તિલપિયા માછલીના 10 સ્વાસ્થ્ય ફાયદા

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 1 ફેબ્રુઆરી, 2018 ના રોજ

તિલપિયા માછલી તાજા પાણીની માછલી છે જે ગરમ તાપમાને તળાવ, નદીઓ, તળાવો અને છીછરા પ્રવાહમાં રહે છે. આ માછલી સ્વાદિષ્ટ, સસ્તી અને હળવા સ્વાદવાળી માછલી છે. ભારતમાં, તિલપિયા માછલી ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને ઘણા લોકો તેને પસંદ કરે છે કારણ કે તે પ્રમાણમાં પોસાય છે.

શું તમે જાણો છો કે ચાઇના અત્યાર સુધીમાં વિશ્વના સૌથી મોટા તિલપિયા માછલીઓનું ઉત્પાદન કરે છે? તિલપિયા માછલી 135 થી વધુ દેશોમાં ઉછેરવામાં આવે છે. તિલપિયા માછલી પણ ખેતી માટે એક આદર્શ માછલી છે.

ત્યાં ચાર પ્રકારના તિલપિયા માછલીઓ છે, એટલે કે મોઝામ્બિક ટિલાપિયા, વાદળી તિલપિયા, લાલ તિલપિયા અને નાઇલ ટિલાપિયા. તિલપિયા માછલી પ્રોટીનથી ભરેલી હોય છે, કેલરી ઓછી હોય છે અને વિટામિન અને ખનિજોનો સારો સ્રોત.

તિલપિયા માછલીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સેલેનિયમ, વિટામિન ઇ, નિયાસિન, ફોલેટ, વિટામિન બી 12 અને પેન્ટોથેનિક એસિડ હોય છે.

હવે, ચાલો તિલપિયા માછલીના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો જોઈએ.

1. હાડકાં માટે સારું

શ્રેષ્ઠ ફૂડ યુટ્યુબ ચેનલો

તિલપિયા માછલીમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે જે હાડકાની વૃદ્ધિ અને જાળવણી માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, માછલીએ હાડકાના કોષના પુનર્જીવનને સહાયક બનાવવાના આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવ્યા છે, આમ, તે તમારા હાડકાં માટે ખૂબ સારું બનાવે છે.

2. કેન્સર અટકાવે છે

તિલપિયા માછલીમાં સેલેનિયમ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો શામેલ છે જે કેન્સર સામે લડે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોની સારવાર કરે છે. સેલેનિયમ શરીરની અંદર મુક્ત આમૂલ પ્રવૃત્તિને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તંદુરસ્ત કોષોના કેન્સરગ્રસ્ત લોકોમાં પરિવર્તન અટકાવે છે.

3. મગજ માટે સારું

તિલપિયા માછલીનું સેવન મગજની કામગીરીને વેગ આપે છે કારણ કે તેમાં ઓમેગા -3 ચરબી હોય છે જે ન્યુરોલોજીકલ ફંક્શનમાં વધારો કરે છે. ઉપરાંત, માછલીઓ પણ સેલેનિયમથી ભરેલી છે જે મગજને અલ્ઝાઇમર, પાર્કિન્સન અને વાઈ જેવા વિવિધ રોગોથી બચાવવા માટે સાબિત થાય છે.

4. હૃદયને સુરક્ષિત કરે છે

તિલપિયા માછલી તમારા હૃદયને વિવિધ રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. જંગલી તિલપિયા માછલીમાં વધુ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને એથરોસ્ક્લેરોસિસને અટકાવે છે.

5. લડતી વૃદ્ધત્વ

તિલપિયા માછલીમાં વિટામિન સી અને ઇ સાથે એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે તમારી ત્વચા માટે સારું છે. આ તમારા રંગને સુધારે છે અને તમારી ત્વચાને તેજસ્વી બનાવે છે અને ત્વચાને ત્વચા સંબંધિત અન્ય રોગોથી પણ સુરક્ષિત રાખે છે. આ તમારી ત્વચાના કોષોને સક્રિય અને યુવાન રાખશે.

6. એઇડ્સ વજન ઘટાડવું

તિલપિયા માછલી વજન ઘટાડવામાં પણ તમારી મદદ કરી શકે છે. માછલીમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે અને કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે અને તે તમારી કેલરીને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે અને તમારા શરીરને પોષક તત્વો પણ પૂરી પાડે છે. જે લોકો આકારમાં પાછા આવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે તેમના માટે તિલપિયા માછલી પણ આહાર વિકલ્પ છે.

7. થાઇરોઇડ દર્દીઓ માટે

તિલપિયા માછલીમાં સેલેનિયમ હોય છે જે થાઇરોઇડ ગ્રંથીઓના નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આંતરસ્ત્રાવીય કાર્યોમાં પણ સુધારો કરે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથીઓનું યોગ્ય કાર્ય કરવું તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે અને વજન વધારવા અથવા વજન ઘટાડવાનું અટકાવશે.

8. વૃદ્ધિ અને વિકાસ

તિલાપિયા માછલી પ્રોટીનથી ભરેલી છે, જે તમારા દૈનિક ભલામણ કરેલા મૂલ્યના 15 ટકાથી વધુ બનાવે છે. અંગો, પટલ, કોષો અને સ્નાયુઓના યોગ્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. સ્નાયુઓની મરામત અને યોગ્ય મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રોટીન પણ જરૂરી છે.

ગેમ ઓફ થ્રોન્સ સમાન શ્રેણી

9. શારીરિક બિલ્ડરો માટે સારું

તિલપિયા માછલીમાં પ્રોટીન અને અન્ય ખનિજો અને વિટામિન્સ ભરેલા હોય છે, જે તેને શરીર બનાવનારાઓ માટે ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે. શારીરિક બિલ્ડરોએ તેમના સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીનની જરૂર પડે છે અને તિલપિયા માછલી ખાવાથી તે લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ મળશે.

10. જ્ognાનાત્મક કાર્ય માટે

તિલપિયા માછલીમાં વિટામિન બી 12 હોય છે, જે એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે જે યોગ્ય જ્ cાનાત્મક કામગીરી માટે જરૂરી છે અને તે લાલ રક્તકણોને યોગ્ય રીતે બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં 2.4 ગ્રામ વિટામિન બી 12 છે અને તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ચોક્કસ રકમની જરૂર છે.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.