વજન ઘટાડવા માટે APPLEપલ સીડર સરકો: શું તે અસરકારક છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 5 જૂન, 2019 ના રોજ

વજન ઘટાડવા માટે વિકસિત અર્થ અને પધ્ધતિઓ, આહાર અને કસરતોનો પ્રવાહ છે. અને આજે, આ લેખ તે માર્ગોની શોધખોળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે કે જેના દ્વારા આપણા રસોડામાં આસાનીથી ઉપલબ્ધ કંઈક તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રાને અસર કરી શકે છે. Appleપલ સીડર સરકો (એસીવી) નો ઉપયોગ ફક્ત સલાડ અને ગળાના દુખાવાના ઉપાય તરીકે જ થતો નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક પગલા તરીકે પણ તેનો ઉપયોગ થાય છે. ^[1] .

રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડવું, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સંચાલિત કરવું, ચયાપચયમાં સુધારો કરવો અને ખીલની સારવાર જેવા વિવિધ આરોગ્ય લાભો ધરાવવું, સફરજન સીડર સરકો પણ શરીરની ચરબી ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. ફક્ત મૂળ દાવાઓથી વિપરીત, સફરજન સીડર સરકો વજન ઘટાડવા પર પડે છે તેની અસર વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થઈ છે ^[બે] . તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રા પર સફરજન સીડર સરકો પરની અસર જાણવા માટે વાંચો.

વજન ઘટાડવા માટે Appleપલ સીડર સરકો

એસીવીની નીચે જણાવેલ ગુણધર્મો વજન ઘટાડવાને ઘણી રીતે પ્રોત્સાહન આપે છે. તે એસિટિક એસિડનું રાષ્ટ્રપતિ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ^[]] . Appleપલ સીડર સરકોમાં એસિટિક એસિડ હોય છે જે સારી પાચનમાં મદદ કરી શકે છે. એસીટીક એસિડ ખોરાકને સારી રીતે તોડે છે અને તમારા લોહીને વધુ ચરબી ગ્રહણ કરતા અટકાવે છે, આમ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઉત્સેચકો સમાવે છે : Appleપલ સીડર સરકોમાં એન્ઝાઇમ્સ હોય છે જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમારું બ્લડ સુગર લેવલ સંતુલિત હોય, ત્યારે તમારી ભૂખ વેદના ઓછી થાય છે, જેનાથી તમે મર્યાદિત રીતે ખાઈ શકો છો અને વજન ઓછું કરી શકો છો. સવારે સફરજન સીડર સરકોનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે ^[]] .
ઇન્સ્યુલિંગ સ્તર ઘટાડે છે : સફરજન સીડર સરકોમાંના ઉત્સેચકો અને એસિડ્સ તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવા માટે જાણીતા છે. ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન વજનના સંચાલનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આ હોર્મોનનું સંતુલિત ઉત્પાદન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે ^[]] .
ભૂખ દૂર કરે છે : એક સ્વીડિશ અધ્યયનમાં તાજેતરમાં જણાયું છે કે સફરજન સીડર સરકો વ્યક્તિને સંપૂર્ણતા અનુભવવા માટે મદદ કરી શકે છે, આમ સતત અનિચ્છનીય ખોરાક ખાવાની અરજ ઘટાડે છે. સંશોધન જણાવે છે કે ભોજન પહેલાં સફરજન સીડર સરકોનો થોડો જથ્થો સેવન કરવાથી વધારે ખાવાથી બચાવી શકાય છે ^[]] .
ખાંડની તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરે છે : સફરજન સીડર સરકોમાં એસિટિક એસિડ, મીઠી ખોરાકની તૃષ્ણાને રોકવા માટે પણ જાણીતું છે. આપણે જાણીએ છીએ કે સુગરયુક્ત ખોરાક એ વજન વધારવાનાં મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે અને લોકો કડક આહાર કરતી વખતે ઘણી વાર તેમના માટે ઝંખના કરે છે! Appleપલ સીડર સરકો આ અરજ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે ^[]] .

ચરબી કોષ બર્ન કરે છે : 2009 માં હાથ ધરાયેલા એક અધ્યયનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સફરજન સીડર સરકો તેના એસિડિક પ્રકૃતિને કારણે તમારા શરીરમાં ચરબીવાળા કોષોને સીધી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે ^[]] .
ચયાપચય દર વધે છે : આપણામાંના મોટાભાગના લોકોને એ હકીકત પહેલાથી જ ખબર હશે કે અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત ચયાપચય દર ખૂબ જરૂરી છે. સફરજન સીડર સરકોમાંના ઉત્સેચકો તમારા ચયાપચય દરને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે, આમ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ^[]] .
પેક્ટીન સમાવે છે : તાજેતરમાં, સંશોધનકારોએ શોધી કા that્યું છે કે સફરજન સીડર સરકોમાં પેક્ટીન તરીકે ઓળખાતું એન્ઝાઇમ હોય છે અને એવું કહેવામાં આવે છે કે પેક્ટીન મનુષ્યમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટેનો મુખ્ય ઘટક હોઈ શકે છે. ^[]] .

એસિટિક એસિડના આ ગુણધર્મો સિવાય, સફરજન સીડર સરકો તમારી પૂર્ણતાની લાગણી વધારી શકે છે અને તમારા કેલરીનું સેવન ઘટાડે છે. અધ્યયનોએ બહાર આવ્યું છે કે તે ખોરાકને પેટમાંથી ઘટાડે છે તે દર ધીમું કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, તે પેટની ચરબી ગુમાવવામાં અને તમારા લોહીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે આહારમાં Appleપલ સીડર વિનેગાર કેવી રીતે ઉમેરવું

તમારા આહારમાં સફરજન સીડર સરકો શામેલ કરવાની કેટલીક રીતો છે ^[10] .

તેનો ઉપયોગ સલાડ ડ્રેસિંગ તરીકે કરો.
શાકભાજીના અથાણાં માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
તેને પાણીમાં ભળીને પીવો.

બીજી કેટલીક રીતો કે જેના દ્વારા તમે સફરજન સીડર સરકોનું સેવન કરી શકો છો તે નીચે મુજબ છે ^{[અગિયાર]} , ^[12] , ^[૧]] :

તજ, લીંબુ અને એ.સી.વી. : Spo--10 ઓઝ પાણીમાં apple- spo ચમચી સફરજન સીડર સરકો અને એક ચમચી તજ પાવડર નાખો. આ મિશ્રણ દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો. તમે તેને રેફ્રિજરેટરમાં પણ સ્ટોર કરી શકો છો અને કોલ્ડ ડ્રિંક તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો.
હની અને એ.સી.વી. : એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી મધ અને spo-. ચમચી એ.સી.વી. વપરાશ કરતા પહેલા આ ઘટકોને સારી રીતે હલાવો. જ્યાં સુધી તમને સારા પરિણામો ન મળે ત્યાં સુધી તેને દરરોજ પીવો.
મધ, પાણી અને એ.સી. વી: 2 ચમચી કાચી મધ 16 ઓઝ પાણી અને 2 ચમચી એસીવી ઉમેરો. દરેક અને દરેક ભોજન પહેલાં અડધા કલાકનો વપરાશ કરો.
જ્યુસ અને એ.સી.વી. : તમારા રસમાં સફરજન સીડર સરકો ઉમેરવું ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ માટે, તમારે 8 ounceંસ ગરમ પાણી, 8 zંસ વનસ્પતિ અથવા ફળોનો રસ અને 2 ચમચી સફરજન સીડર સરકોની જરૂર પડશે. બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો અને આ નિયમિત રીતે દિવસમાં બે વાર પીવો
સલાડ અને એસીવી : તમારા કચુંબરમાં એસીવી ઉમેરવાનું અસરકારક અને ઝડપી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. તમારી પસંદગીની શાકભાજી સાથે 50 મિલી પાણી, એસીવીના 50 મિલી, અને કાળા મરીના પાવડરનો frac14 મી ચમચી, અને frac14 મી ચમચી લો. બાઉલમાં પાણી અને એસીવી મિક્સ કરો. બધી શાકભાજી કાપીને તેને બાઉલમાં ઉમેરો.
ગ્રીન ટી અને એ.સી.વી. : વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે શક્તિથી ભરેલા કોમ્બો તરીકે જાણીતું, આ સંયોજન વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. ગ્રીન ટી તૈયાર કરો અને તેમાં બે ચમચી મધ અને તેમાં એક ચમચી એસીવી ઉમેરો. દિવસમાં 10 વાર આ મિશ્રણ પીવો.
કેમોલી ટીડ અને એસીવી : 3 ચમચી એસીવી, 2 ચમચી મધ અને એક કપ તાજી તૈયાર કેમોલી ચા ઉમેરો. આને એક સાથે મિક્સ કરો અને જ્યાં સુધી તમને પરિણામો ન દેખાય ત્યાં સુધી તેમને પીવો.

મેપલ સીરપ અને એસીવી : મેપલ સીરપ એક કુદરતી સ્વીટનર છે અને તે ખાંડ કરતા આરોગ્યપ્રદ છે. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટોનો ભાર છે જે મુક્ત રેડિકલ્સને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે. એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં એક ચમચી એસીવી અને મેપલ સીરપ મિક્સ કરીને વજન ઓછું કરવા માટે દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.
લસણનો રસ અને એ.સી.વી. : એક વાટકી લો અને તેમાં 2 ચમચી મધ, 2 ચમચી એસીવી, લસણના રસના થોડા ટીપાં, & ફ્રેક 14 મી લીંબુનો રસ અને એક ચપટી લાલ મરચું નાંખો. આ મિશ્રણને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉમેરો અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓને ઘટાડવા અને વજન ઓછું કરવા માટે તેને નિયમિત પીવો.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]બુડાક, એન. એચ., આયકિન, ઇ., સીડિમ, એ. સી., ગ્રીન, એ. કે., અને ગુઝેલ ‐ સીડિમ, ઝેડ બી. (2014). સરકોના કાર્યાત્મક ગુણધર્મો. અન્ન વિજ્ ofાનનું જર્નલ, 79 (5), R757-R764.
[બે]લીઆ, એ જી. (1989) સીડર સરકો. પ્રોસેસ્ડ સફરજનના ઉત્પાદનોમાં (પીપી. 279-301). સ્પ્રિન્જર, ન્યુ યોર્ક, એનવાય.
[]]હો, સી. ડબ્લ્યુ., લેઝિમ, એ. એમ., ફાઝરી, એસ., ઝાકી, યુ.કે. એચ. એચ., અને લિમ, એસ. જે. (2017). વિનેગારના વિવિધ પ્રકારો, ઉત્પાદન, રચના અને આરોગ્ય લાભો: એક સમીક્ષા. ફૂડ રસાયણશાસ્ત્ર, 221, 1621-1630.
[]]સ્ટેન્ટન, આર. (2017) શું સફરજન સીડર સરકો ખરેખર અજાયબી ખોરાક છે ?. Australiaસ્ટ્રેલિયાની હોમ ઇકોનોમિક્સ સંસ્થાના જર્નલ, 24 (2), 34.
[]]ખેઝરી, એસ. એસ., સૈદપોર, એ., હોસેનઝાદેહ, એન., અને અમીરી, ઝેડ. (2018). વજન વ્યવસ્થાપન પર Vપલ સાઇડર વિનેગારના ફાયદાકારક પ્રભાવ, વિસેસરલ એડિપોસિટી ઈન્ડેક્સ અને પ્રતિબંધિત કેલરી આહાર મેળવતા વજનવાળા અથવા મેદસ્વી વિષયોમાં લિપિડ પ્રોફાઇલ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. કાર્યાત્મક ખોરાકની જર્નલ, 43, 95-102.
[]]હલીમા, બી. એચ., સોનિયા, જી., સારારા, કે., હૌડા, બી. જે., ફિથી, બી. એસ., અને અબ્દલ્લાહ, એ. (2018). Appleપલ સીડર સરકો ઓક્સિડેટીવ તાણને ઓછું કરે છે અને highંચી ચરબીયુક્ત પુરૂષ વિસ્ટાર ઉંદરોમાં સ્થૂળતાનું જોખમ ઘટાડે છે. Medicષધીય ખોરાકનું જર્નલ, 21 (1), 70-80.
[]]હસન, એસ. એમ. (2018). આંતરડાના કેન્ડિડોસિસવાળા ડાયાબિટીસ પેશન્ટ (પ્રકાર II ડાયાબિટીસ) માં એન્ટિફંગલ તરીકે Appleપલ સીડર વિનેગર (એસીવી) ની અસર. ઇન્ટ જે ડેન્ટ અને ઓરલ હીલ, 4, 5-54.
[]]સમાદ, એ., અઝલાન, એ., અને ઇસ્માઇલ, એ. (2016). સરકોની ઉપચારાત્મક અસરો: એક સમીક્ષા. ફૂડ સાયન્સમાં વર્તમાન અભિપ્રાય, 8, 56-61.
[]]હલિમા, બી. એચ., સારા, કે., હૌડા, બી. જે., સોનિયા, જી., અને અબ્દલ્લાહ, એ. (2016). એન્ટિહાઇપરગ્લાયકેમિક, એન્ટિહિપરિલેપિડેમિક અને appleપલ સાઇડર સરકોની મોડ્યુલેટરી અસરો પ્રાયોગિક ડાયાબિટીસ ઉંદરોમાં પાચક ઉત્સેચકો પર. ઇન્ટ. જે ફાર્માકોલ, 12, 505-513.
[10]સ્ટેન્ટન, આર. (2017) શું સફરજન સીડર સરકો ખરેખર અજાયબી ખોરાક છે ?. Australiaસ્ટ્રેલિયાની હોમ ઇકોનોમિક્સ સંસ્થાના જર્નલ, 24 (2), 34.
[અગિયાર]હલીમા, બી.એચ., સરરા, કે., હૌડા, બી. જે., સોનિયા, જી., અને અબ્દલ્લાહ, એ. (2019). સામાન્ય અને સ્ટ્રેપ્ટોઝોટોસીન-પ્રેરિત ડાયાબિટીક ઉંદરો પર Appleપલ સાઇડર વિનેગારની એન્ટિબાઇડિક અને એન્ટીoxકિસડન્ટ અસર. વિટામિન અને પોષણ સંશોધન માટે આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ.
[12]એટિક, ડી., એટિક, સી., અને કરાટેપ, સી. (2016). વેરિસોસિટી લક્ષણો, પીડા અને સામાજિક દેખાવની અસ્વસ્થતા પર બાહ્ય સફરજન સરકોની એપ્લિકેશનની અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા, 2016.
[૧]]અસગરી, એસ., રાસ્તકાર, એ., અને કેશ્વરી, એમ. (2018). સફરજનના વપરાશ સાથે વજન ઘટાડવું: એક સમીક્ષા. અમેરિકન કોલેજ ઓફ ન્યુટ્રિશનનું જર્નલ, 37 (7), 627-639.