હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- યોનેક્સ-સનરાઇઝ ઈન્ડિયા ઓપન 2021 નો મે મે મહિનામાં બંધ દરવાજા પાછળ રાખવામાં આવશે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આજકાલ લોકો તેમના વજન અંગે અત્યંત સભાન છે. વજન ઓછું કરવું એ દિવસનો ક્રમ બની ગયો છે. કેટલાક તે ક્રેશ ડાયટિંગનો આશરો લે છે જ્યારે અન્ય લોકો આ વધારાના કિલો ઘાસને ખાતર ઉત્સાહપૂર્વક કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ બીજું બધું સિવાય, તે મહત્વનું છે કે તમે સખત અને આરોગ્યપ્રદ આહારનું પાલન કરો જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પણ સ્વસ્થ રહેશો. અને આ માટે ફળના આહાર કરતાં કંઈ વધુ સારું નથી.
સારા સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવા બંને માટે ફળો ખાવા જરૂરી છે. ફળોમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે જ્યારે ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બધાં ફળો વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીoxકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્રોત છે જે આપણને રોગોથી બચાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ ઓછા કેલરીવાળા ખોરાકનો યોગ્ય જથ્થો ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આ તે છે જ્યાં ફળ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મોટાભાગનાં ફળોનું વજન આપણા નિયમિત ખોરાક જેટલું જ છે, તેમ છતાં તેટલી કેલરી ઉમેરતી નથી.
અહીં કેટલાક ફળો છે જે વજન ઘટાડવા મદદ કરે છે:
અનેનાસ
અનેનાસ કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબીથી મુક્ત છે. તેઓ આવશ્યક પોષક તત્વો, વિટામિન, ફાઇબર, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. વજન ઘટાડવા માટે તે એક સરસ ફળ છે. તેમાં 85% પાણી છે જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરાવામાં મદદ કરે છે અને ખાવાની વિનંતીને ઘટાડે છે.
તરબૂચ
આ એક સંપૂર્ણ ચરબી રહિત ફળ છે. તરબૂચમાં વિટામિન એ અને સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને bodyર્જાથી શરીરને પમ્પ કરે છે. ઉપરાંત તેમાં પાણી પણ ઘણો છે. આથી, તે વધુ ખાવાની વિનંતીને પણ ઘટાડે છે.
કેળા
થોડી લીલોતરી કેળા દ્રાવ્ય તારાઓથી સમૃદ્ધ છે જે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. કેળા તમારું પેટ ભરે છે અને જો તમે નિયમિત અંતરાલમાં થોડું પાણી પીતા રહેશો, તો તે તમને આખા દિવસમાં સંપૂર્ણ અને ઉત્સાહપૂર્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે.
એપલ
સફરજન ફાયબરનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. સફરજન મોટાભાગે મીઠા હોય છે, તેથી તે તમારી મીઠાઇની તૃષ્ણાને તપાસવામાં પણ મદદ કરે છે. સફરજન ભરવામાં આવે છે અને તમારી સિસ્ટમ સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
નારંગી
મોટા કદના નારંગીમાં 100 કરતા ઓછી કેલરી હોય છે. તેઓ પાણીના પદાર્થોથી પણ સમૃદ્ધ છે. તેઓ energyર્જાનો એક મહાન સ્રોત છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
કિવિ ફળ
કિવીઝ એ વિટામિન સીનો એક સમૃદ્ધ સ્રોત છે, તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે છે જે તમારી ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે પાચન માટે પણ મહાન છે.
લીંબુ
લીંબુ વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત મદદગાર છે. પાણીમાં અડધો લીંબુ કાqueો, તેમાં એક ચમચી મધ નાખીને પીવો. તે વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ સલાહ છે. આ તમારી સિસ્ટમ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે જે બદલામાં ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
બેરી
સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ વગેરે જેવાં રસ ઝરતાં ફળોની આંતરડાની ગતિ માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ શરીરમાંથી ઝેર અને અસ્પષ્ટ પદાર્થને દૂર કરે છે. તેઓ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તંદુરસ્ત વજન ઓછું થાય છે.
પીચ
પીચ પાચનની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે જરૂરી theર્જા આપે છે અને ખાંડની આવશ્યક સામગ્રી પણ પૂરી પાડે છે. જો તમે ગંભીરતાથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ.
સુકા ફળ
કેટલાક સુકા ફળો જેવા કે તારીખો, કાપણી અને કિસમિસ તમારા આહારમાં થોડી માત્રામાં ઉમેરી શકાય છે. તાજા ફળોવાળા સુકા ફળો વધારે ચરબી બર્ન કરવા અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અસરકારક છે, તેથી સ્વસ્થ વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે.
