તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવાની રીતો શોધવી (અને હા, તમારી જાતને પણ લાડ લડાવવા) એ સામાન્ય દિવસે સર્વોપરી છે પરંતુ તણાવના સમયમાં ખાસ કરીને જરૂરી છે. પરંતુ જ્યારે સ્પાના દિવસો, યોગ વર્ગો અને નવીનતમ બ્લોકબસ્ટર્સ મેનૂની બહાર હોય છે, ત્યારે આરામ કરવાની રીતો શોધવા મુશ્કેલ બની શકે છે. અહીં, ઘરે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાની 50 તદ્દન મફત રીતો.
સંબંધિત : 14 વાસ્તવિક મહિલાઓ તેમની વિચિત્ર સ્વ-સંભાળ વિધિ પર
માસ્કોટ/ગેટ્ટી છબીઓ1. તમારી પથારી બનાવો. તે બધી બે મિનિટ લે છે અને તમને અનંતપણે વધુ એકસાથે રહેવાની અનુભૂતિ કરાવે છે.
2. તમારા સ્વપ્ન વેકેશનની યોજના બનાવો. જો તમે થોડા સમય માટે-અથવા ક્યારેય પણ તેના પર ન જાવ તો પણ, માયકોનોસમાં તમારી જાતને સૂર્યસ્નાનની કલ્પના કરવાની મજા છે.
3. વન-વુમન કરાઓકે કરો. કોઈ પણ તમને એરિયાના ગ્રાન્ડેની બધી ઉચ્ચ નોંધો સંપૂર્ણપણે ચૂકી જશે તેવી ચિંતા કર્યા વિના.
ટ્વેન્ટી 204. લાંબા, વૈભવી સ્નાન લો. આરામદાયક પ્લેલિસ્ટ પર પૉપ કરો અને તમારી ત્વચાને કાપવા માટે રાહ જુઓ.
5. થઈ ગયેલી યાદી લખો. જે વસ્તુઓ તમે પહેલાથી જ પૂર્ણ કરી છે તેનાથી ભરપૂર અને તમારે જે કરવાનું છે.
6. નિદ્રા લો. વીસ મિનિટ કે બે કલાક. તમારું પોતાનું સાહસ પસંદ કરો.
સંબંધિત : તમારા ઘરને સેલ્ફ કેર હેવનમાં ફેરવવાની 26 રીતો
જોનાથન નોલ્સ/ગેટ્ટી છબીઓ7. મેકઅપ લુક અજમાવો જે તમને સામાન્ય રીતે પહેરવામાં ખૂબ ડર લાગતો હોય. YouTube ખોલો, બોલ્ડ ટ્યુટોરીયલ શોધો અને તમારા મિત્રોને મોકલવા માટે ગ્લેમ સેલ્ફી લો.
8. સ્વાર્થી બનો. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે ક્યારેક તમારી જાતને અને તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને પ્રાથમિકતા આપવી બરાબર છે.
9. તમારી પાણીની બોટલને વારંવાર રિફિલ કરો. હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ તમારી સંભાળ લેવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે.
10. પ્રેરક TED ટોક જુઓ. સાથે કંઈપણ બ્રેન બ્રાઉન કરવું જોઈએ.
ટ્વેન્ટી 2011. જૂના મિત્રને કૉલ કરો. એક સારો કેચ-અપ સેશ તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવવાની ખાતરી છે.
12. તમારી મનપસંદ મીણબત્તી પ્રગટાવો. ખરેખર સુગંધ પર ધ્યાન આપો અને જુઓ કે શું તમે બધી નોંધો શોધી શકો છો.
13. નેટફ્લિક્સ મૂવી અથવા શો જુઓ જે તમને હંમેશા હસાવશે. શું અમે આમાંની એક આનંદી, સ્ત્રી-આગેવાની કોમેડી સૂચવી શકીએ?
14. તમારા વિશે તમને ગમતી દસ વસ્તુઓની યાદી લખો. સ્વ-પ્રેમ એ સ્વ-સંભાળ છે. તમારી જાતને ખુશામત આપો...અથવા દસ.
15. YouTube પર યોગા ટ્યુટોરીયલ કરો. અમે ના મોટા ચાહકો છીએ કસાન્દ્રા સાથે યોગ ની મફત વિડિઓઝ.
16. તમારા ફોનને ખલેલ પાડશો નહીં ચાલુ રાખો. જો માત્ર એક કલાક માટે, ટેક્સ્ટ્સ, ઇમેઇલ્સ અને ઇન્સ્ટાગ્રામ વાર્તાઓ વિના સમય પસાર કરવો તમારા માથા પર ઉભરી રહ્યો છે તે ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક છે.
17. મ્યુઝિયમની મુલાકાત લો—ઓનલાઈન. Google નું આર્ટસ એન્ડ કલ્ચર પ્લેટફોર્મ તમને તમારા લિવિંગ રૂમના આરામથી વિશ્વના સૌથી પ્રભાવશાળી સ્થળોને જોવા દે છે.
ચહેરા પર મધ લગાવી શકાય છે
18. તમારી શીટ્સ બદલો. તાજા ફ્લફ્ડ પથારીમાં સૂઈ જવા જેવું ખરેખર કંઈ નથી.
Gpointstudio/getty images19. ગરમીથી પકવવું. પછી ભલે તે જૂની મનપસંદ હોય કે તદ્દન નવી રેસીપી, મુદ્દો એ છે કે કૂકીઝની એક કરતા વધુ સર્વિંગ ખાતા પહેલા તમારા હાથ પર થોડો લોટ મેળવો.
20. મેરી કોન્ડો તમારી કબાટ. જો તે આનંદ ફેલાવતો નથી, તો તે જાય છે. (દાનના ઢગલા અથવા ડેપોપ જેવી એપ્લિકેશનને.)
21. મંત્ર બનાવો. અહીંથી પ્રારંભ પ્રેરણા માટે, પછી એક શબ્દ અથવા વાક્ય બનાવો જે તમે જીવવા માંગો છો તે રીતે મૂર્ત બનાવે છે.
22. તમારા મૂડના આધારે પ્લેલિસ્ટ ક્યુરેટ કરો. આગલી વખતે જ્યારે તમે ફરવા જાવ, તે મુજબ જામ કરો.
ટ્વેન્ટી 2023. તમારા નખને રંગ કરો. તે સલૂન મેની કરતાં સસ્તું અને ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
24. Pinterest પર હકારાત્મક સમર્થન જુઓ. ચીઝી? હા. પ્રેરણાદાયક? તે પણ.
25. પ્રાણીઓ સુંદર હોવાના વીડિયો જુઓ. ભલે તમે ગલુડિયા, પાંડા કે ધ્રુવીય રીંછમાં હો, @AnimalsVideos આરાધ્ય ક્લિપ્સનો Instagram ખજાનો છે.
26. તમારા કેમેરા રોલ મારફતે જાઓ. તમે કરેલી બધી અદ્ભુત વસ્તુઓ વિશે યાદ કરો.
સંબંધિત નવી માતાઓ માટે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાની 7 રીતો
કાર્લિના ટેટેરિસ / ગેટ્ટી છબીઓ27. તમે વર્ષો પહેલા રમવાનું બંધ કરેલ ફોન ગેમ ફરીથી ડાઉનલોડ કરો. મિત્રો સાથેના શબ્દો પાછા આવ્યા, બેબી.
28. લાંબા ચાલવા જાઓ. પોડકાસ્ટ અથવા તમારી મનપસંદ પ્લેલિસ્ટને કતારબદ્ધ કરો અને ફક્ત સહેલ કરો.
29. સ્ટ્રેચ. કોણ કહે છે કે તમારે તમારા સ્નાયુઓને થોડો પ્રેમ બતાવવા માટે આખું વર્કઆઉટ કરવું પડશે?
ટ્વેન્ટી 2030. તમારું ઘર વ્યવસ્થિત કરો. લોન્ડ્રી, ડિક્લટર, ભોજનની તૈયારી કરો. એકવાર તે થઈ જાય પછી તમે ઘણું સારું અનુભવશો. (હકીકતમાં, અહીં એક સંપૂર્ણ છે તમારા રસોડામાં ઊંડી સફાઈ માટે ચેકલિસ્ટ જ્યાં સુધી તે ચમકે નહીં ત્યાં સુધી...બે કલાકથી ઓછા સમયમાં.)
31. શાંત સવાર અને રાત્રિના સમયની દિનચર્યાઓ બનાવો. એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારો કે જે તમને સુખી દિવસ અને આરામની રાત માટે સેટ કરે છે અને તેને આદતોમાં ફેરવે છે.
32. ઘરે જાતે ફેન્સી કોફી પીણું બનાવો. સ્ટારબક્સ શાપિત થાઓ, તમે હવે બરિસ્ટા છો.
એલ્સા એરિક્સન/આઇઇએમ/ગેટ્ટી છબીઓ33. સૂર્યોદય કે અસ્ત થતો જુઓ. કોઈપણ ચિત્રો લીધા વિના, એટલે કે.
34. ડૂડલ. જો તમારી પાસે હાથ પર પુખ્ત રંગીન પુસ્તક ન હોય તો પણ, એક પેન અને કાગળ પકડો અને તમારા સર્જનાત્મક રસને વહેવા દો.
ટ્વેન્ટી 2035. તમે જે પુસ્તક વાંચવા માંગતા હો તે ઉપાડો. વાઇન વૈકલ્પિક છે પરંતુ ભલામણ કરેલ છે.
36. તમારા આરામદાયક કપડાં પહેરો અને ધ્યાન કરો. અહીં શરૂ કરવાની ચાર સરળ રીતો છે.
37. જર્નલિંગ શરૂ કરો. તમે યુગો માટે તે કરવા માટે અર્થ કરવામાં આવી છે; હવે સમય છે.
સંબંધિત : 7 આશ્ચર્યજનક સેલિબ્રિટી સેલ્ફ કેર રૂટિન
ટ્વેન્ટી 2038. તમારા સોશિયલ મીડિયાને અનુસરીને સાફ કરો. તે ઓસ્ટ્રેલિયન કિશોર કે જેના એબ્સ તમને હંમેશા નીચેની તરફ મોકલે છે? તમારી પાસે અધિકૃત રીતે તેણીને અનફૉલો કરવાની અમારી પરવાનગી છે. અથવા તો ફક્ત તેણીની પોસ્ટને મ્યૂટ કરો.
39. શાંત શ્વાસ લેવાની તકનીકનો પ્રયાસ કરો. તે માત્ર લે છે વધુ હળવાશ અનુભવવા માટે 16 સેકન્ડ -તમે કોની રાહ જુઓછો?
40. કૃતજ્ઞતા યાદી બનાવો. તમે જે વસ્તુઓ માટે આભારી છો તે લખવાથી તમે તેમની વધુ પ્રશંસા કરશો.
ક્લાઉસ વેડફેલ્ટ/ગેટ્ટી છબીઓ41. તમારો પોતાનો ચહેરો માસ્ક બનાવો. પછી તેને લાગુ કરો અને પછીથી તમારી ત્વચાની રેશમી કોમળતા અનુભવો.
42. કંઈક નવું શીખો. ડાઉનલોડ કરો ડ્યુઓલિંગો , વિકિપીડિયા રેબિટ હોલ નીચે જાઓ, તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરો.
43. તમારા મિત્રો સાથે મૂવી જુઓ (દૂરથી). ડાઉનલોડ કરો નેટફ્લિક્સ પાર્ટી એક્સ્ટેંશન અને અનુભવ ટાઇગર કિંગ તમારા નજીકના અને પ્રિયતમ સાથે.
ટ્વેન્ટી 2044. તમારી મનપસંદ પ્લેલિસ્ટ પર જામ કરો. તમે + બેયોન્સના સર્વશ્રેષ્ઠ હિટ = નિરંકુશ આનંદ.
45. તમારી સ્કિનકેર રૂટિનમાંથી પસાર થતા તમારો સમય કાઢો. તે 12-પગલાની રૂટિન માટે તમે બધી ક્રિમ અને સીરમ ખરીદ્યા છે પરંતુ વાસ્તવમાં ક્યારેય નથી કરતા? તેને એક અઠવાડિયું પરીક્ષણ આપો અને તમારા પરિણામોનું વર્ણન કરો. શું તે મૂલ્યવાન હતું?
46. બીજા માટે કંઈક સરસ કરો. પછી ભલે તેનો અર્થ કોઈને કાર્ડ મેઇલ કરવો અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા તમારા પડોશીઓ સાથે ચેક ઇન કરવું, દયાના રેન્ડમ કૃત્યો ખૂબ જ સંતોષકારક છે.
ટ્વેન્ટી 2047. લીલું કંઈક ખાઓ. પછી તેને કંઈક ચોકલેટ સાથે અનુસરો, કારણ કે સંતુલન.
48. પોડકાસ્ટ સાંભળો. તમારા મનને વસ્તુઓમાંથી દૂર કરવા માટે પ્રેરણાત્મક અથવા મનોરંજક પોડકાસ્ટ બનાવો (અથવા ફક્ત ફોલ્ડિંગ લોન્ડ્રીને વધુ મનોરંજક બનાવો). અમે સૂચવીએ તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન અન્ના વિક્ટોરિયા સાથે અથવા રોયલલી ઓબ્સેસ્ડ ?
49. તમારા સમયપત્રકમાં મારો સમય પેન્સિલ કરો. હા, અઠવાડિયા દરમિયાન શારીરિક રીતે થોડીવાર અવરોધિત કરો જ્યાં તમે બીજું કંઈપણ પ્લાન કરી શકતા નથી.
ઓલિવર રોસી/ગેટ્ટી છબીઓ50. બિલકુલ કંઈ ન કરો. લોકો, સ્થિરતા એ એક ગુણ છે.
સંબંધિત : 20 વસ્તુઓ વિશે વધુ મહિલાઓને વાત કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે
