મૃત્યુ અને કરની જેમ, આ દિવસોમાં એવું લાગે છે કે તણાવ એ જીવનનો એક અનિવાર્ય ભાગ છે. તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, અમે વાઇન તરફ વળ્યા છીએ, અમારા નોંધપાત્ર અન્ય લોકો અને ધ્યાન તરફ વળ્યા છીએ, જેમાંથી ત્રીજું અમે ક્યારેય ધાર્યું હતું તેના કરતાં વધુ ફાયદા પ્રદાન કરવા માટે બહાર આવ્યું છે. જો તમે શાંત થવાનું શરૂ કરો તો શું થઈ શકે તેવી આઠ વસ્તુઓ માટે વાંચો.
તમે ઓછો તણાવ અનુભવી શકો છો
આપણે વિજ્ઞાન-વાય વિગતોમાં નહીં જઈએ, પરંતુ સરળ રીતે કહીએ તો, ધ્યાન તમારા મગજમાં ફેરફાર કરો . જ્યારે તમે ધ્યાન કરો છો, ત્યારે તમે અન્યને મજબૂત કરતી વખતે અમુક ન્યુરલ પાથવેના કનેક્શનને ઢીલા કરી રહ્યાં છો. આ તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ બનાવે છે અને મગજના તે ભાગને સક્રિય કરે છે જે તર્ક સાથે વ્યવહાર કરે છે.
અને કદાચ સામાન્ય રીતે માત્ર તંદુરસ્ત
દેખીતી રીતે તણાવ એ એક મોટી સમસ્યા છે, અને ઘણી વખત શારીરિક રીતે મેનીફેસ્ટ થાય છે. પરંતુ ધ્યાન વધુ કાપેલી અને સૂકાયેલી તબીબી સમસ્યાઓમાં પણ મદદ કરે છે. અનુસાર હર્બર્ટ બેન્સન, એમડી , એક કાર્ડિયોલોજિસ્ટ કે જેમણે દાયકાઓથી ધ્યાનની આરોગ્ય અસરોનો અભ્યાસ કર્યો છે, '[ધ્યાનમાંથી] છૂટછાટ પ્રતિસાદ ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ અને મગજના તરંગોને સુધારે છે.' અમે સાંભળીએ છીએ…
અને તેનાથી પણ વધુ દયાળુ
ધ્યાન પર અભ્યાસ (અને ત્યાં છે ઘણા ) એ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો તે નિયમિતપણે કરે છે તેઓ ન કરતા લોકો કરતાં વધુ સહાનુભૂતિ અને કરુણા દર્શાવે છે. અને અરે, તે અર્થમાં બનાવે છે. જ્યારે તમે તમારા કમ્પ્યુટર પર એક વિશાળ સ્ટ્રેસ-બોલની જેમ આખો દિવસ વિતાવતા હોવ ત્યારે શું તમે તમારી માતા પર તમાચો મારવાની શક્યતા નથી?
તમે પણ'વહેલા ઉઠવું પડશે
મોટાભાગના લોકો ઉઠ્યા પછી તરત જ 20 મિનિટ અને સૂતા પહેલા 20 મિનિટ ધ્યાન કરે છે. તો હા, આનો અર્થ એ છે કે તમારે કાં તો વહેલા ઉઠવું પડશે અથવા તમારા વાળને બ્લો-ડ્રાય કરવાનું છોડી દેવું પડશે. જે વસ્તુઓ આપણે શાંત મન માટે કરીએ છીએ.
સંબંધિત: સારા સમાચાર: કોઈપણ ધ્યાન કરી શકે છે
તમે'કદાચ વધુ કામ થશે
ઉત્કૃષ્ટ સમાચારમાં, ધ્યાન વિચલિત કરવા માટેની વિનંતીઓનો પ્રતિકાર કરવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. અને જો તમે એક કે બે કલાક માટે ઈન્ટરનેટ પપી વિડિયોનો પ્રતિકાર કરવામાં સક્ષમ છો, તો તમે તમારા વાસ્તવિક ધ્યેયોને વહેલા હાંસલ કરી શકો છો.
અને સીધા બેસો
ધ્યાન માટે સારી મુદ્રા જરૂરી છે. તેથી તમે જેટલું વધુ ધ્યાન કરો છો, તેટલું તમે દરેક પરિસ્થિતિમાં તમારી મુદ્રા વિશે વધુ જાગૃત થશો.
અને વધુ સારી રીતે સૂઈ જાઓ
તાજેતરનો અભ્યાસ દ્વારા અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશનનું જર્નલ જાણવા મળ્યું કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને અનિદ્રા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે, તમે બધા બિનજરૂરી (આ ક્ષણે) અને રેસિંગ વિચારોને અવરોધિત કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ છો જે તમને જાળવી રાખે છે.
પરંતુ તમારે તેના માટે સખત મહેનત કરવી પડી શકે છે
ગૂંથણકામ કરવાનું અથવા સ્કી શીખવાનું શીખવાની જેમ, તમે કદાચ પ્રથમ વખત તેનો પ્રયાસ કરશો ત્યારે તમે નિષ્ણાત બની શકશો નહીં. તમારા મનમાંથી બધા બિનજરૂરી વિચારોને બહાર કાઢવા અને ક્ષણમાં હોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ તેની સાથે વળગી રહેવાની છે, અને ઓળખો કે તમે વધુ સારા થશો.
