હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ પર્વની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આની કલ્પના કરો, તમે તમારા મિત્રની જન્મદિવસની પાર્ટી માટે મોહક ડ્રેસની ખરીદી કરવા જઇ રહ્યા છો અને તમને સ્ટાઇલિશ અને સેક્સી એવી કોઈ વસ્તુમાં રુચિ છે - જેમ કે ફિગર-આલિંગનિંગ સાંજના ગાઉન!
જ્યારે તમે સ્ટોર પર જાઓ છો અને તમે ધ્યાનમાં રાખતા સરંજામને અજમાવો છો, ત્યારે તમે નોંધ લો છો કે તમારું 'લવ હેન્ડલ્સ' અથવા તમારા હિપ્સની આજુબાજુની વધારે ચરબી તમને બેફામ દેખાશે.
ઠીક છે, આ ચોક્કસપણે કોઈ વ્યક્તિને ખૂબ નિરાશ લાગે છે, કારણ કે સ્ટાઇલિશ કપડામાં કોણ ફીટ દેખાવા નથી માંગતું, બરાબર?
જો તમે ઉપરોક્ત દૃશ્ય સાથે સંબંધિત કરી શકો છો, તો પછી તમે એકલા નથી. ઘણાં લોકો હિપ્સની આસપાસ પેટની ચરબી અને ચરબીના સંચયના મુદ્દાઓ અનુભવે છે.
લગ્ન કરવા કે લગ્ન ન કરવા
હિપ્સની આજુબાજુ વધુ ચરબીનો સંચય 'લવ હેન્ડલ્સ' તરીકે બોલવામાં આવે છે.
વજનના મુદ્દાઓથી પીડાતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં લવ હેન્ડલ્સ સ્પષ્ટ છે, જો કે તે સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે.
બેલી ચરબી ઘટાડવા માટે સૂવાનો સમય પીવો
લવ હેન્ડલ્સના વિકાસના કેટલાક મુખ્ય કારણો છે, એક અનિચ્છનીય આહાર, કસરતનો અભાવ, ગર્ભાવસ્થા, આનુવંશિકતા, આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન, વગેરે.
તેથી, અહીં થોડા ખોરાક છે જે તમને લગભગ એક અઠવાડિયામાં તમારા પ્રેમનું સંચાલન ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે!
1. ઓટ્સ
ઓટ્સ કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે જે તમારા મેટાબોલિક દરને વેગ આપી શકે છે, જે બદલામાં હિપ્સની આજુબાજુ ચરબીવાળા કોષોને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
2. ક્વિનોઆ
ક્વિનોઆ પ્રોટીન સામગ્રીથી ભરપૂર હોવાથી, તે ચરબીવાળા કોષો સામે લડવામાં અને તમારા પ્રેમને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે.
3. સ્વીટ બટાટા
ક્વિનોઆની જેમ જ, શક્કરિયા પણ પ્રોટીન સામગ્રીથી ભરપૂર છે જે હિપ વિસ્તારની આસપાસ સંચયિત ચરબી કોષોને સરળતાથી બળી શકે છે.
4. કાળા ચોખા
કાળા ચોખા પ્રોટીન અને ફાઇબરની માત્રામાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, તે બંને તમારા પ્રેમને નિયંત્રિત કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.
5. દાળ
દાળમાં હાજર વિટામિન બી 1 અને ફાઈબરની સામગ્રી તમારા હિપ્સની ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા મેટાબોલિક દરને વધારી શકે છે.
6. કાપાયેલું ઘઉં
કાપેલા ઘઉંમાંથી બનેલી વાનગીઓનું સેવન વજન ઘટાડવામાં અને હેન્ડલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે પ્રોટીનથી ભરપુર છે.
7. બ્લેક બીન્સ
કાળા કઠોળ પણ પ્રોટીન સામગ્રીમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે જે તમારા હિપ્સ અને કમરને નીચે કા .ી શકે છે અને તમારા શરીરને સ્વર પણ કરી શકે છે.
8. સફેદ ચા
ખાંડ વિના સફેદ ચા પીવાથી હિપ્સની આજુબાજુની ચરબી ઓછી થાય છે કારણ કે તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે.
9. ચણા
ચણા, અથવા ‘ચન્ના’, પ્રોટીન સામગ્રીથી ભરપુર હોય છે. પ્રોટીન અસરકારક રીતે, હિપ્સની આસપાસ સંચિત ચરબી કોષો સામે લડી શકે છે.
10. ચિયા બીજ
ચિયાના બીજમાં હાજર એન્ટીoxકિસડન્ટો અને પ્રોટીન હિપ ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા મેટાબોલિક દરને વધારી શકે છે.
11. શણ બીજ
ચિયાના બીજની જેમ, શણના બીજમાં પણ પ્રોટીન અને એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપુર હોય છે જે તમારા પ્રેમને હેન્ડલથી કા noી મુકત કરી શકે છે.
12. કોળુ બીજ
નિયમિત રૂપે તમારા આહારમાં કોળાના બીજ ઉમેરવાથી હિપ ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, કારણ કે તે ફાઇબર અને પ્રોટીન સામગ્રીથી ભરપુર છે.
13. ટાઇગર બદામ
વાળના બદામમાં હાજર તંદુરસ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન તમારા હિપ્સ, કમર અને પેટની આસપાસ એકઠા કરેલા ચરબીના કોષોને જીંદગીમાં બાળી શકે છે!
14. બદામ
બદામમાં હાજર વિટામિન ઇ અને પ્રોટીન સામગ્રી પ્રેમના હેન્ડલ્સને અપવાદરૂપે બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે!
વાળના વિકાસ માટે એલોવેરા હેર માસ્ક
15. વટાણા
વટાણા પણ પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે અને તેને તમારા નિયમિત આહારમાં ઉમેરવાથી તમારા હિપ્સને આકારમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
16. કાલે
કાલે એક સુપરફૂડ છે જેમાં હિપ ચરબી ઘટાડવા સહિતના ઘણા આરોગ્ય લાભો છે, કારણ કે તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો શામેલ છે.
17. બ્રાઉન રાઇસ
બ્રાઉન રાઇસમાં પ્રોટીન અને હેલ્ધી કાર્બોહાઈડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હિપ્સની આજુબાજુ સંચયિત ચરબી કોષોને બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
18. સ્પિનચ
આ પાંદડાવાળા લીલા આયર્ન અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, તે બંને પ્રેમના હેન્ડલ્સને બર્ન કરવામાં તમારી ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે.
19. રાસબેરિઝ
રાસબેરિઝમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીoxકિસડન્ટોનું સંયોજન હિપ ચરબીને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
20. બીટરૂટ
બીટરૂટ્સમાં રહેલ ફાઈબર અને પ્રોટીન સામગ્રી અસરકારક રીતે શરીરની ચરબી, ખાસ કરીને પ્રેમના હેન્ડલ્સને બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
21. ઓઇસ્ટર્સ
છીપમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્રોટીન સામગ્રી, તેમને હિપ ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ખોરાક બનાવે છે.
22. ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટમાં સમૃદ્ધ એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ તમારા ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે જેથી પ્રેમને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ મળે.
23. ગ્રેપફ્રૂટ
નાસ્તામાં ગ્રેપફ્રૂટનું સેવન કરવાથી તમે પાતળી હિપ્સ મેળવી શકો છો, કારણ કે તેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપુર હોય છે.
24. નાળિયેર તેલ
નાળિયેર તેલમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તમારા મેટાબોલિક દરને વેગ આપી શકે છે અને હિપ ચરબીને અસરકારક રીતે બર્ન કરી શકે છે.
25. લાલ પામ તેલ
આ તેલમાં તંદુરસ્ત ફેટી એસિડ્સ અસરકારક રીતે પ્રેમના હેન્ડલ્સને બર્ન કરવા માટે તમારા મેટાબોલિક રેટમાં પણ વધારો કરી શકે છે.
26. ચાર્ડ
ચાર્ડ એ પ્લાન્ટ સ્ટેમનો એક પ્રકાર છે જે હિપ ચરબી પણ ઘટાડી શકે છે કારણ કે તે ફાઇબર અને પોટેશિયમની માત્રામાં સમૃદ્ધ છે.
27. એવોકાડો
અસંખ્ય અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે, એવોકાડોઝ લવ હેન્ડલ્સને પણ બાળી શકે છે, કારણ કે તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે.
28. નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપૂર હોવાથી, તે તમારા મેટાબોલિક દરને વધારી શકે છે અને હિપ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
29. ચિકન
દુર્બળ ચિકન પ્રોટીન સામગ્રીથી ભરપૂર છે, તેથી તે તમારા હિપ્સની આસપાસ સંચયિત ચરબીને બાળી શકે છે.
30. ઇંડા
ચિકનની જેમ, ઇંડા ગોરા પણ પ્રોટીન સામગ્રીથી ભરપૂર હોય છે, તેથી, તેઓ પ્રેમના હેન્ડલ્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
31. તુર્કી
નિયમિત રૂપે તમારા આહારમાં ટર્કી ઉમેરવાથી હિપ ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, તેની પ્રોટીનની ઉચ્ચ માત્રાને કારણે આભાર.
32. લીલી ચા
ગ્રીન ટીમાં રહેલા એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ ચયાપચયને વેગ આપવા અને લવ લવને ઝડપી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
