હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કોણ ચાહતું નથી કે ફ્લેટ પેટનું ફ્લ ?ટ કરવું જોઈએ? સપાટ પેટ અથવા એબીએસ ફક્ત યુવાનોમાં જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે પરંતુ આધેડ મહિલાઓ પણ ફ્લbબ પેટને પસંદ નથી કરતી. દરેક શરીર એવા કપડાં પહેરવા માંગે છે જે તેમના સંપૂર્ણ વળાંક અને સેક્સી પેટને ફ્લ .ટ કરે.
નેટ પર ઘણાં લેખો ફરતા હોય છે જે એક અઠવાડિયામાં પેટમાં ચપળ ચડવાની ટિપ્સ આપે છે. સમસ્યા એમાંની મોટા ભાગની છે તે ખરેખર કામ કરતું નથી. સપાટ પેટ રાખવા માટે તમે 2 અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમયમાં ચપળતાથી પેટ મેળવવા માટે ટીપ્સને અનુસરો છો. તેમને વધુ સારા અને લાંબા ગાળાના ફાયદા છે.
પણ જુઓ: રસોઈના 5 સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતો
આ લેખમાં આપણે એક સપ્તાહમાં ચપળ પેટ મેળવવા માટે કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ અને 2 અઠવાડિયામાં સપાટ પેટ મેળવવા માટેની ટીપ્સ પ્રકાશિત કરીશું. આ ટીપ્સમાં ફક્ત થોડા દિવસોમાં ચપળ પેટ માટે કામ કરવાની ટીપ્સ શામેલ છે. જ્યારે તમારે ચપળતાથી પેટ જોઈએ છે ત્યારે તમારે ફક્ત વર્કઆઉટ અને આહારમાં આનંદ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, તમારે તે પ્રાપ્ત કર્યા પછી સપાટ પેટ જાળવવું જોઈએ.
શર્કરા કાપી નાખો
પેટનો ફ્લેટ મુખ્યત્વે ખાંડના સેવનને કારણે છે. તેથી, પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે દરેક ખાંડના સેવનમાં કાપ મૂકવો જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમે આ ટીપને એક સપ્તાહ અથવા 2 અઠવાડિયામાં ચપળ પેટ માટે અનુસરો છો. 2 અઠવાડિયામાં સપાટ પેટ મેળવવા માટે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સૂચન છે. ખાસ કરીને બેકરી ઉત્પાદનો, જંક ફૂડ, આઈસ્ક્રીમ અને દૂધની ખાંડ પેટ માટે ખરાબ છે કારણ કે તે ચરબી એકઠા કરે છે.
એક વનસ્પતિ આહાર પર જાઓ
અઠવાડિયામાં સપાટ પેટ માટે, તમારે સમર્પિત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. તમે એક જ વનસ્પતિ આહાર અથવા એક જ ફળનો આહાર અપનાવી શકો છો. સામાન્ય રીતે, ટામેટા અથવા પાલક જેવા શાકભાજી આ હેતુ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે. અનેનાસ અને સફરજનનો આહાર પણ ફ્લ .બી પેટને ઘટાડવા અને બિકીનીમાં ફિટ થવા માટે સારું છે.
વ્યાયામ, વ્યાયામ અને વ્યાયામ
ત્વરિત ઘટાડો માટે, એક સપ્તાહમાં ચપળ પેટ માટે આ ટીપને અનુસરો અથવા 2 અઠવાડિયામાં સપાટ પેટ મેળવવા માટે મદદ. દરરોજ hours- hours કલાક વ્યાયામ કરો જ્યાં તમારે ઓછામાં ઓછા એક કલાક પેટની કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. વ્યાયામ કરવાથી તમારી ચરબીયુક્ત સામગ્રી ઓછી થશે અને તમને લાંબા ગાળાની અસર મળશે. તમે ગાઇમિંગ અથવા પાવર યોગ અથવા કોઈપણ કસરત કરી શકો છો જેમાં તમને આરામ મળે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો જ્યારે તમે યોગ્ય સ્પોટ ઘટાડાને અનુસરો છો, એટલે કે પેટના ચરબીવાળા ક્ષેત્ર પર મુખ્યત્વે વ્યાયામ કરો.
પ્રોટીન વધારો
આપણું શરીર ચરબીનો ઉપયોગ બ્રેકડાઉન પ્રોટીન માટે કરે છે. તેથી, તમે જેટલું પ્રોટીન લો છો, વધુ ચરબી બળી જશે. પ્રોટીનનું સેવન વધારવું જોઈએ. તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જ જોઇએ. હંમેશાં એક સપ્તાહમાં ખુશ પેટ માટે આ ટીપને અનુસરો. પણ વજન ઓછું કરવા માટે કંઇક કરો ત્યારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.
પાણી અને લીંબુ પીવો
પેટનું ફૂલવું એ એક સમસ્યા છે જે પેટને ફૂંકી દે છે. ઓટિંગ અને પાચનની સમસ્યાને ઘટાડવા માટે, સવારે એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પી લો. સતત એકાદ અઠવાડિયા સુધી આમ કર્યા પછી તમે સારા પરિણામો જોશો. એક કે બે અઠવાડિયામાં ચપળ પેટ મેળવવાનો આ એક માર્ગ છે.
