પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવાના 10 કુદરતી ઉપાય

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષિતો માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• ચલચિત્રો ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

પીઠનો દુખાવો અથવા કમરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે તમામ વય જૂથોના લોકો ભોગવે છે. વિશ્વભરના લાખો લોકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે. આ દિવસોમાં કોઈએ કરેલી સખત પ્રવૃત્તિઓ પીઠના દુખાવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.

પીઠનો દુખાવો ઘણાં કારણોસર પણ થઇ શકે છે જેમાં તણાવ, અયોગ્ય આહાર, સ્નાયુઓની તણાવ, કસરતનો અભાવ, શરીરનો નબળો મુદત, શરીરનું વધુ વજન અને કઠિન શારીરિક શ્રમ શામેલ છે.

પીઠના દુખાવાના લક્ષણોમાં કરોડરજ્જુમાં કડકતા, નીચલા પીઠમાં અથવા હિપ્સની આસપાસનો તીવ્ર દુખાવો, પલંગ પર સૂવામાં મુશ્કેલી અને લાંબા સમય સુધી standભા રહેવાની અથવા બેસવાની અસમર્થતા શામેલ છે.

આ આરોગ્ય મુદ્દાને અવગણવું નહીં તે મહત્વનું છે કારણ કે તે ભવિષ્યમાં આરોગ્યની અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો કે, પીઠના દુખાવાની સારવાર કરવી સરળ છે અને પીઠના દુખાવા માટે અનેક કુદરતી ઉપાયો છે જેનો ઉપયોગ ત્વરિત રાહત માટે થઈ શકે છે.

1. bsષધિઓ

વિલો છાલ અને શેતાનના પંજા જેવી કેટલીક bsષધિઓમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે પીઠના દુખાવામાં રાહત માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે. સફેદ વિલો છાલમાં સેલિસિન નામના કમ્પાઉન્ડ હોય છે, જે શરીરમાં સેલિસિલિક એસિડમાં ફેરવાય છે, પીડા અને બળતરાથી રાહત માટે મદદ કરે છે. ^[1] .

ડેવિલના પંજામાં હાર્પાગોસાઇડ્સ નામના રાસાયણિક સંયોજનો હોય છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે ^[બે] .

બોન ચાઈના બનેલું

2. કેપ્સેસીન ક્રીમ

મરચાંમાં કેપ્સાસીન નામનું એક સક્રિય ઘટક હોય છે જે એક ન્યુરોકેમિકલને ઓછું કરતું હોવાનું જાણવા મળ્યું છે જે પીડા પેદા કરે છે, એનાલજેક અસરનું કારણ બને છે. એક અધ્યયનમાં લાંબી પીડાની સારવારમાં કેપ્સsaસિનની અસરકારકતા બતાવવામાં આવે છે ^[]] .

નૉૅધ: કsaપ્સાઇસીન ક્રીમ લાગુ કરતાં પહેલાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.

3. લસણ

લસણ એક જાદુઈ મસાલા છે જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે પીઠના દુખાવામાં સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં એલિસિન નામનું કુદરતી સંયોજન પણ છે, જે પેઇનકિલરનું કામ કરે છે ^[]] .

• દરરોજ સવારે બે થી ત્રણ લસણના લવિંગ ખાલી પેટ પર ખાવાથી પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે.

4. આદુ

આદુ બીજો મસાલા છે જે બળતરા વિરોધી સંયોજનો ધરાવે છે જે પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ^[]] . અગવડતા અને પીડાને ઘટાડવા માટે, રસોઈમાં આદુનો ઉપયોગ કરો અથવા તમે દરરોજ આદુની ચા પી શકો છો.

5. ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસ

જર્નલ Clફ ક્લિનિકલ અને ડાયગ્નોસ્ટિક રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ, પીઠના દુખાવાની સારવારમાં ગરમ ​​અને ઠંડા કોમ્પ્રેસની અસરકારકતા દર્શાવે છે. ^[]] . જ્યારે તમે તમારી પીઠ તાણ કરો ત્યારે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ જેમ કે આઇસ પેક્સ ફાયદાકારક છે. તે પીઠના દુખાવા પર સુન્ન અસર પ્રદાન કરે છે.

હીટિંગ પેડ્સ અથવા ગરમ પાણી જેવા હીટ કોમ્પ્રેસ સખત અથવા દુખાવોવાળા સ્નાયુઓને રાહત આપે છે.

ચહેરા પરના ખીલના નિશાન માટે ઉપાય

• જો તમે આઇસ પ packક લગાવી શકો છો, તો તેને 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે લાગુ કરશો નહીં.
• તમે ક્યાં તો પીડાના આધારે દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું ગરમ ​​અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરી શકો છો.

6. વર્જિન નાળિયેર તેલ

વર્જિન નાળિયેર તેલ બળતરા વિરોધી, analનલજેસિક અને એન્ટિપ્રાયરેટિક ગુણ ધરાવે છે ^[]] . નાળિયેર તેલ પીઠનો દુખાવો તમામ પ્રકારની સારવાર કરી શકે છે, ત્વરિત રાહત માટે નાળિયેર તેલ લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં વર્જિન નાળિયેર તેલના થોડા ટીપાં લગાવો અને 10 મિનિટ સુધી માલિશ કરો.

દિવસમાં ત્રણ વખત આ કરો.

7. કેમોલી ચા

સદીઓથી, પીડાની સારવારમાં કેમોલી ચાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. કેમોલી ચાના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો કુદરતી રીતે પીઠનો દુખાવો ઓછો કરી શકે છે અને ત્વરિત રાહત આપે છે ^[]] .

• દિવસમાં ત્રણ વખત કેમોલી ચા પીવો.

8. હળદરનું દૂધ

હળદર એ એક કુદરતી ઘરેલું ઉપાય અને અસરકારક ઘટક છે જે હંમેશાં રસોડામાં ઉપલબ્ધ હોય છે. હળદરનું કમ્પાઉન્ડ કર્ક્યુમિન બળતરા ઘટાડવા માટે જાણીતું છે અને દૂધમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.

• સૂતા પહેલા હળદરનું દૂધ પીવો.

9. વિશેષ-વર્જિન ઓલિવ તેલ

ઓલિવ ઓઇલમાં ઓલીઓકંથલ નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે એક કુદરતી પીડા નિવારણ પણ છે જેના વિચિત્ર આરોગ્ય લાભો છે અને તે પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પણ જાણીતા છે.

• વિસ્તારમાં થોડા-ટીપાં વધારાની-વર્જિન ઓલિવ તેલ લગાડો અને 10 મિનિટ સુધી હળવા હાથે મસાજ કરો.

10. યોગ

યોગા શરીરમાં રાહત અને શક્તિ લાવે છે જે પીઠના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. એક અધ્યયનમાં યોગની મદદથી કમરના દુ chronicખાવાની તીવ્ર સારવારની સારવાર બતાવવામાં આવી છે ^[]] .

જ્યારે ડોક્ટરને મળવું

• જ્યારે પીડા 6 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે
• જ્યારે પીડા તમને રાત્રે જાગે છે
• જ્યારે તમને પેટમાં ભારે દુખાવો થાય છે
• જ્યારે પીડા વધુ તીવ્ર બને છે, ઘરે સારવાર પછી પણ
• જ્યારે પીડા સાથે હાથ અને પગની નબળાઇ અથવા સુન્નતા આવે છે

1. [1]ક્રિસુબસિક, એસ., આઈઝનબર્ગ, ઇ., બાલન, ઇ., વાઈનબર્ગર, ટી., લુઝાતી, આર., અને કોનરેડ, સી. (2000). વિલો છાલના અર્ક સાથે નીચલા પીઠના દુખાવાના ઉપચારની સારવાર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ડબલ-બ્લાઇન્ડ અભ્યાસ. દવાઓની અમેરિકન જર્નલ, 109 (1), 9-14.
2. [બે]ગેગ્નીઅર, જે. જે., ક્રિબુઝિક, એસ., અને મheનહિમર, ઇ. (2004) અસ્થિવા અને નીચલા પીઠના દુખાવા માટે હાર્પગોફીટમ પ્રોક્મ્બેન્સ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બીએમસી પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા, 4, 13.
3. []]મેસન, એલ., મૂર, આર. એ., ડેરી, એસ., એડવર્ડ્સ, જે. ઇ., અને મQuક્વે, એચ. જે. (2004). ક્રોનિક પેઇન.બીએમજે (ક્લિનિકલ રિસર્ચ એડિ.), ​​328 (7446), 991 ની સારવાર માટે પ્રસંગોચિત કેપ્સાસીનનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા.
4. []]મરૂન, જે. સી., બોસ્ટ, જે ડબલ્યુ. અને મરૂન, એ. (2010) પીડા રાહત માટે કુદરતી બળતરા વિરોધી એજન્ટો. સાર્જિકલ ન્યુરોલોજી આંતરરાષ્ટ્રીય, 1, 80.
5. []]દહેગન, એમ., અને ફરાબોડ, એફ. (2014) તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં પીડા રાહત પર થર્મોથેરાપી અને ક્રિઓથેરપીની અસરકારકતા, ક્લિનિકલ અજમાયશ અધ્યયન.
6. []]ઇન્ટાહફ્યુક, એસ., ખોંસંગ, પી., અને પંથોંગ, એ. (2010) વર્જિન નાળિયેર તેલની બળતરા વિરોધી, gesનલજેસિક અને એન્ટિપ્રાયરેટિક પ્રવૃત્તિઓ. ફાર્માસ્યુટિકલ બાયોલોજી, 48 (2), 151-157.
7. []]શ્રીવાસ્તવ, જે. કે., શંકર, ઇ., અને ગુપ્તા, એસ. (2010). કેમોમાઈલ: તેજસ્વી ભવિષ્ય સાથે ભૂતકાળની એક હર્બલ દવા. મોલેક્યુલર મેડિસિન રિપોર્ટ્સ, 3 (6), 895-901.
8. []]વિલેન્ડ, એલ. એસ., સ્કoએત્ઝ, એન., પિલ્કિંગટોન, કે., વેમ્પતિ, આર., ડી 'એડોમો, સી. આર., અને બર્મન, બી. એમ. (2017). લાંબી બિન-વિશિષ્ટ નીચલા પીઠના દુખાવા માટે યોગા. સિસ્ટમેટિક સમીક્ષાઓનો કોચ્રેન ડેટાબેસ, 1 (1), સીડી010671.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો