હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
બિપાશા બાસુ બર્થડે બશ: દિયા મિર્ઝા, સોફી, શમિતા શેટ્ટી એટેન્ડન્સ જુઓ વીડિયો | ફિલ્મીબીટખૂબસૂરત બોંગ સુંદરતા - બિપાશા બાસુ - બોલિવૂડની જાણીતી અભિનેત્રી છે. સંધ્યાત્મક સૌંદર્ય એ એક માવજત ઉત્સાહી છે જેણે હંમેશાં ફીટ અને ટોનબોડી હોવા પર ભાર મૂક્યો છે. શારીરિક તંદુરસ્તી પ્રત્યે બિપાશાની ભક્તિ તેના શિલ્પયુક્ત શારીરિક પરિણામ છે જે દરેકને શારિરીક રીતે ફીટર બનવાની પ્રેરણા આપે છે.
તેના માવજત પ્રત્યેના જુસ્સાને લીધે તે 'લવ ય Youરસેલ્ફ' નામની ફિટનેસ ડીવીડી રિલીઝ કરી હતી. તે મુખ્યત્વે સ્વસ્થ અને મજબૂત બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ડીવીડી પણ વજન ઘટાડવા માટે 60-દિવસીય વર્કઆઉટ પદ્ધતિ બતાવે છે. તેણે બીજી ડીવીડી પણ પ્રકાશિત કરી છે જે અદ્યતન તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં પ્લાયોમેટ્રિક્સ શામેલ છે, જે સંકલનને સુધારવામાં અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રે વાળ માટે કાળા બીજ તેલ
બંગાળી સુંદરતા કડક વર્કઆઉટ નિયમિત અને આહાર યોજનાને અનુસરે છે. તેણી ક્યારેય તેની કસરતને ચૂકતી નથી અને પોતાને પીવા અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રાખે છે કારણ કે તે સહનશક્તિ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરે છે.
તો ચાલો, બિપાશા બાસુની વર્કઆઉટ અને ડાયટ ટીપ્સ તપાસીએ.
1. કાર્ડિયો વર્કઆઉટ
કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ એ શરીરમાંથી ચરબી દૂર કરવા માટેની એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. કાર્ડિયો વર્કઆઉટમાં તમારા શરીરમાં હઠીલા ચરબીને લક્ષ્ય બનાવવાની ક્ષમતા હોય છે, જેમાં સ્ત્રીઓમાં હિપ્સ અને જાંઘ શામેલ હોય છે. તેના અન્ય ફાયદાઓ પણ છે જેમ કે તણાવ ઓછો કરવો, શરીરને મજબૂત હૃદય અને ફેફસાં જાળવવામાં મદદ કરવા, હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થવું વગેરે.
2. સંતુલિત આહાર
બિપાશા કડક આહાર યોજનાને અનુસરે છે જે પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ પણ છે. તેણીએ બધી પૌષ્ટિક ખાદ્ય ચીજોના મિશ્રણનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપી છે અને તે યોગ્ય માત્રામાં લેવાનું સુનિશ્ચિત કરે છે. તેના સામાન્ય દૈનિક આહારમાં બાફેલી માછલી, લીલા શાકભાજી, લીલી ચા, ઓટ્સ, કઠોળ, ચોખા, ચપટી અને બદામ શામેલ છે.
3. હાઇડ્રેશન માટે નાળિયેર પાણી
બિપાશા તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. તે સાંજનો નાસ્તો ખાવાનું ટાળે છે અને તેના બદલે તે તાજા ફળોનો રસ અને નાળિયેર પાણી લે છે જે શરીરમાં રહેલા પોષક તત્વોને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને ખુશખુશાલ બનાવે છે.
4. યોગા
બિપાશા યોગ વિશે એટલી ઉત્કટ છે કે તે રોજ સૂર્ય નમસ્કારના 108 કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર સાથે દિવસની શરૂઆત તમને ફિટ અને સ્વસ્થ બનાવશે અને શરીરના સમગ્ર અવયવોને ઉત્તેજીત કરશે. તે મેમરી ખોટને પણ અટકાવશે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને એકાગ્રતા બનાવશે અને મગજના કામકાજમાં સુધારો કરશે.
5. જંક ફુડ્સ ટાળો
ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ અને અન્ય ક્રોનિક રોગોમાં વધારો કરે છે. ફક્ત તમારી કમરમાં જંક ફુડ્સ ઇંચમાં ઉમેરો કરે છે પણ તમારા મગજને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. બિપાશાને મીઠાઈઓનો પણ શોખ છે પરંતુ તે ફક્ત સપ્તાહાંતે તેને દ્વિસંગી બનાવવાનો મુદ્દો બનાવે છે.
6. યોગ્ય leepંઘ
તમારા શરીરને તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રાખવામાં યોગ્ય keepingંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. બિપાશા સૂચવે છે કે sleepંઘની યોગ્ય માત્રા ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે અને વ્યક્તિએ પૂરતો આરામ કરવો જોઈએ. 8 કલાકથી વધુ સમય સુધી leepંઘ લેવાથી અનિચ્છનીય વજન વધવાનું કારણ બને છે.
7. ચૂનો પાણી
ખાલી પેટ પર, બિપાશા શરીરમાંથી તમામ ઝેરને દૂર કરવા માટે એક ગ્લાસ ચૂનો પાણી પીવે છે. સવારે ગરમ ચૂનો પાણી પીવાથી ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ માર્ગને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે. ચૂનોના રસમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે, જે ઉત્સેચકોને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
8. કિકબboxક્સિંગ
કિકબોક્સિંગ એ તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સમાંનું એક છે. તે એક ઉચ્ચ તીવ્રતા, ઉચ્ચ અસર વર્કઆઉટ છે જે તમારા હાર્ટ રેટને વધારશે, ત્યાં વધુ કેલરી બર્ન કરશે. કિકબboxક્સિંગ ગુસ્સો, તાણ અને હતાશાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરના સંપૂર્ણ વર્કઆઉટને પણ પ્રદાન કરે છે જે રક્તવાહિનીના સહનશક્તિ અને સ્નાયુઓને લગતા બંનેને લક્ષ્યમાં રાખે છે.
9. લીલી ચા
બિપાશા ગ્રીન ટીની ખૂબ મોટી ચાહક છે અને તે સવારે અને સાંજે એકવાર તે પણ પીવે છે. લીલી ચા પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે અને તમને આકારમાં રહેવા દે છે કારણ કે તે એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિવિધ પદાર્થોથી ભરેલી છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
10. વજન તાલીમ
બિપાશા તેની વર્કઆઉટ પદ્ધતિમાં એકવિધ રહેવા માટે તેના ફિટનેસ રૂટીનમાં તમામ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સને મિક્સ કરવાનું પસંદ કરે છે. તે વજન તાલીમ આપે છે જે જોડાયેલી પેશીઓ અને સાંધામાં શક્તિ વધે છે. મજબૂત સાંધા અસ્થિવા અટકાવવા અને દૈનિક કાર્યો અને દિનચર્યાઓથી થતી ઇજાને રોકવામાં મદદ કરશે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
લાંબા વાળ માટે છોકરીની હેરસ્ટાઇલ
