તે ત્યાંના સૌથી વિવાદાસ્પદ વાલીપણા વિષયોમાંનો એક છે (તમારા સાથીદાર શપથ લે છે તેના દ્વારા; તમારી બહેન ભયભીત છે તમે તેને ધ્યાનમાં પણ લેશો) પરંતુ તે બરાબર શું છે? અને શું તે તમારા બાળક માટે સલામત છે? અહીં, અમે ક્રાય ઈટ આઉટ (CIO) સ્લીપ ટ્રેનિંગ ટેકનિકને એકવાર અને બધા માટે તોડી નાખીએ છીએ.
તો, તે શું છે? જ્યારે તમે આ શબ્દો સાંભળો છો, ત્યારે તમારા ગરીબ બાળકને કોઈ પણ આરામ વિના કલાકો સુધી રડવા દેવાના વિચારો અનિવાર્યપણે મનમાં આવે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં આ ઊંઘ પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિની બહુવિધ ભિન્નતાઓ છે, જેમાંથી ઘણા નિયમિત સમયાંતરે તપાસ કરવા જવાની ભલામણ કરે છે (જેને સ્નાતક લુપ્તતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે). બધા રડે છે તેનો ખરેખર અર્થ એ છે કે તમારા બાળકને ઊંઘતા પહેલા અમુક સમય માટે રડવા દેવાનું છે-તમે આ કેવી રીતે કરશો તેની વિગતો ચોક્કસ પદ્ધતિ પર આધારિત છે.
તે શા માટે કામ કરે છે? CIO પાછળનો વિચાર તમારા બાળકને કેવી રીતે સ્વ-શાંતિ મેળવવી તે શીખવવાનો છે, જેનાથી આવનારા વર્ષો માટે સુખી, સ્વસ્થ સ્લીપર બનાવવું. રડવું તેમને ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર કાઢતું નથી તે શોધવાથી, શિશુઓ શીખશે કે કેવી રીતે તેમની જાતે ઊંઘી જવું. તેનો હેતુ બાળકોને સૂવાના સમયે કોઈપણ બિનઉપયોગી સંગઠનોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવાનો પણ છે (જેમ કે લલચાવવું અથવા રોકિંગ) જેથી તેઓ જ્યારે રાત્રે જાગે ત્યારે તેમને તેમની જરૂર ન પડે અથવા અપેક્ષા ન રહે.
પરંતુ શું CIO આઘાતજનક છે? મોટાભાગના નિષ્ણાતો ના કહે છે - જો તમારું બાળક સ્વસ્થ હોય અને ઓછામાં ઓછું ચાર મહિનાનું હોય (કોઈપણ સ્લીપ ટ્રેઈનિંગ પ્રોગ્રામ શરૂ કરવાની ભલામણ કરેલ લઘુત્તમ ઉંમર). પુરાવાની જરૂર છે? માં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ બાળરોગ જર્નલમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે બાળકોએ ગ્રેજ્યુએટેડ લુપ્તતા પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને પોતાને શાંત કર્યા છે તેઓને એક વર્ષ પછી જોડાણ અથવા ભાવનાત્મક સમસ્યાઓના કોઈ વધુ સંકેતો જોવા મળ્યા નથી. હકીકતમાં, તેમના કોર્ટિસોલનું સ્તર (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) અભ્યાસના નિયંત્રણ જૂથના સ્તર કરતાં ઓછું હતું. હજુ વધુ આશાસ્પદ? જે બાળકોએ ક્રાય-ઇટ-આઉટ અભિગમનો ઉપયોગ કરીને કેવી રીતે સામનો કરવો તે શીખ્યા તેઓ અભ્યાસના ત્રણ મહિનામાં 15 મિનિટ વધુ ઝડપથી ઊંઘી રહ્યા હતા (પ્રથમ અઠવાડિયામાં ઘણીવાર સારી ઊંઘ જોવા મળી હતી).
ઠીક છે, હું તે કેવી રીતે કરી શકું? સૌથી વધુ લોકપ્રિય ક્રાય ઇટ આઉટ પદ્ધતિઓ પૈકીની એક છે ફેબર અભિગમ (ઉર્ફે ક્રમિક લુપ્ત થવું), જેમાં તમારા શિશુને પૂર્વનિર્ધારિત સમયે તપાસવું અને સંક્ષિપ્તમાં દિલાસો આપવો (ઉપાડ્યા વિના) અને તેણી જાતે ઊંઘી ન જાય ત્યાં સુધી સમયના અંતરાલોમાં વધારો કરે છે. ઊંઘ નિષ્ણાત જોડી મિન્ડેલની સૂવાના સમયની મૂળભૂત પદ્ધતિ ફર્બર જેવું જ છે પરંતુ વહેલા સૂવાના સમય પર ભાર મૂકે છે અને ઢોરની ગમાણ સાથે હકારાત્મક જોડાણો બનાવે છે. સ્પેક્ટ્રમની બીજી બાજુએ વેઇસબ્લુથ/વિલુપ્તતા પદ્ધતિ છે, જે કોઈ આરામનો ઉપયોગ કરતી નથી, જો કે તે હજી પણ રાત્રિના ખોરાક માટે પરવાનગી આપે છે (દેખીતી રીતે, જો તમારું બાળક અસામાન્ય રીતે અસ્વસ્થ લાગે, તો તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમાં કંઈ ખોટું નથી). તમારા બાળકને સૂવાના સમયે સુખદ ધાર્મિક વિધિ સાથે તૈયાર કરવું અને યોજનાને વળગી રહેવું (મજબૂત રહો) એ તમામ તકનીકો માટેનું સાધન છે.
ઓએમજી, મને ખબર નથી કે હું આ કરી શકું કે નહીં. અમને તે મળે છે - તમારા બાળકને રડતા સાંભળીને અને નથી તેણીને તરત જ દિલાસો આપવા દોડી જવું અકુદરતી લાગે છે. અને અમે તમારી સાથે જૂઠું બોલવાના નથી-સીઆઈઓ માતાપિતા માટે મુશ્કેલ છે (ચાલો કહીએ કે શિશુ માત્ર એક જ રડતું ન હોઈ શકે.) પરંતુ ઘણા પરિવારો અને બાળરોગ ચિકિત્સકો વચન આપે છે કે તે કામ કરે છે અને કારણ છે કે થોડી રાતનું રડવું યોગ્ય છે સારી ઊંઘની આદતો જીવનભર. તેમ છતાં, રડવું એ દરેક બાળક (અથવા દરેક માતાપિતા) માટે નથી - અને જો તમે અલગ અભિગમ અપનાવતા હોવ તો પુષ્કળ વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે . બધી ઊંઘની તાલીમ પદ્ધતિઓમાં એક વસ્તુ સમાન છે? સુસંગતતા. તમને આ મળ્યું.
સંબંધિત: ક્વિઝ: તમારા માટે ઊંઘની તાલીમની કઈ પદ્ધતિ યોગ્ય છે?
