હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કેવી રીતે સૂર્ય નમસ્કાર સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટની જેમ કાર્ય કરે છે બોલ્ડસ્કીયોગ એ એક પ્રાચીન ભારતીય મન અને શરીરની પ્રેક્ટિસ છે જે તેના શારીરિક અને માનસિક ફાયદા માટે જાણીતી છે, એટલે કે, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અમુક શારીરિક ઇજાઓને મટાડવામાં મદદ કરે છે, માનસિક રીતે શાંત થાય છે, અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. તેને તાજેતરમાં વિશ્વભરમાં માન્યતા મળી છે અને વિશ્વના મોટાભાગના ભાગોમાં તે પછી આવે છે.
યોગના સૌથી જાણીતા આસનોમાં એક છે સૂર્ય નમસ્કાર. તે 12 જુદા જુદા યોગ દંભનો સમૂહ છે જે 12 જુદા જુદા મંત્રનો જાપ કરતી વખતે કરી શકાય છે જો કે, તે જરૂરી નથી, તે ફક્ત સમગ્ર વર્કઆઉટમાં આધ્યાત્મિક તત્વનો ઉમેરો કરે છે.
ટોચની 10 શ્રેષ્ઠ પ્રેમ વાર્તા ફિલ્મો
આસનમાં પુષ્કળ સ્વાસ્થ્ય લાભો છે - તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પાચન અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે આપણને વધુ સારું લાગે છે કારણ કે તે આપણને સકારાત્મક energyર્જામાં સમાવી લે છે. એક સામાન્ય રીતે સૂર્ય નમસ્કારના એક રાઉન્ડ દ્વારા 13.9 કેલરી ગુમાવે છે. એકંદરે, સૂર્ય નમસ્કાર એક વ્યક્તિને વધુ સારી, ફિટર વ્યક્તિગત બનાવે છે.
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તે 12 જુદા જુદા યોગ દંભનું એકરૂપ છે. તે પ્રાણાયામ દંભથી શરૂ થાય છે, જ્યાં તમે ફક્ત તમારા હાથને ફોલ્ડ કરો અને તમારી સાદડીની ધાર પર standભા રહો. તે પછી, તમે હસ્તૌતાનાસન અથવા armભા હાથના દંભમાં જાઓ, જેના પછી તમે હસ્તપદાસનમાં ઉભા છો - theભા આગળના વાળવું.
ચોથો પોઝ અશ્વ સંચાલાસન છે - અશ્વવિષયક દંભ, પાંચમો દંડસન - લાકડી pભો કરે છે, પછી તમે અષ્ટાંગ નમસ્કારમાં પડો છો, ત્યારબાદ તમે કોબ્રા પોઝ અથવા ભુજંગાસનમાં પડો છો, નીચે તરફનો કૂતરો ડોળ કરે છે, ત્યારબાદ તમે અશ્વ સંચાલાસન માં પ્રવેશ કરો પછી હસ્તપદાસન, હસ્તૌતાનાસન અને પ્રાણાયમ અનુસરે છે.
'સૂર્ય નમસ્કાર' શાબ્દિક રૂપે 'સૂર્યને શાશ્વત વંદન' ભાષાંતર કરે છે. આ કસરત સૂર્યથી સીધા energyર્જા મેળવવા માટે શરીરની બુદ્ધિને જાગૃત કરવા કહેવામાં આવે છે. સૂર્ય નમસ્કાર સૂર્યની શક્તિ દ્વારા createર્જા ઉત્પન્ન કરે તેવું માનવામાં આવે છે કે આસન કરવા માટે યોગ્ય સમય હોઈ શકે છે.
યોગના પ્રશિક્ષકો અને યોગની કળામાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરનારાઓના જણાવ્યા અનુસાર, સવારના સમયે કરવામાં આવે ત્યારે સૂર્ય નમસ્કાર સૌથી ફાયદાકારક છે. આસન કરવાનો આદર્શ સમય છે.
જો કે, ત્યાં સખત અને ઝડપી નિયમ નથી કે તે ફક્ત સવારે જ થઈ શકે. કોઈ પણ વ્યક્તિ સાંજે આસન કરી શકે છે. જે લોકો કામ કરે છે તેમ ઘરના નિર્માતાઓ, વિદ્યાર્થીઓ વગેરેના વ્યસ્ત સમયપત્રક સાથે, ફક્ત સવારે સૂર્ય નમસ્કાર કરીને જીવન જીવવા માટે કર વસૂલ કરી શકાય છે કારણ કે સવારે ખૂબ વ્યસ્ત હોય છે.
જો તમે વજન ઘટાડવા અને સ્વાસ્થ્ય લાભ કરતાં વધુ માટે આસન કરી રહ્યા છો, અને સંપૂર્ણ પેકેજ જોઈએ છે, તો સલાહ આપવામાં આવે છે કે સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટેનો યોગ્ય સમય સવારે, સૂર્યોદય સમયે, ખાલી પેટ પર સૂર્યનો સામનો કરવો . સૂર્ય કિરણો હકારાત્મક eર્જા ઉત્સર્જન કરે છે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
તદુપરાંત, સવારે શાંત, શાંત અને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણ રહે છે અને દિવસની શરૂઆત હોવાથી, સવારમાં ધ્યાનની રીતથી આસન કરવાનું ખૂબ તાજું અને સરળ છે. તેથી, બહાર આસન કરવું વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કોઈ પણ તે ઘરની અંદર કરી શકે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે ઓરડામાં ભારે હવાની અવરજવર છે.
એવું સૂચવવામાં આવે છે કે શિખાઉ માણસ માટે સાંજે સૂર્ય નમસ્કાર કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે શરીર સખત હોય ત્યારે સવારની જેમ શરીરના ભાગમાં સાંજ પડે છે. તેમ છતાં જો તમે તેને સવારે ચલાવવા માંગતા હો, તો તમે તકનીકીને સમજી ન લો ત્યાં સુધી તમે સાંજે તેનો અભ્યાસ કરી શકશો અને પછી કદાચ સવારે આસન કરવાનું શરૂ કરો.
શ્રેષ્ઠ અનુભવ માટે ધીમી ગતિએ આસનો કરવા, અને તમારી બધી મુદ્રાઓ સંપૂર્ણ છે કે નહીં તે સુનિશ્ચિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્ય નમસ્કારના લગભગ 12 ફેરા કરવાનું પણ સૌથી ફાયદાકારક છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરતા પહેલા વ્યક્તિએ પણ હૂંફાળવું જોઈએ કારણ કે તે કરતી વખતે ઇજા થવાની શક્યતામાં ઘટાડો થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે / જો કોઈનું શરીર કડક હોય અને લવચીક ન હોય.
ચહેરા પરથી સન ટેન કેવી રીતે દૂર કરવી
સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હર્નીઆ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકો, કમરની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો અને તેમના સમયગાળાની સ્ત્રીઓએ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા તેમના ડ doctorક્ટરની સંમતિથી આગળ વધવું જોઈએ.
તેથી, સૂર્ય નમસ્કાર યોગમાં જે શીખે છે તે એક શ્રેષ્ઠ અને નિર્ણાયક આસનો છે. તે એક સ્વસ્થ અને શરીરને સક્રિય, શક્તિશાળી અને ઉત્સાહી રાખે છે. તેથી, જો તમે તમારી વર્કઆઉટ રૂટીનમાં ફેરફાર કરવા અથવા યોગ કસરતો કરવા માટે શોધી રહ્યા છો, તો સૂર્ય નમસ્કાર તમારી સૂચિમાં ટોચ પર હોવા જોઈએ.
