હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
મોટાભાગના લોકો વધારાના ફ્લbબ અથવા વજન ગુમાવવાનું વિચારે છે. પરંતુ, કેટલાક લોકો એવા પણ છે જેનું વજન ઓછું છે. વજન વધવું તેમના માટે ખૂબ જરૂરી બની જાય છે. જે લોકો ખૂબ પાતળા હોય છે તે પણ સારા દેખાતા નથી. મહિલાઓ માટે યોગ્ય પ્રમાણ અને જગ્યાઓ સારી લાગે તે માટે વજન વધારવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. અહીં કેટલાક તંદુરસ્ત શાકાહારી ખોરાક છે જે જો તમે તમારા ભોજનમાં શામેલ કરો તો વજન ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરશે.
પાસ્તા- પાસ્તા વજન વધારવા માટેનો એક ખોરાક છે. અને આ ઇટાલિયન રાંધણકળા વિશેનો શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે તમારી સ્વાદની કળીઓ અનુસાર ઘણી રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. તે માત્ર ભરવાનું જ નથી, પરંતુ પોષક તત્ત્વોમાં પણ ખૂબ વધારે છે. તેની ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી ઝડપી વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. તમારા વજનમાં થોડા કિલો ઉમેરવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત એક વાટકી પાસ્તા લો.
પાસ્તા
પાસ્તા વજન વધારવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ઇટાલિયન ભોજન છે.
કુટીર ચીઝ (પનીર)
કુટીર પનીર (પનીર) એ દૂધની ક્રીમથી આવશ્યકરૂપે બનાવવામાં આવે છે, અને વજન વધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે.
બાલ્ડ ફોલ્લીઓ માટે એરંડા તેલ
કઠોળ અને કઠોળ
નિયમિત રીતે કઠોળ અને કઠોળ રાખવી એ વજન વધારવાની શ્રેષ્ઠ કડક શાકાહારી રીતોમાંની એક છે.
કાજુ
અસરકારક અને ઝડપી વજન વધારવા માટે નિયમિતપણે એક મુઠ્ઠીભર કાજુ પર ક્રંચ કરો.
શણનું તેલ અને બીજ
મોનો સંતૃપ્ત ચરબી, શણનું તેલ અને બીજ સમૃદ્ધ તમારા શરીરના વજનમાં વધારો કરે છે.
કુટીર ચીઝ (પનીર) - વજન વધારવા માટે કુટીર પનીર અથવા પનીર એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. મિલ્ક ક્રીમથી બનેલું તે ડાયજેસ્ટ કરવું ખૂબ જ સરળ છે, કેમ કે તેમાં ડાયલેબલ ડાયટરી ફાઈબર હોય છે. તે એક મહાન કેલરી પ્રદાતા પણ છે. આ રીતે એક રીતે, જો તમે કોટેજ પનીરના ઓછામાં ઓછા થોડા ક્યુબનું સેવન કરો તો તમે આ ખોરાકથી સરળતાથી વજન મેળવી શકો છો.
કઠોળ અને કઠોળ- શાકાહારીઓ માટે કઠોળ અને કઠોળ પ્રોટીનનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. આ એક સૌથી આરોગ્યપ્રદ શાકાહારી ખોરાક છે જે તમને તેની ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીથી વજન વધારવામાં મદદ કરશે. દરરોજ કઠોળ અને કઠોળનું સેવન કરવું એ વજન વધારવાની સૌથી આરોગ્યપ્રદ રીતો છે.
કાજુ- નિયમિતપણે મુઠ્ઠીભર કાજુ રાખવી એ ફરીથી વજન વધારવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. કાજુ આવશ્યક તેલમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ કેલરીમાં ઉમેરો કરે છે અને વજન વધારવાની એક રીત છે. જો તમે કાચા રાખવાનું પસંદ ન કરો તો તમે તેને તમારી વાનગીઓમાં ઉમેરી શકો છો.
શણનું તેલ અને બીજ- તે સમૃદ્ધ મોનો સંતૃપ્ત ચરબી અને અન્ય આવશ્યક તેલ પણ છે જે તમારા શરીરના વજનમાં વધારો કરે છે. તેઓ તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને અસર કર્યા વિના આરોગ્યપ્રદ રીતે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. શણ ઘાના ઇલાજ માટે પણ ખૂબ સારો છે. તમે તમારી દૈનિક વાનગીઓને રાંધવા માટે બીજ અને તેલ બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે વાનગીમાં સ્વાદ ઉમેરીને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. વજન વધારવાની આ એક સૌથી અસરકારક રીત છે.
આરોગ્યપ્રદ રીતે ઝડપથી વજન વધારવા માટે આ બધા ખોરાકનો પ્રયાસ કરો.
