તેથી તમે આખરે તે (લાંબા સમયથી બાકી) મસાજ મેળવી રહ્યાં છો જેના વિશે તમે મહિનાઓથી વિચારી રહ્યાં છો. તમે અંદર જાઓ, આરામ કરવા તૈયાર થાઓ, અને ફ્રન્ટ ડેસ્ક પર મખમલી અવાજવાળી સ્ત્રી પૂછે છે: 'તમને કેવા પ્રકારની સારવાર ગમશે?' તમને વિકલ્પોનું લાંબુ મેનૂ સોંપતા પહેલા જે બધા આગળના કરતા વધુ સુંદર લાગે છે. ગભરાટ અને નિર્ણય થાકનો સંકેત આપો.
સીધા વાળ માટે પાર્ટી હેરસ્ટાઇલ
જ્યારે મસાજના ઘણા પ્રકારો ઉપલબ્ધ છે, ત્યારે સરળતા ખાતર, ચાલો આપણે બે સૌથી સામાન્ય તકનીકોની ચર્ચા કરીએ: સ્વીડિશ મસાજ અને ડીપ ટીશ્યુ મસાજ. ખાતરી નથી કે કયું છે? અમે તમને તેમની વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો વિશે જણાવીશું જેથી કરીને તમે સૌથી વધુ આનંદ માણી શકો તે સારવાર શોધી શકો.
સ્વીડિશ મસાજ શું છે?
ઈતિહાસ
સારું, ચાલો સૌથી સામાન્ય ગેરસમજને દૂર કરીને પ્રારંભ કરીએ: સ્વીડિશ મસાજ કર્યું નથી , હકીકતમાં, સ્વીડનમાં ઉદ્દભવે છે. એમાં ગયા વિના સંપૂર્ણ ઈતિહાસનો પાઠ અહીં, આ ટેકનિકની ખરેખર શોધ કોણે કરી તેની આસપાસ થોડી મૂંઝવણ છે: પેહર હેનરિક લિંગ, એક સ્વીડિશ મેડિકલ જિમ્નેસ્ટિક પ્રેક્ટિશનર કે જેને મોટાભાગે 'સ્વીડિશ મસાજના પિતા' તરીકે શ્રેય આપવામાં આવે છે, અથવા જોહાન જ્યોર્જ મેઝગર, ડચ પ્રેક્ટિશનર જેઓ અનુસાર મસાજ મેગેઝિન , તે વ્યક્તિ છે જે વાસ્તવમાં તકનીકોને વ્યવસ્થિત કરવા અને સારવાર દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા શબ્દોને તૈયાર કરવા માટે જવાબદાર છે જેમ આપણે આજે જાણીએ છીએ. અન્ય મનોરંજક હકીકત: યુ.એસ.ની બહાર, તેને સ્વીડિશના વિરોધમાં 'ક્લાસિક મસાજ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (ડિનર પાર્ટીમાં વાતચીતમાં આગામી શાંત દરમિયાન તે મનોરંજક હકીકતને બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરો.) કોઈપણ રીતે , મસાજ પર પાછા જાઓ.
આ લાભો
ઘણા સ્પા અને ક્લિનિક્સમાં સ્વીડિશ (અથવા ક્લાસિક) મસાજ એ સૌથી વધુ વિનંતી કરાયેલ સારવાર છે કારણ કે તે મોટાભાગના લોકો માટે ચિંતાઓની વ્યાપક શ્રેણીને દૂર કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, આખો દિવસ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ઝૂકવાથી તમે તમારી ગરદનમાં જડતા અનુભવો છો અથવા એકંદરે 2019 માં જીવતા, શ્વાસ લેતા પુખ્ત વયના હોવાના કારણે તમે જે તંગતા અને ચિંતા અનુભવો છો). સ્વીડિશ મસાજનું અંતિમ ધ્યેય રક્ત અને ઓક્સિજનના પરિભ્રમણને વધારીને આખા શરીરને આરામ આપવાનું છે, જ્યારે કોઈપણ સ્નાયુના ઝેર અથવા તાણને ઘટાડે છે.
સ્ટ્રૉક
સ્વીડિશ મસાજ દરમિયાન પાંચ મૂળભૂત સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: ઇફ્લ્યુરેજ (લાંબા, ગ્લાઈડિંગ સ્ટ્રોક), પેટ્રિસેજ (સ્નાયુઓ ગૂંથવા), ઘર્ષણ (ગોળ ઘસવાની ગતિ), ટેપોટમેન્ટ (ઝડપી ટેપિંગ) અને વાઇબ્રેશન (ચોક્કસ સ્નાયુઓને ઝડપથી હલાવવા). જો કે દબાણને તમારી રુચિ પ્રમાણે કસ્ટમાઈઝ કરી શકાય છે, સામાન્ય રીતે કહીએ તો, સ્વીડિશ મસાજ હળવા સ્પર્શનો ઉપયોગ કરે છે અને ઘણી વખત થોડી હળવી સ્ટ્રેચિંગ અને એરોમાથેરાપી સાથે જોડવામાં આવે છે.
બોટમ લાઇન
જો તમે પહેલાં ક્યારેય મસાજ ન કરાવ્યું હોય, તો તમે તેને મેળવવામાં નર્વસ અનુભવો છો, અથવા તમે આરામ કરવા અને આરામ કરવા માટે થોડો સમય શોધી રહ્યા છો (હક્કી કિન્ક્સ અથવા અસ્વસ્થતાના ચોક્કસ ક્ષેત્રો જે પરેશાન કરી રહ્યાં છે તેમાંથી કામ કરવાની ઇચ્છાના વિરોધમાં) તમે), અમે સ્વીડિશ મસાજની ભલામણ કરીશું.
ડીપ ટીશ્યુ મસાજ શું છે?
આ લાભો
ઠીક છે, હવે ડીપ ટીશ્યુ મસાજ કરો. તેના નામ પ્રમાણે, આ પ્રકારની મસાજ તમારા સ્નાયુઓ અને સંયોજક પેશીઓ (ઉર્ફે ફેસિયા) ના સ્તરોમાં ઊંડે સુધી જાય છે. જેમ કે તમે કદાચ એકલા વર્ણન પરથી અનુમાન લગાવી શકો છો, આ એવી સારવાર નથી કે જે દરમિયાન તમે ઊંઘી જશો.
ડીપ ટીશ્યુ મસાજ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક તકનીકો સ્વીડિશ મસાજ જેવી જ હોય છે, તેમ છતાં, હલનચલન સામાન્ય રીતે ધીમી હોય છે, અને દબાણ થોડું મજબૂત અને કોઈપણ ક્ષેત્ર પર વધુ કેન્દ્રિત હોય છે જ્યાં તમને તીવ્ર તણાવ અથવા પીડા અનુભવાય છે. 'અમે ઘણી બધી ઓર્થોપેડિક ઇજાઓ માટે મસાજ અથવા મેન્યુઅલ થેરાપીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. ગરદનના દુખાવા અને સર્વાઇકલ હર્નિએટેડ ડિસ્કની સારવારમાં અને પીઠના દુખાવા અને કટિ હર્નિએટેડ ડિસ્કની હાજરીમાં મસાજ ફાયદાકારક બની શકે છે,' કેલન સ્કેન્ટલબરી, ડીપીટી, સીએસસીએસ અને સીઇઓ કહે છે. ફિટ ક્લબ એનવાય . તમારા મસાજ ચિકિત્સક સ્નાયુ અને પેશીઓના તે ઊંડા સ્તરો સુધી પહોંચવા માટે તેમના હાથ, આંગળીઓ, નકલ્સ, આગળના હાથ અને કોણીઓનો ઉપયોગ કરશે.
પીડા સ્તર
અમે જાણીએ છીએ કે તમે શું વિચારી રહ્યાં છો: શું તે નુકસાન કરશે? મોટાભાગના લોકો સારવાર દરમિયાન થોડી અગવડતા અનુભવવાનું વર્ણન કરે છે, જો કે જો તે તમારા માટે ખૂબ પીડાદાયક હોય તો તમારે ચોક્કસપણે બોલવું જોઈએ. જ્યારે લોકો જાણતા નથી કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે ત્યારે માલિશ કરવાથી વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. હું જાણું છું કે નેલ સલૂનમાં લેડી પાસેથી મસાજ કરાવવાનું દરેકને ગમે છે પણ કદાચ એ જ કારણ હોઈ શકે કે તમને વધુ પીડા થાય છે. જ્યારે પણ તમે મસાજ કરો છો, ત્યારે તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે વ્યક્તિ માનવ શરીરરચના વિશે સારી સમજ ધરાવે છે અને સ્નાયુઓ, હાડકાં અને નરમ પેશીઓ કેવી રીતે એકસાથે કામ કરે છે,' સ્કેન્ટલબરી ચેતવણી આપે છે. ઉપરાંત, અમને જાણવા મળ્યું છે કે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી-ખાસ કરીને જ્યારે તમારા ચિકિત્સક ચિંતાના તે ઉપરોક્ત ક્ષેત્રો પર કામ કરી રહ્યા હોય-તે અસ્વસ્થતાને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આડ અસરો
નોંધનીય બીજી બાબત: ડીપ ટીશ્યુ મસાજ કર્યા પછી, તમે એક કે બે દિવસ પછી થોડો દુખાવો અનુભવી શકો છો. આ સારવાર દરમિયાન છોડવામાં આવતા લેક્ટિક એસિડને કારણે છે (જેના કારણે મોટાભાગના ચિકિત્સકો ભલામણ કરશે કે તમે તમારા પેશીઓમાંથી બધું બહાર કાઢવામાં મદદ કરવા માટે ઘણું પાણી પીવો). ફરીથી, જો તમે તમારા ડીપ ટીશ્યુ મસાજ પછી થોડી શરૂઆતની જડતા અનુભવો છો, તો તે તદ્દન સામાન્ય છે. ફક્ત તે H2O પર ચુસકીઓ લેતા રહો અને તે બીજા એક અથવા તેથી વધુ દિવસમાં પસાર થઈ જવું જોઈએ.
બોટમ લાઇન
જો તમને ક્રોનિક સ્નાયુમાં દુખાવો હોય, તમે સખત કસરત અથવા તાલીમથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ રહ્યાં છો અથવા ઈજા પછી પુનર્વસન કરી રહ્યાં છો, તો તમે ડીપ ટીશ્યુ મસાજ કરવાનું વિચારી શકો છો. 'હું સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર ઇજાઓ માટે મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરું છું જેથી પેશીઓ આરામ કરે અને તેઓ જે રીતે ખસેડવાના હોય તે રીતે ખસેડે,' સ્કેન્ટલબરી સમજાવે છે. જો કે, જો તમને લોહી ગંઠાઈ જવાની સંભાવના હોય, તમે તાજેતરમાં સર્જરીમાંથી સાજા થઈ રહ્યા હોવ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અથવા આર્થરાઈટિસ જેવી કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય, અથવા સગર્ભા હો, તો તેઓ શું ભલામણ કરે છે તે જોવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે પહેલા તપાસ કરો. 'યોગ્ય મૂલ્યાંકન મેળવવાથી તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે કે શું મસાજ તમારા માટે સારવાર યોજનાનો યોગ્ય ભાગ છે,' સ્કેંટલબરી કહે છે.
તો, મારે સ્વીડિશ મસાજ કરાવવું જોઈએ કે ડીપ ટીશ્યુ મસાજ?
બંને મસાજના તેમના ફાયદા છે, પરંતુ જો તમે હજી પણ કયું મેળવવું તે વિશે મૂંઝવણમાં હોવ, તો તમે મસાજમાંથી શું મેળવવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. શું તમને દુઃખાવો અથવા ચોક્કસ વિસ્તાર છે જે તમને થોડા સમય માટે પરેશાન કરે છે? ડીપ ટીશ્યુ મસાજ અહીં વધુ મદદરૂપ થઈ શકે છે. શું તમે માત્ર થોડી અક્કડ અથવા દોડધામ અનુભવો છો અને તમારા જીવનમાં કેટલાક એકંદર TLCની જરૂર છે? અમે સ્વીડિશ મસાજ સાથે જવાની ભલામણ કરીશું.
અને તમે કઈ સારવાર પસંદ કરો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, ખાતરી કરો કે તમે તમારી જરૂરિયાતો તમારા મસાજ ચિકિત્સકને સ્પષ્ટપણે જણાવો છો. તે અથવા તેણી એક અનુભવને કસ્ટમાઇઝ કરવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે જે તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે. હવે જો તમને અમારી જરૂર હોય, તો અમે મસાજ ટેબલ પર હોઈશું, કેટલાક એન્યાને જામ કરીશું.
સંબંધિત: સ્પોર્ટ્સ મસાજ મેળવવા વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું
વાંચવા માટે રમૂજી પુસ્તકો
