સ્નાયુમાં દુખાવો કરવાના 9 ઘરેલું ઉપાયો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 11 જૂન, 2019 ના રોજ

સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા માયાલ્જીઆ એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો અનુભવ લગભગ બધાએ જીવનકાળ દરમિયાન કર્યો છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાના મોટાભાગના સામાન્ય કારણોમાં સ્નાયુઓમાં તણાવ, સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ચેપ વગેરે છે અને આ અત્યંત બળતરા કરી શકે છે અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પ્રતિબંધનું કારણ બની શકે છે. ^[1] . તાણ, તાણ અને અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનાં કેટલાક સામાન્ય કારણો છે. અને જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો પછી તે સ્વાસ્થ્યના અંતર્ગત મુદ્દાની ચેતવણી ચિહ્ન હોઈ શકે છે.

કુદરતી રીતે સ્નાયુઓના દુખાવાને દૂર કરવા માટેના કેટલાક અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો છે. આ જૂની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ વિશ્વભરના લોકો દ્વારા કરવામાં આવી રહ્યો છે અને તે હંમેશાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થયા છે. તદુપરાંત, આ વાપરવા માટે સલામત છે અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન કિલર્સથી વિપરીત, તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં ^[બે] .

સ્નાયુઓમાં દુખાવોથી તાત્કાલિક રાહત આપી શકે તેવી કુદરતી પદ્ધતિઓ વિશે જાણવા વાંચો.

સ્નાયુના દુખાવાની સારવાર માટે કુદરતી ઉપાય

1. એપ્સમ મીઠું સ્નાન

કુદરતી રીતે બનતું ખનિજ, એપ્સમ મીઠું સ્નાયુઓના પેશીઓની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તે ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા જેવી લાંબી સ્થિતિમાં પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે. નહાવા માટે, ગરમ અથવા ગરમ પાણીથી ભરેલા પ્રમાણભૂત કદના બાથટબમાં એપ્સમ મીઠુંના 1-2 કપ ઉમેરો અને તેમાં 15-30 મિનિટ સુધી આરામ કરો. સ્નાન સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ દૂર કરવામાં, શરીરને આરામ કરવા અને તાણને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે ^[]] .

2. એપલ સીડર સરકો

માંસપેશીઓના દુખાવાથી ત્વરિત રાહત મેળવવાનો આ એક સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. તમે કાં તો તેને એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં ઉમેરી શકો છો અને પી શકો છો, અથવા પીડા સાથેના વિસ્તારમાં તેને ઘસવી શકો છો. આ કુદરતી ઘટકના બળતરા વિરોધી અને પીડા-નિવારણ ગુણધર્મો તમને ફક્ત સ્નાયુઓના દુખાવાથી રાહત જ નહીં આપી શકે, પરંતુ આવર્તનમાં રોકે છે. ^[]] .

3. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ

સ્નાયુઓમાં દુખાવો, કોલ્ડ થેરેપી અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસથી રાહત મેળવવા માટેના એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાયમાં રાહત મેળવવા માટે ઇજાગ્રસ્ત સ્થળે બરફ અથવા ઠંડીનો ઉપયોગ કરવો શામેલ છે. તે ઘણીવાર તીવ્ર રમતની ઇજાના પરિણામે સ્નાયુઓમાં થતી પીડાને ઘટાડવા માટે વપરાય છે. ઇજાગ્રસ્ત સ્થળ પર આઇસ આઇસ અથવા પેક લગાવવાથી તે ભાગનું લોહીનું પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે જેના પરિણામે દુખાવો અને બળતરા ઓછી થાય છે. તે સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને આંતરિક રક્તસ્રાવને પણ ઘટાડે છે જે સ્નાયુઓના તાણને અનુસરી શકે છે. આઇસ પેક્સ, આઇસ મસાજ, જેલ પેક્સ, કેમિકલ કોલ્ડ પેક્સ, વapપો-શીતક સ્પ્રે એ કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા તમે સ્નાયુઓના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો. ^[]] .

4. હીટ થેરેપી

મચકોડ, તાણ, સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને સ્નાયુઓની જડતાની સારવાર માટે વપરાય છે, હીટ થેરેપીમાં અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર ગરમ પેકનો ઉપયોગ શામેલ છે. ^[]] . તીવ્ર ઇજાઓમાં ગરમી ઉપચાર ટાળો કારણ કે તે સોજો વધારી શકે છે અને અગવડતા લાવી શકે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડે છે અને તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

5. લાલ મરચું

તેમાં કેપ્સેસીન છે, જે સંધિવા, સાંધા અને સ્નાયુમાં દુખાવો અને સામાન્ય સ્નાયુઓની દુoreખાવાને લીધે થતાં દુ relખાવામાં રાહત આપે છે. એક કપ ઓલિવ અથવા (ગરમ) નાળિયેર તેલ સાથે 1/4 થી 1/2 ચમચી લાલ મરચું ભેળવીને તમે તમારી પોતાની પેસ્ટ બનાવી શકો છો. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઘસવું લાગુ કરો, અને એપ્લિકેશન પછી તમારા હાથ ધોવા. તમારી આંખો, નાક અને મોંથી ઘસવું દૂર રાખો કારણ કે તેનાથી બળતરા થશે ^[]] .

6. ચેરીનો રસ

તે દોડ અથવા ઉત્સાહપૂર્વક કસરત કર્યા પછી ગળાના સ્નાયુઓને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે. એન્થocકyanનિન તરીકે ઓળખાતી ચેરીઓમાં મળતા એન્ટીoxકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડીને કામ કરવાનું માનતા હોય છે. ઓછી પીડા અને બળતરા માટે વર્કઆઉટ દિવસોમાં ખાટું ચેરીનો રસ પીવાનો પ્રયાસ કરો ^[]] .

7. આવશ્યક તેલ

બળતરા વિરોધી અને analનલજેસિક ગુણધર્મો ધરાવતા, આવશ્યક તેલથી માલિશ સ્નાયુઓના દુ relખાવાને અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. મસાજ સ્નાયુઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધારે છે અને તેને ગરમ કરે છે અને બિલ્ટ અપ લેક્ટિક એસિડને ફેલાવવામાં પણ મદદ કરે છે જ્યારે તેલ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પીડાને રાહત આપે છે. આવશ્યક તેલોનો સુવાસ શરીરના કુદરતી ઉપચારને deepંડા રાહતમાં મદદ કરે છે. પાઈન, લવંડર, આદુ અને પેપરમિન્ટ જેવા તેલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછું કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે ^[]] .

8. મેગ્નેશિયમ

શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર સામાન્ય સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ પૂરક લો. તમે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ વધારે હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો. મેગ્નેશિયમ માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક સ્ત્રોતોમાં દાળ, સ્ક્વોશ અને કોળાના બીજ (પેપિટાસ), સ્પિનચ, સ્વિસ ચાર્ડ, કોકો પાવડર, કાળા દાણા, શણના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ અને કાજુ છે. ^[10] .

9. હર્બલ લિનિમેન્ટ્સ

અમુક herષધિઓમાં બળતરા વિરોધી અને સુખદ ક્રિયા હોય છે. જ્યારે હર્બલ લિનિમેંટ (લોશન, જેલ અથવા મલમની જેમ લાગુ herષધિઓના અર્ધ નક્કર અર્ક) માં ત્વચા અને પેશીઓમાં પ્રવેશવાની ક્ષમતા છે અને ઉપચાર કરવામાં મદદ મળે છે. આર્નીકા જેવી જડીબુટ્ટી હંમેશાં મચકોડ અને સ્નાયુબદ્ધ દુoreખાવામાં વપરાય છે જ્યારે સેન્ટ જ્હોન વ worર્ટ જેવી herષધિ સ્નાયુઓની ખેંચાણમાં રાહત આપવા માટે વપરાય છે. ડેવિલનો ક્લો એક herષધિ છે જે પ્રાકૃતિક પેઇન કિલર તરીકે કામ કરે છે અને સ્નાયુઓની દુoreખાવા અને દુખાવાને ખાસ કરીને નીચલા પીઠ અને ગળામાં રાહત આપે છે. લવંડર અને રોઝ મેરી તેમની અરોમાથેરાપી અસરો માટે સારી રીતે જાણીતા છે જ્યારે તેઓ ત્વચા પર લાગુ પડે છે ત્યારે તે સુખદ હોય છે અને સ્નાયુઓમાં સમાઈ જવાથી તેઓ ખેંચાણ અને ખેંચાણને આરામ આપે છે. ^{[અગિયાર]} .

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]કૈલીટ, આર. (1964). ગરદન અને હાથનો દુખાવો (પૃષ્ઠ 11-15). ફિલાડેલ્ફિયા: એફએ ડેવિસ.
[બે]હોફમેન, ટી. (2007) આદુ: એક પ્રાચીન ઉપાય અને આધુનિક ચમત્કાર દવા. હવાઈ મેડિકલ જર્નલ, 66 (12), 326-327.
[]]રિલે III, જે. એલ., માયર્સ, સી. ડી., ક્યુરી, ટી. પી., મેયરલ, ઓ., હેરિસ, આર. જી., ફિશર, જે. એ., ... અને રોબિન્સન, એમ. ઇ. (2007). મ્યોફેસિયલ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર પીડા સાથે સંકળાયેલ સ્વ-સંભાળ વર્તણૂક. ઓરોફેસીઅલ પેઇનની જર્નલ, 21 (3)
[]]સેબો, પી., હેલર, ડી. એમ., સોમર, જે. એમ., Excફoffફાયર, એસ., ગેબોરો, વાય., અને મેસોન્યુવ, એચ. (2018). સ્વિટ્ઝર્લ andન્ડ અને ફ્રાન્સના બે પ્રદેશોમાં બિન-ધર્મશાસ્ત્રના ઘરેલું ઉપચારના ઉપયોગ અંગેના સામાન્ય વ્યવસાયિકોના દ્રષ્ટિકોણ. સ્વિસ મેડિકલ સાપ્તાહિક, 148, w14676.
[]]કિરુબકરણ, એસ., અને ડોંગ્રે, એ. આર. (2019) ગ્રામીણ તમિળનાડુના વૃદ્ધોમાં લાંબી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા: મિશ્ર પદ્ધતિનો અભ્યાસ. કૌટુંબિક દવા અને પ્રાથમિક સંભાળનું જર્નલ, 8 (1), 77.
[]]કિમ, કે., કુઆંગ, એસ., સોંગ, ક્યૂ., ગેવિન, ટી. પી., અને રોઝગ્યુની, બી. ટી. (2019). મનુષ્યમાં તરંગી કસરત બાદ પુન recoveryપ્રાપ્તિ પર હીટ થેરેપીની અસર. એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજીનો જર્નલ.
[]]રોસ, એસ. એમ. (2019). પેઇન કેર માટે કુદરતી સ્વાસ્થ્ય વ્યૂહરચના, ભાગ I: એક ફાયટોમેડિસિન કમ્પેન્ડિયમ. હોલિસ્ટિક નર્સિંગ પ્રેક્ટિસ, 33 (1), 60-65.
[]]સારાબbonન, એન., લöફ્લર, એસ., કveવેકા, જે., હબલ, ડબલ્યુ., અને ઝામપિરી, એસ. (2018). સેન્સરી-મોટર કાર્યો અને લાલ તંદુરસ્ત વિષયોમાં બળતરાથી સંબંધિત બાયોમાર્કર્સના સીરમ સ્તર પર લાલ મરચું મરીના કેટપ્લેઝમની વિવિધ સાંદ્રતાની તીવ્ર અસર. અનુવાદ માયોલ myજીનું યુરોપિયન જર્નલ, 28 (1)
[]]વોલેસ, સી. (2018). યુ.એસ. પેટન્ટ એપ્લિકેશન નંબર 15 / 637,610.
[10]રઝાક, એમ. (2018). મેગ્નેશિયમ: શું આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશ કરીએ છીએ ?. પોષક તત્વો, 10 (12), 1863.
[અગિયાર]ફ્ર્યુગોન-જામ્બ્રા, આર., બ્રેવિસ, ડી., ડેલગાડો, આર., ફ્ર્યુગોન-ઝારોર, સી., ગેરી, એ., માર્ટિનોલી, એમ., ... અને મfનફ્રેડિની, ડી. (2018). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર્સને આભારી માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં ટેમ્પોરલિસ સ્નાયુઓમાં દુખાવો પર આવશ્યક તેલની અસર (પિંગ-)ન). તબીબી વિજ્ .ાન અને ક્લિનિકલ શોધની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 5 (7), 3959-3965.