ભાવનાત્મક શ્રમ શું છે?
ભાવનાત્મક શ્રમ શબ્દ સૌપ્રથમ સમાજશાસ્ત્રી આર્લી હોશચાઇલ્ડ દ્વારા તેમના 1983 માં આ વિષય પરના પુસ્તકમાં બનાવવામાં આવ્યો હતો, મેનેજ્ડ હાર્ટ . Hochschild ની પ્રારંભિક વ્યાખ્યા અમુક વ્યવસાયો દ્વારા જરૂરી હોય તેવી પોતાની લાગણીઓનું સંચાલન કરવાના કાર્યનો ઉલ્લેખ કરે છે. ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સ, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ સ્મિત અને મૈત્રીપૂર્ણ રહેવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. તે ભાવનાત્મક શ્રમ છે. પરંતુ આ શબ્દ કાર્યસ્થળની બહારની બાબતો પર લાગુ થવા આવ્યો છે. સમકાલીન ઉપયોગમાં, ભાવનાત્મક શ્રમનો ઉપયોગ ઘરેલું ક્ષેત્રમાં થતી શ્રમનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે, અને જે ઘરને સરળ રીતે ચલાવવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે એક ભાગીદાર આમાં વધુ કામ કરે છે - ઘરની સફાઈ કરવી, બાળકોના સમયપત્રકનું સંચાલન કરવું, સંબંધીઓને રજા કાર્ડ મોકલવું, વૃદ્ધ માતાપિતા માટે કરિયાણા લાવવું, અને અન્ય કરતાં વધુ - તે સરળતાથી નારાજગી અને મતભેદ તરફ દોરી શકે છે.
તેનો અર્થ એ નથી કે તે ઘરના તમામ કાર્યોને લાગુ પડે છે. દ્વારા પૂછવામાં આવ્યું હતું એટલાન્ટિક શું તે દંપતીમાં વ્યક્તિ બનવું ભાવનાત્મક શ્રમ છે કે જેઓ હંમેશા પાર્ટીના આમંત્રણો માટે RSVP કરે છે, અને ખાતરી કરે છે કે તમે તમારા પરિવારના સભ્યોને વારંવાર કૉલ કરો છો, અને જન્મદિવસને યાદ રાખો છો, તેણીએ નોંધ્યું, સ્વાભાવિક રીતે નહીં. જો તમે બોજ અને નારાજગી અનુભવી રહ્યાં હોવ અને તમે તમારા રોષનું સંચાલન કરી રહ્યાં હોવ તો તે હોઈ શકે છે.
સંબંધમાં ભાવનાત્મક શ્રમને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું
1. તમને અને તમારા પાર્ટનરના ડાયનેમિકને સમજો
સમસ્યાના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાનું પ્રથમ પગલું તેને વ્યાખ્યાયિત કરવાનું છે. વિષમલિંગી ભાગીદારીમાં, ભાવનાત્મક શ્રમ ઘણીવાર સ્ત્રીઓને પડે છે, જે સામાન્ય રીતે અન્ય લોકોના ભાવનાત્મક જીવનને સ્વીકારવા માટે કન્ડિશન્ડ અને સામાજિક બનાવવામાં આવી હોય છે. પરંતુ સમલૈંગિક યુગલો અથવા વિજાતીય યુગલો વિશે શું કે જેમાં ભાવનાત્મક શ્રમનો સિંહફાળો માણસ પર પડે છે? ભાવનાત્મક શ્રમનું અસંતુલન હંમેશા લિંગ રેખાઓ સાથે આવતું નથી, પરંતુ તેમ છતાં તમારી અને તમારા જીવનસાથીની ગતિશીલતાને વ્યાખ્યાયિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરની આસપાસ મોટા ભાગનું કામ કોણ કરી રહ્યું છે તે વિશે વિવેચનાત્મક રીતે વિચારો. તેને ઠીક કરવા માટે અસંતુલનને સ્વીકારવું જરૂરી છે.
2. તેના વિશે વાત કરો
કોઈપણ ફેરફાર કરવા માટે, તમારે અને તમારા જીવનસાથી એક જ પૃષ્ઠ પર હોવા જોઈએ. પરંતુ તમે આ સંભવિત કઠિન વાતચીત વિશે કેવી રીતે જાઓ છો? મેરેજ કાઉન્સેલર અને એક્ઝિક્યુટિવ ડિરેક્ટર પ્રતિ એરિન વિલી વિલો સેન્ટર , આ તે છે જ્યાં નરમ સ્ટાર્ટઅપ રમતમાં આવવું જોઈએ. દ્વારા બનાવવામાં આવેલ છે ગોટમેન સંસ્થા , તે વિચાર છે કે દલીલ જે રીતે શરૂ થાય છે તે જ રીતે સમાપ્ત થાય છે, તેથી જો તમે તેમાં આક્ષેપો અને નકારાત્મકતાથી ભરપૂર પ્રવેશ કરો છો, તો તે સારી રીતે સમાપ્ત થશે નહીં. મૂળભૂત રીતે, તમે કોઈપણ દોષ વિના ફરિયાદ કરવા માંગો છો, તેણી કહે છે. હકીકતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ડીશવૅશરના ઉદાહરણ માટે, તમે કહી શકો: 'જ્યારે હું આ કરી રહ્યો છું ત્યારે તમે જ્યારે મને જુઓ છો ત્યારે હું અભિભૂત થઈ ગયો છું કારણ કે તે મને એવું અનુભવે છે કે મારો ન્યાય કરવામાં આવી રહ્યો છે.' આ કહેવા કરતાં વધુ ફળદાયી છે, 'જો તમે જુઓ મારા પર વધુ એક વાર, હું આ ડીશવોશર ફરીથી ક્યારેય લોડ કરીશ નહીં.' તમારો ધ્યેય ફરિયાદ નોંધાવવાનો હોવો જોઈએ પરંતુ કોઈપણ સ્પષ્ટ ટીકા અથવા નકારાત્મક સ્વરને દૂર કરો.
તમારે એ પણ સમજવાની જરૂર છે કે આ એક વખતની વાતચીત નથી, જ્યાં સમયાંતરે ચેક-ઇન કામમાં આવે છે. એકવાર તમે શ્રમ માટે વધુ ન્યાયી અભિગમ સાથે આવ્યા પછી, તમે બંને સારું અનુભવો છો કે નહીં તે વિશે વાત કરવા માટે એક ઝડપી ચેક-ઇન સેટ કરો (જેમ કે, અઠવાડિયામાં દસ મિનિટ અથવા દર બીજા અઠવાડિયે) કામનું વિભાજન. નાની સમસ્યાઓને મોટી સમસ્યાઓ બનવાની તક મળે તે પહેલાં તમારા ભાવનાત્મક શ્રમનું તાપમાન નિયમિતપણે લેવું એ એક સરસ રીત છે.
3. અદ્રશ્ય શ્રમ દૃશ્યમાન બનાવો
સમાજશાસ્ત્રી દ્વારા 1987 ના લેખમાં રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો આર્લિન ડેનિયલ્સ , અદૃશ્ય મજૂર એ અવેતન કામનો ઉલ્લેખ કરે છે જે કોઈનું ધ્યાન ન જાય, અસ્વીકાર્ય અને આમ, અનિયંત્રિત જાય. વિષમલિંગી ભાગીદારીમાં, સ્ત્રીઓને ઘણીવાર આ અજાણ્યા કાર્યો સાથે કામ સોંપવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે જે કામ કરવામાં આવી રહ્યું છે તે સંબંધમાંના પુરુષ દ્વારા પણ ખ્યાલ ન આવે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમારા પાર્ટનરને તમે કેટલું કામ કરી રહ્યા છો તેનો ખ્યાલ પણ નથી આવતો, તો તમારા ઘરને સરળ રીતે ચલાવવા માટે જે કંઈ કરવાની જરૂર છે તે બધાને બેસીને સૂચિબદ્ધ કરવાનું વિચારો અને દરેક કાર્ય માટે કયો પાર્ટનર જવાબદાર છે તેની નોંધ લો. ભૌતિક સૂચિ જોવી એ તમારા બંને માટે આંખ ખોલી શકે છે: તમે બધું જ કરવા માટે એટલા ટેવાયેલા હોઈ શકો છો કે તમે ખરેખર સમજી શકતા નથી કે તમારા ખભા પર કેટલું કામ આવી રહ્યું છે, અને તમારા સાથી કદાચ સમજી શકશે નહીં કે તે કેટલું છે તમારા ઘર અને જીવનને ગોઠવવા માટે લે છે.
4. તમારી જાતને બદલવા પર ધ્યાન આપો
એક આદર્શ વિશ્વમાં, જ્યારે તમારા જીવનસાથીને ભાવનાત્મક શ્રમમાં અસંતુલનનો અહેસાસ થાય છે, ત્યારે તેઓ તે માહિતીને સ્વીકારશે અને વસ્તુઓને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરશે. પરંતુ અહીં વાત છે: જો તમારો પાર્ટનર આ કાર્યોમાં સમાધાન કરવા અસમર્થ હોય અથવા તૈયાર ન હોય, તો પણ તમે બદલી શકો છો. કેન્ટુકી યુનિવર્સિટીના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર અને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત મનોવિજ્ઞાની ડૉ. કેન્ડિસ હાર્ગોન્સ, પીએચ.ડી. ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ , યુગલ ગતિશીલતાની સુંદરતા એ છે કે જો એક વ્યક્તિ બદલાય છે, તો યુગલ બદલાઈ ગયું છે. જો ભાવનાત્મક શ્રમ લેનાર વ્યક્તિ વ્યક્તિગત ઉપચારમાં હાજરી આપે છે અને ભાવનાત્મક શ્રમ માટેની કેટલીક જવાબદારીઓને છોડી દેવાનું શીખે છે, તો બીજા ભાગીદાર પાસે બીજા ભાગીદાર પાસે જવાની અથવા તેમની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો અને કુટુંબની જરૂરિયાતોને અલગ રીતે ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરવાની પસંદગી છે.
5. યાદ રાખો કે તમારો પાર્ટનર માઇન્ડ રીડર નથી
ખાસ કરીને જ્યારે અદૃશ્ય મજૂરીની વાત આવે છે, ત્યારે તે ઓળખવું અગત્યનું છે કે તમારા જીવનસાથી કદાચ તમે જે કામ કરી રહ્યાં છો તેનાથી સંપૂર્ણપણે અજાણ હોઈ શકે છે, એટલે કે મદદ કરવાનો તેમનો દેખીતો ઇનકાર દ્વેષને બદલે અજાણતામાં રહેલો છે. ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ દીઠ ડો.સનમ હાફીઝ , 'અમે અમારા પાર્ટનરને સિગ્નલ મોકલવાનું વલણ રાખીએ છીએ કે તેમની ક્રિયાઓ અમને ખુશ કરી રહી નથી, પરંતુ સિગ્નલો અસ્પષ્ટ, નિષ્ક્રિય-આક્રમક છે અને એ હકીકત માટે જવાબદાર નથી કે તમારા પાર્ટનરનું રડાર તમારા સિગ્નલોને વાંચી પણ ન શકે. તેથી સંભવ છે કે તે સૂક્ષ્મ નિસાસો, આંખ-રોલ અને તમારા શ્વાસ હેઠળ ગુંચવાયેલા અવાજો કાં તો તમારા જીવનસાથીને મૂંઝવણમાં મૂકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે કોઈનું ધ્યાન ન જાય.
તેના બદલે, હાફીઝ સૂચન કરે છે કે આગલી વખતે તમારા S.O. મદદ કરવા માટે અવગણના:
- તે મને એવું અનુભવે છે કે મારી પાસે નાની વસ્તુઓ માટે વિશ્વાસ કરવા માટે કોઈ નથી.
- હું ઇચ્છું છું કે તમે તમારી વાત રાખો જ્યારે તમે કહો કે તમે કંઈક કરશો. જ્યારે મારે જોઈએ તેના કરતાં વધુ વસ્તુઓ કરવી હોય ત્યારે તે જબરજસ્ત હોય છે.
આ શબ્દસમૂહો શા માટે કામ કરે છે તે અહીં છે: તમે તમારી અપેક્ષાઓ ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરી રહ્યાં છો અને જ્યારે તેઓ પૂરી ન થાય ત્યારે તમને કેવું લાગે છે. હાફીઝ સમજાવે છે કે તમે જે કરો છો તે જ બાબતોને, ખાસ કરીને વિગતો અને કામકાજને પ્રાથમિકતા ન આપવી તે તમારા જીવનસાથી માટે સંપૂર્ણપણે માન્ય છે. પરંતુ સંબંધમાં રહેવાનો મુદ્દો એ છે કે સમાધાન કરવાનું શીખવું, માન્ય કરવું અને તમારા જીવનસાથીની ચિંતા કરતી બાબતોને સુધારવામાં યોગદાન આપવું.
6. સકારાત્મક પરિવર્તન માટે સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપો
ધારો કે તમારો સાથી વધુ ભાવનાત્મક શ્રમ લેવા માટે તૈયાર હતો. જો તમને લાગતું હોય કે તમારી ભાગીદારી લાંબા સમયથી વધુ સમાન હોવી જોઈએ, તો પણ તમારા જીવનસાથીએ કરેલા સકારાત્મક ફેરફારોને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિ પ્રશંસા કરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના સંબંધમાં રહેવાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે એકબીજાને ગ્રાન્ટેડ લેવાનું શરૂ કરો છો. જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ અંગત સંબંધો જાણવા મળ્યું કે કૃતજ્ઞતા એ સ્વસ્થ અને સફળ લગ્નની ચાવી છે. વાસ્તવમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તમારા જીવનસાથીને નિયમિતપણે આભાર કહેવાનું સરળ કાર્ય યુગલના છૂટાછેડાની સંભાવનાને સુરક્ષિત કરવા માટે પૂરતું શક્તિશાળી હોઈ શકે છે.
બોટમ લાઇન
ઘણા લોકો માટે, ઘર પર મોટાભાગની ભાવનાત્મક શ્રમ લેવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે થાક થઈ શકે છે. પરંતુ સદભાગ્યે, તમે અને તમારા જીવનસાથી જે કામ કરો છો તેની વચ્ચે ગતિશીલતા બદલવી એટલી મુશ્કેલ નથી. અસમાનતાને સ્વીકારવાથી લઈને પ્રસંગોપાત ચેક-ઈન્સ સેટ કરવા સુધી તમે કામકાજનો સમાન હિસ્સો જાળવી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમને સંતુલિત કરવું એ તમારા અને તમારા જીવનસાથી બંનેની ખુશીની ખાતરી કરવા માટે એક આવશ્યક પગલું છે.
સંબંધિત: મારો BF અને હું સંસર્ગનિષેધ દરમિયાન દરરોજ મૂર્ખ ઝઘડામાં પ્રવેશીએ છીએ. શું આ એક સંકેત છે?
