લીંબુ અને આદુ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 28 જાન્યુઆરી, 2019 ના રોજ

વજન ગુમાવવું એ આહાર યોજનાઓની ખાણનું ક્ષેત્ર હોઈ શકે છે જે તમને દુર્બળ આકૃતિ આપવાનું વચન આપે છે. તેથી, જો તમે યોગ્ય અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો યોગ્ય આહાર યોજના પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, અમે વજન ઘટાડવા માટે આદુ અને લીંબુના ઉપયોગ વિશે લખીશું.

શરીરમાં વધુ પડતી ચરબી શરીરમાં સંગ્રહિત થવાથી આત્મ-ચેતના તરફ દોરી જાય છે અને તે ખૂબ નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. જો શરીરની ચરબી ધ્યાન વગરની છોડી દેવામાં આવે તો તે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ શામેલ છે.

શરીરમાં વધારે ચરબી ક્યાં સંગ્રહિત છે?

1. પેટ

પેટ અથવા પેટ એ શરીરનો એક સામાન્ય ક્ષેત્ર છે જ્યાં ચરબીનો સંગ્રહ થાય છે. સ્ત્રીઓની તુલનામાં, પુરુષો પેટના વિસ્તારમાં ચરબી સંગ્રહિત કરવા માટેનું વલણ વધારે છે. આ પ્રકારની ચરબી જે યકૃત અને આંતરડા સહિતના અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં સંગ્રહિત થાય છે, તેને આંતરડાની ચરબી કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ જેવી સ્થિતિનું જોખમ વધારે છે, સ્લીપ એપનિયા , હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ^[1] .

2. વાછરડા

પગની પાછળ પગની બાજુએ આવેલા ઘૂંટણની નીચે વાછરડા હોય છે જેમાં મોટે ભાગે એકમાત્ર સ્નાયુઓ અને ગેસ્ટ્રોકનેમિઅસ સ્નાયુ હોય છે. અતિશય ચરબી અહીં સરળતાથી એકઠા થાય છે.

3. હિપ્સ, બટમ્સ અને જાંઘ

હિપ્સ, બટ્સ અને જાંઘમાં રહેલી ચરબી સબક્યુટેનીયસ ચરબી તરીકે ઓળખાય છે અને તે સીધી ત્વચાની નીચે રહે છે. પેટની ચરબીની જેમ આ પ્રકારની ચરબી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને પુરુષોની તુલનામાં સ્ત્રીઓની જાંઘ, હિપ્સ અને બટસમાં વજન વધવાની સંભાવના છે. ^[બે] .

4. પાછળ

પાછળ શરીરના અન્ય સ્થળો છે જ્યાં ચરબી સંગ્રહિત થાય છે. તે ઉપલા અને નીચલા વિસ્તારોમાં એકઠું થાય છે અને સ્ત્રીઓમાં ઘણીવાર ઉપરની પીઠની ચરબી હોય છે જેને બ્રા ઓવરહેંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

5. ઉપલા શસ્ત્રો

ઉપલા હાથમાં સ્નાયુઓ હોય છે જેને ટ્રાઇસેપ્સ તરીકે ઓળખાય છે અને આ તે એક જગ્યા છે જ્યાં ચરબી ઘણીવાર બને છે.

6. છાતી

સ્ત્રી અને પુરુષ બંને તેમના છાતીમાં સ્નાયુઓ ધરાવે છે જે પેક્ટોરલ્સ તરીકે ઓળખાય છે. પુરુષો, જેઓ કસરત કરતા નથી અથવા તેમના સ્નાયુઓને ટોન ન રાખતા હોય છે, છાતીના ક્ષેત્રમાં સુગમ આવે છે, જેને સામાન્ય રીતે માણસના બૂબ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અથવા માણસ સ્તન .

લીંબુ વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે ઉત્તમ હોય છે. તેઓ વિટામિન સી અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા છે અને તેમની એસિડ સામગ્રી સારી પાચન પ્રોત્સાહન આપે છે અને યકૃતને સુરક્ષિત કરે છે. લીંબુમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો છે જે ડિટોક્સિફિકેશન અને ચરબી બર્નિંગને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે ^[]] .

બીજી બાજુ, આદુનો ઉપયોગ inalષધીય હેતુઓ માટે પરંપરાગત રીતે કરવામાં આવે છે. આદુમાં जिંઝરોલ નામનું એક સક્રિય સંયોજન છે જે ચરબીના શોષણમાં મદદ કરે છે અને તેને શરીરમાં એકઠા થવાથી અટકાવે છે. તે તૃપ્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને ભૂખની તૃષ્ણાઓને ઘટાડે છે, જેનાથી પેટની ચરબીમાં ચુસ્ત બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે ^[]] .

લીંબુ અને આદુ બંનેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. જ્યારે આ બે ઘટકોને એક સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે તે યકૃતની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે જે પિત્તને મુક્ત કરે છે જે ચરબીના ભંગાણમાં મદદ કરે છે અને યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે. યકૃત શરીરમાંથી ઝેરને દૂર કરે છે, બ્લડ પ્રેશર અને ગ્લુકોઝનું નિયમન કરે છે. ઉપરાંત, આદુ અને લીંબુ બંને તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, આમ પાઉન્ડ શેડ કરવામાં મદદ કરે છે.

વપરાશ કેવી રીતે કરવો:

1. વજન ઘટાડવા માટે લીંબુ અને આદુનું પાણી

ઘટકો:

2 લીંબુ
1 ઇંચ અદલાબદલી અદલાબદલી
પાણી નો ગ્લાસ

પદ્ધતિ:

બે લીંબુનો રસ નાંખો અને તેને બાઉલમાં અદલાબદલી આદુ સાથે સણસણવું.
જેમ જેમ તે ઉકળે છે, ગરમી ઓછી કરો અને એક ગ્લાસ પાણી અને બે ટુકડા લીંબુની છાલ ઉમેરો.
તેને પાણીની બોટલમાં સ્ટોર કરીને પીવો.

પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: દિવસભર ભોજન પહેલાં આદુ અને લીંબુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

નૉૅધ: આદુનો વપરાશ તમે કેટલું કરો છો તેનાથી સાવચેત રહો કારણ કે તે તેના બે તીક્ષ્ણ સંયોજનો - આદુ અને શોગાઓલને કારણે તમારા શરીરને ગરમ કરે છે. ઉપરાંત, એકલા લીંબુ અને આદુનું પાણી પીવાથી ફાયદો થશે નહીં, તમારે તમારા વજન ઘટાડવાની યોજનાને અસરકારક બનાવવા માટે આહારમાં પરિવર્તન લાવવું પડશે અને કવાયતનો સમાવેશ કરવો પડશે.

વજન ઘટાડવા માટે તમે લીંબુ અને આદુની ચા બનાવીને સર્જનાત્મક મેળવી શકો છો.

2. વજન ઘટાડવા માટે લીંબુ અને આદુની ચા

ઘટકો:

2 લીંબુના ટુકડા
કાપેલા આદુનો frac12 કપ
કાચા મધનો frac12 કપ

પદ્ધતિ:

એક કપ પાણી ઉકાળો, અને તેમાં કાતરી આદુ અને લીંબુનો રસ નાખો.
15 થી 20 મિનિટ સુધી તેને ઉકાળો.
તેને ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ સુધી બેસવા દો.
અને તેને પીવો.

પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: ભોજન લેતા પહેલા અથવા પછી આદુ અને લીંબુની ચા પીવી શ્રેષ્ઠ છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]ફુજિઓકા, એસ., મત્સુઝાવા, વાય., ટોકુંગા, કે., અને તરુઇ, એસ. (1987). માનવ સ્થૂળતામાં ગ્લુકોઝ અને લિપિડ ચયાપચયની ક્ષતિમાં ઇન્ટ્રા-પેટની ચરબીના સંચયનું યોગદાન. ચયાપચય, 36 (1), 54-59.
[બે]કારાસ્ટરગીઉ, કે., ફ્રાઇડ, એસ. કે., ઝી, એચ., લી, એમ.જે., ડીવોક્સ, એ., રોઝનક્રન્ટ્ઝ, એમ. એ.,… સ્મિથ, એસ. આર. (2013). માનવ પેટના અને ગ્લુટેઅલ સબક્યુટેનીયસ એડિપોઝ ટીશ્યુ ડેપોના વિશિષ્ટ વિકાસ સહીઓ. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ, 98 (1), 362–371.
[]]કિમ, એમ. જે., હ્વાંગ, જે. એચ., કો, એચ. જે., ના, એચ. બી., અને કિમ, જે. એચ. (2015). લીંબુ ડિટોક્સ આહારથી વધુ વજનવાળા કોરિયન મહિલાઓમાં હિમેટોલોજિકલ ફેરફારો વિના શરીરની ચરબી, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સીરમ એચએસ-સીઆરપીનું સ્તર ઘટી ગયું છે. પોષણ સંશોધન, 35 (5), 409–420.
[]]મન્સુર, એમ. એસ., ની, વાય.- એમ., રોબર્ટ્સ, એ. એલ., કેલમેન, એમ., રોયચૌધરી, એ., અને સેન્ટ-ઓંજ, એમ.પી. (2012). આદુનું સેવન ખોરાકની થર્મિક અસરને વધારે છે અને વધુ વજનવાળા પુરુષોમાં મેટાબોલિક અને હોર્મોનલ પરિમાણોને અસર કર્યા વિના તૃપ્તિની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે: એક પાયલોટ અભ્યાસ. ચયાપચય, 61 (10), 1347–1352.