હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ઉનાળો અહીં છે અને તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો લાવવાનો સમય છે જ્યારે તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખતા ખોરાક અને કસરતની રીતની પ્રેક્ટિસ કરો જે તમને ગરમ મહિનામાં ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
આ ઉનાળાની બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઓછું કરવા માટે જાતે તંદુરસ્ત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
1. સ્વસ્થ અને હળવા ભોજન લો
ઉનાળા દરમિયાન હળવા અને સ્વસ્થ ભોજન લો. સમૃદ્ધ અને ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો જેમાં વધારે ચરબી અને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે કારણ કે તેનાથી શરીરમાં ગરમી વધે છે. તરબૂચ, સાઇટ્રસ ફળો, ટામેટાં, દહીં, કાકડીઓ, વગેરે જેવી waterંચી પાણીની માત્રા હોય તેવા મોસમી તાજા ફળો અને શાકભાજીઓ પસંદ કરો. [1] .
2. પુષ્કળ પાણી પીવું
તીવ્ર ઉનાળાના મહિનાઓમાં ભારે ગરમી અને પરસેવો તમને ડિહાઇડ્રેટેડ લાગણી છોડી શકે છે. નાળિયેર પાણી, આઈસ્ડ ચા અને તાજા ફળોના રસ પીવાથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. જો તમે ઘરની બહાર નીકળ્યા હોવ તો તમારી સાથે પાણીની બોટલ લઇ જાવ. ઉપરાંત, જો તમે કસરત કરો છો, તો દરેક કસરત પછી વિરામ લો અને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરો.
3. પોતાને સૂર્યથી સુરક્ષિત કરો
સળગતી ગરમી આરોગ્ય સમસ્યાઓની aભી કરે છે. તંદુરસ્ત ત્વચા જાળવવા અને સનબર્નથી બચવા માટે તમારી ત્વચાના પ્રકાર મુજબ એસપીએફ 30, એસપીએફ 40 અથવા એસપીએફ 50 સાથે સનસ્ક્રીન લગાવો અને જ્યારે તમે બહાર નીકળો ત્યારે તમારી આંખોને સૂર્યની ચમકતી કિરણોથી બચાવવા માટે સનગ્લાસ પહેરો. [બે] .
4. સારી આરામ લો
ઉનાળાના દિવસો લાંબા અને કંટાળાજનક હોય છે, તમારી જાતને થાક ન લાગે તે માટે તમારે યોગ્ય આરામ કરવો જરૂરી છે. રાત્રે to થી regularly કલાક નિયમિત સૂઈ જાઓ કારણ કે અનિયમિત sleepંઘ તમારા શરીરને નબળા અને થાકની લાગણી અનુભવી શકે છે.
વાળના વિકાસ માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
5. દારૂ અને કેફિરના વપરાશને મર્યાદિત કરો
આલ્કોહોલ, કેફીનવાળા પીણાં જેવા કે ચા અને કોફી અને ફીઝી ડ્રિંક્સ તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ લાગણી છોડી શકે છે. ગરમ મહિના દરમિયાન આલ્કોહોલ અને કેફીનવાળા પીણાંનો વપરાશ ઓછો કરો. તેના બદલે, મોકટેલ્સને તાજું કરવા માટે જાઓ કેરી અને કેળાની સુંવાળી અને લીચી અનેનાસ સુંવાળું તમારા શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે.
6. બહારના ખોરાકને ટાળો
ઉનાળા દરમિયાન રસ્તાના રસ્તાના આહારના સ્ટોલ્સથી ખાવાનું ટાળો કારણ કે ખોરાક દૂષિત થઈ શકે છે અને તે ખોરાક દ્વારા થતી બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. ઉનાળાના મહિનાઓમાં ખોરાક દ્વારા થતી બીમારીઓ વધવાનું કારણ એ છે કે ગરમ હવામાનમાં બેક્ટેરિયા ઝડપથી ગુણાકાર કરે છે.
7. પોષક પૂરવણીઓ છે
તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવેલ પોષક પૂરવણીઓ ગુમાવશો નહીં, કારણ કે તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં અને વિવિધ પ્રકારના રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે.
8. વ્યાયામ
ઉનાળા દરમિયાન કસરત કરવાથી ભારે ગરમી અને પરસેવાને લીધે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. સૂર્યના અતિરેકથી બચવા માટે સવારે કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ચાલવા, દોડવા અથવા ચક્ર પર જવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો સવારે અથવા સાંજે જ્યારે સૂર્યની કિરણો ત્વચા પર વધુ કઠોર ન હોય ત્યારે કરો.
9. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પર લોડ અપ
બેરી જેવા કે સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબriesરી અને બ્લેકબેરી શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં, ત્વચાના આરોગ્યને વધારવામાં અને વિવિધ બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરશે.
10. સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો
ઉનાળા દરમિયાન સ્વચ્છતાની સારી આદતોનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેમ કે વારંવાર તમારા હાથ ધોવા, દરરોજ ફુવારો લેવો, તમારા ચહેરો ધોવા અને તમારી બેડશીટ અને ઓશીકું કેસવું.
સામાન્ય પ્રશ્નો
1. ઉનાળામાં હું મારી સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?
પ્રતિ . પુષ્કળ પાણી પીવો, looseીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરવા, સ્વચ્છતાની સારી ટેવ રાખવી, મસાલેદાર ખોરાક ટાળો અને હળવા ભોજન લો.
પિમ્પલના નિશાન દૂર કરવાના ઘરેલુ ઉપાય
૨. ભારતમાં ઉનાળામાં આપણે કેવી રીતે સ્વસ્થ રહી શકીએ?
પ્રતિ . એવા ખોરાકને ટાળો જે તમારા શરીરને ગરમ કરે છે, તમારા ભોજનને યોગ્ય સમયે ખાય છે, સખત કસરત કરવાનું ટાળો અને વધુ ફળો અને શાકનું સેવન કરો જેમાં પાણીની માત્રા વધારે છે.
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે આપણે શું ખાવું જોઈએ?
પ્રતિ . તરબૂચ, કાકડી, દહીં, નાળિયેર પાણી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ડુંગળી, તરબૂચ, ફુદીનાના પાન અને સેલરિનો વપરાશ કરો.
