હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુ ઝિલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વાર સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આ ઘરેલું ઉપચાર સાથે 2 અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરો આ ઉપાયોથી 2 અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરો. બોલ્ડસ્કીવજન ઘટાડવા માટે જિમને ફટકારવું અને કડક આહાર જાળવવો મુશ્કેલ છે.
પરંતુ તે હોવું જરૂરી નથી.
નીચે આપેલા 11 વજન ઘટાડવાના સરળ હેક્સ છે, જો તમે સમય જતાં સતત તેનું પાલન કરો તો તમને તે ચરબીના વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કૃપયા નોંધો: આ વજન ઘટાડવાના હેક્સ પરની અમારી શ્રેણીનું એક ચાલુ છે જેને પરેજી પાળવી અથવા કસરત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ પાછલા લેખને વાંચવા માટે આમાંથી ફાયદાઓ કા toવા જરૂરી નથી.
# 1 સીડી ચlimી
લિફ્ટનો ઉપયોગ બંધ કરો. સીડી પર સ્વિચ કરો.
આ ફક્ત તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતું નથી, વર્કઆઉટ એટલું અસરકારક છે કે દરરોજ ફક્ત થોડી મિનિટો સાથે તમે થોડા અઠવાડિયા પછી મોટો તફાવત ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરી શકો છો.
અને મને કહો નહીં કે તમે 25 મા માળ પર રહેશો (અથવા તમારું કાર્યસ્થળ 37 મા માળે છે). ફક્ત થોડા માળ પહેલાં ઉતરી જાઓ અને આ લાભ મેળવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 2 સીડીની ફ્લાઇટ પર ચ .ો.
# 2 ઘરે ભોજન રાંધવા
બહાર ખાવાનું સહેલું છે. પરંતુ બે કારણોસર તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો માટે ઘરે રસોઇ વધુ સારું છે.
એક, તમે તમારા ખોરાકમાં જે નાખશો તેના વિશે તમે વધુ સભાન છો, જેમ કે તેલ, મીઠું અને માખણ.
અને બે, રસોઈની કૂક પર વિચિત્ર અસર પડે છે - તે ભોજનનો સ્વાદ ચાખ્યા વિના પણ તમને સંપૂર્ણ અને સંતોષ અનુભવે છે. તેથી જ્યારે તમે રસોઇ કરો છો, ત્યારે તમે ઓછા ખાશો.
# 3 પીણું સૂપ
તમારા લંચ અથવા રાત્રિભોજન પહેલાં સૂપ પીવો એ એક મહાન ટેવ છે કારણ કે તે તમને ઝડપથી ભરી દે છે જેથી તમે ઓછું ખાશો.
ફક્ત ક્રીમ આધારિત ન પીવાનું યાદ રાખો કારણ કે તે ઘણાં માખણ અને ચરબી સાથે તૈયાર છે. તેના બદલે, સાફ કરવા માટે વળગી રહો, માઇનસ્ટ્રોન અથવા તો ગરમ અને ખાટા સૂપનો બાઉલ.
# 4 વધુ વેજીસ ખાય છે
કોઈ ડાયેટિંગ કર્યા વિના વજન ઓછું કરવાની સૌથી ઝડપી રીત જાણવા માગો છો?
એવું ભોજન લો કે જે તમને ઝડપથી ભરે છે પરંતુ કેલરી ઉમેરતો નથી. શાકભાજી ગમે છે.
આ કારણ છે કે શાકભાજીમાં ફાયબર અને પાણી વધુ હોય છે, અને તેથી તમારા પેટને ખૂબ ઝડપથી ભરો, આમ, બાકીના ભોજનમાં તમારા સામાન્ય ભાગનું કદ ઘટે છે.
# 5 તમારા આલ્કોહોલનો વપરાશ ઓછો કરો
આલ્કોહોલ તમારા ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તેનો અર્થ શું છે - તમારા શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
હકીકતમાં, બિઅર જેવા આલ્કોહોલિક પીણાંમાં કેલરી ઘણી વધારે હોય છે. કાર્બ સમૃદ્ધ ખોરાક કરતાં પણ વધુ.
# 6 પ્રેક્ટિસ યોગ
યોગના ઘણા ફાયદા છે. અને તેમાંથી એક છે માઇન્ડફુલનેસ.
એટલે કે, તમે દિવસ દરમ્યાન જે પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તેનાથી વધુ વાકેફ છો.
અને જ્યારે વજન ઓછું કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમે ભોજન દરમિયાન તમે જે ક્ષણ ભરાઇ રહ્યા છો તેના વિશે ધ્યાન આપવું એ વધુ પડતો આહાર અટકાવવાનો એક મહાન માર્ગ છે.
# 7 બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની સેવા આપવા માટે લાલ પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો
તે એક માનસિક યુક્તિ છે.
લાલ સંકેતો તમારા મગજમાં સંકેત આપે છે કે જોખમ છે અને તેથી તમારે બંધ થવું જોઈએ. અને જ્યારે તમે ચિપ્સ અને પ્રેટ્ઝેલ્સ જેવા અનિચ્છનીય ખોરાક ખાતા હોવ ત્યારે તમને આ બરાબર જોઈએ છે.
હકીકતમાં, આ અનન્ય ઘટનાના અધ્યયનમાં જોવા મળ્યું છે કે લાલ વાદળી અથવા સફેદ રંગની તુલનામાં લાલ પ્લેટો પર જ્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પીરસવામાં આવે છે ત્યારે લોકો ઓછા ખાય છે.
# 8 ગ્રીન ટી લો
ગ્રીન ટી નિયમિત બ્રાઉન ટી જેટલી મજબૂત ન હોઈ શકે, પરંતુ તે એક આશ્ચર્યજનક ચયાપચય-બૂસ્ટર છે અને સમય જતાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
# 9 પીવાના ઓર્ડર આપવાને બદલે પાણી પીવો
જ્યારે આપણે બહાર ખાઈએ છીએ, ત્યારે અમે હંમેશાં વધારાના પીણાઓનો ઓર્ડર આપીએ છીએ, જેમ કે ફળોના જ્યુસ અને કોલા, અમારા સુકા ગળાને ભોજનની વચ્ચે તૃપ્ત કરવા માટે.
તેના બદલે, તમારી જાતને સંતોષ આપવા માટે પાણી પીવો. સમય જતાં આ તમને ખૂબ પૈસા બચાવશે એટલું જ નહીં, પરંતુ ખાંડથી ભરેલા પીણાંને ચૂગ કરવા માટે તે એક વધુ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ પણ છે!
# 10 વહેલા સૂઈ જાઓ
દરરોજ વહેલી leepંઘ લેવી, અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું એ કંઈ પણ કર્યા વિના વજન ઘટાડવાની એક સરસ રીત છે.
કેમ?
કારણ કે આપણે હવે રાતના વિચિત્ર કલાકો પર ભૂખ વેરીના ગુલામ નથી. અને સારી રાતનો આરામ આપણા શરીરને સરળતાથી કાર્યરત રાખે છે અને આપણા તાણનું સ્તર ઓછું રાખે છે (જેના કારણે આપણને વજન ઓછું કરવામાં આવે છે).
# 11 એક ચીટ દિવસ છે
કોઈ ચીટ દિવસ હોય કે જેના પર તમે સ્વસ્થ સ્વાસ્થ્ય માટે ખાદ્ય પદાર્થો સાથે જાતે ભરો છો તેવું પ્રતિકારકારક લાગશે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે જ્યારે તમારી પાસે એક દ્વિસંગી દિવસ હશે ત્યારે તમે અનિચ્છનીય કાપવામાં સફળ થશો.
માત્ર યાદ રાખો: તમારા ચીટ દિવસ પર આખો દિવસ કંટાળો ન લગાવો. તેના બદલે, સવારના નાસ્તામાં પલંગ કરો અને તમારા સામાન્ય મેળાથી તમારા શરીરને બાકીનો દિવસ પવનની છૂટ આપો.
મારે શું કરવું જોઈએ? હું ક્યાંથી પ્રારંભ કરું?
જો ઉપરની સૂચિ તમને જબરજસ્ત લાગે, તો રોકો! શ્વાસ લો. આરામ કરો.
આ બધા વજન ઘટાડવાના હેક્સને એક જ સમયમાં અપનાવવું એ નિષ્ફળતાનો બાંયધરી પાથ છે. તેના બદલે, આ સૂચિમાંથી એક અથવા બે પસંદ કરો (કે તમને સૌથી વધુ પ્રયાસ કરવામાં રુચિ છે) અને તમે વધુ ઉમેરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કે બે અઠવાડિયા માટે તેમનો પ્રયાસ કરો.
અને યાદ રાખો: મેં અહીં શેર કરેલી ટીપ્સ રાતોરાત કામ કરશે નહીં. પરિણામો જોવા માટે તમારે ધીરજ રાખવી પડશે અને ઓછામાં ઓછા થોડા મહિનાઓ સુધી ચાલુ રાખવાની જરૂર છે.
શું આ લેખ મદદરૂપ બન્યો?
બોલ્ડસ્કીમાં, અમે તમને શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય સૂચનો, યુક્તિઓ અને ઉપાયો લાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ જેથી તમારે બિનજરૂરી રીતે ડ doctorક્ટરની visitફિસની મુલાકાત લેવી ન પડે.
તેથી જો તમને આ લેખ વાંચવામાં આનંદ થયો છે અને લાગે છે કે તે ઉપયોગી છે, તો કૃપા કરીને તેને શેર કરો જેથી અન્ય લોકો પણ તે વાંચી શકે.
તમે કયા વજન ઘટાડવાનો હેક પ્રથમ પ્રયત્ન કરવા જઇ રહ્યા છો?
અમને નીચે ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં જણાવો.
ગ્રે વાળ માટે એરંડા તેલ
અને જો તમે આહાર અથવા કસરત વિના વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે વધુ વજન ઘટાડવાના હેક્સને જાણવા માંગતા હો, તો આ શ્રેણીનો પ્રથમ ભાગ વાંચો.
