હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ (ડબ્લ્યુબીડબ્લ્યુ) દર વર્ષે 1 થી 7 ઓગસ્ટ દરમિયાન મનાવવામાં આવે છે. વર્લ્ડ એલાયન્સ ફોર સ્તનપાન ક્રિયા (ડબ્લ્યુએબીએ), વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અને 1991 માં યુનાઇટેડ નેશન્સ ચિલ્ડ્રન્સ ફંડ (યુનિસેફ) દ્વારા શરૂ કરાયેલી આ ઘટનાનો હેતુ શિશુના જીવનના પ્રથમ છ મહિના માટે વિશિષ્ટ સ્તનપાનને પ્રોત્સાહન આપવાનું છે, જે ઘણાં બાળકોને આપે છે. આરોગ્ય લાભો.
વર્લ્ડ સ્તનપાન સપ્તાહ 2020 ની થીમ છે 'એક તંદુરસ્ત ગ્રહ માટે સ્તનપાનને સપોર્ટ કરો.' સ્તનપાન સપોર્ટના નિર્ણાયક ઘટક, કુશળ સ્તનપાન પરામર્શની મહિલાઓની protectક્સેસને સુરક્ષિત રાખવા અને પ્રોત્સાહન આપવાની સરકારોની જરૂરિયાત ઉભી કરે છે.
આ વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ (ડબ્લ્યુબીડબ્લ્યુ) પર, ચાલો આપણે માતાના દૂધના સપ્લાય અથવા ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા માટેના કેટલાક સૌથી અસરકારક અને કુદરતી રીતો પર એક નજર નાખો.
તમારા સ્તન દૂધની સપ્લાયમાં વધારો કરવાના કુદરતી રીત
સ્તનપાન એ બાળજન્મ પછીના સૌથી નોંધપાત્ર તબક્કાઓમાંથી એક છે, કારણ કે તે બાળકના પોષણનો મુખ્ય સ્રોત છે, અને તે માતા અને બાળક વચ્ચે કાયમી બંધન બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. [1] . માતા અને બાળક બંને માટે સ્તનપાન વિવિધ લાભો સાથે પણ આવે છે. તે બાળકને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તે નવી માતાને ગર્ભાવસ્થા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે [બે] .
સ્તનપાન કરાવવું તે બાળકને શાંત પણ કરી શકે છે અને બાળકની નર્વસ સિસ્ટમમાં સુધારો કરી શકે છે, જ્યારે એવું કહેવામાં આવે છે કે માતામાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. પ્રારંભિક થોડા મહિના દરમિયાન સ્તનપાન એ મોટાભાગે બાળકના પોષણનો મુખ્ય સ્રોત છે, તેથી બાળકને પૂરતું દૂધ મળતું હોવું જોઈએ []] .
જો તમે ઓછા દૂધ ઉત્પન્ન કરો છો, અને તમે તમારા બાળકને ખવડાવી શકતા નથી, તો સ્તનપાન એ ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. સ્તનપાનના ત્રણ નિયમો છે, અથવા તમે તેમને ક callલ કરી શકો છો ત્રણ બી . આ ત્રણ બીની છે બાળક , છાતી અને મગજ . દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા માટે સ્તનને બાળકમાંથી ઉત્તેજનાની જરૂર હોય છે. ખોરાકની આવર્તન વધારીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તમારું મન હળવું થવું જોઈએ, અને કોઈ તાણ હોવું જોઈએ નહીં []] []] .
ઘરે કુદરતી રીતે માતાના દૂધમાં વધારો કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ પર નજર નાખો.
1. પુષ્કળ પાણી પીવો
સ્તન દૂધ લગભગ 90 ટકા પાણીથી બનેલું છે, જો તમે નિર્જલીકૃત હોવ તો તમારું શરીર દૂધ નહીં બનાવી શકે []] . લગભગ 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી અથવા અન્ય તંદુરસ્ત પ્રવાહી જેમ કે દૂધ અથવા તાજા ફળોનો રસ પીવાથી તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને ચક્કર આવે છે અથવા સુકા મોંથી માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તે સંકેત છે કે તમે નિર્જલીકૃત છો.
2. બળતરા વિરોધી આહાર લો
માતાના દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા લીલા શાકભાજી, ઇંડા, દૂધ, લસણ, ડુંગળી, દ્રાક્ષનો રસ, ચિકન અને માંસના સૂપનો સમાવેશ કરો []] . એક ખોરાક જે મોટે ભાગે ફળો અને શાકભાજી હોય છે, તેમજ સ salલ્મોન અને ફ્લેક્સસીડ જેવા ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ ખોરાક, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સારો છે []] .
સ્તન દૂધના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા માટેના કેટલાક ખોરાક મેથી, ઓટમીલ, વરિયાળી, લસણ , અલ્ફાલ્ફા વગેરે.
3. સારી રીતે આરામ કરો
થાકી જવાથી તમારા દૂધની સપ્લાય પર નકારાત્મક અસર પડે છે [10] . જ્યારે તણાવ નવી માતા બનવાનો કુદરતી ભાગ છે, આરામ કરવાનો સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમારું બાળક સૂઈ રહ્યું હોય ત્યારે નિદ્રા લેવાનો પ્રયત્ન કરો, અને મદદ માટે પૂછતા પાછા ન થાઓ.
4. ખોરાક આપવાની આવર્તન વધારો
દિવસ દરમિયાન દર ત્રણ કલાકે અને રાત્રે ચાર કલાક પછી તમારા બાળકને દૂધ આપવાનો પ્રયત્ન કરો. કેટલીક માતાઓ તેમના સ્તનો દૂધ ભરે ત્યાં સુધી રાહ જુએ છે, ત્યાં આવું કરવાની જરૂર નથી કારણ કે તમારા સ્તનો હંમેશાં બાળક માટે દૂધથી ભરાય છે, અને જ્યારે તમે તમારા બાળકને ખવડાવતા હોવ ત્યારે તમારા સ્તનોમાં દૂધની માત્રા વધે છે [અગિયાર] . તમારા નવજાતને દરેક બાજુ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી સ્તનપાન કરાવવું જોઈએ. અને જો બાળક સૂઈ જાય છે, તો નર્સિંગ ચાલુ રાખવા માટે તેને નરમાશથી જગાડવાનો પ્રયાસ કરો [12] .
નૉૅધ : જો તમારા બાળકને વારંવાર ખવડાવવામાં આવે તો તમારા દૂધમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. વારંવાર ફીડિંગ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે દૂધ તંદુરસ્ત અને વધુ ચરબીથી મુક્ત છે.
5. સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો
શારીરિક અને માનસિક શ્રમ ટાળો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ માતાના દૂધના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર હોર્મોન્સને વધારવામાં મદદ કરશે. તમે તાણ-રાહત કસરતનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા તાણના સ્તરને સંચાલિત કરવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરી શકો છો [૧]] . તમારા માતાના દૂધના પુરવઠામાં દખલ કરી શકે તેવી આદતોમાં શામેલ છે ધૂમ્રપાન , સંયોજન લઈ જન્મ નિયંત્રણ ગોળી અને થાક, જે તમારી દૈનિક રૂચિમાં થોડા ફેરફાર કરીને મેનેજ કરી શકાય છે [૧]] .
6. ત્વચા થી ત્વચા સંપર્ક કરો
ત્વચાથી ત્વચા સંપર્ક, જેને કાંગારુ સંભાળ પણ કહેવામાં આવે છે, તેના ઘણા ફાયદા છે. ત્વચાથી ત્વચા સુધીનો સીધો સંપર્ક બાળકના તાણને ઓછું કરવામાં, શ્વાસ સુધારવામાં અને શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે [પંદર] . અધ્યયનો દર્શાવે છે કે માતા અને શિશુ સાથે ત્વચા-થી-ત્વચા સંપર્ક વધારવા બાળકને વધુ સમય સુધી સ્તનપાન કરાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, અને માતાને વધુ માતાનું દૂધ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. [૧]] .
7. પેસિફાયર્સને ટાળો
જ્યારે સ્તનપાન કરાવતા બાળકો એક શાંતિકારીનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ત્યારે અધ્યયન કહે છે કે તમારા દૂધની સપ્લાય સારી રીતે સ્થાપિત થયા પછી એકવાર બાળકોએ તેનો ઉપયોગ કરવાનું પ્રારંભ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. શાંત પાડનારાઓ બાળકની સ્તનપાનની જરૂરિયાતને સમાપ્ત કરશે અને જરૂરી માત્રામાં દૂધ ઉત્પન્ન કરવા માટે તમારા સ્તન પર લાંબા સમય સુધી ચૂસી લેશે નહીં. [૧]] .
આ સિવાય, નીચે આપેલા પગલાઓ નવી માતામાં માતાના દૂધના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે:
- સુનિશ્ચિત કરો કે તમારું બાળક તમારા સ્તન પર યોગ્ય રીતે ઘૂસી રહ્યું છે.
- સ્તન કમ્પ્રેશનનો ઉપયોગ કરો, સ્તનપાન દરમ્યાન બાળકને વધુ સ્તન દૂધ લેવા માટે મદદ કરવા માટેની એક તકનીક, જે બદલામાં સ્તન દૂધના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે [18] .
- તમારા સ્તનોને ઉત્તેજીત કરવા માટે સ્તન પંપ અથવા હાથની અભિવ્યક્તિ તકનીકનો ઉપયોગ કરો.
- ખોરાક આપવાનું છોડશો નહીં અથવા તમારા બાળકને બાળકનું સૂત્ર આપો નહીં.
- વધારે કેફીન પીવાનું, દારૂ પીવા અથવા ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો [19] .
- તમારી વિટામિન આવશ્યકતાઓ પર નજર રાખો.
અંતિમ નોંધ પર…
તમારા પરિવાર અથવા મિત્રો પાસેથી મદદ માંગવા માટે શરમ ન આવે. તમારા ડ doctorક્ટર, સ્તનપાન સલાહકાર અથવા અન્ય માતાઓ સાથે વાત કરો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો છો જેથી તમે તમારા બાળકની સંભાળ રાખી શકો.
