સારી ઊંઘ મેળવવાની ચાવી? ગુલાબી હાથીઓ વિશે વિચારશો નહીં . ના, આ નવા માટેનો પ્રોમો નથી ડમ્બો ફિલ્મ તે એક યુક્તિ છે જે તમારી અનિદ્રાને એકવાર અને બધા માટે સમાપ્ત કરી શકે છે.
તો વિરોધાભાસી ઇરાદો બરાબર શું છે?
તે એક નક્કર સ્ટ્રેચ શટ-આઇ મેળવવાનું રહસ્ય બહાર આવ્યું છે જે વિપરીત મનોવિજ્ઞાનમાં હોઈ શકે છે. અનુસાર મનોવિજ્ઞાની અરશ ઈમામઝાદેહ , તમારે ઊંઘી જવા માટે માત્ર એટલું જ કરવાની જરૂર છે જાગતા રહેવા માટે બને તેટલો પ્રયત્ન કરો .
તો વિરોધાભાસી ઇરાદો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
તે જે રીતે કામ કરે છે તે એ છે કે બેચેન થઈને તમારી જાતને ઊંઘવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે ('મને ઓછામાં ઓછા છ કલાક...પાંચ કલાક...જો હું અત્યારે સૂઈ શકું છું તો ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક મળી શકે છે'), તમે રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી જાગો, ઈમામઝાદેહ માં લખે છે આજે મનોવિજ્ઞાન . વિરોધાભાસી ઇરાદો બેચેન ઇરાદાનો વિરોધ કરતો નથી (તમારી જાતને ઊંઘવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો), પરંતુ તેને વિરુદ્ધ દિશામાં માર્ગદર્શન આપે છે (જાગતા રહેવા માટે દબાણ કરવા તરફ).
સંશયવાદી? જ્યારે તમે પરીક્ષા માટે મોડા સુધી રહેવાનો અથવા હાઇ સ્કૂલ દરમિયાન પેપર પૂરો કરવાનો પ્રયાસ કરશો અથવા તમારા કૉલેજ રૂમમેટ સાથે મોડી-રાત્રિ વાતચીત દરમિયાન તમારી આંખો ખુલ્લી રાખવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે વિચારો. કદાચ એવું લાગ્યું કે ઊંઘ તમારા પર બંધ થઈ રહી છે અને તમે તેની સામે લડવા માટે શક્તિહીન છો. ઈમામઝાદેહ લખે છે, તમે તમારી જાતને જાગતા રહેવા માટે મજબૂર કરી રહ્યા હતા, પરંતુ આખરે મંજૂરી થવા માટે ઊંઘ.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમારા વિચારો મધ્યરાત્રિ પછી દોડશે, ત્યારે ઊંઘવા માટે આટલો સખત સંઘર્ષ કરશો નહીં. તેના બદલે, ઉપર રહેવાના દરેક હેતુ સાથે પથારીમાં સૂઈ જાઓ. પરંતુ તેનો અર્થ, ઈમામઝાદેહને ચેતવણી આપે છે. તમે તેને બનાવટી કરી શકતા નથી, અથવા શરીર જાણશે. પછી, જો અથવા જ્યારે તમને ખરેખર ઊંઘ આવે છે, તો તમે તમારી જાતને ઊંઘી જવાની મંજૂરી આપી શકો છો.
હવે તે એકદમ બ્રિલિયા છે…ghgmgh. શું? અમે ઉભા છીએ. અમે શપથ લઈએ છીએ.
સંબંધિત: જ્યારે AF ગરમ હોય ત્યારે સારી ઊંઘ લેવાની 6 રીતો
