દરેક નવા (ઇશ) માતાપિતાના જીવનમાં એક સમય એવો આવે છે જ્યારે અન્ય તમામ બાબતોને આંખ બંધ કરવાની જરૂર પડે છે. જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે ટ્રેન ઊંઘવા માટે તૈયાર છો. અને પછી ભલે તમે ક્રાય-ઇટ-આઉટ અથવા જાપાનીઝ-પ્રેરિત સહ-સ્લીપિંગ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ, ત્યાં છે તમને અને તમારા બાળકને તમારા z મેળવવામાં મદદ કરવાની અસરકારક રીત. તમારે ફક્ત એક યોજના પસંદ કરવાની અને તેને વળગી રહેવાની જરૂર છે. અહીં, નવ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ, તેમની આવશ્યકતાઓ પર ઉકાળવામાં આવી છે. (તેમાંથી એક અજમાવતા પહેલા તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરવાનું યાદ રાખો, બરાબર?)
સંબંધિત : તમારા બાળકને સૂવા માટે તમારે 5 વસ્તુઓની જરૂર છે
ઘરે વાળને લીસું કરવું
ટ્વેન્ટી 20ક્રાય ઇટ આઉટ: તે ત્યાંના સૌથી વિભાજક વાલીપણા વિષયોમાંનો એક છે (તમારી શ્રેષ્ઠી શપથ લે છે તેના દ્વારા; તમારો સાથીદાર ભયભીત છે, તમે તેને ધ્યાનમાં પણ લેશો). પરંતુ જ્યારે બૂમો પાડો (CIO) માતાપિતા માટે સંભવતઃ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, પુષ્કળ બાળરોગ નિષ્ણાતો તેને સમર્થન આપે છે - એકવાર બાળક પૂરતું જૂનું થઈ જાય (ઓછામાં ઓછું ચાર મહિનાનું). મૂળ વિચાર સરળ છે: સૌપ્રથમ, પ્રેમાળ, સુખદ, સાતત્યપૂર્ણ સૂવાના સમયની દિનચર્યાનો અમલ કરો, પછી બાળકને સુસ્તી આપો પરંતુ જાગૃત આગળ (અને અહીં તે ભાગ છે જે દરેક માટે નથી), તેને રડવા માટે એકલા છોડી દો. તમે બાળકને કેટલો સમય રડવા દો છો તે ચોક્કસ CIO પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે જે તમે અનુસરી રહ્યાં છો (ડૉ. વેઇસબ્લુથ અને ferber આ પદ્ધતિ પર પુસ્તકો લખ્યા-તેના પર નીચે વધુ), પરંતુ ચોક્કસપણે ઉન્માદ અથવા અનિશ્ચિત રીતે નહીં. અસર: તે સ્વ-શાંતિ, સ્થિતિ શીખે છે.
ફેબર પદ્ધતિ: સાથે Ferberizing , માતા-પિતા તેમના બાળકને નીચે મૂકે છે અને રૂમ છોડી દે છે - ભલે તે રડતી હોય. પરંતુ જો તમારું બાળક ગડબડ કરે છે, તો તમે અંદર જઈને તેની તપાસ કરી શકો છો અને તેને આરામ આપી શકો છો (તેને ઉપાડીને નહીં, થપ્પડ મારવાથી અને સુખદ શબ્દો આપીને). દરરોજ રાત્રે, તમે આ ચેક-ઇન્સ વચ્ચેના સમયની માત્રામાં વધારો કરો છો, જેને 'પ્રોગ્રેસિવ વેઇટિંગ' કહેવાય છે. તેથી, પ્રથમ રાત્રે, તમે દર ત્રણ, પાંચ અને દસ મિનિટમાં જઈ શકો છો (દસ મિનિટ મહત્તમ અંતરાલનો સમય છે, જો કે જો તે પછીથી જાગે તો તમે ત્રણ મિનિટે ફરીથી પ્રારંભ કરશો) અને થોડા દિવસો પછી, તમે કદાચ 20-, 25- અને 30-મિનિટના ચેક-ઇન સુધી કામ કર્યું.
વેઇસબ્લુથ પદ્ધતિ: સંભવતઃ સૌથી વિવાદાસ્પદ ઊંઘની તાલીમ પદ્ધતિ, વેઇસબ્લુથ અભિગમ તમારા બાળકને કોઈપણ બિનસહાયક સ્લીપ એસોસિએશનોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે લુપ્તતા (એટલે કે, ન્યૂનતમ પેરેંટલ હસ્તક્ષેપ) નામની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરીને (જેમ કે ઊંઘમાં રોકાવાની જરૂર છે). આ ટેકનીકનો અર્થ છે કે માતા-પિતા તેમના બાળકને બેસિનેટ અથવા પાંજરામાં રડવા માટે છોડી દે છે, જ્યાં સુધી તેમને બદલવાની, ખવડાવવાની અથવા કોઈ પ્રકારની કટોકટીની જરૂર હોય ત્યાં સુધી તેમને દિલાસો આપવા પાછળ ગયા વિના. ચેતવણી: ત્યાં આંસુ હશે (અને માત્ર બાળક તરફથી નહીં). તે દરેક માટે નથી પરંતુ સાધક કહે છે કે તમે માત્ર ચાર દિવસ પછી પરિણામો જોવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.
ટ્વેન્ટી 20લુપ્ત થવું: આ સૌમ્ય અભિગમને બૂમો પાડવાના વિપરીત વિચારો. લુપ્ત થવા સાથે, તમે તમારા બાળકને સૂવા માટે જે પણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તેનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો (એટલે કે, રોકિંગ, નર્સિંગ, ગાવાનું, પેસિફાયર, વગેરે), પરંતુ ધીમે ધીમે તમે તેને કરવામાં વિતાવેલા સમયની માત્રામાં ઘટાડો કરો, આખરે, તમારે તે બિલકુલ કરવું પડશે નહીં. જે ગતિએ તમે તેને ઝાંખુ કરો તમારા પર નિર્ભર છે, આને ત્યાંની સૌથી લવચીક ઊંઘની તાલીમ પદ્ધતિઓમાંથી એક બનાવવી-જોકે તે કદાચ સૌથી ઝડપી નથી (નિષ્ણાતો કહે છે કે લુપ્ત થતી પદ્ધતિને કામ કરવામાં ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિનાનો સમય લાગી શકે છે).
ખુરશી પદ્ધતિ: સ્લીપ લેડી શફલ તરીકે પણ ઓળખાય છે, ખુરશી પદ્ધતિ એ અન્ય ક્રમિક ઊંઘ તાલીમ અભિગમ છે - તે કરવા માટે તમારા શેડ્યૂલમાં બે અઠવાડિયાને અવરોધિત કરવાની યોજના છે. માતાપિતાને તે ગમે છે કારણ કે તે તેમને તેમના બાળકની ઊંઘ ન આવે ત્યાં સુધી રૂમમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ જાણો કે તે દરેક બાળકના સ્વભાવ માટે કામ કરતું નથી (કેટલાક શિશુઓને માતાપિતા નજીકમાં હોય પરંતુ મૂંઝવણ અથવા ઉત્તેજક પ્રતિસાદ આપતા નથી). તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે: ખુરશીનો ઉપયોગ કરીને (તેથી તેનું નામ), ત્રણ રાત માટે તેના ઢોરની ગમાણમાં બાળકની બાજુમાં બેસો વગર તેણીને ઉપાડીને. (મજબૂત રહો: બાળકને આ રીતે ઊંઘવામાં 90 મિનિટ જેટલો સમય લાગી શકે છે, નિષ્ણાતો કહે છે.) પછી, આગામી ત્રણ રાત માટે, ખુરશીને તેના ઢોરની ગમાણથી વધુ દૂર ખસેડો. આગામી ત્રણ રાત? જ્યાં સુધી તે સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી દરવાજા પાસે બેસો. પછી રૂમની બહાર ખસેડો પરંતુ હજુ પણ દૃશ્યમાં અને અંતે હૉલવેમાં અથવા અન્ય રૂમમાં રહો.
આંસુ વગરની પદ્ધતિ: ફરી એકવાર, પ્રેમાળ, સુસંગત, વહેલો સૂવાનો સમય ચાવીરૂપ છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ એવી ધારણા હેઠળ કામ કરે છે કે જ્યારે પણ તેણી જાગે ત્યારે તમે જાઓ અને શાંત થાઓ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે પણ તે રડે છે, અંદર જવામાં આવે છે, તે જ ગો-ટુ-સ્લીપ મંત્રનું પુનરાવર્તન કરો (શ્હ્હ્હ્હ્હ અજમાવો અથવા ઊંઘનો સમય આવી ગયો છે) અને જ્યાં સુધી તે શાંત ન થાય ત્યાં સુધી તેની સાથે રાહ જુઓ. એક ચેતવણી: આ અભિગમનો ઉપયોગ ફક્ત સાચી જાગૃતિ માટે કરો (દરેક નાના ધૂમ મચાવનારી વ્યક્તિની સ્વ-શાંતિની પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે).
સંબંધિત : ફક્ત 6 બેબી બુક્સ જે તમને ક્યારેય જરૂર પડશે
કેવી રીતે અનિચ્છનીય વાળ કાયમ માટે દૂર કરવા
ટ્વેન્ટી 20પિક અપ, પુટ ડાઉન પદ્ધતિ: દ્વારા લોકપ્રિય ટ્રેસી હોગ તેના પુસ્તકમાં બેબી વ્હીસ્પરરના રહસ્યો: તમારા બાળક સાથે કેવી રીતે શાંત થવું, કનેક્ટ કરવું અને વાતચીત કરવી , પિક અપ, પુટ ડાઉન પદ્ધતિ શિશુઓને ત્યજી દેવાની અનુભૂતિ કરાવ્યા વિના સ્વ-શાંતિ કેવી રીતે કરવી તે શીખવવાનો હેતુ. શાંત સૂવાના સમયની દિનચર્યા પછી, તમારા બાળકને ઊંઘમાં પણ જાગતું હોય ત્યારે નીચે મૂકો. જો તે ગડબડ ન કરે, તો રૂમ છોડી દો. જો તેણી રડવાનું શરૂ કરે છે, તો થોભો, રાહ જુઓ અને સાંભળો અભિગમ અનુસરો. જો તેણીએ કામ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું હોય, તો અંદર જાઓ અને તેને એક કે બે મિનિટ માટે ઉપાડો (પિક અપનો ભાગ) અને પછી તેને પાછું નીચે સુવડાવી દો, ફરીથી ખાતરી કરો કે તે હજુ પણ જાગી છે. જ્યાં સુધી તમારું બાળક સંપૂર્ણ રીતે સ્થાયી ન થાય અને ઊંઘી ન જાય ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો - જે થોડો સમય હોઈ શકે છે (વિચારો: કલાકો અને કલાકો). આ નમ્ર અભિગમને ખરેખર વળગી રહેવામાં કેટલાંક અઠવાડિયા અથવા તો થોડા મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. તો હા, તમે આ માટે મમ્મી માટે બેક મસાજ બુક કરાવવા માગો છો.
5 એસ પદ્ધતિ: બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા નવજાત શિશુઓ માટે વિકસિત હાર્વે કાર્પ (ના લેખક ધ હેપ્પી બેબી ઓન ધ બ્લોક ), અહીંનો વિચાર ગર્ભાશયની તમામ સગવડ પૂરી પાડવાનો છે: ચૂસવું, લટકાવવું, ઝૂલવું, ચૂસવું અને બાજુ/પેટ પર આરામ આપવો. પછી, એકવાર તમારું બાળક તમારા હાથમાં સૂઈ જાય, તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં નીચે મૂકતા પહેલા તેને હળવેથી જગાડો જેથી તે પોતાને સૂઈ જવાની સંવેદનાને સમજી શકે.
જે પણ-તે-લેવાની પદ્ધતિ: કેટલાક માતા-પિતાને રડવું એ પરમાણુ ક્રોધાવેશ તરફ દોરી જાય છે, અથવા વધુ ખરાબ, ઢોરની ગમાણમાં ભયાનક રીતે ફેંકી દે છે. કેટલાક પરિવારો માટે, કોઈપણ પ્રકારની ઊંઘની તાલીમ એ નોનસ્ટાર્ટર છે કારણ કે તે ભાઈ-બહેનોને જાગૃત કરે છે. કેટલાક પદ્ધતિઓના પેચવર્કનો ઉપયોગ કરે છે અથવા ખોરાક અને આરામ કરવા માટે રાત્રે થોડી વાર ઉઠવામાં વાંધો નથી. અન્ય લોકો એકલા સૂઈ જાય છે અને પછી 3 થી 6 વાગ્યા સુધી ખુશીથી સહ-સૂઈ જાય છે જ્યાં સુધી તે તમારા પરિવાર માટે કામ કરે છે, તે વાલીપણા જેટલું જ સંપૂર્ણ છે.
પપૈયા ફેસ માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો
સંબંધિત : 7 વખત તમારા પોતાના પેરેંટિંગ નિયમો તોડવાનું ઠીક છે
