હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પુલ અપ્સ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે? ઘણા લોકોને આ વર્કઆઉટ કેમ ગમે છે? સારું, એક પુલ અપ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા હાથ અને બારનો ઉપયોગ કરીને તમારા આખા શરીરને ઉપાડવાની જરૂર છે. આ તીવ્ર વર્કઆઉટ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા દ્વિશિર અને ખભા તમારા બાકીના શરીરનો ભાર મેળવે છે. આ કવાયત લશ્કરી તાલીમ શિબિરોમાં ખૂબ પ્રખ્યાત છે.
નવા વર્ષ પર ક્વોટ્સ
પુશઅપ્સના આરોગ્ય લાભો
જો તમે તમારા નીચલા શરીરમાં શક્તિ બનાવવા માંગતા હો, તો તમે સામાન્ય રીતે સ્ક્વોટ્સ પસંદ કરો છો કારણ કે તે નીચલા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે તમે ઉપલા ભાગ માટે વર્કઆઉટ માંગો છો, તો તે પણ કોઈ વજન અથવા ડમ્બબેલ્સ વિના, જે એક શ્રેષ્ઠ હશે? સારું, પુલ અપ્સ એ આસપાસની શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ છે. તમારે કૂદવા અને પકડવા માટે ફક્ત એક બારની જરૂર છે અને તમે એક ક્ષણભરમાં પુલ અપ કરવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો. હવે, ચાલો આ સરળ પણ સઘન કસરત દ્વારા આપવામાં આવેલા ફાયદા અથવા આરોગ્ય લાભો વિશે ચર્ચા કરીએ.
પુલ અપ્સ કરવાના ફાયદા
અનુકૂળ
શું તમે જાણો છો કે પુલ અપ્સ કેવી રીતે શરૂ કરવું? અન્ય બધી કસરતોની તુલનામાં આ વર્કઆઉટ એ સૌથી અનુકૂળ છે. જો તમારી પાસે હમણાં જ કંઇક અટકી જવાનું હોય તો તમે ઝડપથી એક પુલ અપ કરી શકો છો. કૂદી અને બારને પકડો અને પુલ અપને સમાપ્ત કરવા માટે તમારા શરીરને ઉપર અને નીચે ખેંચો.
ચરબી ગુમાવો
પુલ અપ્સ કરવાના આ એક ફાયદા છે. આ વર્કઆઉટ વજન ઘટાડવા માટે પણ સારી રીતે કામ કરે છે. તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે સેટ્સની વચ્ચે ગતિ, તીવ્રતા અને બાકીના સમયગાળાને ઘટાડી શકો છો. પરંતુ, તે સમય લે છે. પરિણામો જોવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા થોડા મહિનાઓ સુધી તમારા વર્કઆઉટ્સમાં સુસંગત રહેવું જોઈએ.
કમ્પાઉન્ડ એક્સરસાઇઝ
પુલ અપ એ કમ્પાઉન્ડ એક્સરસાઇઝ છે. સંયોજન કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં સ્નાયુઓના ઘણા જૂથો શામેલ છે. આવા વર્કઆઉટ્સ તમારા શરીરના વધુ ભાગોને જોડાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ભિન્નતા
પુલ અપ્સની ઘણી બધી ભિન્નતા છે. તમામ ભિન્નતા કરવા માટે કોઈ એક્સેસરીઝ આવશ્યક નથી. તેમને કરવા માટે તમારે પકડને બદલવાની જરૂર છે. પકડ પહોળી કરો અથવા તેને સાંકડી કરો અસર વધારી અથવા ઓછી થઈ શકે છે.
તીવ્રતા
કોઈપણ વર્કઆઉટમાં, તીવ્રતા વધારવી એ સ્નાયુઓને ધીમે ધીમે બનાવે છે. તે જ રીતે, તમે તમારા શરીરમાં વજન બાંધીને ધીમે ધીમે તમારા પુલ અપ્સની તીવ્રતામાં વધારો કરી શકો છો. આ તમને મજબુત બનાવશે. દરરોજ પુલ અપ્સ કરવાના આ એક ફાયદા છે.
