નાશપતીનો વિશે 10 અમેઝિંગ પોષણ તથ્યો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 25 મી એપ્રિલ, 2018 ના રોજ

નાશપતીનો - નાશપતીનોના સ્વાસ્થ્ય લાભ | બોલ્ડસ્કી

નાશપતીનો મધુર, કડક અને સ્વાદિષ્ટ ફળો છે જે અંદરથી રસદાર હોય છે. પિઅર્સ તેમના વિશિષ્ટ પોષક ગુણોને કારણે સમગ્ર ઉત્તરી ગોળાર્ધમાં વ્યાપકપણે લોકપ્રિય છે. ત્યાં ઘણાં નાશપતીનો છે, સૌથી સામાન્ય રાશિઓ એશિયન નાશપતીનો છે. એશિયન નાશપતીનો એક ચપળ ટેક્સચર અને મક્કમ સુસંગતતા ધરાવે છે અને લીલા રંગના હોય છે.

નાશપતીનો ભરી રહ્યા છે અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. શરીરમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો સપ્લાય કરીને ક્રોનિક રોગો સામે લડવાની શક્તિશાળી ક્ષમતા ફળોમાં છે. નાશપતીનો માં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી કોલેસ્ટરોલ પણ ઓછી કરી શકે છે.

તેમાં ફાયટોનટ્રિએન્ટ્સ હોય છે જે કેન્સર વિરોધી પોલિફેનોલ, એન્ટિ-એજિંગ ફલેવોનોઈડ્સ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ફ્લેવોનોઇડ્સ છે જે કબજિયાત, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ, ડાયાબિટીઝ અને કિડની પત્થરો ઘટાડે છે.

નાશપતીનો તેમના inalષધીય ફાયદાઓ માટે પણ મૂલ્યવાન છે અને તેમાં વિવિધ વિટામિન અને ખનિજો શામેલ છે, જેમાં કોપર, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, બી સંકુલ વિટામિન, પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે શામેલ છે.

વાળના વિકાસ માટે હોમમેઇડ હેર પેક

ચાલો આપણે નાશપતીનો વિશેના પોષણના તથ્યો પર એક નજર કરીએ.

1. ફાઇબરમાં ઉચ્ચ

નાશપતીનો ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે અને તમને દરરોજ 25-30 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરશે. ફાઈબરમાં શૂન્ય સુપાચ્ય કેલરી હોય છે અને તે તંદુરસ્ત રક્ત ખાંડના સ્તરને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમને સંતૃપ્ત રાખે છે. ફાઇબર સિસ્ટમને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે, કોલેસ્ટરોલનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડા અને પાચક આરોગ્યને સુધારે છે.

2. પાચન સુધારે છે

નાશપતીનો, ફાઇબરની સામગ્રીને કારણે કબજિયાત, ઝાડા અને છૂટક સ્ટૂલની શક્યતાઓને ઘટાડી શકે છે. નાશપતીનો ફાઇબરની રોજિંદી આવશ્યકતાના 18 ટકા પૂરા પાડે છે, જે પાચનની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. પિઅર પણ કોલોનમાં કર્કરોગ પેદા કરનારા એજન્ટો અને મુક્ત રેડિકલ્સને બાંધવામાં મદદ કરે છે અને અંગને કોઈપણ નુકસાનકારક અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે.

ટૂંકા વાળ સાથે વાળની શૈલી

3. વજન ઘટાડો

નાશપતીનો એ ઓછી કેલરીવાળા ફળ છે અને તેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે. એક જ પિઅરમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે, જે તમારું વજન ઓછું કરવા માટે પૂરતી છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં નાશપતીનો શામેલ કરો કારણ કે તે તમારા શરીરને ફાઇબર અને provideર્જા પ્રદાન કરશે. ફાઇબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરી રાખે છે.

4. રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે

નાશપતીનોમાં વિટામિન સી હોય છે, એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ કે જે મફત આમૂલ નુકસાન સામે લડે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. ડીએનએને સુરક્ષિત રાખવા, તંદુરસ્ત ચયાપચય જાળવવા, પેશીઓ સુધારણા અને સેલ પરિવર્તન અટકાવવા વિટામિન સી જરૂરી છે. તેમાં વૃદ્ધાવસ્થા વિરોધી અસરો પણ છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરી ખાવાના ફાયદા

5. હાર્ટ હેલ્થ સુધારે છે

પેરમાં હાર્ટ રોગોના દરને ઘટાડવાની શક્તિશાળી ક્ષમતા છે. નાશપતીનોમાં હાજર એન્ટીoxકિસડન્ટ ફાયટોકેમિકલ્સ રક્તવાહિનીના રોગો, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આ તમારી ધમનીઓને સ્પષ્ટ રાખવા, બળતરા અને levelsક્સિડેટીવ તણાવના ઉચ્ચ સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

6. ડાયાબિટીઝ સામે લડે છે

નાશપતીનોમાં ફ્રુટોઝના સ્વરૂપમાં કુદરતી સુગર હોય છે અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું હોય છે. ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકો કોઈપણ ચિંતાઓ વિના નાશપતીનો ખાય શકે છે. તેમની પાસે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા છે, જે ડાયાબિટીઝની સારવાર અને રોકવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

7. અસ્થિ સ્વાસ્થ્ય જાળવે છે

નાશપતીનો એ વિટામિન કે અને બોરોનનો ઉત્તમ સ્રોત છે. જો તમે વિટામિન કેની ઉણપથી પીડિત છો, તો તમને હાડકાને લગતી વિકૃતિઓ થવાની સંભાવના છે. તેનું કારણ છે કે વિટામિન કે અન્ય ખનિજો જેવા કે ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સાથે કામ કરે છે જે હાડકાના ભંગાણને અટકાવે છે અને teસ્ટિઓપોરોસિસને અટકાવે છે.

8. બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારે છે

નાશપતીનોમાં લોહ અને તાંબુની contentંચી સામગ્રી હોય છે જે એનિમિયાને અટકાવી શકે છે. લોહ લાલ લોહીના કોષો બનાવવા માટે જરૂરી એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે અને તાંબુ શરીરને લોહ ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં મુક્ત કરે છે, આમ રક્ત પ્રવાહનું નિયમન કરે છે અને પરિભ્રમણ સુધારે છે.

9. બળતરા ઘટાડે છે

નાશપતીનોમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફલેવોનોઇડ્સ હોય છે જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બળતરા વિરોધી અસરો સંધિવા, સંધિવા, સંધિવા અને બીજી સ્થિતિઓનાં લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તદુપરાંત, નાશપતીનોમાં હાજર એન્થોસ્યાનિન્સ બળતરા સામે પણ લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે

નાશપતીનોમાં વિટામિન સી અને એસ્કોર્બિક એસિડ હોય છે જે નવા પેશીઓને સંશ્લેષણ કરે છે, જે ઉપચાર પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. નાશપતીનોમાં cંચા સ્તરનું એસ્કોર્બિક એસિડ ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત વાહિનીઓને સુધારી શકે છે જે હૃદય પર તાણ ઘટાડે છે અને હૃદયરોગને વિકસિત થવાથી રોકે છે.