હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમે વજન પ્રત્યે સભાન વ્યક્તિ છો, તો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયાનો ઉપયોગ કરતા લોકો વિશે સાંભળ્યું હશે.
વજન ઘટાડવા માટે દાલિયાના ફાયદામાં જતા પહેલા, ચાલો આપણે ડાલિયા પર એક નજર નાખો. ડાલીયા અથવા બલ્ગુર ઘઉં, તે અંગ્રેજીમાં જાણીતું છે, તૂટેલો ઘઉં છે. આ ખરબચડી ગ્રાઉન્ડ અનાજ ભારત અને મધ્ય પૂર્વમાં એકદમ લોકપ્રિય છે. પશ્ચિમમાં પણ વજન ઘટાડવા દાલિયા ખાવાની લોકપ્રિયતા મળી છે.
ફાઇબર, પ્રોટીન અને બી વિટામિન્સની માત્રા વધારે છે, ડાલિયા એ એક અદ્ભુત વિકલ્પ છે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો પણ જો તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની ચિંતા હોય તો પણ. માનવામાં આવે છે કે ઓટ જેવા ઘણા અનાજ કરતાં વધુ ફાયદાઓ છે.
વજન ગુમાવવાની ટીપ્સ જ્યારે ટ્રેડમિલ પર કાર્યરત હોય
ડાલિયાને સહેલાઇથી બાફેલી અને સલાડમાં અથવા ચોખાના વિકલ્પ તરીકે તેલ અને શાકભાજીના સ્પર્શથી ફેંકી શકાય છે. તે મધ્ય પૂર્વી કચુંબર, ટેબૌલેહમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. ઘણા લોકો તેને નાસ્તાના પોર્રીજ તરીકે પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે, ઓટ્સ જેવું જ, દૂધ અથવા પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે. દહીં સાથે તેનો સ્વાદ પણ અદ્ભુત છે.
વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયાના ફાયદા ઘણા છે. ચાલો એક નજર કરીએ કે શા માટે ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા દાલિયાની પસંદગી કરે છે.
ઓછી કેલરી
વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયા વિશે એટલું મહાન શું છે કે એક પીરસવામાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે. આનો અર્થ એ કે તમે તમારી કુલ કેલરી ગણતરીમાં ખૂબ ઓછા ઉમેરી રહ્યા છો. તે જ સમયે, તેના પોષક ફાયદા અને ફાઇબરનો અર્થ એ છે કે તમે સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પુષ્કળ લાભો મેળવી રહ્યા છો.
ઉચ્ચ ફાઇબર
વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા આહારના ફાયદા વધારે પડતા કહી શકાય નહીં. ફાઈબર પાચનમાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે તમારું શરીર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે અને સારું સ્વાસ્થ્ય રહે છે. તદુપરાંત, તમારા ખોરાકમાં રહેલા ફાઇબરને ખાંડમાં રૂપાંતરિત કરી શકાતા નથી, અને તેથી વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયા ખાવાથી ઘણા અર્થ થાય છે.
પ્રક્રિયામાં ધીમું
તમે વિચારી શકો છો કે જે ખોરાક તમારા શરીરમાં ઝડપથી પ્રક્રિયા કરે છે અને બર્ન કરે છે તે વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે, પરંતુ આ સાચું નથી. ફૂડ્સ જે પ્રક્રિયા કરે છે તે ઝડપથી તમને ભૂખ્યા બનાવે છે. તેનાથી શરીરમાં ખાંડ વધારે રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયાનો એક ફાયદો એ છે કે શરીર તેને તોડી નાખે છે અને તેને ધીમે ધીમે શોષી લે છે.
નીચા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા
ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા માપે છે કે કોઈ પણ ખાદ્ય પદાર્થમાંથી કેટલી ખાંડ રૂપાંતરિત થાય છે. ઇન્ડેક્સ જેટલું ,ંચું છે, ખાંડ વધારે છે. વજન ઓછું કરવા માંગતા કોઈ માટે લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે, અને તેથી જ તમારે વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયાને અજમાવવી જ જોઇએ. તે ધીમે ધીમે શોષાય છે અને તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ પ્રોટીન
ડાલિયા એ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે. વજન ઘટાડવા માટે ડાલિયાનો વાસ્તવિક ફાયદો તે છે કે તે તમને ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર આપે છે, પરંતુ માંસની જેમ, તેમાં ચરબી હોતી નથી. તેથી તે પ્રોટીનનો સલામત, ચરબી રહિત સ્રોત છે અને તે કારણોસર તમારા આહારમાં શામેલ થવું આવશ્યક છે.
ભરવું
અગાઉ ચર્ચા કર્યા મુજબ, તેની ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી અને ધીમી શોષણને કારણે, ડાલિયા તમને આનંદથી ભરેલી લાગણી છોડી દેશે. જો તમે સફેદ બ્રેડ અથવા ચોખા આધારિત ભોજન ખાતા હોવ તો તમને ભૂખ લાગે નહીં. તમારે ખૂબ નાનો ભાગ લેવાની પણ જરૂર પડશે કારણ કે તમે ભરાઈ જશો - દર બે કલાકે કોઈ ભૂખ નડશે નહીં!
