હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
લાંબી મુસાફરી પછી આપણે હંમેશાં કંટાળા અને થાક અનુભવીએ છીએ. આપણા સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે અને સોજો પણ આવી શકે છે. સ્નાયુઓ સખત અને ગળાશ બની જાય છે. જે વ્યક્તિઓને દૈનિક ધોરણે ઘણી મુસાફરી કરવી પડે છે તે ઘરે પહોંચ્યા પછી તરત જ આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકે છે.
પીઠનો દુખાવો થવાના 6 મુખ્ય કારણો
લાંબી કલાકો સુધી એક સાથે બેસવાને કારણે, ખાસ કરીને જેમના સાંધા નબળા છે તેમના માટે સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને જડતા હોઈ શકે છે. પીડા હળવા, મધ્યમથી ગંભીર સુધી હોઇ શકે છે. પેઇન કિલર લેવાથી કેટલાક કલાકો સુધી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે પરંતુ એક વખત દવા બંધ થઈ જાય પછી દુખાવો ફરી શરૂ થઈ શકે છે. તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારો છે જે પીડા, જડતા અને બળતરાને તરત જ રાહત આપી શકે છે.
કેટલાક અસરકારક ઘરેલુ ઉપાયો છે જે પીડા, જડતા અને સ્નાયુઓની ખેંચાણને ઘટાડે છે. તેઓ વાપરવા માટે સલામત છે અને લાંબી મુસાફરી પછી રાહત મેળવવા દૈનિક ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ કુદરતી ઉપાયો રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને સ્નાયુઓને શાંત પાડે છે. તેઓ સ્નાયુઓની ખેંચાણને પણ હળવા કરે છે અને થાકથી પણ તાત્કાલિક રાહત આપે છે.
કન્યા અને વૃશ્ચિક રાશિની મિત્રતા
હાથ અને કાંડામાં દુખાવો માટેના ઘરેલું ઉપાય
મુસાફરી પછી શરીરના દર્દ અને થાકને દૂર કરવા માટે કેટલાક અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો પર એક નજર નાખો.
પિમ્પલના નિશાન ઝડપથી કેવી રીતે સાફ કરવા
ચેરી જ્યુસ
લાંબી મુસાફરી પછી ચેરીના રસથી ગળામાં સ્નાયુઓ સરળ થાય છે. એન્થocકyanનિન તરીકે ઓળખાતી ચેરીઓમાં મળતા એન્ટીoxકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડીને કામ કરવાનું માનતા હોય છે. પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે ખાટું ચેરીનો રસ પીવાનો પ્રયાસ કરો.
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક છે
મેગ્નેશિયમ માટેના કેટલાક મુખ્ય ખોરાક સ્ત્રોતોમાં દાળ, સ્ક્વોશ અને કોળાના બીજ (પેપિટાસ), સ્પિનચ, સ્વિસ ચાર્ડ, કોકો પાવડર, કાળા દાણા, શણના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ અને કાજુ છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર સામાન્ય સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ પૂરક લો. તમે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ વધારે હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો.
આવશ્યક તેલ સાથે મસાજ કરો
આવશ્યક તેલ બળતરા વિરોધી, analનલજેસિક તરીકે કાર્ય કરે છે અને તેથી, આવશ્યક તેલ સાથે મસાજ શરીરના દર્દને દૂર કરવામાં અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. મસાજ સ્નાયુઓ માટે રક્ત પરિભ્રમણને ગરમ કરે છે તેને વધારી દે છે અને બિલ્ટ અપ લેક્ટિક એસિડને ફેલાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેલ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પીડાથી રાહત આપે છે. આવશ્યક તેલોનો સુવાસ શરીરના deepંડા આરામ અને કુદરતી ઉપચારમાં મદદ કરે છે. પાઈન, લવંડર, આદુ અને પેપરમિન્ટ જેવા તેલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછું કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે.
એપ્સમ સોલ્ટ બાથ
એપ્સમ મીઠું અથવા મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ એ કુદરતી રીતે બનતું ખનિજ છે જે સ્નાયુઓની પેશીઓમાં બળતરા ઘટાડે છે અને શરીરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. તે ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા જેવી લાંબી સ્થિતિમાં પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે. નહાવા માટે, ગરમ અથવા ગરમ પાણીથી ભરેલા પ્રમાણભૂત કદના બાથ ટબમાં એપ્સમ મીઠુંના 1-2 કપ ઉમેરો અને તેમાં 15-30 મિનિટ સુધી આરામ કરો. સ્નાન સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, શરીરને આરામ કરે છે અને તાણને હળવે છે.
કોલ્ડ થેરપી
કોલ્ડ થેરેપીમાં ક્રિઓથેરપી તરીકે પણ ઓળખાય છે, ઈજાગ્રસ્ત સ્થળે બરફ અથવા ઠંડાને લગાવવાથી રાહત મળે છે. તે ઘણીવાર સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવા માટે વપરાય છે. આઇસ પેક અથવા કોલ્ડ લગાવવાથી પીડાદાયક ભાગના લોહીનું પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે જેના પરિણામે પીડા અને બળતરામાં ઘટાડો થાય છે. આઇસ પેક્સ, આઇસ મસાજ, જેલ પેક્સ, કેમિકલ કોલ્ડ પેક્સ, વ vપોકુલન્ટ સ્પ્રે એ કોલ્ડ થેરેપીના વિવિધ સ્વરૂપો લાગુ કરવાની કેટલીક પદ્ધતિઓ છે.
હીટ થેરેપી
તેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની જડતા, મચકોડ અથવા તાણ અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ જેવી પીડાની સારવાર માટે થાય છે. તીવ્ર ઇજાઓમાં હીટ થેરેપીને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તે સોજો વધારી શકે છે અને અગવડતા લાવી શકે છે. ગરમી સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે, સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડે છે અને તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. હીટ થેરેપીમાં હોટ પેક્સ, ઇન્ફ્રારેડ હીટ, પેરાફિન મીણ અને હાઇડ્રોથેરાપી શામેલ છે. તમે આ ઉપચાર માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની મુલાકાત પણ લઈ શકો છો.
ચહેરા માટે ઈંડાની સફેદીનો ઉપયોગ
ગરમ અને શીત સ્નાન
વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા પાણીના સ્નાનથી પીડાથી ઝડપી રાહત મળે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સોજો અને પીડા ઘટાડે છે. ઠંડા સ્નાન દુ theખદાયક ભાગને સુન્ન કરે છે અને પીડાથી રાહત આપે છે જ્યારે, ગરમ સ્નાન સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, આંચકા અને આખા શરીરમાં તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે. પાણીમાં લવંડર, નીલગિરી અને બર્ગમોટ જેવા આવશ્યક તેલ ઉમેરવાથી એક વધારાનો ફાયદો થઈ શકે છે.
Appleપલ સીડર વિનેગાર (એસીવી)
માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહત અને શાંત કરવા માટે એસીવી એ એક અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી અથવા બે મિક્સ કરો અને પીવો. તમે વ્રણ સ્નાયુ / ખેંચાણના ક્ષેત્ર પર પણ સરકો સીધો ઘસવું. આનાથી માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહત મળશે.
લાલ મરચું
તમે એક કપ ઓલિવ અથવા (ગરમ) નાળિયેર તેલ સાથે 1/4 થી 1/2 ચમચી લાલ મરચું નાખીને લાલ મરચું તમારી પોતાની પેસ્ટ બનાવી શકો છો. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઘસવું લાગુ કરો, અને એપ્લિકેશન પછી તમારા હાથ ધોવા. તમારી આંખો, નાક અને મોંથી ઘસવું દૂર રાખો કારણ કે તેનાથી બળતરા થશે. તેમાં કેપ્સેસીન (જે ગરમ મરીમાં બર્ન ઉત્પન્ન કરે છે) સમાવે છે જે સંધિવા, સાંધા અને સ્નાયુમાં દુખાવો અને સામાન્ય સ્નાયુઓની દુ fromખાવાથી પીડાને રાહત આપે છે.
જૂથ ગીતો ગાવા
હર્બલ મસાજ
અમુક herષધિઓમાં બળતરા વિરોધી અને સુખદ ક્રિયા હોય છે. જ્યારે, હર્બલ લિનિમેંટ (લોશન, જેલ અથવા મલમની જેમ લાગુ herષધિઓના અર્ધ નક્કર અર્ક) માં ત્વચા અને પેશીઓમાં પ્રવેશવાની ક્ષમતા છે અને ઉપચાર કરવામાં મદદ મળે છે. આર્નીકા જેવી bsષધિઓ હંમેશાં મચકોડ અને સ્નાયુબદ્ધ દુ sખાવામાં વપરાય છે, જ્યારે, સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ જેવી herષધિઓ સ્નાયુઓની ખેંચાણમાં રાહત આપવા માટે વપરાય છે. ડેવિલનો ક્લો એક herષધિ છે જે પ્રાકૃતિક પેઇન કિલર તરીકે કામ કરે છે અને સ્નાયુઓની દુoreખાવા અને દુખાવાને દૂર કરે છે, ખાસ કરીને પીઠ અને ગળાના ભાગમાં. લવંડર અને રોઝ મેરી તેમની એરોમાથેરાપી અસરો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે જાણીતા છે.
એક્યુપ્રેશર
તે એક વૈજ્ .ાનિક પદ્ધતિ છે જેમાં શરીરમાં એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ રાહત આપવા દબાણ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. આ બિંદુઓની ઉત્તેજનાને બળવાન બિંદુઓ પણ કહેવામાં આવે છે. આ કરવાથી એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત થાય છે જે સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત આપતા કુદરતી પીડા હત્યારા છે. તે સ્નાયુઓમાં રાહત અને ઉપચાર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્નાયુઓમાં રાહત અને વધેલી એન્ડોર્ફિન્સ એ સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવાની ઝડપી અને કુદરતી રીત છે.
