દરરોજ ઇંડા ગોરા ખાવાના ટોચના 10 આરોગ્ય લાભો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 29 ડિસેમ્બર, 2017 ના રોજ

એગ વ્હાઇટ હેલ્થ ફાયદા, દરરોજ ઇંડા સફેદ ખાવાના ફાયદા. ઇજીજી વ્હાઇટ ના ફાયદા | બોલ્ડસ્કી

ઇંડા ઉપલબ્ધ કોઈપણ ખોરાકના ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીનમાંથી એક પ્રદાન કરે છે. પ્રોટીન સિવાય, ઇંડામાં 18 વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. તેમાં કોલીન, લ્યુટિન અને ઝેક્સanન્થિન જેવા માઇક્રો પોષક તત્વો પણ હોય છે.

ઇંડા પણ બહુમુખી છે અને ઘણી રીતે રાંધવામાં આવે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ઇંડા ગોરાઓ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે અને તમારા નિયમિત આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ નહીં? ઇંડા ગોરામાં ઇંડાના અડધાથી વધુ પ્રોટીન હોય છે.

ઇંડા ગોરાઓ રિબોફ્લેવિન અને સેલેનિયમના સારા સ્રોત છે. ઉપરાંત, તેમાં 54 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ અને 55 મિલિગ્રામ સોડિયમ શામેલ છે. ઇંડા ગોરામાં માત્ર 17 કેલરીવાળી કેલરી ઓછી હોય છે અને તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી અથવા કોલેસ્ટરોલ હોતું નથી.

ઇંડા ગોરા દરેક માટે, ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે અથવા જેઓ હૃદયરોગથી પીડાય છે તેમના માટે સારું છે. તેઓ માત્ર સારા સ્વાદ જ નહીં, પણ પોષક તત્ત્વોની દેવતાથી ભરેલા છે.

અહીં ઇંડા ગોરા ખાવાના 10 આરોગ્ય લાભો છે. જરા જોઈ લો.

1. આરોગ્યપ્રદ ગર્ભાવસ્થા એઇડ્સ

એક ઇંડા સફેદ ચાર ગ્રામ પ્રોટીન જેટલું છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ઇંડા ગોરાનું સેવન કરે છે તેમાં વધુ energyર્જા હોય છે અને તેથી તે તમને કંટાળાજનક બનાવે છે. તે અકાળે અને ઓછા વજનવાળા બાળકોને પણ બચાવે છે.

2. સંતોષને પ્રોત્સાહન આપે છે

સવારના નાસ્તામાં આખું બાફેલું ઇંડા રાખવાથી બપોરના ભોજન સુધી તમારા પેટ ભરાઈ રહે છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ છે કે જે તમને તૃપ્ત રાખે છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછી નાસ્તો થાય છે અને તંદુરસ્ત ખોરાકની તંગી ઓછી થાય છે.

3. સ્નાયુઓ બનાવે છે

પ્રોટીન મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવા માટે જરૂરી છે, જે ઇંડા ગોરા ખાવાથી મેળવી શકાય છે. જો તમે એવી વ્યક્તિ છો જે નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરે છે, તો પછી વર્કઆઉટ પછી તમારે ઇંડા ગોરા ખાવા જરૂરી છે જે તમારા સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરશે.

4. ચેતા અને મગજની કામગીરી માટે સારું

ઇંડા ગોરામાં કોલીન હોય છે, જે મ maક્રો-પોષક છે જે મેથિલેશન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે, જે ડીએનએ નિર્માણમાં સામેલ છે. ઇંડા ગોરા ચેતા અને મગજના કાર્યને ટેકો આપે છે અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં પણ મદદ કરે છે.

5. તેમાં વિટામિન હોય છે

ઇંડા ગોરામાં રિબોફ્લેવિનનો સંપૂર્ણ જથ્થો હોય છે જે આંખના મોતિયા અને આધાશીશી સંબંધિત માથાનો દુખાવો જેવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓને અટકાવવા માટે જરૂરી છે. ઇંડા ગોરા હૃદયરોગનો હુમલો, ઉન્માદ અને હાડકાને લગતા રોગોથી પણ બચાવે છે.

6. કોઈ કોલેસ્ટરોલ નથી

ઇંડા ગોરામાં શૂન્ય કોલેસ્ટરોલ હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો તમારા આહારમાં ઘણાં ઇંડા ગોરા શામેલ છે. ઇંડા ગોરાને કોલેસ્ટરોલ, ચરબી અને કેલરી જેવી સમસ્યાઓના આહાર સમાધાન તરીકે ગણાવવામાં આવ્યા છે.

7. ત્વચા આરોગ્ય સુધારે છે

ઇંડામાં પટલમાં કોલેજન હોય છે જે ઇંડાની બહાર સફેદ હોય છે. તેથી, જો તમે તમારી ત્વચા સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં ઘણાં ઇંડા ગોરાનો સમાવેશ કરો. તે કરચલીઓથી બચાવશે જ પરંતુ ત્વચાને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડશે.

શ્રેષ્ઠ કોમેડી ટીનેજ ફિલ્મો

8. થાક ઘટાડે છે

ઇંડા ગોરામાં ઘણી આવશ્યક ખનીજ હોય છે જે આપણા શરીર માટે વધારે ફાયદા પૂરી પાડે છે. જો તમે કંટાળા અને થાક અનુભવતા હો, તો ફક્ત કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઇંડા ગોરાનું સેવન કરો. તે ક્યાં તો રાંધવામાં આવે છે અથવા પકવવા માટે વાપરી શકાય છે.

9. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને ટેકો આપે છે

ઇંડા ગોરામાં જોવા મળતું પોટેશિયમ શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની પૂરતી માત્રા પૂરી પાડે છે. આ સ્નાયુઓના સામાન્ય કાર્યમાં સહાય કરે છે, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પ્રવાહીના સંતુલન દ્વારા શરીરના કોષોનું રક્ષણ કરે છે.

10. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

દરરોજ તમારા આહારમાં ઇંડા ગોરાને સમાવવાથી હાયપરટેન્શન થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેમાં આરવીપીએસએલ (પ્રોટીનના ઘટક) તરીકે ઓળખાતું પેપ્ટાઇડ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે જાણીતું છે અને બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર સામાન્ય રાખે છે.