હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમે પેટ વિભાગમાંથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો અને તે ઝડપથી ગુમાવી શકો છો, તો તમારે આ પદ્ધતિઓ અપનાવવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ જે અમે આ લેખમાં સૂચિબદ્ધ કર્યા છે.
વજન વધારવું એ એક એવી વસ્તુ છે જે ખૂબ ધીરે ધીરે તૂટી જાય છે. તમે પ્રથમ નોંધ્યું છે કે તમારા પેન્ટ્સ તમારી કમરની આજુ બાજુ સખ્તાઇથી આવે છે. તમે સામાન્ય રીતે આ અંગે વિચાર ન આપી શકો.
પરંતુ આગલી વખતે, તમે કપડાં ખરીદો, તમે જોશો કે તમારે કદ વધારવાની જરૂર રહેશે. આ કદાચ વર્ષો સુધી ચાલે છે અને તમે ધીમે ધીમે તમારા કપડાના કદમાં આગળ વધી શકો છો.
પેટની ચરબી ઘટાડવી એ એકવાર અને બધા માટે આ સમાપ્ત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. તમે જે લો છો તેના કરતા વધારે expendર્જા ખર્ચ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે આ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખોરાકની જગ્યાએ તેના પોતાના સંગ્રહિત ચરબીની થાપણો ખેંચીને આ ઉર્જાનો ઉપયોગ કરશે.
પેટની ચરબી માટે તમારે આ શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવવાની જરૂર છે. જાણવા આગળ વાંચો!
1. કાચો લસણ:
વહેલી સવારે કાચો લસણ ચાવવાથી તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં. તેથી તમારી પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લસણનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બળદનું વર્ષ
2. જીરા પાણી:
2 ચમચી જીરુંને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે દાણા ઉકાળો. તેને ગાળી લો અને બીજ કા andો અને તેમાં અડધો લીંબુ કાqueો. વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ તેને ખાલી પેટ પર પીવો.
3. ગરમ પાણી:
સવારે પ્રથમ વખત ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ચરબીનો જથ્થો તૂટી જાય છે અને વજન ઓછું થાય છે.
4. ગરમ પાણી અને લીંબુ:
તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ લીંબુના રસથી હૂંફાળા પાણીથી, પેટની ચરબીને દૂર કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોઈ શકે છે.
5. મધ:
તમારા બધા વજન ઘટાડવાના પીણામાં મધ ઉમેરવાથી તમારા વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી કરવામાં મદદ મળશે.
6. ટામેટાં:
હઠીલા પેટની ચરબીને દૂર કરવા માટે ટામેટાંનો રસ એક ગુપ્ત શસ્ત્ર છે. ફક્ત આ જ્યુસનો 9.5 ઓઝ સ્ત્રીઓને તેમની કમરથી લગભગ 50% વધુ ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરશે.
7. આદુ:
આદુ એ એક મહાન ચરબી બર્નિંગ રુટ છે, ખાસ કરીને ચપળ પેટ માટે પેટની આસપાસ.
8. એલચી:
એલચી એ એક સક્રિય inalષધીય વનસ્પતિ છે જે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરીને ચરબી ચયાપચય વધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
9. તજ:
ઉંદર પર કરવામાં આવેલા ઘણા સંશોધન બતાવ્યા છે કે તજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક કપ ગરમ પાણી અને મધ સાથે તજ યુક્તિ કરવા માટે જાણીતું છે.
10. ટંકશાળ:
લાક્ષણિક પેટની સોજો જે પેટના વિસ્તારમાં પેટની ચરબીના સંગ્રહને કારણે છે તે તમારા દૈનિક આહારમાં ટંકશાળ ઉમેરીને તેનો ઉપાય કરી શકાય છે.
11. એપલ સીડર સરકો:
એસીવીમાં એસિટિક એસિડ હોય છે જે એક મુખ્ય ઘટકો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે ચરબીના સંચયને દબાવે છે.
12. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રસ:
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વિટામિન, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્ત્વોથી ભરેલી હોય છે જે કેલરીમાં ઓછી હોય છે અને ફાઇબર વધારે હોય છે. તેમાં ચયાપચય વધારવાની ક્ષમતાઓ છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તે ઉપયોગી છે.
13. કરી પાંદડા:
કરી પાંદડા શરીરમાં સંચયિત ચરબીને છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે કરી પાંદડા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મેદસ્વીતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
14. ફ્લેક્સસીડ્સ:
ફ્લેક્સસીડ્સમાં ફાઇબર વધુ હોય છે અને ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ લિગ્નાન્સનો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે, તે શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો છે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે.
15. બદામ:
ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આહાર ખાવાથી તમારું વજન અને આમ પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. બદામ ફાઇબરની દૈનિક જરૂરિયાતનો લગભગ 14% પૂરો પાડે છે.
16. તરબૂચ:
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજનના અઠવાડિયા સુધી દરરોજ બે ગ્લાસ તરબૂચનો રસ પીવાથી લોકોને વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળી છે.
17. કઠોળ:
કઠોળ દ્રાવ્ય ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત છે અને આ પ્રકારના ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
18. કાકડી:
કાકડી ચયાપચય વધારવા અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. એક સંપૂર્ણ કાકડીમાં ફક્ત 45 કેલરી હોય છે અને તે યુક્તિ કરશે.
19. એપલ:
સફરજન નિયમિત રીતે ખાવાથી પેટની ચરબી સામે લડવામાં સરળતા રહે છે, કારણ કે તે વિટામિન સી સાથે છે.
20. ઇંડા:
ઇંડામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે જે તમારા ચયાપચયને વધારે છે અને પરિણામે તમે વધુ કેલરી બર્ન કરશો.
21. લીલી ચા:
લીલી ચામાં કમર મૈત્રીપૂર્ણ સંયોજનો હોય છે જેને કેટેન્સ કહેવામાં આવે છે. આ તમારા પેટની ચરબીને વિસ્ફોટ કરવાનું જાણે છે, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત પેશીઓ જે ચયાપચયને સુધારી શકે છે.
22. ડેંડિલિઅન:
પિત્તાશયના કાર્યમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, ડેંડિલિઅન્સ ઝેરને બહાર કા areaવા અને પેટના વિસ્તારમાંથી વધુની ચરબી દૂર કરવા માટે જાણીતા છે.
તૈલી ત્વચા માટે કુદરતી ચહેરો સ્ક્રબ
23. ઓટ્સ:
ઓટ્સ દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને સંશોધન અધ્યયનો મુજબ પેટની ચરબી લગભગ 7.7% જેટલી ઘટાડે છે.
24. એવોકાડો:
એવોકાડોમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાની અને ભૂખની વેદનાને સરળતામાં મારવાની ક્ષમતા છે. તેમાં પેટની ચરબી ઓછી કરવાની સ્પોટ કરવાની ક્ષમતા છે.
25. મગફળીના માખણ:
મગફળી ખાવી એ તમારા શરીરને ચરબીયુક્ત ચરબી બનાવવા માટે જાણીતું છે. તેમાં મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે જે જંક ફૂડ માટેની તૃષ્ણાઓને તૃષ્ણા કરી શકે છે.
26. બાટલીનો રસ:
સવારના નાસ્તામાં એક ગ્લાસ બોટલ લૌરનો રસ પીવો એ તમને સપાટ પેટ આપે છે. પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે બાટલીવાળા દહીં અત્યંત લોકપ્રિય તરીકે જાણીતા છે.
27. દહીં:
એક અધ્યયનમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે ટૂંકા સમયગાળામાં દહીં ખાનારાઓમાં ચપળ પેટ છે.
28. કેળા:
પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક આદર્શ તરીકે જાણીતા છે. તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ માટે જઈ શકો છો તે છે કેળા.
29. ક્રેનબberryરીનો રસ:
આમાં લસિકા કચરો પચાવવાની ક્ષમતા છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને પેટની ચરબીને લક્ષ્ય બનાવવા માટે પણ મદદ કરે છે.
30. માછલીનું તેલ:
ફિશ તેલમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે જેમાં ચરબી બર્નિંગના ફાયદા છે. આ તમારા શરીરને ચરબીયુક્ત શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવાનું કારણ પણ બનાવે છે.
31. લાલ મરચું:
અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે લાલ મરચું મરીથી શરીરના ચરબીયુક્ત દરને સુધારી શકે છે. જ્યારે તમે તમારી જરૂરિયાત કરતા વધારે કેલરીનો વપરાશ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર વધુ કેલરી ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરે છે. આવા ખોરાકનું સેવન ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
