અનુભવી ધ્યાન કરનારાઓ આ બધું સરળ બનાવી શકે છે, પરંતુ તમે તમારી આસપાસ પ્રથમ વખત ઝેન માસ્ટર બનવાના નથી.
ધ્યાન કરવાનું શીખવું એ વિચિત્ર અને બેડોળ હોઈ શકે છે - તમે નીચે છો, મૌન માં તરબોળ છો અને તમે વિચારી શકો તેટલો સખત પ્રયાસ કરો છો ... કંઈ નથી?
સદ્ભાગ્યે, પ્રથમ-ટાઈમર્સ અને ધ્યાન મેળવવા માંગતા નવા નિશાળીયા માટે પુષ્કળ સંસાધનો છે. અને, કેટલાક અભ્યાસોને ધ્યાનમાં લેતા વ્યક્તિની અસ્વસ્થતાને 39 ટકા સુધી ઘટાડવાની પ્રેક્ટિસ મળી છે, તે ખરેખર આ સાધનોને શોટ આપવા યોગ્ય હોઈ શકે છે.
સરળ, શિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ માર્ગદર્શિત ધ્યાન શોધવા માટે અહીં ત્રણ સ્થાનો છે.
YouTube
જેમ તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો, YouTube મફત, માર્ગદર્શિત ધ્યાન કસરતોથી ભરેલું છે. પસંદ કરવા માટે લગભગ ઘણી બધી ચેનલો છે, પરંતુ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે Adrienne સાથે યોગ .
તેણીના અત્યંત લોકપ્રિય યોગ અને ધ્યાન પૃષ્ઠ પર દરેક કૌશલ્ય સ્તર અને પરિસ્થિતિ માટે પ્લેલિસ્ટ છે, અને તે પ્રક્રિયામાં તમને શાંતિથી માર્ગદર્શન આપવા માટે તેણીના દરેક વિડીયોમાં દેખાય છે.
Spotify
જો વીડિયો તમારી વસ્તુ નથી, તો Spotify અજમાવી જુઓ. સંગીત સ્ટ્રીમિંગ સેવા છે ટન પ્લેલિસ્ટ - કંપનીએ પોતાને ક્યુરેટ કરેલ છે તે સહિત - શાંત ધ્યાન માટે સમર્પિત.
અહીં સારા સમાચાર એ છે કે તમારે ક્યારેય કંટાળો આવવાની અથવા એક જ સૂચનાને બે વાર ચલાવવાની ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. તેના બદલે, ફક્ત પ્લેલિસ્ટ પર પૉપ કરો, પ્લે દબાવો અને તમને ગમે તેટલી મિનિટો સુધી અનુસરો.
ધ્યાન એપ્લિકેશન્સ
ક્રેડિટ: હેડસ્પેસ
બીજો વિકલ્પ સીધો સ્ત્રોત પર જવાનો છે. જો તમે તમારા ધ્યાનના અનુભવને અનુરૂપ સેવા ઇચ્છો છો, તો પ્રેક્ટિસને સમર્પિત ઘણી એપ્લિકેશનોમાંથી એક ડાઉનલોડ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
થોડા નક્કર પસંદગીઓ? હેડસ્પેસ , જે તમને તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પર આધારિત પ્રોગ્રામ સેટ કરવામાં મદદ કરશે, કુલ 60 મિલિયન કરતાં વધુ વપરાશકર્તાઓમાં અતિ લોકપ્રિય છે. દરમિયાન શાંત , તમારા ફોન અને ડેસ્કટોપ બંને માટે ઉપલબ્ધ છે, એક મફત અજમાયશ ઓફર કરે છે જેથી તમે જોઈ શકો કે દિનચર્યા તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
વધુ વાંચવા માટે:
સ્કિનકેર સમુદાયને આ 'ઓલ ઇન વન' પ્રોડક્ટ પસંદ છે
આ એક્સફોલિએટિંગ સ્પોન્જ તમારા પસંદગીના બોડી વોશ સાથે ભેળવવામાં આવે છે
સેફોરાના 80,000 થી વધુ દુકાનદારો આ એક્સફોલિએટિંગ પેડ્સને પસંદ કરે છે
