ક્રિયાનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. કોઈએ ભોજન કર્યા પછી તરત જ તે કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આખી પ્રક્રિયામાં લગભગ 45 મિનિટનો સમય લાગે છે. ત્યાં ચાર તકનીકો છે જેમ કે - ઉજ્જય, ભસ્ત્રિકા, ઓમ ચાંટ અને ક્રિયા.
1. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉજ્જયેય વિજયી શ્વાસ છે. તે શ્વાસની ધીમી પ્રક્રિયા છે. અહીં તમારે રાહત અને શ્વાસ બહાર મૂકવો પડશે. ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર મૂકવાનો સમયગાળો સમાન રાખવો આવશ્યક છે. ઉજ્જૈયમાં વ્યક્તિએ સભાનપણે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા શ્વાસને અનુભવવા માંગતા હો, તો તમે તમારા ગળાને સ્પર્શ કરી શકો છો.
આ તકનીકમાં, આશરે 2-4 શ્વાસ પ્રતિ મિનિટ લેવી જોઈએ. ઉજ્જયે તમને શાંત રહેવામાં મદદ કરે છે અને ચેતવણી પણ રાખે છે. ધીમો શ્વાસ તમને તમારા શ્વાસ ઉપર નિયંત્રણ કેવી રીતે મેળવવું તે શીખવે છે. તે તમને તેને ચોક્કસ ગણતરી સુધી વિસ્તૃત કરવાની મંજૂરી પણ આપે છે.
૨. ભસ્ત્રિકા, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ધનુષ્યનો શ્વાસ છે. શાંતિને પગલે શરીરને ઉત્તેજીત કરવાની ભસ્ત્રીકાની અનોખી અસર છે. મુખ્યત્વે શ્વાસ લેવાની શૈલી ટૂંકી અને ઝડપી હોય છે. કોઈને ભાત્રિકામાં ઝડપથી અને બળપૂર્વક હવા શ્વાસ લેવાની અને શ્વાસ બહાર કા .વાની છે. ઓછામાં ઓછા 30 શ્વાસ દર મિનિટમાં થવું જોઈએ. શ્વાસ બહાર મૂકવાનો સમયગાળો ઇન્હેલેશન્સ કરતા બમણો હોવો જોઈએ.
Om. ઓમ ચાંટમાં 'ઓમ' નો શુદ્ધ ધ્વનિ, જે બધા જીવનનો આધાર છે, તેનો જાપ કરવામાં આવે છે. ''મ' શબ્દને ત્રણ ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે - એ-યુ-એમ જ્યારે તે મોટેથી વાંચવામાં આવે છે. ઓમનો જાપ તમને બ્રહ્માંડના મૂળ સાથે જોડાવા માટે મદદ કરે છે. તે જીવનનો હેતુ પ્રાપ્ત કરવામાં પણ તમને મદદ કરે છે.
ઓમ તમારા શ્વાસ માં પટકાયો અને જીવન ટકાવી રાખે છે. બે ઓમનો જાપ કર્યા પછી તરત જ થોડી મૌન જાળવવી જોઈએ. પ્રક્રિયા તમને આનંદની સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે જ્યાં તમે સુપ્રીમનો અનુભવ કરી શકો.
Riya. ક્રિયાને શુદ્ધિકરણ શ્વાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ક્રિયા શ્વાસ લેવાનું એક અદ્યતન સ્વરૂપ છે. અહીં વ્યક્તિએ ધીમી, મધ્યમ અને ઝડપી ચક્રમાં શ્વાસ લેવો પડશે. શ્વાસ ચક્રીય અને લયબદ્ધ હોવા જોઈએ. આ પ્રક્રિયામાં, કોઈએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે શ્વાસ લેવામાં શ્વાસ લેવાની અવધિ શ્વાસ બહાર કા ofતા શ્વાસ કરતા બે ગણી હોવી જોઈએ. આ પગલું તમારી દ્રષ્ટિને સાફ કરવામાં અને તમારા આત્મનિર્વાહને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
સુદર્શન ક્રિયાના ફાયદા
શારીરિક, માનસિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારી જેવા વિવિધ ફાયદાઓ સુદર્શન ક્રિયાથી મેળવી શકાય છે. કોઈ પણ તેમના આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને સુધારી શકે છે અને સુદર્શન ક્રિયા દ્વારા આનંદ, સંવાદિતા અને પ્રેમનું બંધન બનાવી શકે છે.
સ્ટ્રેટનર વિના ઘરે કાયમ માટે વાળ કેવી રીતે સીધા કરવા
ક્રિયા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે energyર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું થાય છે. વ્યક્તિ પડકારજનક પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવાનું શીખે છે. તે નિંદ્રાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. મગજની કામગીરી આ ક્રિયા સાથે ઉન્નત થાય છે, ત્યાં તમારી સર્જનાત્મકતામાં વધારો થાય છે. તે ચિંતામાં સરળતા આપે છે અને તાણ ઘટાડે છે.
સુદર્શન ક્રિયા પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેસન માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. આ ક્રિયા દ્વારા વ્યક્તિ આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને સંપૂર્ણ આરામ કરી શકે છે. તે તમને તમારી જાત અને તમારા આસપાસના વાકેફ કરશે. ઓછામાં ઓછું નહીં, આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં તમને મદદ કરે છે જીવનમાં વધુ ધીરજ રાખવાનું શીખવે છે.
ભૂતકાળમાં સુદર્શન ક્રિયાના આડઅસરઓ જાણવા માટે અનેક અધ્યયન અને સંશોધન કરવામાં આવ્યાં છે. આંતરરાષ્ટ્રીય શૈક્ષણિક સંસ્થાઓના અધ્યયનથી સાબિત થયું છે કે સુદર્શન ક્રિયાની કોઈ આડઅસર નથી. હકીકતમાં, તેઓએ વિવિધ બંધારણોમાં શિક્ષણની શૈલી અને તેની અસરકારકતાને દસ્તાવેજીકૃત કરી છે.
પ્રારંભ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ
સુદર્શન ક્રિયા માત્ર પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક અથવા ગુરુ પાસેથી જ શીખવી જોઈએ. એવા નિષ્ણાંત યોગ શિક્ષકો છે જે તમને સારી રીતે માર્ગદર્શન આપી શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યાવસાયિક પાસેથી શીખો ત્યારે તે તમારા માટે આશ્ચર્યકારક કામ કરી શકે છે. તે બિનઅસરકારક હોઈ શકે છે અને જો તમારા પોતાના પર પ્રયાસ કરવામાં આવે તો તે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.
દિલ્હીથી કચ્છનું રણ
સુદર્શન ક્રિયા કરવા માટે તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે પાત્ર છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેને તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. આલ્કોહોલ અને ડ્રગના દુરૂપયોગનો ભોગ બનેલા લોકો પણ યોગના આ પ્રકારનો અભ્યાસ કરીને સારા પરિણામ મેળવતા જોવા મળે છે.
તેથી જો તમે તાણનો સામનો કરવા માટે કોઈ સોલ્યુશન શોધી રહ્યા છો અને સારું અનુભવવા માંગતા હોવ, સારૂ જુઓ, વધુ સારી રીતે જીવો છો તો આ બધાના નિવારણમાં સુદર્શન ક્રિયા સાથે સારી શ્વાસ લેવામાં આવે છે, જે ભારતના પ્રાચીન યોગ વિજ્ .ાનની એક પદ્ધતિ છે.
