હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમે નિરીક્ષણ કર્યું હોય, તો બધા બાળકો firstભા થઈને ચાલવાનું શીખતા પહેલા ક્રોલ કેવી રીતે કરવું તે શીખે છે. જ્યારે આપણે આ દુનિયામાં આવ્યા ત્યારે આપણે સૌ પ્રથમ ક્રોલ કર્યું. અને હા, ક્રોલિંગ એ ખૂબ સારી વર્કઆઉટ પણ છે!
ક્રોલિંગની કૃત્ય આખા શરીરમાં ઘણા સ્નાયુઓને જોડે છે અને તમારા કરોડરજ્જુ, ખભા, હિપ્સ, કોણી, કાંડા અને હાથની આસપાસના કેટલાક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આ પણ વાંચો: વજન ઓછું કરવા માટે કેવી રીતે ચાલવું
હકીકતમાં, તે મોટર કુશળતા પણ વિકસાવે છે. જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી ચલાવી રહ્યા છો, તો શરીરના મોટાભાગના સ્નાયુઓ તેમની શક્તિ ગુમાવે છે અને નબળા પડે છે. પરંતુ ક્રોલ કસરત તમારા આખા શરીરને જોડી શકે છે અને તમારા માવજત સ્તરને વધારે છે. મુખ્યત્વે, આ વર્કઆઉટ મસ્ક્યુલો-હાડપિંજર આરોગ્ય વિકસાવે છે.
આ પણ વાંચો: કેવી રીતે ખેડુતો વ Workક વર્કઆઉટ કરવા માટે
ત્વચાની ટેન કેવી રીતે ઘટાડવી
ક્રોલિંગ સરળ છે. બાળકની જેમ તમારી કલ્પના કરો અને થોડી મિનિટો માટે ધીમે ધીમે ફ્લોર પર ક્રોલ કરો. એકવાર તમારા શરીરની અસરની આદત થઈ જાય, પછી તમે પ્રભાવને વધારવા માટે ઘણી વિવિધતાઓનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે પડકારને વધુ તીવ્ર બનાવવા માટે વજન પણ ઉમેરી શકો છો. ક્રોલિંગ એક્સરસાઇઝના હવે કેટલાક ફાયદા અહીં છે.
આ પણ વાંચો: 11 વર્કઆઉટ્સ જે કર્વ્સમાં વધારો કરે છે
સાવધાની: તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા વિના, આ વર્કઆઉટ અજમાવો નહીં કારણ કે તમારી હાલની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને તબીબી ઇતિહાસ તમને મંજૂરી આપે છે.
લાભ # 1
ક્રોલિંગ તમારા દ્વિપક્ષીય સંકલનને વધારે છે. જો તમે રમતમાં છો, તો આ તમને સારું પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તમારા દૈનિક જીવનમાં, જો તમારી દ્વિપક્ષીય સંકલન સારી થાય તો બધી પ્રવૃત્તિઓ સહેલાઇથી લાગે છે.
લાભ # 2
તમારા ખભાની આસપાસના સાંધા અને સ્નાયુઓ સક્રિય રહે છે અને સારી રીતે કાર્ય કરે છે. કરોડરજ્જુ સ્થિરતા અને શક્તિ પ્રાપ્ત કરે છે.
લાભ # 3
તમારા હાથ અને ખભા વજન ઉતારવાની અને ઇજા પહોંચાડ્યા વિના અસરકારક રીતે સ્થાનાંતરિત કરવાની કુશળતા વિકસાવે છે.
લાભ # 4
જો નિયમિત રૂપે કરવામાં આવે, તો તે તમારી દિવસની કેલરી બર્નિંગ પ્રવૃત્તિમાં ફેરવાય છે. તમે તેને ગમે ત્યાં કરી શકો છો. દર વખતે જ્યારે તમે ક્રોલ કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાંની તમામ પ્રતિક્રિયાઓ સજાગ થઈ જાય છે અને તમારા સ્નાયુઓ એક સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. દરેક પસાર થતા દિવસ સાથે, તમારું શરીર વધુ કાર્યક્ષમ બને છે.
લાભ # 5
ક્રોલિંગ શરીરના એકંદર વર્કઆઉટ તરીકે કાર્ય કરે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓ, હાડકાં અને હિપ્સ, કરોડરજ્જુ, ખભા, હાથ અને પગના પગના જોડાયેલી પેશીઓમાં તાકાત વધારે છે.
આ પણ વાંચો: કોપરના કન્ટેનરથી પાણી કેમ પીવું?
લાભ # 6
ક્રોલિંગ પ્રતિબિંબિત શક્તિને વધારે છે. તમારી રીફ્લેક્સ ઝડપી હોય છે. તમારા સ્નાયુઓ ગતિમાં ઝડપથી અનુકૂળ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમારા હિપ્સ અને ખભા વધુ સારા સંકલન સાથે કામ કરે છે. જ્યારે તમે તમારા દૈનિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓ કરો છો ત્યારે આ ઇજાના જોખમને ઘટાડશે.
લાભ # 7
આ પ્રવૃત્તિ નર્વસ સિસ્ટમને પણ પુનર્સ્થાપિત કરે છે અને તમારા તાણને પણ ઘટાડે છે. તમારી એકંદર તાકાત, ગતિશીલતા, માનસિક ધ્યાન અને તણાવ પ્રત્યે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયામાં સુધારો થશે. ક્રોલિંગ તમારા મૂડને પણ વેગ આપે છે.
