ડાલિયા ઉપમા: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
• ચલચિત્રો ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તમારે પૂરતો નાસ્તો લેવાની જરૂર છે જેથી તમે બાકીના દિવસ માટે વધારાની કેલરીની લાલસા ન કરો. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે જો તમે સવારના નાસ્તામાં માખણના ભાર સાથે તળેલું ઇંડા અને બ્રેડ લો છો તો તમારું વજન ઓછું થવાનું છે. ભરવાનો અર્થ એ નથી કે તે સમૃદ્ધ કેલરીમાં હોય. તમારા દિવસની શરૂઆત સાથે ડાલિયા ઉપમા એ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ વાનગી છે.

ડાલિયા ઉપમા રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે. જો તમને ડાલીયા બનાવવાની રીત ખબર હોય તો તમારા માટે તે બનાવવું ખૂબ મુશ્કેલ નથી. ડાલિયા ઉપમા બનાવવા માટે તમારે જે કરવાનું છે તે સૂઈને તૂટેલા ઘઉંની રેસીપીમાં બદલો. અને તમારી પાસે સવારમાં ઓછી કેલરી નાસ્તોથી ભરેલો બાઉલ છે. મોટાભાગની ભારતીય નાસ્તાની વાનગીઓ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ નથી. પુરીસ અને પરાઠા એ થોડા પાઉન્ડ ગુમાવતા લોકો માટે આદર્શ ખોરાક નથી.

તેથી જો તમે વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તાની વાનગીઓ શોધી રહ્યા છો, તો ખાતરી માટે ડાલિયા ઉપમાનો પ્રયાસ કરો.

સેવા આપે છે: બે

તૈયારી સમય: 10 મિનીટ

જમવાનું બનાવા નો સમય: 20 મિનિટ

ઘટકો

• તૂટેલો ઘઉં અથવા ડાલિયા- 1 કપ
• સરસવના દાણા- અને frac12 tsp
• કરી પાંદડા- 4-5
• લીલા મરચા- 2 (અદલાબદલી)
• કેપ્સિકમ- 2 ચમચી (અદલાબદલી)
• ટામેટા- અને frac12 (અદલાબદલી)
• વટાણા- અને frac12 કપ (વૈકલ્પિક)
• ડુંગળી- અને frac12 (અદલાબદલી)
• ધાણા ના પાન- 2 દાંડી (અદલાબદલી)
• હળદર- અને frac12 tsp
• મીઠું - સ્વાદ પ્રમાણે
• તેલ- 1 ચમચી

કાર્યવાહી

1. એક deepંડા બ bottટમomeન્ડ પ panનમાં તેલ ઉમેરો અને તેને ગરમ થવા દો. પછી કડાઈમાં સરસવ અને લીલા મરચા નાખો.
2. જ્યારે સરસવના દાણા ડુંગળી નાખો. ડુંગળીને 3-4 મિનિટ માટે સાંતળો.
3. જ્યારે ડુંગળી બ્રાઉન થઈ જાય, ત્યારે શાકભાજી એટલે કે કેપ્સિકમ, ટામેટાં અને વટાણા નાખો. બીજી 2 મિનિટ માટે સાંતળો.
4. કડાઈમાં મીઠું અને હળદર પાવડર નાખો અને તેને શાકભાજી સાથે સરસ રીતે મિક્સ કરો.
5. હવે દાળિયા અથવા તૂટેલો ઘઉં ઉમેરો. સૂજીથી વિપરીત, ડાલિયાને રાંધવા માટે થોડો સમય જોઇએ છે.
6. 2 કપ પાણી નાંખો અને ઉપમાને હલાવતા રહો. હવે તમે કોથમીર ઉમેરી શકો છો.
7. જ્યાં સુધી ઉપમા યોગ્ય સુસંગતતા પ્રાપ્ત ન કરે ત્યાં સુધી હલાવતા રહો.

હવે તમે નાસ્તામાં ડાલિયા ઉપમા આપી શકો છો. તમે તેને હેલ્ધી officeફિસ લંચ માટે લંચ બ inક્સમાં પણ રાખી શકો છો.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો