જો તમે ક્યારેય બેરીનો બુટકેમ્પ ક્લાસ લીધો નથી, તો તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જોઈએ: તમારા ફિટનેસ લેવલને અનુરૂપ સૂચવેલ વજનને સમાયોજિત કરવું સંપૂર્ણપણે ઠીક છે, તમે ચોક્કસપણે પાણીની બોટલ લાવવા માંગો છો અને જ્યારે તમે દોડો ત્યારે ટ્રેડમિલ તમને અચાનક જોવા માટે ફરજ પાડવામાં આવશે કે તમે કેટલા સહાયક છો (અથવા મારા કિસ્સામાં, અસમર્થ ) તમારી સ્પોર્ટ્સ બ્રા એક ફૂટ દૂર મૂકવામાં આવેલા મોટા અરીસામાંથી પસાર થાય છે.
પવિત્ર નરક, મને નવી સ્પોર્ટ્સ બ્રાની સખત જરૂર છે, જ્યારે મેં મારો પ્રથમ વર્ગ છોડ્યો ત્યારે હું ફક્ત એક જ વસ્તુ વિશે વિચારી શકતો હતો. ટૂંક સમયમાં અનુસરવામાં આવ્યું, IN વેલ, ડૂહ, એબી, તમે સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરી રહ્યાં છો જે તમે લગભગ દસ વર્ષ પહેલાં કૉલેજના નવા વર્ષમાં ખરીદી હતી. કહેવાની જરૂર નથી કે, કપડાંની મોટાભાગની વસ્તુઓની માલિકી માટે દસ વર્ષ ચોક્કસપણે ખૂબ લાંબુ છે, એક બ્રાને છોડી દો જેમાં તમે ખૂબ પરસેવો પાડો છો અને જ્યારે પણ તમે તેને પહેરો છો ત્યારે ફેબ્રિકની મર્યાદાને દબાણ કરો છો. પરંતુ તે મને આશ્ચર્ય છોડી દીધું, કેટલી વાર જોઈએ અમે અમારી સ્પોર્ટ્સ બ્રા બદલી રહ્યા છીએ?
અમે નિષ્ણાતો, મોલી બાર, મહિલા સ્ટુડિયો એપેરલ અને સ્પોર્ટ્સ બ્રા માટેના પ્રોજેક્ટ મેનેજરને પૂછ્યું. નવું બેલેન્સ , અને જુલિયન રુકમેન, મહિલાઓના વસ્ત્રો અને બ્રા માટે પ્રોડક્ટ લાઇન મેનેજર બ્રૂક્સ ચાલી રહી છે . અને જવાબ તમને આંચકો અને ભયભીત કરી શકે છે.
ગેટ્ટી છબીઓપ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ, આપણે આપણી સ્પોર્ટ્સ બ્રાને કેટલી વાર બદલવી જોઈએ? ટૂંકો જવાબ: દર છ થી 12 મહિને. રુકમેન કહે છે, 'સામાન્ય રીતે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે સ્પોર્ટ્સ બ્રાએ જન્મદિવસની ઉજવણી ન કરવી જોઈએ', પરંતુ અલબત્ત તે તમે કઈ કસરત કરો છો અને કેટલી વાર કરો છો તેના પર નિર્ભર છે. મેરેથોન માટેની તાલીમ અને દોડવાથી ઝડપી જોગ અથવા યોગ કરતાં વધુ ઝડપથી બ્રા પહેરવામાં આવશે અને કમનસીબે તમારી સ્પોર્ટ્સ બ્રા જે દરે અસરકારકતા ગુમાવે છે તે પણ તમારા બૂબ્સ કેટલા મોટા છે તેની સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.
અમે કેવી રીતે કહી શકીએ કે અમારી બ્રા તેમના પ્રાઇમથી આગળ છે? પહેરવામાં આવતા લેબલ્સ અને બોટમ બેન્ડ્સ અને સ્ટ્રેપ માટે જુઓ જે હવે ટેકો માટે ટેન્શન આપતા નથી. 'એક સરળ કસોટી એ છે કે નીચેની પટ્ટી પર ટગ કરવું. સહેજ પણ પ્રતિકાર ન કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારી બ્રા નિવૃત્તિ માટે તૈયાર છે,' બાર સમજાવે છે.
ઓછા સહાયક હોવા સિવાય, શું સમાપ્ત થઈ ગયેલી સ્પોર્ટ્સ બ્રામાં વર્કઆઉટ કરવામાં કોઈ જોખમ છે? જ્યારે પ્રાથમિક નકારાત્મક અસર માત્ર અસ્વસ્થતા છે, સતત ઉપયોગ ખરેખર સ્તનના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. રુકમેન કહે છે, 'વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારા સ્તનના પેશીઓને ખૂબ જ હલનચલન અને અસરનો સામનો કરવો પડે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે કોઈ સ્ત્રી દોડે છે, ત્યારે તેના સ્તનની પેશીઓ આકૃતિ આઠની ગતિમાં ફરે છે. યોગ્ય સ્તરના સમર્થન વિના, આ હિલચાલ અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે અને સમય જતાં સ્તન પેશીઓના ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે, જેનો અર્થ થાય છે ખેંચાતો અને ઝૂલવો. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જે દેખાવ માટે જઈ રહ્યા છે તે બરાબર નથી.
ગેટ્ટી છબીઓપાઠ શીખ્યા. હવે, અમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકીએ કે અમને સ્પોર્ટ્સ બ્રા મળી રહી છે જે અમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હશે? યોગ્ય સ્પોર્ટ્સ બ્રા પસંદ કરવાનું બે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો પર આધાર રાખે છે, તમારું શરીર અને તમારું વર્કઆઉટ. જેમ બાર સમજાવે છે, 'દરેક વ્યક્તિના સ્તનની પેશીઓ અલગ-અલગ હોય છે. મજબૂત સ્તન પેશી ધરાવતા લોકો ન્યૂનતમ ટેકો સાથે કામ કરી શકે છે અને થોડી હલચલનો અનુભવ કરી શકે છે. અન્યને (કપના કદને ધ્યાનમાં લીધા વિના) વધુ સમર્થનની જરૂર પડી શકે છે.' અને જો તમે મધ્યમ અથવા ઉચ્ચ પ્રભાવવાળી વર્કઆઉટ (જેમ કે દોડવું, બોક્સિંગ, HIIT અથવા સ્પિનિંગ) કરી રહ્યાં છો, તો તમને ઓછી અસરવાળી વર્કઆઉટ (જેમ કે યોગ, બેરે અથવા વેઇટ ટ્રેઇનિંગ) કરતાં આપમેળે ઉચ્ચ સ્તરના સમર્થનની જરૂર પડશે.
અમે યોગ્ય કદ અને ફિટ પસંદ કરીએ તેની ખાતરી કરવા વિશે શું? અમારા માટે ભાગ્યશાળી, બાર અને રુકમેનની સલાહનો સારાંશ ચાર-પોઇન્ટ ચેકલિસ્ટ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરી શકાય છે.
1. નીચેના બેન્ડથી પ્રારંભ કરો. કારણ કે આ સ્પોર્ટ્સ બ્રાના સપોર્ટનો પાયો છે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે નીચેનો બેન્ડ સીધો અને સુરક્ષિત રહે. તે ક્યાંય પણ સવારી ન કરવી જોઈએ, ન તો તેની આસપાસ ફરવું સરળ હોવું જોઈએ.
2. આગળ, કપ જુઓ. શૂન્ય સ્પિલેજ અથવા ગેપિંગ હોવું જોઈએ, અને જો બ્રામાં અંડરવાયર હોય, તો તે કોઈપણ પિંચિંગ અથવા પ્રોડિંગ વિના દરેક સ્તનને સમાનરૂપે ઘેરી લેવું જોઈએ.
3. સ્ટ્રેપને સમાયોજિત કરો. ત્યાં થોડો તણાવ હોવો જોઈએ જે સ્ટ્રેપને સ્થાને રાખે છે અને વધારાના સપોર્ટ પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ખોદવું જોઈએ નહીં (અથવા તે બાબત માટે, સરકી જવું જોઈએ). જો સ્ટ્રેપ એડજસ્ટ કરી શકાતી નથી અને બરાબર બેસી રહી નથી, તો તે સ્ટાઈલની બ્રા કદાચ તમારા શરીરના આકાર માટે શ્રેષ્ઠ નથી અને બીજી સાઈઝ અજમાવવાને બદલે, તમારે એક અલગ કટમાં જોવી જોઈએ.
4. હવે કૂદકો! તમે ફિટિંગ રૂમમાં થોડી કે કોઈ હિલચાલ વિના ઉપર અને નીચે કૂદકો મારવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ.
અમે અમારા સંગ્રહને ફરીથી ભરવા માટે બહાર જઈએ તે પહેલાં શાણપણના કોઈપણ છેલ્લા શબ્દો? 'ડ્રાયર છોડો! વધુ પડતી ગરમી ફેબ્રિકને તોડી નાખશે અને તમારી બ્રાના ગૌરવના દિવસોને ટૂંકાવી દેશે,' બાર કહે છે. તમે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો સ્પોર્ટસવેર વિશિષ્ટ લોન્ડ્રી ડિટર્જન્ટ જે તમારા બ્રાની આયુષ્ય વધારવા માટે પરસેવામાંથી બેક્ટેરિયા સાથે વધુ અસરકારક રીતે વ્યવહાર કરે છે. તમારા ડ્રોઅરમાં તમારી પાસે કેટલી સ્પોર્ટ્સ બ્રા હોવી જોઈએ, 'એક સામાન્ય નિયમ કે જેને અમે અનુસરવાનું પસંદ કરીએ છીએ તે એ છે કે તમારી રોટેશનમાં ઓછામાં ઓછી ત્રણ સ્પોર્ટ્સ બ્રા હોવી જોઈએ જે તમને ગમતી હોય,' રકમેન ઉમેરે છે.
એવું લાગે છે કે તમારી છોકરીઓને કંઈક નવું (અને વાસ્તવમાં સહાયક) સાથે વ્યવહાર કરવાનો સમય આવી ગયો છે. નીચે અમારી કેટલીક મનપસંદ સ્પોર્ટ્સ-બ્રા શૈલીઓ ખરીદો.
હમણાં જ ખરીદો બ્રુક્સ રનિંગ રીબાઉન્ડ રેસર સ્પોર્ટ્સ બ્રા
($ 50)
હમણાં જ ખરીદો
હમણાં જ ખરીદો નવી બેલેન્સ પાવર સ્પોર્ટ્સ બ્રા
($ 60)
હમણાં જ ખરીદો
હમણાં જ ખરીદો રીબોક પ્યોર મૂવ સ્પોર્ટ્સ બ્રા
($ 60)
હમણાં જ ખરીદોસંબંધિત: મોટા બૂબ્સ માટે શ્રેષ્ઠ સ્પોર્ટ્સ બ્રા
