હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- શાહરૂખ ખાન સજાસત્તાપ -19 માટે પ Pathanઝિટિવ પ Posઝિટિવના ક્રુ મેમ્બર્સ પછી સ્વયં પોતાને અલગ કરે છે
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ચરબીયુક્ત બર્નિંગ ખોરાક, શું આપણે તે બધાને અજમાવવા નથી માંગતા? તે લોકો કે જે જાંઘમાં વધારાનું કિલો ગુમાવવા માટે મરી રહ્યા છે, અહીં તમારે દરરોજ ખાવું જોઈએ 7 પ્રોટીન ખોરાક છે.
સૂચિમાંના આ ખોરાક ખૂબ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ઇચ્છિત વિટામિન્સ વધારે છે જે તમારા શરીરને જરૂરી energyર્જા પ્રદાન કરશે.
ચિકન, માછલી અને તુર્કી જેવા પાતળા માંસમાં વધુ માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે અને ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી જ નિષ્ણાતો જણાવે છે કે તેઓએ તમારા ત્રણ ભોજનમાં ઉમેરવું આવશ્યક છે.
ચરબી બર્ન કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો, તે જ સમયે, તે તમારા પાચનમાં સુધારો કરશે અને પેટની બીમારીઓને પણ અટકાવશે. દૂધ, ટોફુ અને પનીર જેવા ઓછી ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો પણ સ્વસ્થ છે. તેઓ શરીરને કેલ્શિયમની સારી માત્રા પૂરી પાડે છે.
તે તમને getર્જાસભર અને ફીટ થવા દે છે જે શરીર માટે ખૂબ જરૂરી છે. બીજી બાજુ,. જો તમે જીમમાં કામ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં આ 7 ખોરાક ઉમેરવાનું આદર્શ રીતે શ્રેષ્ઠ છે.
તેથી, આ પ્રોટીન ખોરાક વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચો જે એક મહિનામાં જાંઘની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે, તે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે:
દુર્બળ માંસ
તમારા આહારમાં ચિકન ઉમેરવું વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થશે. વનસ્પતિ કચુંબરની વાટકીમાં ત્વચા વગર ઉમેરવામાં આવેલી એક ચિકનને પીરસાય, પેટને સંપૂર્ણ અને ખુશ રાખવા માટે પૂરતું છે. ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે શક્તિ મેળવવા માટે તમારી પાસે ચિકન સ્ટ્યૂ અને શાકભાજી પણ હોઈ શકે છે.
સીફૂડ
માછલી ફરીથી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. પ્રોટીનની દ્રષ્ટિએ સ Salલ્મોન સૌથી વધુ છે. સલમાન પાસે ઓમેગા 3 ચરબી પણ છે જે તમારા શરીરને જરૂરી provideર્જા પ્રદાન કરે છે.
કઠોળ
આ લીલી શાકભાજી ચરબીયુક્ત ઉત્તમ ખોરાકમાંનું એક છે. બીમમાં highંચી માત્રામાં ઓ પ્રોટીન હોવા છતાં, તેમાં ઓછી માત્રામાં કેલરી પણ હોય છે, તેથી જ નિષ્ણાતો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દરેક ભોજનમાં કઠોળ ઉમેરવાનું સૂચન કરે છે.
હું છું
સોયામાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાં છે. સોયા દૂધ, સોયા બીન્સ અને સોયા હિસ્સામાં આરોગ્યપ્રદ છે. જો કે પુરુષોએ સોયાના ઉત્પાદનોનું વધુ પ્રમાણમાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેઓ વંધ્યત્વનું કારણ બને છે.
ઓછી ચરબીવાળી ડેરી
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો ડેરી એ તમારા આહારનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. પનીર, ટોફુ, સ્લિમ પનીર અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધ જેવા ખોરાક દરરોજ જરૂરી છે. તમે રોજિંદા વપરાશ કરતા ડેરી ઉત્પાદનોની માત્રાને સંતુલિત કરો જેથી તમે ઓનો આનંદ લઈ શકો.
ઇંડા
જ્યારે પ્રોટીન ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે ઇંડા સફેદ સૌથી વધુ આવે છે. જો તમારે energyર્જા મેળવવા અને ચરબીને જાંઘ પર બર્ન કરવી હોય તો દરરોજ બેથી ત્રણ ઇંડા સફેદ ખાઓ.
બદામ અને બીજ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બદામ અને બીજ ખૂબ સ્વસ્થ છે. તમારા નાસ્તામાં આહારમાં બદામ જેવા બદામ હોવા જોઈએ. તરબૂચ અને કસ્તુરી તરબૂચ જેવા ફળોના બીજ તમારા શરીરને energyર્જા તેમજ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે જેથી ચરબી બર્ન કરવામાં સરળતા રહે.
