હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો શ્રીમતી શિલ્પા શેટ્ટી વિશે ચોક્કસપણે જાણતા હશે, ખરું ને? Izz૦ વર્ષની ઉંમરે પણ, ટોન ફિગર મેળવવામાં સફળ રહેલી સિઝલિંગ હોટ બોલિવૂડ સેલિબ્રિટી! આ ઉપરાંત, તે માતા પણ છે!
શિલ્પા શેટ્ટી, ભારતીય ફિલ્મોમાં તેના પપી અભિનય કુશળતા માટે લોકપ્રિયતા મેળવવા સિવાય, તેણીની હોટ ફિગર અને તેના યોગાસન માટે પણ પ્રખ્યાત છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, મોટાભાગના હસ્તીઓ અને ફીટ લોકો કડક તંદુરસ્તી અને આહાર શાસનનું પાલન કરે છે જે તેઓ રોજિંદા ધોરણે વળગી રહે છે.
તંદુરસ્ત શરીર પ્રાપ્ત કરવું સરળ નથી અને જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય શરીર મેળવવા માટે વ્યવસ્થા કરે છે, તો પણ જાળવણી ભાગ સખત હોઈ શકે છે, કેમ કે આકાર રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી પડે છે.
તેથી, જ્યારે આપણે શિલ્પા શેટ્ટીના સોશ્યલ મીડિયા પૃષ્ઠોને જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે એ હકીકતની સાક્ષી આપી શકીએ છીએ કે તે કઠોરપણે દરરોજ યોગની પ્રેક્ટિસ કરે છે અને તેણી વિવિધ સુંદર આસનોને તેમના સુંદર શરીરને દેવી રાખે છે!
શિલ્પાએ યોગ પર એક પુસ્તક પણ લખ્યું છે, જેનો ઉલ્લેખ લોકો કરી શકે છે! દરમિયાન, પણ જાણો એક વર્ષ સુધી સતત યોગાસન કરવાના ફાયદા. અહીં ક્લિક કરો.
બાળક તેલ શું છે
આપણામાંના મોટા ભાગના, ભલે આપણે સારા આંકડા સાથે જન્મેલા હોઇએ, પણ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ તેમ આપણા આંકડા ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકે છે અને વજન વધી શકે છે, ખાસ કરીને જો આપણે બાળકોને જન્મ આપ્યો હોય.
તેથી, જો તમે શિલ્પા શેટ્ટી જેવા આકર્ષક, ફીટ બોડી મેળવવા માંગતા હો, તો તેના યોગ શાસન પર એક નજર નાખો!
1. એક ફ્લેટ ટમી માટે પડાહસ્તાસન
- આ આસનનો હેતુ પેટની ચરબી ઘટાડવા અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા છે.
- તમારા પગ સાથે સીધા Standભા રહો.
- હવે, તમારા ધડને ધીરે ધીરે વાળવું, જેથી તમારું માથું તમારી જાંઘને સ્પર્શે અને તમારા પગથી તમારા હાથ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો, તમે જેટલું કરી શકો.
2. વધેલી સહનશક્તિ માટે વિરભદ્રસન
- આ આસન તમારા મેટાબોલિક રેટને વધારીને, તમને વધુ સહનશક્તિ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપવા માટેનો હેતુ છે, જેથી તમારી પાસે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે પૂરતી energyર્જા હોય.
- તમારા પગ સાથે સીધા Standભા રહો.
- હવે, તમારા ડાબા પગને પાછળની બાજુ લાવો અને તમારા જમણા ઘૂંટણને આગળ વળો, જેથી જમણા જાંઘ જમીનની સમાંતર હોય.
- આગળ, તમારા બંને હાથ liftંચા કરો, જેથી તમારા દ્વિશિર તમારા કાનને સ્પર્શે.
- પગની સ્થિતિને બદલીને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
- હૃદયની બિમારીઓવાળા લોકોએ આ આસનનો અભ્યાસ કરતા પહેલા ડ beforeક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ.
Mus. સ્નાયુ મજબુત કરવા માટે વ્યગ્રસન
- આ આસનનો હેતુ શરીરના સ્નાયુઓને ખાસ કરીને પાછળ અને પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત અને ટોન કરવાનો છે.
- તમારી જાતને યોગ સાદડી પર તમામ ચોક્કા પર સ્થાન આપો, જેથી તમારું ધડ જમીનની સમાંતર હોય.
- હવે, એક પગના નીચલા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો અને પગ અને પેટની માંસપેશીઓને ખેંચીને, માથાના પ્રદેશ તરફ તેને પાછળની તરફ લાવો.
- જ્યાં સુધી તમે આ સ્થિતિમાં રહો.
- આગળ, પગને આગળ લાવો, જેથી તમારું ઘૂંટણ તમારી છાતીની નજીક હોય.
- બીજા પગ સાથે સમાન કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
4. ટોકન એબીએસ માટે નૌકાસણા
- આ આસનનો હેતુ શરીરની એકંદર ચરબી ઘટાડવાનો છે અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરવાનું છે.
- પ્રથમ, એક સાદડી પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ એકસાથે અને હાથ તમારી સામે લંબાવીને.
- હવે, ધીમે ધીમે તમારા શરીરના આગળના ભાગને વધારીને, પેટની માંસપેશીઓ પર દબાણ લાવીને.
- આગળ, તમારા પગને જમીનથી ઉપાડો અને તમારા પગ અને હાથને જમીનની સમાંતર રાખો. તમારી છાતી અને માથું .ંચું રાખો.
- જ્યાં સુધી તમે આ સ્થિતિમાં રહો.
