ઘરે ઘરે કુદરતી રીતે હિપ ફેટ ગુમાવવાની 10 રીતો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 1 કલાક પહેલા Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
• 
• 8 કલાક પહેલા રોંગાળી બિહુ 2021: અવતરણો, શુભેચ્છાઓ અને સંદેશાઓ કે જેને તમે તમારા પ્રિય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો
• 8 કલાક પહેલા સોમવાર બ્લેઝ! હુમા કુરેશી અમને તરત જ ઓરેન્જ ડ્રેસ પહેરવાની ઇચ્છા બનાવે છે
• 9 કલાક પહેલા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બર્ટિંગ બોલ: ફાયદાઓ, કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો, કસરતો અને વધુ

ચૂકી નહીં

• રમતો આઈપીએલ 2021, આરઆર વિ પીબીકેએસ: કેએલ રાહુલનું કહેવું છે કે સિટર્સને છોડી દેવાથી રમત deepંડા લાગી, પરંતુ તેણે માનવાનું બંધ કર્યું નહીં
• ચલચિત્રો બિગ બોસ કન્નડ 8 એપ્રિલ 12 હાઈલાઈટ્સ: અરવિંદ કેપી હારી ગયો દિવ્ય ઉરુદુગાની રીંગ ચંદ્રચુડ ભાવનાત્મક બની
• સમાચાર ઉપરાષ્ટ્રપતિ વેંકૈયા નાયડુએ સમાજમાં લિંગ ભેદભાવને સમાપ્ત કરવા હાકલ કરી છે
• ટેકનોલોજી ક્ઝિઓમી મી 11 એક્સ, 11 એક્સ પ્રો ઇન્ડિયા લunchન્ચ સ્લેટેડ 13 એપ્રિલ માટે રેડમી કે 40, મી 11 આઇ રિબ્રાન્ડ થઈ શકે
• ફાઇનાન્સ ટીસીએસ ક્યૂ 4 નો નફો 15% વધીને રૂ. 9,246 કરોડ: રૂ .15 નું ડિવિડન્ડ જાહેર
• ઓટોમોબાઈલ્સ નેક્સ્ટ-જનરલ સ્કોડા Octક્ટાવીયા વિના છૂટક પરીક્ષણ ક Camમોફ્લેજ વિના: ભારતમાં જલ્દીથી લોન્ચિંગ
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
• શિક્ષણ મહારાષ્ટ્ર બોર્ડની પરીક્ષાઓ 2021 એચએસસી અને એસએસસી માટે મુલતવી: મંત્રી વર્ષા ગાયકવાડ

શું તમે તમારી હિપ ચરબીથી બીમાર છો અને કંટાળી ગયા છો જે તમે પહેરવા માટે પસંદ કરેલા કોઈપણ જિન્સ અથવા કોઈ સુંદર ડ્રેસમાં બંધ બેસવા માંગતા નથી? હિપ ચરબી એ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ચિંતાજનક મુદ્દો છે જે હિપ અને જાંઘના વિસ્તારોમાં વધુ ચરબી મેળવવાની સંભાવના ધરાવે છે.

શરીરના ચોક્કસ પ્રકાર પર આધારીત, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ હિપ ક્ષેત્રમાં વજન વધારવાનું વલણ ધરાવે છે. આ સેલ્યુલાઇટના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે અને તે અનિચ્છનીય જીવનશૈલીનું સંકેત પણ છે.

હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિકેશન્સ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અધ્યયનમાં એ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે જ્યારે એસ્ટ્રોજનનો હેતુ જાંઘની આસપાસ ચરબી જમા કરવાનો છે, હિપ્સ અને પેલ્વિસ ટેસ્ટોસ્ટેરોન પેટમાં ચરબી સ્થિર કરે છે.

આ એક કારણ છે કે સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને તેમના ચરબીને તેમના શરીરના કોઈપણ ભાગની તુલનામાં તે વિશિષ્ટ વિસ્તારોમાંથી સ્થાનાંતરિત કરવી મુશ્કેલ છે.

ઘરે ઘરે કુદરતી રીતે હિપ ચરબી ગુમાવવાની 10 રીતોની સૂચિ અહીં છે.

1. કેલરીની ગણતરી કરો

તમારે તમારા હિપ્સમાંથી વધુ ચરબી ઉતારવાનો લક્ષ્યાંક બનાવવો જોઈએ અને પછી હિપ ચરબી ઘટાડવાના સ્થળો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેમાંથી એક કેલરી ગણતરી છે જે કેટલીક વખત પીડા હોય છે પરંતુ તે કામ કરે છે જો તમે તેને સમર્પણ સાથે કરો. તમે હંમેશાં એવા ખોરાકની પસંદગી કરી શકો છો જે તમારા શરીરમાં કેલરી ઉમેરશે નહીં.

2. ઘણાં બધાં પાણી પીવો

પીવાનું પાણી હિપ્સમાંથી વધારાનું ચરબી કા shedવામાં મદદ કરે છે. ઝેરને બહાર કા .વા અને તમારા ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમારા શરીરના વજન, ત્વચા અને મગજના કાર્યમાં દૃશ્યમાન ફેરફારો જોવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવો.

3. લીંબુ પાણી

લીંબુ પાણી શરીરમાંથી ખાસ કરીને હિપ્સ અને જાંઘની વધારે ચરબીને દૂર કરવા માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને હાનિકારક મુક્ત ઓક્સિજન રેડિકલ્સને કા .ે છે. લીંબુ પાણી આંતરિક પીએચ અને કિક-સ્ટાર્ટ મેટાબોલિઝમને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

4. સી મીઠું

તમારા પાચનને બરાબર રાખવા અને મેટાબોલિઝમ ફાયરિંગ રાખવા માટે પેટની મોટી આંતરડા સાફ હોવી જોઈએ. પાણી સાથે દરિયાઇ મીઠું ભેળવવું તમારી સિસ્ટમ શુદ્ધ કરશે અને મીઠામાં હાજર મહત્વપૂર્ણ ખનિજો રેચક તરીકે કાર્ય કરશે, અને પાચનમાં સુધારો કરશે, આમ હિપ ચરબી ઘટાડે છે.

તમારા હોઠને ગુલાબી કેવી રીતે બનાવશો

5. કોફી

ખાંડ અને ક્રીમ વગરની બ્લેક કોફી તમને વધારાનું પાઉન્ડ શેડ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ભૂખને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરાવે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં એક કપ બ્લેક કોફી લો.

6. સ્વસ્થ ચરબી

તંદુરસ્ત ચરબી જેમાં માછલી, એવોકાડો અને નાળિયેર તેલનો સમાવેશ થાય છે સેલની અખંડિતતા જાળવવામાં અને વિવિધ અવયવો અને બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓના યોગ્ય કાર્યમાં સહાય કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ ચરબીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે હિપ વિસ્તારમાં ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

7. સ્વસ્થ લો

તંદુરસ્ત ખોરાક ખર્ચાળ નથી, ફક્ત તમારે ઓછું સોડિયમ અને ઓછી ખાંડવાળા ખોરાક લેવાની જરૂર છે જેમાં ઘરના રાંધેલા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, bsષધિઓ, મસાલા, તંદુરસ્ત ચરબી અને દુર્બળ પ્રોટીન જેવા તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

8. લીલી ચા

ગ્રીન ટી એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલી હોય છે જે ઝેરને બહાર કા toવામાં અને ચિકિત્સાને ચિકિત્સામાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, તૃપ્તિમાં વધારો કરે છે અને દિવસભર તમને ઉત્સાહિત રાખે છે. કુદરતી રીતે હિપ ફેટ દૂર કરવા માટે સવારે અને રાતે ગ્રીન ટી પીવો.

9. નાસ્તામાં ઘટાડો

ચિપ્સ, ચોકલેટ અથવા વેફર પર નાસ્તા કરવાથી તમારું વજન ઝડપથી વધશે. તેના બદલે તમારી તૃષ્ણાઓને ઘટાડવા માટે બદામ અને ડાર્ક ચોકલેટ પર નાસ્તો કરો. તમારી પાસે કાકડી, ગાજર, હ્યુમસ અથવા સ્પ્રાઉટ્સ પણ હોઈ શકે છે.

10. ગુડ રેસ્ટ

યોગ્ય sleepંઘનો અભાવ તમને વજન ઝડપી બનાવશે. તેથી તમારી જાતને અનઇન્ડ કરવા માટે તમારા શરીરને પૂરતી sleepંઘ સાથે આરામ કરો. તે ફક્ત તમને તાજું અને ઉત્સાહપૂર્ણ રાખશે નહીં, પરંતુ તેનાથી તમે હિપ્સમાંથી વધારાની ચરબી પણ ગુમાવશો.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.

પેટ ફ્લૂ માટે 12 શ્રેષ્ઠ ફૂડ્સ

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો