હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સાયલિયમ (પ્લેન્ટાગો ઓવાટા) એ સાયલિયમના બીજની ભૂકીમાંથી બનાવેલ દ્રાવ્ય રેસા છે. આ inalષધીય વનસ્પતિ સામાન્ય રીતે ભારતમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે અમેરિકન, દક્ષિણ એશિયન અને યુરોપિયન દેશોમાં વ્યાપારી રીતે ઉગાડવામાં આવે છે. સાયલિયમ, જેને ઇસ્પાઘુલા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, પ્લાન્ટ જીનોસ 'પ્લેન્ટાગો' ના ઘણા સભ્યો માટે વપરાતું સામાન્ય નામ છે. [1] .
ભારતમાં, સાયલિયમ સામાન્ય રીતે ઇસાબગોલ તરીકે ઓળખાય છે જે કુદરતી રેચક તરીકે જાણીતું છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ chંચા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા, વજન ઘટાડવામાં અને ડાયાબિટીઝના સંચાલનમાં મદદ કરવા માટે થાય છે [બે] , []] .
સાયલિયમ હસ્કનું પોષણ મૂલ્ય
100 ગ્રામ આખા સાયલિયમ હksક્સમાં 350 કેસીએલ energyર્જા હોય છે અને તેમાં આ પણ શામેલ છે:
G 80 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ
G 70 ગ્રામ કુલ આહાર ફાઇબર
G 60 ગ્રામ દ્રાવ્ય ફાઇબર
G 10 ગ્રામ અદ્રાવ્ય ફાઇબર
ઘરે કાયમ માટે વાળ કેવી રીતે સીધા કરવા
. 200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ
Mg 18 મિલિગ્રામ આયર્ન
Mg 100 મિલિગ્રામ સોડિયમ
સાયલિયમ હસ્ક (ઇસાબગોલ) ના આરોગ્ય લાભો
1. કબજિયાત દૂર કરે છે
કબજિયાત એ આરોગ્યની સામાન્ય સમસ્યા છે અને ઘણા લોકો કબજિયાતમાંથી રાહત લાવવામાં મદદ કરવા સાયલિયમ હુસકનું સેવન કરે છે. આ કારણ છે કે સાયલિયમ એ એક જથ્થો છે જે રેચક બનાવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે તમારી આંતરડામાં પાણી શોષી લે છે અને ફૂલી જાય છે, ત્યાંથી સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને પસાર થવું સરળ બને છે. []] .
2. વજન ઘટાડવામાં સહાય કરી શકે છે
કેમકે સાયલિયમ હૂક્સ એ દ્રાવ્ય ફાઇબર છે, તે પૂર્ણતાની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, પરિણામે વજન ઘટાડે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા અને તમારા અતિશય આહારને અંકુશમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ભોજન પહેલાં અથવા ભોજન સાથે થોડી વાર પહેલાં સાયકલિયમ હૂસનું સેવન કરો. જો કે, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી અને વજન ઓછું કરવા સાયલિયમનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે પૂછવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
3. હૃદયના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
તમારા આહારમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર ઉમેરવાથી તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સાયલિયમ હુસ્ક પૂરક હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે []] .
યુરોપિયન જર્નલ Clફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, સાયલિયમ હૂક્સમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં કુલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની ક્ષમતા છે. []] .
4. અતિસારની સારવાર કરે છે
સંશોધન અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સાયલિયમ હુસિયા ઝાડાને દૂર કરવામાં અને આંતરડાની ગતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સાયલિયમ હૂક્સ ઇર્ટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમવાળા દર્દીઓમાં ઝાડા ઘટાડવા માટે અસરકારક હતી []] .
5. ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરે છે
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સાયલિયમ હkસ્ક બ્લડ સુગરના તંદુરસ્ત સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો જેઓ રોજ સાયલિયમ હૂક્સનું સેવન કરે છે તેઓએ બ્લડ શુગરનું પ્રમાણ સુધારી દીધું છે []] , []] .
બ્લેકહેડ્સ અને પિમ્પલ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા
6. પાચન આરોગ્ય સુધારે છે
સાયલિયમ હ husસ્ક એ પ્રીબાયોટિક છે જે આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે ફાયદાકારક છે. પેટમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાની હાજરી રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને તમારા શરીરને ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે.
7. આઇબીએસ લક્ષણો સુધારે છે
ઇરિટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ (આઇબીએસ) એ જઠરાંત્રિય વિકાર છે. એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સાયલિયમ હૂસ આઈબીએસના લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં પેટનો દુખાવો, પેટનો સોજો અને ગેસનો સમાવેશ ઓછો થાય છે. [10] .
સાયલિયમ હસ્કની આડઅસર
સાયલિયમ હુસિકાનું સેવન સામાન્ય રીતે સલામત છે, જો કે, તમે દરરોજ ભલામણ કરેલી રકમ કરતા વધારે લેશો તો તેનાથી આડઅસર થઈ શકે છે. પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ, ઝાડા, ગેસ, auseબકા અને vલટી થવી અને વારંવાર આંતરડાની હિલચાલ કરવી તેમાંથી કેટલીક સંભવિત આડઅસરો. [અગિયાર] .
સાયલિયમ હસ્કનો ડોઝ
સાયલિયમ હૂસી ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે: પાવડર, કેપ્સ્યુલ, ગ્રાન્યુલ્સ અને પ્રવાહી. ઇરીટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ માટે સાયલિયમ હkસ્કની ભલામણ કરેલ માત્રા દરરોજ 20 ગ્રામ છે [12] .
સફેદ વાળ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય
બીજા અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે દરરોજ 5 ગ્રામ સાયલિયમ હૂસ લેવાનું સલામત છે [૧]] .
નૉૅધ: સાયકલિયમ હૂક્સ લેતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો કારણ કે ડોઝ વિવિધ વ્યક્તિઓમાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે અને મોટાભાગના ફાયદાઓ મેળવવા માટે તેનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો તે તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો.
છબી સંદર્ભ: www.cookinglight.com
તારણ...
તેમ છતાં સાયલિયમ હૂસ ઘણા આરોગ્ય લાભો માટે જાણીતું છે, તે એકલા જ પીવું જોઈએ નહીં. આરોગ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક આહારની સાથે તેનું સેવન કરવું જોઈએ. અને તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં સાયલિયમ હસક પીતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
