હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરીને વિશ્વાસ છે
- શાહરૂખ ખાન સજાસત્તાપ -19 માટે પ .ઝિટિવ પ Ofઝિટિવના ક્રુ મેમ્બર્સ પછી સ્વયં ક્વોરેન્ટાઇન
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે જબરદસ્ત તાણમાં છો અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાના માર્ગો શોધી રહ્યા છો? પછી, યોગનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને નૌકસાના, કારણ કે તે તમને તાણથી અદભૂત રાહત આપવામાં સહાય કરે છે.
શાળાએ જતા બાળકોથી લઈને વૃદ્ધ લોકો સુધી જ, દરેકને કોઈક કે બીજામાં તાણ આવે છે. હા, તીવ્રતા ભિન્ન હોઇ શકે, પરંતુ કેટલાક સ્વરૂપમાં તાણ શરીર માટે એકદમ જોખમી છે.
આ પણ વાંચો: તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જરિયાસન
એક દિવસમાં પિમ્પલ્સના નિશાનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
જ્યારે આ તાણ વારંવાર આવવા લાગે છે, તો તે ચિંતાનું કારણ બને છે. તેથી, તાણના કારણોને ઓળખવા અને યોગ્ય સમયે દખલ કરવી ખૂબ જરૂરી છે.
જો સમયસર સાવચેતી ન રાખવામાં આવે તો તનાવથી માથાનો દુખાવો થાય છે, પરંતુ તે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ વધારે છે અને ઇન્સોમiaનીયા પણ.
તેથી, તાણથી રાહત મેળવવા માટે યોગ આસન એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીત છે. તેનો શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે કોઈ પણ આડઅસર વિના આવે છે.
મેરિલીન મનરો પુરુષો વિશે અવતરણો
આ પણ વાંચો: પગને મજબૂત બનાવવા માટે વૃક્ષાસન
નૌકાસન, જેને સામાન્ય રીતે બોટ પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સંસ્કૃત શબ્દો 'નૌકા' પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ હોડી અને 'આસન' છે, જેનો અર્થ pભો થયો છે.
જો કે આ આસન શિખાઉ માણસને કરવા માટે થોડો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે (કારણ કે તેમાં ઘણા સંતુલનની જરૂર હોય છે), રોજિંદા અભ્યાસ સાથે, તમે તેનાથી વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો. સમયાંતરે સતત પ્રેક્ટિસ કરવાથી, તે ઘણું સરળ થઈ જાય છે.
તેથી, આ આસન કરવા માટેની અહીં પગલું મુજબની કાર્યવાહી છે. જરા જોઈ લો.
નૌકાસન કરવા માટે પગલું-દર-કાર્યવાહી પ્રક્રિયા:
1. શરૂ કરવા માટે, ફ્લોર પર અથવા તમારી યોગ સાદડી પર ફ્લેટ સૂઈ જાઓ.
2. શસ્ત્ર બંને બાજુ સીધા રહેવું જોઈએ અને તમારા પગ એક સાથે રાખવી જોઈએ.
A. એક deepંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે તમારી છાતી અને પગને ફ્લોરથી થોડો ઉપર ઉભા કરો.
પિમ્પલ્સ અને નિશાનો માટેના ઉપાયો
This. આ કરતી વખતે, હાથ ખેંચાવા જોઈએ અને તમારે તમારા પેટ પર ખેંચાણની અનુભૂતિ કરવાની જરૂર છે.
5. તમારા શરીરનું વજન સંપૂર્ણપણે તમારા નિતંબ પ્રદેશ પર હોવું જોઈએ.
6. તમારી બધી આંગળીઓ અને અંગૂઠા સીધા ગોઠવાયેલ હોવું જોઈએ અને આગળ તરફ પોઇન્ટિંગ કરવું જોઈએ.
7. જેમ તમે આ કરો છો, તમારી આંખો તમારા આગળના ભાગ પર કેન્દ્રિત રાખો.
ચમકતી ત્વચા માટે હોમ પેક
8. થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો.
9. પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા yourો અને તમારી મૂળ સ્થિતિ પર પાછા આવો.
10. આસનનો 4-5 વાર પુનરાવર્તન કરો.
નૌકાસનના અન્ય ફાયદા:
તે પેટને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે હાથ અને ખભાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે જાંઘ અને પગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સિંગલ્સ માટે વેલેન્ટાઇન ડે
તે પાચનમાં ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે કબજિયાતને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે.
તે તમારા મગજમાં આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
સાવધાની:
તનાવથી મુક્તિ મેળવવા માટે નૌકાસન એ એક જાણીતા યોગા આસનો છે, પરંતુ આ આસન કરતી વખતે સાવધ રહેવાની જરૂર છે. કરોડરજ્જુની સમસ્યા, માથાનો દુખાવો, આધાશીશી અને લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
