હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તહેવારોમાં ઓછું કેવી રીતે ખાવું તે તમારે જાણવું જ જોઇએ. તમારી પાસે વ્યૂહરચના હોવી જરૂરી છે. નહિંતર, તમે વર્ષના તમામ તહેવારોની ઉજવણી બદલ દિલગીર થશો. આપણામાંના મોટા ભાગના બધાને તહેવારની વિશેષ વાનગીઓ વાગોળવાનું ગમશે અને તેથી જ અમે તહેવારોની રાહ જોતા હોઈએ છીએ. પરંતુ બીજા દિવસે, જ્યારે વધુ પડતી કેલરી મધ્યસેક્શનમાં દેખાવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે આપણે અતિશય આહારનો પસ્તાવો કરીએ છીએ. તો, શું ઓછા ખાવાની કોઈ ટીપ્સ છે? અલબત્ત, હા.
ઓછું સેવન કરવું એ તમારી કોતરણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું છે. પરંતુ જો તમે તમારી તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે સમર્થ નથી, તો અહીં કેટલાક વિચારો છે જે ઓછા ખાવું કેવી રીતે તે સમજાવે છે. તેમાંથી કેટલાક સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે અને કેટલાક અન્ય લોકો કદાચ સારું કામ કરશે નહીં. તમારા માટે સારા કામ કરે તેવા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. મોટે ભાગે, આપણે જાણ્યા વિના અતિશય આહાર કરીએ છીએ. તેથી, આ વિચારો તમને ઓછું ખાવું છે તે સમજ્યા વિના તમને ઓછા ખાવામાં મદદ કરશે. તેથી જ તેઓ સારી રીતે કાર્ય કરશે. તેમને અજમાવી જુઓ.
ખૂબ જ નાની પ્લેટમાં ખાય છે
હા, આ ઘણો ફરક પાડે છે. મોટી થાળીમાં ખાવાનું સામાન્ય રીતે તમને ઘણું ખાય છે. જો તમે કોઈ મોટી પ્લેટ પર ઓછી સેવા આપવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તો પ્લેટમાં ખાલી જગ્યા તમને એવું લાગે છે કે તમે તમારી જાતને ઓછું ખોરાક પીરસાય છે અને તમે પ્લેટ ભરવા માટે વધુ ખોરાક ઉમેરતા રહેશો. ઓછા ખાવાની આ એક શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ છે.
નાના પિરસવાનું
તમારા નિયમિત વપરાશ કરતા ઓછામાં ઓછા 25% ઓછા વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પોંગલ પર, તમે ઘરે ઉત્સવની વિશેષ વાનગીઓ લેવાનું વલણ ધરાવશો. આવા ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે કેલરી વધારે હોય છે. તેથી, તમારા ભાગનું કદ કાપવું તે તમારા દૈનિક સેવનની સમાન હશે.
પાણી
કેવી રીતે ઓછું ખાવું? સારું, પૂરતું પાણી પીવું. આ તમને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ કેલરી વધારે હોવાથી પાણીની જગ્યાએ ખીર પીવાનું શરૂ કરશો નહીં.
પોંગલ પર પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો લો
કેવી રીતે ઓછું ખાવું? ઠીક છે, એક નાસ્તો જેમાં પ્રોટીન વધારે હોય છે તે તમને થોડી વાર માટે તમારી તૃષ્ણાઓને કાબૂમાં કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે પોંગલ-વિશેષ વાનગીઓ તમને પીરસવામાં આવે છે ત્યારે આ ઓછા વપરાશમાં તમને મદદ કરશે.
બધી વાનગીઓનો સ્વાદ ચાખો
એક સારો વિચાર એ છે કે બધી વાનગીઓને ઓછી માત્રામાં સ્વાદ લેવી જેથી તમારા પરિવારના સભ્યો નિરાશ ન થાય.
પોંગલ પર 6-નાના-ભોજન યોજનાનો પ્રયાસ કરશો નહીં
આ યોજનાની સમસ્યા એ છે કે તમારું નાનું ભોજન મોટું થઈ જશે કારણ કે પોંગલ ડીશ ઓછી માત્રામાં ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ છે. તેથી, તે દિવસે 6 ભોજનને બદલે 3 ભોજન માટે જાઓ.
બહાર જાઓ
જો પોંગલની બધી વાનગીઓ તમારી સામે રાખવામાં આવે તો, પોતાને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે. મૂવી માટે બહાર જવું અને સાંજે ઘરે પાછા આવવું એ એક સારી યોજના છે. આ તમને તે તમામ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકની લાલચથી બચવામાં મદદ કરશે.
ટીવી ન જોશો
પોંગલના દિવસે, બધી ટીવી ચેનલો સામાન્ય રીતે ઘણા વિશેષ કાર્યક્રમો સાથે આવે છે. જો તમે જમતા હો ત્યારે તે બધા પ્રોગ્રામ્સને બેસો અને જોશો, તો તમે ચોક્કસ ઘણી ચરબી એકઠા કરશો.
બદામ ખાઓ
પોંગલ પર ઓછી કેલરી કેવી રીતે ખાય છે? ઠીક છે, અહીં શ્રેષ્ઠ વિચાર છે. થોડી મગફળી અથવા અખરોટ ખાઓ અને થોડું પાણી પીવો. તમે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને થોડા સમય માટે તમારી ભૂખને કાબૂમાં કરી શકો છો. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે ઘણા બધા બદામ ખાતા નથી.
થોડુંક કામ કરો
બાકીના દિવસોમાં ઓછું ખાવાનું સારું છે. ખરેખર, પોંગલ તમારા માટે રજા છે. વજન વધારવાનું ટાળવાનો એક સારો રસ્તો એ છે કે અમુક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું. બાકી કાર્ય પસંદ કરો અને તેને સમાપ્ત કરો. તમે તમારા બગીચામાં કામ કરી શકો છો અથવા તમારી કાર ધોઈ શકો છો. તે કોઈપણ હોઈ શકે છે જે તમારી વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે.
