હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમે વજન ઘટાડવા માટેની ઘણી આહાર યોજનાઓ આવી હોવી જોઈએ કે જે તમને ચોક્કસ સમય પર ન ખાવાનું કહે છે. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે શું ખાવું અને રાત્રિએ શું ન ખાવું તે આને લીધે ચોક્કસ મૂંઝવણ થાય છે.
તમારી સાંજના ભોજનની યોજનામાં દિવસ દરમિયાન માણવામાં આવતા અન્ય વજન-ઘટાડા લક્ષી ભોજનથી જંગી રીતે ભિન્ન હોવું જરૂરી નથી.
જોવા માટે ખુશ ફિલ્મો
વજન ઘટાડવાના આહાર પર રહેલા ઘણા લોકો વજન ઓછું કરવા માટે સૂતા પહેલા સૂઈ જાય છે. બદલામાં આ ખરેખર તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ધાંધલધામ પેટ તમને એક અસ્વસ્થતાવાળી giveંઘ આપી શકે છે અને તમને જાગે છે અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા જંક ફૂડની તૃષ્ણા આપે છે.
આનાથી તમારી sleepંઘની ગુણવત્તા દુ sufferખી થશે અને તમે સવારે થાક અને દુષ્કાળ અનુભવશો. આ તમારી આહાર યોજના સાથે પણ ગડબડ કરી શકે છે. તેથી, સારી રાતની getંઘ લેવી અને સંતોષકારક પેટ પર સૂઈ જવું વધુ સારું છે.
આવું ન થાય તે માટે, વજન ઓછું કરવા માટે તમે રાત્રે ઉઠાવી શકતા શ્રેષ્ઠ ખોરાક પર એક નજર નાખો.
1. ચેરી
ચેરી તમારા રાત્રિભોજન પછીની મીઠાઈની તૃષ્ણાને જ સંતોષતા નથી, પણ એક સારી sleepંઘ મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ચેરીમાં મેલાટોનિન, એક હોર્મોન છે જે નિંદ્રાને નિયંત્રિત કરે છે. ઉપરાંત, તે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલું છે જે બળતરા અને પેટનું ફૂલવું સામે લડવામાં મદદ કરશે.
2. દહીં
ગ્રીક દહીં અથવા કુદરતી ઘરેલું દહીં માટે પસંદ કરો. રાત્રે ખાવું તે શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંનું એક છે કારણ કે તેમાં વધુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે. પ્રોટીન તમારું પેટ ભરેલું રાખશે અને જ્યારે તમે સ્નૂઝ કરો ત્યારે દુર્બળ સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરશે. દહીંમાં મળેલ લીન પ્રોટીન શરીરની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
સવારે દહીં લેવાના આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો
3. પીનટ બટર ટોસ્ટ
આખા અનાજની બ્રેડ પર ફેલાયેલી મગફળીના માખણ એક સ્વાદિષ્ટ અને ભરવા માટેનો નાસ્તો છે. પરંતુ, મગફળીના માખણને રાત્રે વધુ વજન ઓછું કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક પણ માનવામાં આવે છે. તે છે કારણ કે તે છોડને આધારીત પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે જે તમને સ્નાયુઓ અને તંદુરસ્ત મોનોસસેચ્યુરેટેડ ચરબી બનાવવા માટે મદદ કરે છે જેથી તમે ભરેલા રહેવા અને પેટની ચરબી ઓછી કરી શકો.
4. કુટીર ચીઝ
વજન ઓછું કરવા માટે રાત્રે કુટીર ચીઝ ખાવા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક પણ છે. કુટીર પનીર કેસીન પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે જે તમારા પેટને રાતોરાત સંપૂર્ણ રાખશે અને સ્નાયુઓની મરામત કરવામાં પણ મદદ કરશે. તેમાં કેલરી ઓછી છે જે તેમાંથી કેટલાક અનિચ્છનીય પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. તુર્કી
ટર્કીમાં ટ્રાયપ્ટોફન સારી sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન ઘટાડવા માટે તેને સૂવાનો સંપૂર્ણ નાસ્તા તરીકે ગણવામાં આવે છે. ટર્કીમાં દુર્બળ પ્રોટીન સામગ્રી રાતોરાત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. તમારી પાસે તે અનિચ્છનીય પેટની ચરબી બર્ન કરવા માટે ટર્કી સેન્ડવિચ હોઈ શકે છે.
હળદરનું દૂધ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે
6. ચોકલેટ દૂધ
ચોકલેટ દૂધ વજન ઘટાડવાનું એક આદર્શ પીણું છે કારણ કે દૂધમાં કેલ્શિયમ પેટની ચરબી ઓગળવા માટે મદદ કરી શકે છે. સંશોધન કહે છે કે 1000 મિલિગ્રામ વધુ કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી તમે 18 પાઉન્ડ ફ્લ .બ ગુમાવી શકો છો. અને કેલ્શિયમ વધુ સારી રીતે શોષાય છે, દૂધની વિટામિન ડી સામગ્રીનો આભાર.
7. બદામ
બદામમાં 5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે જે એક સર્વિંગ છે જે રાતોરાત માંસપેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરશે અને ફાઈબર તમને સંતુષ્ટ પણ રાખશે. આ ઉપરાંત, બદામ એક ચરબીયુક્ત સુપરફૂડ છે જે તે વધારાના પાઉન્ડ કા shedવામાં મદદ કરશે.
8. ઉચ્ચ ફાઇબર સીરિયલ
તમારા દિવસને સમાપ્ત કરો ઉચ્ચ બાજું અનાજની વાટકીથી. ઉચ્ચ ફાઇબરના અનાજમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઇબર શામેલ છે જે તમને ભરપૂર રાખશે અને શરીરની ચરબી પણ ઓગળે છે. સંશોધન અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ફાઇબરનું સેવન શરીરના નીચા વજન સાથે સંકળાયેલું છે, આમ વજન ઘટાડવામાં તમને મદદ કરે છે.
9. લીલી ચા
ગ્રીન ટીમાં અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે રક્તવાહિની અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે જાણીતા છે. રાત્રે ગ્રીન ટીનો કપ ચુસાવવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને ગ્રીન ટી પીવાના આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદા છે. લીલી ચામાં કેટલાક સંયોજનો હોય છે જે રાત્રે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
10. સખત બાફેલી ઇંડા
ઇંડા એ પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે અને વજન ઓછું કરવા માટે રાત્રે ખાવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક માનવામાં આવે છે. એક મોટા ઇંડામાં ફક્ત લગભગ 78 કેલરી હોય છે અને તે પોષક તત્ત્વોમાં ખૂબ વધારે છે. તેથી, જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો ઇંડા ખાય છે, કારણ કે તે વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને તમારા પ્રિયજનો સાથે શેર કરો.
