ફિગ જ્યુસ પીવાના 10 ફાયદા

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 1 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 2 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 4 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 7 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર ભગવાન હનુમાનનો જન્મ ક્યાં થયો હતો? કર્ણાટક અને આંધ્રપ્રદેશની જન્મભૂમિ ઉપર મહાકાવ્ય
• ફાઇનાન્સ ઉચ્ચ ડિવિડન્ડ યિલ્ડ સ્ટોક્સ યોગ્ય પસંદગી ન હોઈ શકે: અહીં શા માટે છે
• ચલચિત્રો સારા અલી ખાન તેની સ્નોવી એડવેન્ચર્સ તેની માતા અમૃતા સિંહ સાથે શેર કરી રહ્યો છે તે અનિશ્ચિત છે
• ટેકનોલોજી વનવેબે કઝાકિસ્તાનની સરકાર સાથે બ્રોડબેન્ડ સેવાઓ પ્રદાન કરવા માટે એમઓયુ પર હસ્તાક્ષર કર્યા છે
• રમતો આઈપીએલ 2021: છેલ્લા બોલમાં હડતાલ જાળવી રાખવાના સેમસનના નિર્ણયને સંગાકારાએ સમર્થન આપ્યું
• ઓટોમોબાઈલ્સ ડ્યુઅલ ચેનલ એબીએસ સાથે યામાહા એમટી -15 ફરીથી શરૂ કરવા માટે ટૂંક સમયમાં કિંમતો ફરીથી વધારવા માટે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

ફિગ, જેને 'અંજીર' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પૌષ્ટિક ફળ છે જેમાં આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. અંજીરમાંથી બનાવેલો રસ પણ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે શરીર દ્વારા સરળતાથી સુપાચ્ય થાય છે અને ફાઇબર, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરેલું હોય છે.

અંજીરના સમૃદ્ધ સ્વાદ અને અવિશ્વસનીય સ્વાસ્થ્ય લાભોનો બાઇબલ અને કુરાનમાં ઉલ્લેખ છે. ફળ નાના અને ઘંટડી જેવા આકારના (ડુંગળી જેવો આકાર) હોય છે અને તેમાં ઘણા બધા બીજ હોય ​​છે. તે જાંબુડિયા અથવા લાલ રંગની સાથે ભુરો હોય છે જ્યારે કાચો હોય ત્યારે પાકેલા તેજસ્વી લીલો હોય છે. ફિગનો રસ પાણી સાથે મિશ્રણ કરીને ઘરે સરળતાથી બનાવી શકાય છે. સૂકા અંજીરમાંથી અંજીરનો રસ તૈયાર કરવા માટે, વ્યક્તિએ તેને પહેલા રાતોરાત પલાળીને પછી સવારે તેમાંથી જ્યુસ તૈયાર કરવું જોઈએ.

ઘરે ફિગ જ્યુસ કેવી રીતે બનાવવું

અંજીરનો રસ પાણી સાથે મિશ્રણ કરીને ઘરે સરળતાથી બનાવી શકાય છે. સૂકા અંજીરમાંથી અંજીરનો રસ તૈયાર કરવા માટે, એકવાર તેને રાતોરાત પલાળીને પછી તેમાંથી સવારે જ્યુસ તૈયાર કરવું જોઈએ.

ઘટકો

• 6 તાજી અંજીર
• પાણી

કાર્યવાહી

• ફળની દાંડીને ધોઈને દૂર કરો.
• તેમને મધ્યમ કદના અને બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
• પાણી અને મિશ્રણ ઉમેરો.
• કોઈ પણ તેમાં સ્મૂધ તૈયાર કરવા માટે દૂધ ઉમેરી શકે છે.
• એક ગ્લાસમાં રસ રેડો

સૂકા અંજીરમાંથી અંજીરનો રસ તૈયાર કરવા માટે, લગભગ 30 મિનિટ સુધી 5-6 અંજીરને પાણીમાં પલાળો અને પછી તેને પાણી અથવા દૂધ સાથે ભળી દો.

કાચા અંજીરનું પોષણ મૂલ્ય

100 ગ્રામ અંજીરમાં 79.11 ગ્રામ પાણી અને 74 કેસીએલ .ર્જા હોય છે. તેમાં 0.75 ગ્રામ પ્રોટીન, 2.9 ગ્રામ ફાઇબર, 35 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ, 0.37 મિલિગ્રામ આયર્ન, 14 મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ, 232 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, 1 મિલિગ્રામ સોડિયમ, 0.15 મિલિગ્રામ ઝિંક, 2 મિલિગ્રામ વિટામિન સી, 6 એમસીજી ફોલેટ, 7 એમસીજી વિટામિન એ કાચો સમાવેશ થાય છે. અંજીરમાં બીટા કેરોટિન, વિટામિન બી 6, વિટામિન બી 1, બી 2, બી 3 અને વિટામિન ઇ પણ હોય છે. [1]

ફિગના રસના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા

ચાલો અંજીરના રસના કેટલાક આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો પર એક નજર કરીએ.

રોમેન્ટિક હોલીવુડ મૂવીઝ 2012

1. અનિદ્રા વર્તે છે

અંજીરના જલીય દ્રાવણની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (સીએનએસ) પર સંભવિત અસર છે. એક અધ્યયનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સી.એન.એસ. પર અંજીરના રસમાં શામક-સંમોહન ક્રિયાઓ છે જે વ્યક્તિમાં અસ્વસ્થતા, આધાશીશી અને અનિદ્રાની સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે. [બે]

2. કબજિયાતને દૂર કરે છે

અંજીરના રસની રેચક અસર ફેકલની માત્રામાં વધારો કરીને ક્રોનિક કબજિયાતને દૂર કરવા માટે સારી રીતે જાણીતી છે. તે કુદરતી રીતે ફાઇબરમાં વધારે છે અને ચરબી ઓછી છે. એક અભ્યાસ મુજબ, ત્રણ અઠવાડિયા સુધી અંજીરની પેસ્ટ (દૈનિક 12 ગ્રામ / કિલો) નો વહીવટ કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરે છે. []]

3. મૂત્રાશયના પત્થરોને રોકવામાં મદદ કરે છે

Industrialદ્યોગિકરણ, કુપોષણ અને જીવનશૈલીની ટેવને લીધે મોટી સંખ્યામાં વસ્તી મૂત્રાશયના પથ્થરથી પીડાય છે. એક અધ્યયન મુજબ, અંજીરના રસમાં એન્ટીયુરોલિથિઆટીક અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પ્રવૃત્તિઓ છે જે પેશાબ અને પિત્ત પત્થરોનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેની વધુ રચના ઘટાડે છે. []]

4. શ્વસન ચેપની સારવાર કરે છે

ફિગનો રસ ફિનોલિક સંયોજનો અને કાર્બનિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે. તેમની પાસે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મ પણ છે જે શ્વાસની બિમારીઓ જેવી કે ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અથવા અન્ય શ્વાસનળીના મુદ્દાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. []]

5. ડાયાબિટીઝના જોખમને બચાવે છે

ફિગ લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અને કોલેસ્ટરોલના સ્તર પર નોંધપાત્ર અસર દર્શાવે છે. એક અધ્યયન મુજબ, અંજીરમાં ઇથિલ એસિટેટ અર્ક ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ વધારવામાં અને ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસ એમ પણ કહે છે કે અંજીરના રસથી સ્વાદુપિંડના બીટા કોષો પર સાયટોપ્રોટેક્ટીવ અસર પડે છે જે શરીરમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. []]

6. વજન સંચાલનમાં મદદ કરે છે

સારા પાચક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને સંપૂર્ણતાની ભાવના આપવા માટે રેસાઓ જરૂરી છે. અંજીરમાં ડાયેટરી ફાઇબર ભરવામાં આવે છે જે આપણી ભૂખને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આ અમને ઓછા આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવા માટે બનાવે છે, અને આ રીતે આપણા વજનમાં નિયંત્રણ કરે છે.

7. અલ્ઝાઇમર રોકે છે

ફિગનો રસ એન્ટીoxકિસડન્ટો, પોલિફેનોલ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્રોત છે. તેમાં એમિનો એસિડ અને શૂન્ય કોલેસ્ટરોલનું વિપુલ પ્રમાણ છે. એક અધ્યયન મુજબ, અંજીરના રસમાં આ સંયોજનોની મોટી સાંદ્રતા એ અલ્ઝાઇમર જેવા વય સંબંધિત ન્યુરોોડિજનરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. []]

8. સ્નાયુઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે

ફિગનો રસ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કુદરતી ખાંડમાં સમૃદ્ધ છે જે energyર્જાને વધારવામાં મદદ કરે છે, અમને વધુ વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે સક્ષમ કરે છે. ઉપરાંત, આ જ્યુસમાં પ્રોટીન શરીરના સમૂહ બનાવવા માટે મદદ કરે છે જે અંજીરનો રસ બિલ્ડરો અથવા એથ્લેટ્સ માટે પાવર ડ્રિંક તરીકે પ્રખ્યાત બનાવે છે.

ટોચની 10 શ્રેષ્ઠ પ્રેમ વાર્તા ફિલ્મો

9. વૃદ્ધાવસ્થા ધીમો પડે છે

ફિગના રસમાં ઘણાં ફિનોલિક સંયોજનો હોય છે જે એન્ટીoxકિસડન્ટનું કાર્ય કરે છે. તેઓ મુક્ત રેડિકલને કાavenવામાં મદદ કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી આપણા શરીરને સુરક્ષિત કરે છે. તેમાં ફલેવોનોઈડ્સ અને એન્થોકાયનિન પણ હોય છે જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પ્રદાન કરવા માટે ફાળો આપે છે, તેથી વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. []]

10. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

ફિગના રસમાં રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ હોય છે જે હાયપરટેન્શન અને હૃદય સંબંધિત અન્ય વિકારોની સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે. એક અધ્યયન મુજબ, અંજીરના ફળનું જલીય અર્ક, ફિનોલિક સંયોજનોની હાજરીને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. []]

એક દિવસમાં કેટલા ફિગનો રસ લેવો

આહાર માર્ગદર્શિકા મુજબ, દરરોજની જરૂરિયાતની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા માટે દિવસમાં લગભગ 40 ગ્રામ અંજીર અથવા ઓછામાં ઓછા ત્રણ અંજીરનું સેવન કરવાનું સૂચન છે.

ફિગ જ્યુસની આડઅસર

• કેટલાક લોકોને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ આવી શકે છે જેમ કે અંજીરનો રસ પીધા પછી ફોલ્લીઓ જેવી કે તે વધારે માત્રામાં લેવામાં આવે ત્યારે ત્વચાની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે છે.
• કેટલાક લોકો અંજીરના રસનું સેવન કર્યા પછી એલર્જીનો અનુભવ કરી શકે છે.
• ફિગનો રસ ગ્લુકોઝના સ્તરોમાં દખલ કરી શકે છે અને શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન અથવા પછી તેને ખૂબ ઓછો કરે છે.
• તે ફળમાં વિટામિન કે વધુ માત્રાને કારણે લોહી પાતળી દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે.
• ફિગમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર હોવાને કારણે અંજીરનો વધુ માત્રા પીવાથી ઝાડા થઈ શકે છે.
• અંજીરનો રસ વધારે હોવાને કારણે પેટનું દુખાવો અને પેટનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
• ફિગનો રસ તેમાં રહેલા બીજની વધારે માત્રાને લીધે જીવને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• કિડની અથવા મૂત્રાશયની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો